Biegiem (od strony 113 do końca ;) )

Jako tako odchudzam się od zawsze, a tym razem już od jakiegoś miesiąca. Efekt to jakieś 4,5 kg. Jeszcze sporo przede mną, na razie plan jest do 58kg. Pewnie wtedy postanowię jeszcze trochę zrzucić, ale na razie dobre i to. Zaczynałam 12 maja br od 72,5kg.
Mam datę końcową ustaloną, oczywiście bardziej w celach motywacyjnych, do końca sierpnia. A później dalej ;) .

Dieta:
Mój plan to 1000-1550 kcal dziennie. Co wychodzi mi różnie, w niedzielę zazwyczaj podwójnie :twisted: , ale na razie ogólnie nie szkodzi.
Inny plan, to nie tyle być na diecie żeby schudnąć, co raczej zmienić moje fatalne nawyki. Czyli jeść co innego, mniej, rozsądniej. Na razie udało mi się w zasadzie wyeliminować niektóre zbędne słabostki, słodką kawę z mlekiem, smarowanie pieczywa masłem, picie soków w kartonach, "polepszanie" smaku niektórych rzeczy majonezem.
Ot takie tam drobne rzeczy, które jednak sporo mogły dziennie uzbierać dodatkowych kalorii :)

Antydieta:
Nie zamierzam rezygnować z piwa, wina, słodyczy i pizzy :) Trudno, wiem że to bomby kaloryczne, ale jakieś przyjemności w życiu mieć trzeba. A jak się zmieszczą w limicie to czuję się rozgrzeszona.

Ruch
Plan taki ogólnie, że jak nie muszę gdzieś dotrzeć natychmiast to idę piechotą. Krokomierz zakupiłam, ale jakoś nie mogę nabrać nawyku noszenia go. W każdym bądź razie już kilka razy 10000 kroków miałam. Dziś 9720, ale też nie nosiłam go przez cały dzień.

Chodzenie to główna aktywność i jedyne co mi wychodzi z aerobowych aktywności- bo nienawidzę wszelkich form ruchu, po których jestem zmachana. Ale postanowione mam także co najmniej 3 razy w tygodniu co namniej przez 10 minut skakać na skakance.
I zaczęłam A6W, ale przerwałam wczoraj, bo przeziębienie mnie dobiło i nijak nie znajdowałam w sobie siły na jakąkolwiek aktywność. Ale telepało mnie przy 29C na dworze, więc można sobie wyobrazić jak się czułam.

O pływanie jeszcze lubię. Ale nie bardzo mam jak. Jeden basen w takim niezupełnie małym miasteczku to kompletna porażka, w trosce o zachowanie zdrowia w jakim takim stanie, a przynajmniej ciała składającego się ze wszystkich elementów i kompletu oczek, na basen się nie wybiorę. Chyba, że z nadzieją, że po stratowaniu przez tłumy będę jednak bardziej płaska. :lol:

No i to chyba tyle na początek. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto będzie chciał mi pokibicować, przypilnować, doradzić, wysłuchać, pogadać, wygadać się, sprzedać mi swoje doły (bo wiadomo, że smutek podzielony jest o połowę mniejszy ;) )

Witamy w naszym gronei i zyczymy dalszych sujkcesow:D

milego dnia;*

Plan masz niezly :) I podoba mi sie, ze tak rozsadnie do tego podchodzisz:)
Pozdrawiam i zycze sukcesow!

Ważę się w funtach, bo łatwiej funta się pozbyć. Znacznie łatwiej niż kilograma :) Ale chyba mam problem z wagą, bo coś fanaberyjnie ostatnio pokazuje, nie żebym na przykład nie mogła ważyć więcej niż dnia poprzedniego. Mogę, wiem o tym, ale żeby 10 kg? To lekka przesada. :shock: Fizycznie niemożliwe ;)
Może by tak raz w tygodniu dorzucić ważenie się kontrolne gdzie indziej, może w jakiejś aptece na tych wagach na monety? Co prawda nie będzie to ani na czczo, ani w samej bieliźnie, ale zawszeć to jakaś orientacja...
Muszę poszukać takiej wagi :)

Jakoś byle jak dzisiaj. Zjadłam chyba ciut powyżej 1550 kcal. Ruchu zero w zasadzie a nawet mniej. Pogoda mnie zmogła. Przed burzą czułam się jak mucha w smole. Potem zasnęłam i przespałam pół dnia. Nie wiem jak mi się to udało.
Kalorie dzisiejsze głównie z czekolady :evil:
No ale załóżmy, że czasami trzeba ;) Może się uda mi się wieczorem chociaż skakankę zaliczyć... Albo coś :) A może jeszcze pójdę na jakiś spacer.

Jakoś byle jak dzisiaj. Zjadłam chyba ciut powyżej 1550 kcal. Ruchu zero w zasadzie a nawet mniej. Pogoda mnie zmogła. Przed burzą czułam się jak mucha w smole. Potem zasnęłam i przespałam pół dnia. Nie wiem jak mi się to udało.
Kalorie dzisiejsze głównie z czekolady :evil:
No ale załóżmy, że czasami trzeba ;) Może się uda mi się wieczorem chociaż skakankę zaliczyć... Albo coś :) A może jeszcze pójdę na jakiś spacer.

spacerek to dobry pomysl:D

milego wieczorku;*

No ja trzymam kciuki - rozsadnie podchodzisz do diety, nie chcesz sie głodzić Tak trzymaj, ale może jeszcze trochę więcej ruchu? Może jakieś spokojne cwiczenia w klubie fitness - ja zaczelam od takich.
Pozdrawiam serdecznie:)

Nie przejuj sie jednodniowym odstepstwem od diety :) Przeciez pewnie i tak zjadlas duzo mniej, niz jadlas wczesniej, prawda?
Do ruchu to ja tez staram sie zmusic, i na razie mi sie nie udalo. Jedyny ruch to lazenie po miescie. Jeszcze teraz pogoda taka, ze nie mam sily noga ruszyc :roll:

Acha, no i niezly sposob z tym wazeniem sie w funtach :)

Annaise nie zapiszę się nigdzie, żadnych zajęć na godziny, bo zbyt głęboko tego niecierpię. Tzn. nie cierpię wychodzić z domu, po południu, na określoną godzinę, nie, nie, nie... Jedyne co bym mogła to ewentualnie karnet na siłownię kupić, bo tam można sobie iść w dowolnej odpowiadającej porze :) ALe ponieważ chwilowo nie mam pracy, to mnie nie stać na takie fanaberie. Tym bardziej, że nie mam zielonego pojęcia jak długo bez tej pracy będę...
Ale spacerek zaliczyłam, nie za długo może z pół godziny, ale był. Skakankę jeszcze odpuszczę, jestem wciąż trochę przeziębiona, nie warto się forsować, lepiej trochę jakiś rozciągających i modelujących sobie poćwiczę przed TV.

Orzechowa odstępstwo minimalne, tylko głupio jakoś, że nabiłam to czekoladą, za którą nawet nie przepadam... Jakbym wiedziała, to wolałabym sobie pizzę zjeść, bo za nią przepadam :) A swojej dzisiejszej głupoty nie jestem w stanie zrozumieć :?

To może ściagnij sobie z netu jakieś ćwiczonka i rób je w domu - zawsze to więcej spalonych kalorii i budują się sliczne miesnie :)

Mam i ćwiczę, różne takie i jednak dość fanaberyjnie, w zależności od tego na co mam ochotę :)

123mr niestety masz racje ze jak czlowiek sie zacznie odchudzac to zawsze ktos cos ugotuje albo upiecze cos dobrego :roll: a wczesniej nikomu sie nie chcialo :roll: :roll: :roll: ale jak jutro wytrzymam to bede z siebie dumna,poki co ide cos przegryzc bo glodna sie robie :wink:

Apropos filnmow to ja sobie wlasnie sciagam Aerobic Striptease z Carmen Electra (jakas mila osobka zamiescila te filmy na serwerze, sa w dziale kultura fizyczna). Zobaczymy, co to bedzie :D ale nazwa mi sie podoba :)

ja ostatnio zazczelam cwiczyc Callanetics z tej stronki:D http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php nawet fajen cwiczenia:D

Łaaa, dziś nie jestem z siebie zadowolona. Nic a nic, nie żebym się nie zmieściła w swoim limicie, ale po pierwsze po wczorajszym osiągnięciu górnej granicy, dziś miało być mniej. A po drugie zeżarłam te dwa ciastka nudów, ot tak siadłam u rodziców, coś tam gadałam z nimi i bezmyślnie i sięgnęłam po to co na talerzu...
Ogólnie jakąś słabość mam, o ile u siebie w domu jakoś się trzymam, o tyle wizyty u rodziców zawsze kończą się jakąś porażką.
Spacer był, stanowczo czeka mnie jeszcze skakanka. I mam niezaliczony tygodniowy zestaw brzuszków, też pasuje go jutro i dziś uzupełnić, żeby ogólnie było na plus :)
Po burzy pogoda jakaś bardziej sprzyjająca i nieco chłodniej to i poruszać się będzie łatwiej :)
Znów zero efektów od prawie tygodnia. Bez sensu. Tzn. ja wiem, że mi to skokami ta waga spada, ale mogłaby wykazać chociaż trochę litości ;)

wykaze troche litosci zobaczysz:D tylko troche cierpliwosci:D

milego wieczorku;*

Sobie zmniejszę górną granicę, bo to bez sensu, miała być na awaryjne szaleństwa a zaczyna się z tego robić reguła. Bez sensu.

ja ćwiczę "ja chcę miec taki brzuch"
orzeszku musisz koniecznie napisac co to za cwiczenia :D jestem strasznie ciekawa :)
123mr kurcze ja wiem jak to jest, ale poczatki są trudne pózniej jakos to bedzie. Moi rodzice wiedza, ze jestem na diecie, wiec staraja sie, zebym nie idziala tych pysznosci, no ale wczoraj na imprezie tez zjadlam kawalek ciasta :oops: , ale trudno. Nadwyżkę spal ćwiczeniami i będzie ok.
A na wagę trzeba poczekać, wiem z własnego doswiadczenia :)

Odćwiczyłam swoje ;) Wczoraj i dziś już trochę też. Ćwiczenia mam pościągane wszystkie i chcę mieć taki brzuch i 8min. abs i jeszcze jakieś coś co nawet nie zobaczyłam co to jest.
Problem mam z ilością miejsca w pokoju gdzie mam komputer. Nic się tu nie da zrobić. bo nawet położyć się nie ma gdzie, no chyba, że na łóżku :)

Za to w reszcie domu mam sytuację komfortową i spokojnie moge sobie skakankować, bez obawy o meble, żyrandole i całą resztę przeszkadzających sprzętów :)

A mam tipsa do skakania na skakance jakby się komuś chciało, należy sobie włączyć Fashion TV, albo inne takie. Chociaż muzyka zazwyczaj tempo ma niezbyt dopasowane- to skakanie i patrzenie na te chudzinki znacznie podnosi motywację i wytrzymałość na zmęczenie :)

Dziś przewidziany dzień pokuty za poprzednie dwa dni szaleństwa kulinarnego. Nie wiem jak mi to wyjdzie, na razie się trzymam. Poćwiczyłam i jak na razie tylko koktajl truskawkowy wypiłam (niestety z cukrem- nie jestem tego w stanie wypić nieposłodzonego :( - muszę zainwestować w jakiś słodzik na takie okazje. Reszty nie słodzę od kilkunastu już lat, w sensie kawy, herbaty itp.)

no widze ze bierzesz sie ostro za cwiczonka:D ja tez postanowilam sie za nie wziasc ostrzej;P

ja tez nie slodze;P i koktajlu tez nie ;P

123mr podobno chciec to moc :) a mnie sie caly czas nie chce zlikwidowac wieszaka na recznik :? a jak zaczynam czasem sobie skakac w pokoju, w sensie tanczyc/areobikowac to moja suczka bardzo chce mi pomoc i ratowac :lol:
bardzo podobaja mi sie Twoje zalozenie co do tego z czego nie zrezygujesz :) podziwiam za piwo, ja musze z niego zrezygnowac bo po nim chce mi sie diabelnie jesc, a ze pije sie pod wieczor to nieszczescie gotowe.

grubasek1992 hmm, może też się nauczę tego koktajlu niesłodzonego? No ja wiem, że to tylko kwestia przyzwyczajenia do określonego smaku. Może błąd, że na mleku zrobiłam, trzeba było na kefirze albo jogurcie naturalnym, to chociaż bardziej kwaśny by był. Na mleku to jakiś taki nie bardzo podobny do czegokolwiek...

chrupkowata no z alkoholem to mam to szczęście, że po nim nie głodnieje. A już w szczególności nigdy nie mogłam zrozumieć, jak po wlaniu w siebie piwa czy dwóch można jeszcze coś do brzucha zmieścić :) Przecież to olbrzymia ilość płynu jest. Ja się tym zapycham.

Pomyślałam o tańcu brzucha, bo tak sobie z mopem myjąc podłogę tańczyłam i stwierdziłam, że to przyjemniej niż jakieś ćwiczenie. No nic uruchomiłam pobieranie jak się ściągnie to zobaczę, czy mi podpasuje.

Mi w ćwiczeniach pomaga córka, więc czasami przy brzuszkach, czy innych przysiadach z piłką mam dodatkowe 15 kg obciążenia, ruchomego i usiłującego się zabić depcząc po mamie :D
Na spacerach też bywa że mam taki balast na rękach (ona zna moją słabą wolę dobrze i wie, że na nikim innym nie wymusi już noszenia na rękach, a na mnie tak, zresztą z pełną premedytacją moją, jako właśnie okazja do dodatkowego męczenia się).

ja koktajl robie z jogurtem naturalnym;P

a co do tanca to naprawe fajna sprawa:D nie dosc ze humorek sie poprawia to jeszcze kcal spalasz:D

Skakanka też już zaliczona, to jeszcze jakiś spcer by został. Niekoniecznie. Ale staram się spacerować choć trochę codziennie.
Brakuje mi psa do tego, jakoś motywacji nie mam, ale staram się trzymać w tym postanowieniu.

Jeść jeszcze nic więcej nie jadłam, ale może jakiegoś grila na kolację bym zrobiła.

Jeszcze napiszę skąd jestem taka mądra i nie porywam się na nierealne cele w odchudzaniu. Kiedyś dawno temu, jakieś 8 lat, schudłam 27 kg. Z wagi podobnej początkowej. Zajęło to sporo czasu, prawie rok, ale było ekstra. Jasne, że na początku tamtego odchudzania robiłam głupie ograniczenia i przesadzałam, ale im dłużej się odchudzałam tym mniej miałam takich pomysłów wariackich, bo jednak żyć trzeba było normalnie, funkcjonować, coś robić :) . Nawet mogę powiedzieć udało mi się to zrobić skutecznie, tzn. trochę przytyłam po jakimś czasie ale waga się ustabilizowała w okolicach 50-55 kg i taka sobie była, zupełnie przyzwoita jak dla mnie.
Dobiła mnie ciąża. W ciążę zaszłam wczesną wiosną z pozimowym tłuszczykiem, ale starałam się trzymać, mimo olbrzymiej ochoty na słodkie. Aż w końcu puściło. Dogadzałam sobie jak tylko miałam na to ochotę, przytyłam 30kg. Część oczywiście zaraz po porodzie spadła, ale większość zostało. Powoli spadało, bardzo powoli, niemal niezauważalnie przez ostatnie dwa lata. Ale do niektórych grzeszków ciążowych tak się przyzwyczaiłam, że zostały ze mną na dlużej. A ja jakoś nie miałam w sobie takiego głębokiego nastawienia, że muszę, no muszę schudnąć.
Ale właśnie jakoś trochę więcej niż miesiąc temu coś mi w głowie zaskoczyło i znów jest to dla mnie ważne.
No i działam.
Wiem, że bikini jeszcze w tym roku nie założę, ale jak je założę za rok, to też będzie fajnie ;) (A tak naprawdę to nigdy nie założę bikini, bo brzuch mam zmasakrowany rozstępami i blizną po CC z nitką w środku i supełkiem ;) , ale zobaczymy jak schudnę :) )

Więc choć odwrotnie niż zazwyczaj utuczyłam się nadzwyczaj szybko, przez 4 ostatnie miesiące ciąży, to co do schudnięcia nie mam takich oczekiwań i stać mnie na poczekanie na efekt. Tym bardziej, że jak sobie pomyślę, że jakbym się za to wzięła rok temu to ... ho ho jakbym teraz wyglądała :)

To w takim razie ty już masz wielkie doświadczenie w odchudzaniu !!!!!!!!!! NO gratuluję tak pieknie schudłaś, to teraz też Ci się uda, w końcu wiesz juz jak to zrobić :) Jak sie wtedy odchudzałas?
A co do tańca brzucha to swietny pomysł - czytałam jeden z wątków, gdzie dziewczyny bardzo sobie chwaliły i ściągnęłam sobie. Fajnie czuć jak Ci brzuszek pracuje :) no ale tylko raz próbowałam (nie szło mi wcale :) ) a teraz nie mogę bo prace piszę :evil:

Dobrej nocy!!!

O dziś jestem z siebie zadowolona. I dietetycznie i ćwiczeniowo. Grzeczna dziewczynka :wink:

Poza tym dwie wagi "obce" wskazują mi mniej niż moja, jedna o kilogram ponad, druga o 4 funty, bo hamerykańska z taką tylko podziałką... To miło z ich strony ;) Ale przyjmuję jednak odchudzanie się do wskazań osobistej, bo skoro tak zaczęłam, to tak jest wiarygodniej w moim przekonaniu :)

A jak się odchudzałam wtedy normalnie, no przecież wszystkie tutaj wiemy, że do schudnięcia nie potrzeba wiele wysiłku, mniej żreć i w miarę możliwości więcej się ruszać ;)
I tak też wtedy zrobiłam, na diecie około 1200, odstawiłam auto w sytuacjach niekoniecznych, jakaś godzina-dwie spaceru z psem wieczorem (co wieczór jakieś 8 km przełaziłam z nim). Tego spaceru mi teraz brakuje, wielkie bydle z niego było, z psa znaczy się, więc łaziłam nocami, często po 22.00 po rynku i innych "handlowych" częściach miasta oglądając jednocześnie w celach motywacyjnych wystawy sklepów z ciuszkami :)

Niedzielny obiadek przedwcześnie wyczerpał mój limit kaloryczny...
Trudno, mam nadzieję, ze uda mi się wytrzymać.
A teraz usiłuję iść i zaliczyć tę dzisiejszą skakankę, ale spocona jestem na samą myśl, że mam skakać ;) Wolałabym popływać stanowczo. ALe nawet nie mam stroju w swoim rozmiarze i nie kupię. Ogólnie nie lubię robić zakupów w takich wielkich rozmiarach :(
Dobra idę skakać, jak pójdę to za 10 minut będę to miała z głowy a jak nie pójdę to następną godzinę będę myślała, że mam to zrobić... :P

Nawwet 15 minut skakać mi się udało, trochę innych ćwiczonek też.
O właśnie, drażnią mnie oprócz brzucha moje ramiona, no wiecie powiewające skrzydełka i coś takiego, niewinnie wylądającego sobie zrobiłam dwie serie po 15 powtórzeń...
Dobre ćwiczonko http://www.sparkpeople.com/myspark/e...ses.asp?ID=190
A tak niepozornie wygląda.

witam;*

a ja dzis jestem tak padnieta ze nawet cwiczyc mi sie nie chce;P

milego popoludnia;*

Hejka, pozwolisz, to będę Cię śledzić 8) :lol:
Zacięta jesteś w swoim postanowieniu, to i bardzo dobrze :D :D

Zaciekawiłaś mnie krokomierzem i tym limitem 10 000... zastanawiam się na jaki dystans w kilometrach to się przekłada? możesz mnie uświadomić? będę bardzo wdzięczna...
ja krokomierza nie mam, ale jeżdżę do pracy na rowerze i mam na nim stoper, więc wiem, ile w okolicy mam kilometrów do wielu miejsc... to będę wiedziała dokąd najlepiej pójść piechotą i wrócić, by te 10 000 zaliczyć :lol: :lol:

pozdrawiam serdecznie.. :lol: :lol:

a ile już ma Twoje dziecko? (synek, córka?- może nie dopatrzyłam.. :? )

No nie wiem, 10 000 to, przyjmując, że jeden krok ma około 70cm, to około 7 km. Nie tak za wiele prawda ? W sumie góra z 1,5 h łażenia.
Ale najciekawsze jest sprawdzenie ile się kroków robi nic nie robiąc ;) Ale szczerze jeszcze mi się to nie udało. Albo zapominam przypiąć urządzenie, albo jednak idę gdzieś się powłóczyć ;)

A córka moja ma 2,5 roku już i strasznie stara z niej baba :lol: , nie mogę w to uwierzyć wręcz, jakoś mi ten czas uciekł :D

czas rzeczywiscie szybko leci:/ ale corusie masz juz duza:D ehhh takie dzieci sa fajne:D

milego wieczorku;*

Nooo to Ty zaprawiona w bojach zawodnicka jestes :) Jak raz sie juz udalo, to teraz tez bedzie dobrze.
U mnie z cwiczeniem niestety tak sobie, chociaz dzisiaj akurat udalo mi sie zebrac do djakiegos dzialania. 45 min basenu i do tego spacer 2godzinny :)
Pozdrowienia dla Coreczki :)

Sciągnęłam jakiś taniec brzucha abs+arms. Nie myślałam, że:
1. Jest to takie trudne;
2. Mam tak fatalne ramiona.
Ad.1. W tym może być jego siła, bo lubię wyzwania, jak coś mi za łatwo przychodzi to mnie nudzi.
Ad.2. Jakim cudem fiśniętej mamuśce, noszącej swoje dziecię, od ponad 2 lat, na rękach mogą wysiadać ręce po kilku minutach machania nimi? :shock:

Ogólnie wrażenia pozytywne :) Choć ten kawałek co mam bardziej na ręce niż brzuch.
Też miło, zauważyłam, że kobiety zazwyczaj znacznie mniej czasu poświęcają na górne partie ciała a więcej na dolne. A faceci dokładnie odwrotnie i czasami na siłowniach można spotkać takiego nogi jak patyki, mięsień piwny spory, ale biceps itd przypakowane ;)

Orzechowa gratuluję mobilizacji dzisiejszej :)

Witam;*

to prawda:D ja np sama nie cwicze rak;P tylko brzuszek i nozki:D bo uwazam ze rece mam ok i nei trza nic poprawiac ani udoskonalac cwiczeniami;P

milego ania:*

A ten taniec brzucha, który ściągnęłaś to z cyklu veena&neena? Ja też uważam, że część na ramiona jest zabójcza - mimo, że na aerobicu ciężarkami każą mi machać, to nie wytrzymuje.
Gratuluję córeczki - na pewno jest śliczna. Jejku jak ja uwielbiam takie małe brzdące.
U mnie z dietą i ćwiczeniami fatalnie - nienawidzę weekendów!!!!!!!!!!!11 :evil:

Miłego dnia :)

ja też miałam problemy na początku kiedy ćwiczyłam Ja chcę mieć takie ramiona Tamilee ,zwłaszcza że miałam ciężarki od brata 5 kilowe ,teraz mi to już spoko idzie ,a muszę ćwiczyć ramiona bo trenuję tenis ziemny. No i jeszcze taniec brzucha kocham ,wogóle kocham tańczyć ,kurcze muszę kogo załatwić na imprezę:D

Mam jeden filmik Veena & Neena z tancem brzucha, chyba takie podstawy - i moje ramiona juz przy tymnei wytrzymuja!! A cwiczenia rzydalyby sie im, oj tak. Dziwna jest budowa mojego ciala w tyh okolicach, bo barki mam dosc ladnie wyrzezbione od plywania, same ramiona (tam gdzie jest staw) tez moga byc, za to ta czesc, gdzie jest biceps wyglada grubo, flakowato i fatalnie.

orzeszku ja tez dla poczatkujacych cwicze i tez nie moge, ale trening czyni ponoc mistrza :) musze znowu sobie ten filmik puscic, bo tylko raz cwiczylam :oops: