Postanowiłam założyć tutaj swój pamiętnik i mam nadzieję, ze pomoże mi on zrzucic zbędne kilogramy Mam na imie Majka i mam 17 lat. Odchudzałam się kilka razy. W drugiej gimnazjum osiągnęłam wagą 61-62 kg przy wzroście 172 i właściwie mogłam na tym poprzestac, ale oczywiscie chciałam schudnąc jeszcze więcej... Do listopada 2005 udawało mi się utrzymywac taka wagę (mimo niewielkich skoków do 65-66). Niestety potem zaczęło się obżarstwo... Ruszałam się dużo: jazda konna, aerobik, rower, ale jadłam po prostu straszne ilości... Bałam się wejść na wagę, ale w końcu 15.06.2006 zrobiłam to i przeraziłam się... 75 kg... Wpadłam w panikę, ale na szczęscie moja mama zareagowała szybko i od ręki załatwiła mi wczasy odchudzające
Było super, schudłam 4 kg i po powrocie dalej trzymam się diety i bardzo duzo się ruszam Ale się rozpisałam... To teraz moze moje cele i zasady:
Cele:
1.70 kg
2.66 kg
3.62 kg
4.58 kg
5.56 kg

Zasady:
1.Dziennie zjadać 1200-1500 kcal (a już najlepiej 1000)
2.Śniadanie obowiązkowe 300-400 kcal
3.ll śniadanie 100-200 kcal
4.Obiad 300-400 kcal
5.Kolacja do 200 kcal (najlepiej jogurt lub serek i do 18.00)
6.Słodycze i alkohol (czerwone wino) bardzo rzadko i w limicie
7.Żadnego głodzenia się i żadnych diet typu Kopenhaska

Plan ruchu na wakacje (w roku szkolnym będzie musiał ulec zmianie-->matura ):
poniedziałki:2x seria brzuszków,rower,jazda konna,tenis
wtorki:2x seria brzuszków,rower,jazda konna, aerobik
środy:2x seria brzuszków,rower,jazda konna,aerobik,tenis
czwartki:2x seria brzuszków,rower,jazda konna,tenis
piątki:2x seria brzuszków,rower,jazda konna,bieganie
soboty:2x seria brzuszków,rower,jazda konna,bieganie
niedziele:2x seria brzuszków,rower,jazda konna,bieganie

Bardzo lubię się ruszać, tylko do biegania jakoś nie mam serca, ale się przemogę
Obecnie ważę jakieś 71 kg, następne ważenie: 29.07.2006
Będę tu pisać swój jadłospis i w razie czego proszę o rady i korektę