zaczynamy małe kroki. najpierw 3 m-ce i 16 kg - czyli od 1 lipca do 30 wrzesnia mniej o 16 kg.
Zasay:
1000 kalorii
ćwiczenia - min 3/tydzień
0 chleba - tylko chrupki
nie jem po 18-tej
osobno tłuszcze i weglowodany
No zobaczymy...
Waze sie raz na tydzien.
marcawiki