Z kazdym dniem - blizej celu...

powracam - jak kazdy, kto tutaj chociaz raz zalozyl watek :)

nie - nie przytylam, po prostu chce dalej dazyc do celu :)
ostatnio stanelo na 60 kg. teraz musze zrzucic w ciagu 2 tygodni - 2 kilogramiki - mysle, ze to nie jest wiele, z wasza pomoca powinnam dac rade :) tylko wiecie.. musicie mnie mobilizowac ! ja tez bede was wspierac ;* moze to dziwne.. nienormalne -ale to forum naprawde daje bardzo duzo :>

a wiec - powracam do 1200 -1500 kcal
poniedzialek, wtorek, sroda, czwartek, piatek - silownia(przez 2 tygodnie ) [ karnet kupuje jutro ] pozniej po 3 x w tygodniu [poniedzialek, sroda, piatek ],
poza tym.. bieganie - codziennie wieczorem - po 20-30 minutek,
i jeszcze mysle nad basenem w weekend.. ale w weekend bardzo duzo ludzi, a nie lubie sie cisnac.. :(
aa.. slodycze ? - raczej nie bede jesc, ale nie wykluczam od czasu do czasu kostki czekolady deserowej :>

po tych 2 kg - planuje 2 kolejne, i chyba na tym pozostane = 56 kg.

zapraszam do odwiedzania mnie - chociaz przez te 2 tygodnie (-2kg)! - naprawde z wami jest o wiele prosciej i radosniej :*

hej, a ile masz wzrostu :)
napewno ci sie uda, to tylko 4 kg :)

hm.. 167 ccm :) prawie 19 lat :) a udac sie.. - po prostu MUSI, nie ma innej opcji. te 2 kg - to bankowo - nie wyobrazam sobie mozliwosci jakiejkolwiek porazki 8)

ile Ty sie juz 'dietujesz' ? :)

dzis bylam na silowni, biegalam sobie, cwiczylam... teraz obiadek bede miala :)
ogolnie wszystko w porzadku, samopoczucie rewelacyjne
pozdrawiam ; )


edit:
zapomnialam dodac, ze dzis bylo wazenie ! - poniedzialkowe wazenie - ostatnio wazylam sie dokladnie tydzien temu.. no i pol kilo mniej ^^

brawo :)

Olunka.. dziekuje, ze zajrzalas : )

dzisiejszy dzien prezentuje sie wspaniale ! :D
na sniadanko - jak zwykle platki z mleczkiem, do tego pochlanelam wafla ryzowego : )
i wyruszylam na silownie ! w pocie czola spalilam ponad 1000 kcal.. : > ja swir generalnie jestem i kocham sport - wiec sie nie przerazac - to taka NORMA u mnie ^_^ :D

obiadek tez bardzo grzeczny - otoz - kalafiorek ! ziemniaczki, jajeczko sadzone i kefirek do popicia : >
narazie to wszystko - ale wieczorkiem spokojnie bedzie 1200-1500 : >

nie uwierzycie.. wczoraj bylam tak wykonczona, ze poszlam spac o 22 ! niesamowite.. tym bardziej, ze kocham przesiadywac na necie do pozna.. bardzo pozna.. do 3 ? 4 ? ... :oops:

pozdrawiam ! odzywajcie sie i mowcie jak wam idzie ! :D

aha.. zapomnialam sie wyspowiadac z jednej rzeczy... uwielbiam w nocy.. wstawac.. i chrupac cos.. :( przez jakis czas juz tego nie robilam - ale znow powrocilo.. walcze z tym jak moge, uwierzcie.. moze ktos ma jakies rady ?

:*

never1give1up1 witam i zycze sukcesow w odchudzaniu:D i podziwam ze tak duzo cwczysz:D

hm.. powiem wam.. ze az sie sama sobie dziwie.. - 3 dzien pod rzad mam dokladnie 1300 kcal na liczniku : )) rewelacyjnie :) zadowolona z siebie

do dzisiejszych cwiczen mozna jeszcze doliczyc 40 min na rowerku - bo mnie koledzy na "przejazdzke" wyciagneli :)) - zawsze lepsze to niz sleczenie przed kompem czy telewizorem ;)

22-35 - ide spac :)
tak.. kolejny raz uswiadamiam sobie, ze sen o 22 jest bardzo zdrowy i sprzyjajacy diecie :)
zatem dobranoc ;*

Cytat:

---

Zamieszczone przez never1give1up1

ile Ty sie juz 'dietujesz' ? :)

---

ja od początku lutego :)

to ladnie maadziu Ci idzie :)

dzis sniadanko standart - platki [fitness] z mlekiem +kawalek babki + pare paluszkow.. ;p = ok 300 kcal. a teraz... ruszam na silownie.. eh.. znowu conajmniej 3 godziny.. :) potem wracam - wsiadam na rower - i jade na wyklady :)

pozdrawiam :*

Witam :) to piękny, sportowy dzień Ci się zapowiada :) oby z dietką było też dobrze, bo widzę że narazie idzie fajnie ;) trzymaj się :*

hm.. wczoraj cacy - 1300 kcal. 4 dzien pod rzad. dzis.. dopiero 10, a ja juz 500 kcal na liczniku.. :D no coz.. wyruszam na silownie ! zyczcie powodzenia - bo moze byc ciezko dzis...

zycze udnaego dietkowania i mileych cwiczonek:D

dziekuje grubasku :*

dzis jeszcze na kolacje zjem jogurt pitny danona, albo raczej .. wypije :)) i to bedzie na tyle - btw, wyszlo 1370 kcal. hm.. o 70 za duzo :))) ale jestem bardzo zadowolona, poniewaz rano mialam nabije +200 kcal niz zazwyczaj - takze wyszlam zaledwie 70 ponad norme ! nic, tylko mi gratulowac.. :)) aha.. pokusilam sie na kosteczke czekoladki deserowej hihih = 35 kcal wiec luzno :D
w pelni zadowolona, troszku opadla z sil, ale pelna mobilizacji ! :wink:

mam nadzieje, ze wam idzie rownie sprawnie !

ps. juz zamowilam sobie miesce na saunie w sobote :D

aaaa... zjadlam jeszcze duzo rzeczy :( na liczniku 1700 kcal.. hihihi :D eh.. jutro bedzie lepiej :D

jutro na silownie ide o 10 !!! tak ! o 10 ! i bede tam siedziec do 14 ! chocbym miala tam umierac ! tak tak tak ! trzeba odpokutowac ! hihihi :twisted: jestem okrutna dla siebie ! hihihihi 8) a po poludniu na rower ! :twisted: a co ! nie ma obijania :D
nie no.. musze pocierpiec ;) - odechce mi sie 'dodatkowego' podjadania raz na zawsze :D

ojacie.. wczoraj byla jeszcze impreza - drink.. hihiihih 1800 kcal !
ok, dzis bedzie inaczej :P - ide na silownie :>>> pa pa pa ^^

no dzis jeszcze wieczorkiem jogurcik (na kolacje) i bedzie 1350 kcal ! ojaa, cudownie :)) hihi
bylam na silowni - pobiegalam, pocwiczylam.. wszystko elegancko .

dzis wazenie [waze sie co 2 dni na silowni - pon, sr, pt ] no i.. waga w dol ! - waze 57.8 - ojej... jak to obco brzmi... tak cudownie.. a zarazem nieosiagalnie... kurcze.. co ja wygaduje ?! przeciez wlasnie to osiagnelam :D :lol:
czuje sie wspaniale :) jeszcze troche i wpadne w samozachwyt 8)

btw, nikt do mnie nie zaglada ? :(

eh.. to ja ide na rower... - na wyklady jade..

Witam!
Kobieto Ty to masz energii!! Tyle ćwiczyć i w ogóle! Gratuluję spadku wagi, ja ważę się dopiero w poniedziałek. A na siłowni to bym tyle nie wytrzymała. Chyba, że zajęłabym się podrywaniem instruktora :twisted:

tak.. energii to ja mam.. tylko ona z kazdym dniem gdzies odplywa - na szczescie motywacje mam ogromna.. z kazdym dniem rosnie.. ale ciiiiiiiii :) nie mowcie nikomu... :)) hihi

dzis jeszcze 10 nie ma a ja na liczniku juz 550 kcal ! ihaa ! mam teraz taki wypas plan, zeby do wieczora jesc same owoce :)) a na kolacje jogurt :D ale to tylko dzis - zobaczymy jak pojdzie :D

jade na targ po truskawki :)

pa pa !

hmmm ja tez chcwe truskawki;P chyba pojade sobie dzis rowerkim na dzialke zobaczyc czy juz sa:D

milego dnia;*

witaj never1give1up1 postanowilam Cie odwiedzic i zobaczyc jak Ci idzie dietka mysle ze juz niedlugo bedziesz sie cieszyc upragniona waga :wink: bede wpadac i dopingowac Cie :) milego dnia :)

hihihi, fajnie , ze wpadacie ! sluchajcie kilo truskawek po 7 zloty ! o moj Boze ! drogo ! ale czego sie nie robi dla chwili dozwolonej rozkoszy ummmmmmmmm.... zjadlam juz pol kilo :D hihihi no co ? tylko jakies 150 kcal :D do tego zjadlam cwierc kila czeresni ... um... zaledwie 100 kcal - a jestem taaaaakaa pelna, ze szkoda gadac :D

hm.. na liczniku juz 850 kcal - ale nie jest zle, poniewaz za 2 godzinki wychodze na saune troche tam posiedze.. wiec zanim wroce do domu - to troszku czasu minie - i wroce akurat na wieczorny jogurt - i moze jeszcze owocow pozjadam :)

czuje sie cudownie :)
aa.. i zastanawiam sie.. nad... hm.. podwyzszeniem poprzeczki - czyli obnizeniem wagi - do 55 . Co wy na to ? dobry/zly pomysl ? - mam 167 cm wzrostu.. :D

pozdrawiam ! :*

Ja myślę, że na razie możesz zostać przy tym co masz, a jak zobaczysz że faktycznie jeszcze 1 kg do zrzucenia się nadaje to wtedy zmień. U mnie truskawki są po 6 zł :D
Świetny pomysł z tym dniem tylko z owocami, też taki sobie zrobię po niedzieli. Napisz jak tam po saunie!

mnie sie wydaje ze najlepiej schudnij tyle ile zaplanowalas a jak schudniesz i dojdziesz do wniosku ze zle sie czujesz no i ze z 55 bylo by Ci lepiej to mozesz sprobowac jeszcze schudnac tylko musisz byc ostrozna zeby nie przesadzic pamietaj o tym ze kobietka musi miec na czym siedziec a na kosciach zle sie siedzi :wink:

hm.. no ja nic nie mowie.. ale kiedys sie odchudzalam z 68 [ moja najwieksza waga jaka kiedykolwiek mialam ] i pragnelam 55 kg.. [zobaczcie od jak dawna jestem uzytkownikiem servisu dieta.pl .. :wink: - bardzo mi on pomaga :) ]

ale zrobie jak radzicie - 56 ! najwyzej pozniej jeszcze kilogramik :)

a po saunie.. hm.. ale wiecie - to nie byla taka zwykla sauna - tylko taka na I.. Int.. hm.. poszukam na necie cos - ona na podczerwien jest :D

o znalazlam !
---------------------------------------------------------------

Sauna na podczerwień

Obecnie coraz częściej słyszymy na temat sauny na podczerwień. Jest to sauna bez pary i z niską temperaturą powietrza (40-65°C), gdzie zamiast tradycyjnych pieców wykorzystywane są ceramiczne promienniki podczerwieni. Z systemu głębokiego wnikania ciepła do organizmu dzięki podczerwieni może korzystać każdy.

Badania medyczne wykazały niezwykłe rezultaty zdrowotnego działania promieniowania cieplnego i zostało ono uznane za nadzwyczaj efektywne. Przede wszystkim dlatego, że ciepło wnika w ciało aż 4cm w głąb i rozgrzewa organizm bez wykorzystywania powietrza jako jego nośnika. Dzięki tej możliwości ciało dużo mocniej poci się i traci o 250% więcej płynów niż w tradycyjnej saunie.

System powoduje, że organizm wydala nie tylko wodę, jak to było dotychczas (wcześniej 97% to woda, teraz tylko 80%), ale także tłuszcz (20%), cholesterol, metale ciężkie, kwasy i związki toksyczne. W czasie jednego 30-minutowego seansu organizm spala około 600 do 800 Kcal.

System termiczny z wykorzystaniem ceramicznych promienników podczerwieni sprzedawany jest w Stanach Zjednoczonych od 1981 roku. Płyty, wytwarzające podobne promienie podczerwone stosowane są w szpitalach do ogrzewania nowonarodzonych dzieci.

Na koniec fińskie powiedzenie:
Z sauny może korzystać każdy, kto potrafi do niej dojść.
-----------------------------------------------------------------------
no a , ze ja troszke po znajomosci.. to siedzialam w tej saunie 50 minut :D i w dodatku temperature nam nastawiono na 70 stopni hihihih - czyli dzisiaj bylo spalanie tluszczyku bez wysilku.. ale mysle, ze po calym tygodniu chodzenia na silownie.. po 3 godziny.. bieganie.. rower.. - to mi sie nalezalo takie lenistwo :D

pozdrawiam i caluje ! :*

o widzę, że chodzisz na siłownię!
ja chciałabym zacząć, więc jak możesz udziel mi kilka informacji...
ile mniej więcej się płaci, jak się trzeba ubrać itp.
może to banalne pytania, ale ja na siłce w życiu nie byłam..

to nic takiego ^^ na silownie idziesz ubrana tak jak na w-f - jakies gatki smieszne, luzne, mozesz getry ubrac - ja generalnie lubie takie luzne spodenki przed kolana, do tego t-shirt, adidasy, reczniczek - i obowiazkowo minimum litr wody ! najczesciej 1,5 . hm.. moja kolezanka.. mniej zaangazowana w sportowy styl zycia - chodzi ubrana w przylegajace do ciala spodnie dlugie [ cos ala getry - jak kobiety na aerobik nosza] + bluzka, rowniez przylegajaca do ciala.. hm.. co kto lubi .

placi sie .. to zalezy gdzie - ale srednio od 3 - 7 zloty. tak mi sie wydaje.. ja place 6 zloty za wejscie - chociaz teraz mam karnet - 4 dni w tygodniu (16 wejsc) - ale mogle rozlozyc jak mi sie podoba, czyli np. 2 tygodnie od pn do pt. a potem przez 2 tygodnie tylko pn, sr, pt :) zaplacilam 49 zloty.

jezeli chodzi o same cwiczenia - to ja preferuje "rozgrzewke" na biezni, [przygotowanie organizmu do spalania tluszczyku, podobno spalac sie zaczyna po 20 mniutach ] no a pozniej cwiczonka na rzezbe. Przypatrz sie innym na silowni - co robia, jak - jakie serie cwiczen - najlepiej kogos zapytaj - moze nawet instruktora/trenera, ktory jest na silowni. to bardzo pomocne. - pamietaj, ze tam sa ludzie, ktorzy kochaja to co robia - robia to z usmiechem i z przyjemnoscia Ci pomoga :) zapewniam !

zycze powodzenia :D

dzięki za odpowiedź :) bardzo mi pomogłaś!
ale te 7 złoty na ile jest? na godzinę?
kurcze, ale wydaje mi sie to takie krępujące trochę...

no jak ja na swojej place 6 zloty - to wchodze na caly dzien - powaznie, moge siedziec tam od rana do wieczora :) ale tez sa takie silownie, ze placi sie 3 zlote za godzinke .
muszisz sie przejsc i rozejrzec po okolicy - i wypytac - tak zeby wybrac najbardziej dogodna silownie :) zeby pasowalo Ci finansowo - bo nie ukrywajmy.. ze to kosztuje :( - dlatego zdecydowalam sie na karnet. :)


a tymczasem 22-22 .. ide spac :) ach.. caluje i zycze kolorowych snow :)

dzięki ci za wszystkie informacje :*
więc w któryś dzień zabieram koleżankę i wybieram sie z nią na siłownię :)
a ty się pilnuj i idź spać, bo ja też już idę :P
pa:*

ale mi ochoty na ta siłownie narobilas,chyba w wakcje sobie jakis karnecik wykupie 8) fajnie jesli jest rozdzielona cześc aerobowa i silowa,nie trzeba ćwiczyc z tymi wszystkimi pakerami :wink:

pozdrawiam niedzielnie 8)

Strasznie zainteresowała mnie ta sauna. Ale u mnie w mieście chyba tylko te tradycyjne są, niestety. Muszę koniecznie poszukać!

witam never1give1up1 ja tez sie wybieram na silownie ale to po sesji :wink: faktycznie fajna ta sauna gdzie ty to znalazlac :D squalo jalk znajdziesz w gliwicach taka saune to daj znac :D

ta saune mam.. hm.. doslownie 2 kroki od sali z silowni fitness hihi - powaznie, zaraz drzwi obok :) a bilecik sie kupuje tam gdzie karnet na silownie :)
ciesze sie, ze was tak zachecielam do tej silowni :D

wiecie co ? postanowilam robic dokladne sprawozdanie z tego co jem - moze bede sie dzieki temu ograniczac :D - zaczne od dzis !
otoz, sniadanko:
chlebek fitness 153 kcal
masło - plaska lyzka 75 kcal
jajko gotowane - 88 kcal
nektarynka - 40 kcal
jabłko zielooone 100 kcal
kostka czekoladki allegro, deserowa [na zdrowko ;) ] - 35 kcal
= 495 kcal

:D

To się nazywa śniadako :D
Ja się na siłkę nie bardzo nadaję... Musiałabym iść z kimś, bo samej to nie bardzo mi się chce.
Agata - dam znać :D Jutro wybiorę się na poszukiwania :D

jak wam dzien mija?
no i jaktam dietka?

ojej, ojej , ojej - godzina 12-10 ! otwieram lodowke.. wyciagam twarozek.. TELEFON ! ide odebrac - "hej, idziemy na rower ?", "dobrze, chetnie sie wybiore" , "okej, to 20 po sie umawiamy", "dobrze!" odlozylam serek do lodowki.. szybko i siebralam i na rower.. omg, omg - przejechalam 30 km, jechalam przez poltorej godziny - dopiero teraz wrocilam - jest po 17-30 :)) hm.. ale troche sobie z chlopakami pojadlam... ;/ ale co tam ! wymiescilam sie w limicie !

a wiec tak.. troche czipsow bekonowych 80 kcal
troche paprykowych 82 kcal
troche piwa :D [ nie umialam sie powstrzymac ] 70 kcal
jogurcik danone do picia 267 kcal
big milk 91 kcal

wrocilam do domu i czekal obiad.. ale tak nie duzo zjadlam,
paleczka z kurczaka [udko takie.. ] 100 kcal
ziemniaki 30 kcal
buraki 40 kcal
wafel ryzowy 37 kcal

w sumie razem ze sniadankiem 1290 kcal - przypominam, ze jestem na diecie 1300-1500 zatem idealnie :D - ale pewnie jeszcze pozniej wszamam jakies jablko, wiec w najgorszym wypadku bedzie 1400 :) rowniez idealnie :D

no a na rowerku spalilam jakies 800 kcal - bo na liczniku non stop bylo ok 30 km/h , AHH te moje chlopaki... :D

Grubasku, a cio tam u Ciebie ? :)

btw, zgadzam sie - sniadanko cudowne - ale moje popoludnie hiihihihiih ale mi dobrze jak sobie nagrzesze troszke :D hihiih, sie czuje jak taki maly diabelek :twisted:

Chipsy z jogurtem i big milkiem? Niezła kombinacja :D Ale wiesz, może raczej staraj się unikać chipsów itp. bo to jednak i tłuszczu dużo i soli. A rower masz jak najbardziej na plus :D

O jak ja Ci zazdroszczę takiego wypadu na rower... Jak dobrze pójdzie to za jakieś półtora tygodnia dopiero jakiś sporcik. Ehhh jak kaleka nie potrafi normalnie chpodzić tylko kostki skręca to później musi siedzieć na tyłku miesiąc :(