Wersja do druku
Hej :D
Wpadłam z rewizytą :)
Tez mam obciążnik przy ćwiczeniach w postaci mojego jamniczka :D
Jak ćwiczę brzuszki siedzi mi zwykle na brzuchu, jak skłony
próbuje mi włosy powyrywać etc. :P
Jest szczeniakiem, ma dopiero pół roku i jest absolutnie uroczy :)
Trzymam kciuki za Twoje zmagania :)
Pozdrawiam :D
Veena & Neena coś tam dla początkujacych taniec brzucha ramiona i brzuch to było. Czuję to w ramionach, tzn. nawet ciężko mi powiedzieć gdzie to czuję, bo bolą mnie jakieś mięśnie, o których istnieniu nie miałam bladego pojęcia ;) Nie za bardzo, ale też te ćwiczenia były nie za bardzo, bo jakoś skoordynować tego wszystkiego nie mogłam.
Dałabym dziś odpocząć ramionom i poćwiczyła jakiś inny kawałek ciała, ale żadne inne filmiki mi się nie ściągnęły jeszcze.
Dzisiaj lenistwo. Ramionom daję spokój. Skakanka odpada, bo i za gorąco i trochę mnie bolą stopy, jednak swoje ważę, więc też dam im odpocząć.
Jedyne co dziś zrobię pewnie do jakiś drobny zestawik coś na brzuch, coś na nogi i coś na ramiona, ale to takie lekkie ćwiczonka (tzn. lekkie w niewielkich ilościach, ale ja się na razie ograniczam do 2x 15powtórzeń, a w tej dawce, to wszystko jest lekkie :) ) Nie więcej niż 7-10 minut.
No jeszcze spacer zaliczyłam, tak z 40 minut, co od biedy do aerobów można zaliczyć. Generalnie to robię tak, że jakieś 1000 kcal staram się w tygodniu spalić dodatkowo, przy czym liczę do tego tylko aeroby, reszta ćwiczeń się w tym nie liczy. Wiem, że nie dużo, ale od czegoś trzeba zacząć, a zaczęłam od 500kcal/tydzień :)
Dietkowo ok. 1230 czyli jak najbardziej w porządku- znów dużo w tym śmieci.. Nieziemsko mnie cieszy, że nie jestem 16 latką, nie rosnę i świat się nie zawali jak trochę niezdrowo się poodżywiam. Chociaż głupie to nieziemsko wiem.
Ale to chyba odchudzanie tak na mnie działa, że myślę o łakociach, za którymi wcale normalnie nie szalałam... Przejdzie mam nadzieję :)
Brawo:)
Slicznie nam kolezanka cwiczy :) a ja uwielbiam to uczucie, kiedy boli cie coś, co myślalaś, że nie istnieje to tylko pokazuje jak pieknie cwiczysz!!! Cwiczeniami spalasz wiecej niz 1000, bo jakby nie patrzec to taki brzuszek czy sklon, tez nas kosztuje kilka kropel potu :) no a juz szczegolnie w tej duchocie !!!!
Przy slicznie prowadzonej diecie uwazam ze jest extra!!!!!!!!!
PS a koordynacji cwiczac ten taniec tez nie mam - jakie to szczescie, ze nikt mnie nie widzial!!!!!!!!
Ja tam nie mam problemów z tańcem brzucha ,bo trenuje taniec towarzyski , no i jednak nie z ciebie taki leń<lol> ja też na początku gór nie przenosiłam i zaczynałam od zwykłych brzuszków.
Chociaz bardzo lubie taniec, to z tym tancem brzucha tez nie moglam sobie poradzic na poczatku :)
Dziewczyny jak Wy to robicie, ze w taka pogode macie sile na cokolwiek? Mi sie robi autentycznie slabo po przejsciu kilkuset metrow w takiej temperaturze, nie mowic o intensywnych wiczeniach :!:
Wcale nie mamy siły. Ja przynajmniej. Spacery zaliczam idąc gdzieś, gdzie normalnie pojechałbym samochodem ;) W sumie do samochodu też nie łatwo teraz wsiąść.
Resztę późnymi nocami jak przy otwartym oknie robi się minimalnie chłodniej, a rżnące w tyłek komary, sprawiają że ćwiczeniowe podskoki są bardziej energiczne ;)
Najlepsze by było pływanie. Jeszcze z tydzień upałów, walnę swoje przekonania na temat możliwych dostępnych rozmiarów strojów kąpielowych w kąt, tudzież przekonania do jakiego rozmiaru wypada się w stroju ludziom pokazywać ;) Zanabędę drogą kupna, jakiś worek na kartofle odpowiednio zeszyty i zacznę pływać. Jeszcze nie wiem gdzie? Może w ramach odchudzania wezmę w rękę łopatę i na podwórku jakąś sadzawkę wykopię.
Tak mam głupawkę, choć to dopiero wtorek a nie piątek.
A co do ślicznego dietowania to udało mi się dziś zjeść wielką i pyszną michę pierogów i ruskich, i z truskawkami, i ze słodkim serem i to wszystko obficie polane masełkiem...
Nie sprawdzam ile to ma kalorii nawet
:lol:
Ha, a już trzy dni pod rząd miałam w dolnych granicach normy i bez wpadek ilościowych :wink: ALe boskie pierogi były. Wiadomo, że te pierogi to na dziś byłoby już wszystko. Jeśli chodzi o dietę.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to jeszcze nie mam planu na dziś. Coś wymyślę, może jakiś belly dance mi się ściągnął nowy?
No łądnie z tymi pierogami... ale wiesz, masz do nich prawo - raz na jakiś czas sobie to zjeść, pod warunkiem, że potem wieczorkiem poćwiczysc, i spalisz - wtedy nie odłożą się w bioderkach :)
ja jak zjem coś słodkiego, to przestałam już mieć wyrzuty, bo wiem, że teraz muszę sobie po prostu np. postepować pół godziny... i nie boję się potem wagi :lol:
w końcu odchudzanie musi mieć też swoje dobre strony, no nie? :lol:
oczywiście, żeby to się nie zdarzało codziennie, albo... kilka razy dziennie :wink: :wink:
Nie mam wyrzutów sumienia nic a nic, pyszne pierogi nie trafiają się codziennie a z okazji trzeba korzystać. No może ciut zbyt ochoczo skorzystałam, ale skoro waga dziś pokazała trochę mniej to miałam powód do świętowania :) Jutro pewnie pokaże trochę więcej za to :lol: :wink:
No dobra na oko obliczając wagę tych pierogów, co to nie wiem ile ich tak naprawdę było, wyszło mi dziś niecałe 1600kcal. Całkiem jeszcze bez szaleństw bym powiedziała...
Ja to Ci szcerzę mówiąc zazdroszczę, że tak bez wyrzutów sobie pierozki jesz. Tak swoją drogą to widzę, że podobne lubimy smakołyki- pierozki, pizza... mniam mniam, ale jak ja bym zjadła to już pewnie koniec z dietą i znów dół moralny i niższe poczucie wartości :cry: No więc dlatego Cię podziwiam :!: Jak wrócę z biwaku to przyłączę się chyba do Twojej diety troszkę bo nie w 100 % bo tak pewnie na 1000 kcal albo troszkę wiecej :wink:
A ja zaraz idę pobiegać czego nigdy nie lubiłam bo sie pocę jak świnka jakaś ale mam satysfakcję, że tyle wycierpiałam no i na dodatek schudłam ciutkę chociaż.
A teraz walczę z chęcią zjedzenia ciasteczka ojojoj jak bardzo :shock: ale wytrzymam a niech mnie gęś kopnie jeśli nie :!: :!:
Zakładając że 100 g pierogów ma nawe 250 kcal, opakowanie takie sklepowe na 250 gram, to jakieś 10 szt. to na pierogi na obiad można sobie czasami pozwolić...
Ja sobie nie odmówię, bo wiem, że jak sobie odmówię raz, drugi i trzeci to potem stanę nalepię pierogów z kilograma mąki i sama to zeżrę. Wolę sobie dawkować...
Ale dziś przegięłam, pewnie dlatego, że były różne, babcine i wogóle ;) . Sama jednak gotuję jeden typ na raz, to trudniej tak przesadzić :)
Na dodatek z ruchem marnie jedynie ze 20 minut pływania. Cóż za cudowne zajęcie 20 minut, zero zmęczenia, zero potu... Boskie. ALe mało, może jeszcze spróbuję te 10 min skakanki odbębnić. Też jej nie lubię, nie lubię być zmachana i spocona, ale to podobno działa...
Też lubię sobie popływać, chociaż tak średnio mi to wychodzi :D
Nie umiem pływać w żadnym konkretnym stylu, tylko
coś pomiędzy pieskiem, a żabką :P
Pierożki pyszne są, ale mogę bez nich żyć, za to kurczak z rożna
to dla mnie pokusa nie do odparcia :D
Miłego wieczoru i udanego dnia jutro :)
A widzisz Himeko, ja osobiście kuraka z rożna nie tknę... Tknę tylko cycka kurzego i to pod warunkiem, że ktoś mi go wcześniej wyczyści z wszelkich kości i ciągnących się części.
Nawet mielone robię ze schabu i mielę jak dla niemowlaka na gładką masę... W innej formie mam problem z mięsem...
A ogólnie dorobiłam jeszcze 20 minut skakanką. Dobre to jest, ale kurdę będę musiała chyba przystopować, bo stawy skokowe i stopy coś dają o sobie znać. Hmm... Szkoda, bo męczy mnie to coraz mniej, samo 20 minut coś mówi o poprawie kondycji, początkowo 100 razy przeskoczyłam i miałam dość :lol:
Czyli w sumie nie najgorzej...
A pływać to ja też specjalnie nie umiem jakoś konkretnie, jakąś żabką pływam niezbyt idealną ;) , ale mam to w nosie jak, bo lubię :)
Jak na razie dzisiaj pokutuję. Udało mi się uniknąć pierogów, zajadam zupkę nic, czyli paczkę mrożonych warzyw ugotowanych w wodzie+1 kostka rosołowa.
Mokre. Może być. Na ruch nie mam pomysłu. Wczoraj nie było żadnych ćwiczeń na brzuchy i inne takie, to dziś powinnam to załatwić. Spacer będzie wieczorem w ramach dojścia i powrotu z angielskiego :)
Wieczorem późnym wyjeżdżam, wróce w niedzielę, albo poniedziałek... [/img]
Dobre pierozki nie sa zle :) Dobrze mowisz, raz na czas mozna sobie pozwolic, zeby potem nie rzucic sie i nie zjesc za duzo. Raz na czas tak, pod warunkiem, ze nie codzien i nie za duzo :D Ja z tego wlasnie powodu staram sie sobie co dzien na obiad zrobic cos dobrego, ale w niewielkiej ilosci, zeby zmiescilo sie w 300-400 kcal.
Plywanie uwielbiam i calkiem niezle mi wychodzi :) Najbardziej lubie kraulem, nawet mniej sie wtedymecze niz zabka. Chodzilam co tydzen na basn przez calyrok, ale teraz nieststy wszystke plywalnie kryte zamkneli na caly lipiec, a plywac na takim odkrytym srednio sie da.
123, czy ja dobrze widze, ze Ciebie goni wielki hamburger (na trackerku)? Chudnij szybciej, bo bardzo chce zobaczyc jak on wyglada w calej okazalosci :D :D :D (zarcik oczywiscie)
Wszystkich tickerach z tej strony coś goni czlowieka ;) O ile dobrze rozumiem to jest czas, bo można sobie ustawić czas planowany na określone schudnięcie :)Cytat:
Zamieszczone przez orzechowa
Różne są pewnie będziesz miała okazję zobaczyć nie tylko hamburgera (który wygląda bardzo apetycznie na pokazowym tickerku ;) ) , bo ja sobie lubię zmieniać, głównie dlatego, że nie wiem który mi sie bardziej podoba :D
ja za kurczaczkiem też tak średnio a pierożki ubóstwiam ale przez czas jakiś musze sobie dać z nimi spokój Widzicie ja sobie studiuję w Toruniu i czasu nie mam na zdrowe jedzonko, ięc się zadowalam czymś szybkim np. pizzą, pierożkami, spagetti, kebabem i dlatego właśnie te kilogramy sie nazbierały. Jak sie czasu nie ma na gotowanie to efekt widać na brzuszku :cry: Ale teraz będzie tylko lepiej bo od przyszłego roku mam mieszkanko jeszcze bliżej mojej szkoły wię na zupkę i warzywka czasu starczy :!: :!: Juz ja tego dopilnuję :!:
Ja pływanko też lubię, nawet bardzo, ale mój Misiak to nie umie pływać, a jak raz go próbowałam nauczyć to by mnie utopił :!: :!: prawie :wink: A pływanko super jest i jak się z wody wyjdzie to taki brzuszek mniejszy się wydaje i wogóle taki jakis świat piękniejszy więc 123...start :!: i wskakujemy do wody :!:
Buziaczki dziewczyny znikam na Mazury, niedługo wrócę...
Mam nadzieję, że uda mi się popływać chociaż sporo :)
Milego wypoczynku :!:
Baw się dobrze i opal na czekoladkę :D
3mam za ciebie kciuki plan cio do diety.. fajny... chyba bede musiala cos podobnego wymyslec..zeby wkacu zgubic ten boczek heeh :) 3mam za ciebie kciuki i wpadne niebawem :) papa
Miłego wypoczynku, ale Ci zazdroszczę!!!!!!!!!!
Odezwij sie jak wrócisz, zeby zdać relację jak cudownie odpoczęłaś
Popływasz na pewno i sie opalisz pięknie bo słoneczko ma dopisywać :!: :!:
Więc miłego odpoczynku :!: :D
nareszcie cie znalazałam ;)
cześć 123mr,
nareszcie cie znalazłam ;) hehe
Widze postepy w twoich działaniach, a tymi pierozkami i innymi pysznosciami kuchni polskiej sie nie przejmuj ;) kazda z nas mam tzw momenty załamania pozwol sobie tez czasami na cos "innego" niz chude pieczywo, mieso, zdrowe wazywka tylko wiadomo w niewiekich ilosciach ;)
Mi udało sie zrzucic w koncu po tygodniu ten 1 kg ale nie wyobrazasz sobie jaka jestem szczesliwa naprawde ! jakbym mogła to bym podskakiwała z radosci no i przynajmniej spaliłabym co nieco :lol: :P :wink: :!:
No to życze powodzenia w dalszym dietowaniu, odpoczynku ah no i w ogole ;)
Zajrzyj czasami równiez do mnie na forum :)
milego pobytu na mazurach:D
Wróciłam :)
Pogoda była ekstra, niby nie za gorąco, ale udało mi się przypalić :( Jak ostatnia wariatka usnęłam na kocu. Dobrze, że było już ok 16.00 a nie w samo południe. Trochę popływałam, chociaż woda jednak za zimna jak na moje gusta ;)
Schudnąć raczej nie schudłam, bo żywienie było spartańskie, kanapkowe śniadania i kolacje, restauracyjne obiady itp. Jakieś fast foody czasami, głównie w czasie drogi, bo jednak z przydrożnych knajp najpewniejsze i najbezpieczniejsze wydają mi się frytki, no uraz jakiś mam po zatruciu w pewnej podróży :(
Przytyć raczej też nie przytyłam a to już plus :) . Prawdy dowiem się rano, bo co prawda wagę miałam dostępną, ale już na wstępie ważyłam na niej 2,5 kg więcej niż na swojej (pierwsza obca waga co pokazuje więcej niż moja :shock: )
Z wieczornego ważenia ważę jakieś 1,5 funta więcej, czyli 700 gram, to żadna różnica, a nawet istnieje nadzieja, że rano będzie lepiej jednak niż było.
No i wracam od jutra do dietki.
Poczytałam sobie Was już trochę, jeszcze nie wszystko, ale zaraz idę czytać dalej. Wpadłam w kompleksy z powodu mojego żłówiego tempa ;) Popatrzyłam na linijkę i czasu mi ubywa a wagi coś mało :( Trzeba będzie jakoś zintensyfikować starania.
Odkryłam co mnie gubi. Choć odkrywcze to nie jest. Gubi mnie podjadanie w domu, tego skubnę, tamtego skubnę, nie z talerza, luzem, trudno czasami ocenić ile tego zjadłam, chociaż zawsze się przy podliczaniu staram to uwzględniać. Jakbym przestała robić tę głupotę, to nawet jedząc dość solidne posiłki da się schudnąć. A z pewnością nie tyć.
Wyeliminowanie podjadania będzie więc moim kolejnym mini-celem, który się przyczyni do osiągnięcia celu głównego.
No to pędzę dalej czytać.[/url]
Witam;*
fajnie ze wroiclas;D
milego dnia;*
Ja też podjadam i dochodze do wniosku, że nie mogę żyć beż żucia :)
Fajniem, że juz do nas wróciłaś :) Strasznie Ci zazdroszczę tego wypadu, pewnie masz teraz tyle energii na dietkowanie, że kilogramy jak zaczną lecieć to nie będziesz mogła ich powstrzymać :)
Miłego dnia :)
Ja tez zazdroszcze wypadu :) Nie wiem, czy w tym rokubede miala jakies wakacje (w sensie wyjazd), bo moj P parcuje calyczas i raczej nie dostanie urlopu :( wszystkie kolezanki tez pracuja, a sama nie chce jechac.
Masz racje z tym podjadanie, ja tez powinnam nad tym popracowac.
Pozdrawiam :)
Cieszę się, że się dobrze bawiłaś i opaliłaś (mam nadzieję, że nie spaliłaś za bardzo:) -
jakby co maślanka dobra na oparzenia albo tłusty krem :) )
Ja w tym roku mam wolne przed egzaminami, żeby się uczyć, ale mam
nadzieję, że mi to całego urlopu nie wszamie i z tydzień gdzieś się zabawię :)
Też mi się zdarza podjadać - owoce suszone np. - zjem ze 4 daktyle a potem
patrzę jak mi się w dzienniczku kalori zwiększa o 160 :shock:
Ostatnio podjadałam gotowany bób bo lekki i niskokaloryczny w porównaniu
do owoców :)
Pozdrawiam :)
Więc tak ważę jakieś 200-300 gram mniej niż przed wyjazdem. Pomijalna różnica. Ale oznacza, że nawet frytki można żreć i smażone kotlety jak się nie przesadza i nie przekąsza :twisted:
Wprowadzić w życie nieprzekąszanie nie jest łatwo. Dziś znów jadłam głównie przekąszając.
Mam problem z wrzuceniem się w rutynę, nie chce mi się spisywać kalorii, nie chce mi się sprawdzać co mam do ćwiczenia. Nie chce mi się jechać nad wodę (zresztą normalnie jestem cała w wysypce, jak to po wodzie- jakieś uczulenie mam czy co, naturalne zbiorniki, baseny- wysypka pewna :( )
Na oko kalorie dziś OK. Dokładnie dowiem się jak wpiszę.
A pomimo braku znaczącego ubytku wagi, zdaje się, że coś lepiej jest z centymetrami moimi :) To nawet ważniejsze przecież. Dobra lecę wpisywać te kalorie i zobaczyć jaki mam dziś plan minimum jeśli chodzi o odchudzanie.
Pamiętam jak chłopaki mnie wzieli na takie jeziorko w tamtym roku ,ja niechciałam sie kąpać bo wiedziałam że tam jest syfa ,a oni mnie hamsko wrzucili do wody ,potem zrobiły mi się takie syfy na buzi że leczyłam i czyściłam to swiństwo chyba przez miesiąc u kosmetyczki fuj:/ Mam nadzieję że nie zostawisz mni9e samą i razem będziemy chudnać :D
Ahh! Zazroszczę wyjazdu. :twisted:
Orzechowa, mam czas, bo jestem bezrobotna, żaden to powód do zazdrości wolnego czasu :)
Himeko- bób może być pomysłem. No bo wyjścia są dwa, albo przestać gryźć bez przerwy, albo wymyślić coś nieszkodliwego. Myślałam o słoneczniku prażonym jeszcze. Słonecznik dość kaloryczny, ale ile trzeba włożyć wysiłku w jego jedzenie ;)
Brawurka, mi się pojawia bez względu na okoliczności, teraz pływałam w czyściutkim jeziorku, gdzie ryby pływały przy brzegu. Nie wiem może jakieś algi, glony, czy już sama nie wiem co- co żyje w zbiornikach naturalnych. Ale po basenach też mam i dlatego, żadna teoria mi do końca nie pasuj :?
Roxxxy nie zazdrość za bardzo, humor sobie popsujesz :) Pierwszy wyjazd od 4 lat to był. I to aż 4 dniowy, nie ma się czym dołować ;)
Kalorie dziś były dobre, ogólnie było nieźle, podgryzałam musli, więc też nie najgłupiej.
Głupie było napicie się sprite jakiś czas temu, ale pić się mnie chciało, a w lodówce w tym temacie pusto, za wyjątkiem tego sprite'a właśnie. A zimnego mi się chciało, bo inaczej to bym sobie kawę zrobiła.
Ćwiczenia jakieś brzuszki i przysiady i w zasadzie tyle. Ale przed chwilą skończyły mi się ściągać jakieś tańce brzucha, to jeszcze je zobaczę, a może trochę spróbuję poćwiczyć to wyginanie (denerwuje mnie to, że mi nie wychodzi :wink: )
a ja to znowu tak mam, że albo liczę z dziką dokładnością, która aż mnie samą dziwi, albo już nie liczę wcale i mam to wszystko gdzieś, więc w sumie to tak jak ty masz to najlepiej chyba nie :?:
A ja też byłam nad jeziorkiem :wink: na 1 dzień na razie :P ale tez się ładnie opaliłam, no pomijając te opalone okularki na mojej buzi :wink: :oops:
a mnie pocieszyłaś z tymi frytkami bo jak ja sobie pojadę to może też sobie zupełnie nie pofolguje - jak to zazwyczaj bywa.
Pozdrawiam gorąco i chudnąco :!:
Witam;*
milego dnia;*
Linijka się przesunęła o funta. Bardzo to miło z jej strony ;)
Justynia z tymi frytkami i czekoladami to przecież nie jest tak, że tylko grubasy je jedzą- chudzi też. No więc różnica nie w samych frytkach czy innych bombach, tylko w całej reszcie, ilości, pozostałej ilości jedzenia, w jakimś zdrowym rozsądku. A ja staram się wyczuć tę granicę, bo za nic pod słońcem nie mam ochoty z niczego rezygnować do końca życia.
tez nie mam zamiaru z niczego rezygnowa do konca zycia, przeciez dieta na tym nie polega nie;P
Dziś zjadłam za dużo, jak codziennie niemal. Ale bilans wciąż korzystny, bo spaliłam więcej. Chociaż niewiele tego spalania było jak na razie pół godziny belidansa ;) i półgodziny pływania, reszta to życie.
Coś jeszcze dzisiaj poćwiczę. ALe się nie mogę zdecydować co. Może jeszcze belidansa jednego, a może skakankę.
A brzuszki jeszcze były dzisiaj. Coś około 70 sztuk, albo jakoś tak...
hmm racja przeciez zyjac i nic nie robiac tez sie jakies kalorie spala ...ja tez zjadlam dzis duzo.. ale tez duzo spalilam ,pozdrawiam