--> Hakuna Matata <--- \ zdj. str. 48 :]

Witam... :D
Dla mnie ten cały pamiętnik tutaj nie jest jakąś szczególną motywacją w sumie. Jestem tu od dawna... I czytam, czytam, czytam :)
Pozdrawiam

Pol dnia za mna ;) zjadlam lekki objadek i wszystko jest ok :] moze zaczne od swojego jadlospisu ;)

Sniadanie
:arrow: Tost ( 60)
:arrow: jajko sadzone ktore nie wyszlo :P i zrobila sie z tego jajecznica :P ( 60)
:arrow: pol lyzki margaryny ( 40)
:arrow: kawalek szynki ( 30)
Objad
:arrow: tost ( 60)
:arrow: troche bigosu ( powiecmy ze ok 250)
Podwieczorek
:arrow: brzoskwinia ( 50)
:arrow: yogurt wisniowy vit& active ( 140)
Kolacja
:arrow: mleko ( 100)
:arrow: kluski do mleka ;) ( jajko 80 + 2 lyzki maki 60)

Laczna suma to ok. 950 :]

Zdarzylam pocwiczyc ;) troche nadal mnie tylek\plecy bola od tego A6W ale jakos przezyje ;) wazne zeby efekty byly...narazie dzien 3.. hehe jeszcze tyle przedemna ;) trzeba wierzyc ze sie uda :] hmm dzisiaj mierzylam swoje stare jeansy :] nadal sie nie dopinam hehe kurde.. ale pewnie nieduzo brakuje 8) oprucz tego 2 walizki jeszcze zamalych ciuchow :P hehe kurde jak sobie o tym pomysle :roll: tyle ubran, bluzke, spudniczki.. hmm mam przynamiej dobra motywacje ;) hie hie dobra i to tyle wpadne jeszcze pozniej ;) buziaczki
Jutro wazenie ;)

No to trzymamy kciuki zeby było jak najmniej :)

Podziwiam ze masz az tyle samozaparcia :)
Tobie na pewno sie uda ! :)

A ja w sumie ćwiczę kiedy tylko mam na to ochotę... Ale wolę rower, pływanie, od kilku lat fitness, ogólnie tego typu rzeczy... Wydaje mi się to przyjemniejsze i mniej monotonne jakoś.

Nio i tak spokojnie dzien mila ;) jak dobrze pojdzie do niedlugo zrobie sesje swojej osoby :P i tu wcale nie jest zwiazane z zakonczeniem fazy....bo pewnie waga nie drgnie ;) ale mam w domu aparat, jak brat przywiezie program i go zainstaluje to porobie troche fotek :D Jak zwykle jeszcze troche cwiczen mi zostalo :roll: troche mnie zoladek boli, ale coz nie ma wykretow ;) nastawie sobie budzik tym razem na 9 ;) i wstane od razu nie tak jak dzisiaj :P zrobie sobie jakies sniadanko..hmm tylko co, nie mam pomyslow nawet na objad :roll: ale cos sie pewnie wymysli :] moze poskacze jutro troche na skakance :roll: a tak pozatym dzieki wszystkim za wsparcie ;) pewnie jak by nie moja motywacja, te forum to pewnie nadal bym wazyla 95 kg :roll: kurde az trudno uwierzyc ze czlowiek jest taki glupi :P a ja niby oficjalnie odchudzalam sie od stycznia :shock: buaha i jakie efekty co czerwca ? 1 kg mniej :D nie no dobra nie ma co narzekac, moze niedlugo wage pokaze na poczatku 7 :] to wtedy mysle ze juz bedzie dobrze :] potem zejdzie do 69 :P a te 9 to szybko poleci :P a na nastepne lato bede laska :D hie hie mam dowody zdjecia, ze jak schudne to bede laska :P zdjecia oczywiscie prawie sprzed 2 lat :roll: ale co tam, mialam 16 lat i bylam mloda i glupia ;) dobra koniec nudzenia :) wpadne rano bo bede miec czas...takze buziaczki i milego dnia wszystkich ;)

Cwiczenia na nogi
100 powtorzen cwiczen na posladki
100 powtorzen cwiczen na wewnetrze miesnie ud
100 powtorzen cwiczen na miesnie lydek
100 powtorzen cwiczen tzw. " a'la parzysiady"

Cwiczenia na brzuch
100 powtorzen cwiczen tzw. "brzuszki" robione za pomoca pilki
100 powtorzen cwiczen tzw. "pol brzuszki"
100 powtorzen cwiczen tzw. " prawy do lewego"

Cwiczenia na boczki
100 powtorzen cwiczen tzw. "skretow"
100 powtorzen cwiczen tzw. " pieskow"
100 powtorzen cwiczen na boczki I

Cwiczenia na rece
100 powtorzen cwiczen z ciezarkim I
100 powtorzen cwiczen nr. II

cwiczenia rozne
70 minut na rowerku stacjonarnym
seria cwiczen tzw. A6W
100 powtorzen cwiczen tzw. "motylkow"
100 powtorzen tzw. " podnoszenia tyleczka do gory" [/b]

Hej Kasiu, no widzę, że motywację w postaci ciuszków masz super i do następnego lata już je napewno zdążysz znosić! :P Trzymam mocno kcuki za prosiaka, napewno się poturbuje! :D U mnie tez pustka w lodówce, ale rodzice wyjeżdżają na tydzień i zostawili mi kaskę, więc pędzę dzisiaj do Tesco po dietetyczne serki, jogurty i obiadki :D Bejbe, a co to są za cwiczenia tzw. " prawy do lewego"? Hehe, mi się to z piciem alku kojarzy po piosence Kayah i Bregovica :lol: Miłego dnia kochana :*

hehe Agulon dzieki za 3macie kciukow :roll: pozatym to fajnie ci ze zostajesz sama :roll: tem bym sobie kupila duzo dietetycznych produktow ;) pozatym ty wlasnie wstalas a ja ide spac :D u mnie juz 12 :D a prawy do lewego ;) mi tes sie kojarzyz ta piosenka :P ale jakos musialam to nazwac..chodzi o cwiczenie na brzuch siadam na ziemi, nogi skulam i prawym lokciem do lewego kolana hie hie i na odwrot ;) nio to chyba wyjasnilam, a tym czasem lece spac :D milego dzionka kochana

Witam;*

no no no widze ze ładnie ćwiczysz:D a to ćwicoznka fajnie nazwałas;p

słodkich snów:D

alez jestem niecierpliwa :D :D :D
co z tym zakladem wygramy cze nie :?: :?: :?:
bedzie kara :?: :?: :?: tylko dla kogo :?: :D

To ja czekam na zdjęcia przed i po, pamiętaj! :D
Miłego dnia życzę...