Efciaka dzienniczek maly

Dluuuga droga przede mna...
Jestem mama 3miesiecznego Jasia, przy ktorym nie ma czasu na nic, jest tak absorbujacy :) W ciazy przytylam duzo za duzo i teraz te kilogramy wleka sie za mna a raczej ze mna ;) Ale koniec z tym, rozpoczelam walke i mam zamiar wytrwac. :) niestety poki co nie moge uprawiac sportow zbyt wyczerpujacych (i co za tym idzie bardziej skutecznych) ale nie ma tego zlego, jak to mowia ;) najpierw wzmocnie miesnie gimnastyka a za czas jakis, moze za 2 miesiace odgorny zakaz zostanie cofniety i wtedy hulaj dusza :)

:) mam ambicje, zeby znowu zaczac hulahopowac, ale to nie takie latwe jak mi sie wydawalo ;) jak na razie wiecej kalorii gubie schylajac sie po kolko niz krecac nim ;)

No, ale koniec tego pisania czas sie wziac do roboty :)

A tak po cichu licze, ze jakas przyjazna duszyczka albo kilka duszyczek takowych wesprze mnie, bo razem razniej :)

Tu takie życzenia nigdy nie zostają bez odpowiedzi :D :D :D
Zaraz cała grupa wsparcia się utworzy :wink:

Jesteś świeżo po porodzie, więc musisz bardzo uważać, żeby krzywdy nie zrobić ani sobie ani dzieciaczkowi.
Dobrze jednak, że od razu myślisz też o sobie. Moje "pociążowe" kilogramy przylepiły się do mnie na dobre :wink:
Napisz coś więcej: ile ważysz, ile ważyłaś, ile masz wzrostu i jaki masz plan.
Miłego dnia :D

Witam Cię gorąco Efciak :) Kolejna świeżo upieczona mama na forum! Ja co prawda nie należę do tej grupy, ale mimo to będę Cię moooocno wspierać w walce z kilogramami :) Popieram Agę170 - napisz cos więcej o sobie :) Pozdrawiam!

Dzieki Kobietki :)
Planu sprecyzowanego jeszcze nie mam... myslalam, zeby nie przekraczac 1500kcal dziennie, co nie bedzie problemem, bo duzo nie jem, ale niestety sa to posilki nieregularne, czesto s niadanie jem kolo poludnia a obiad jak maz wraca z pracy czyli okolo 17tej :/ wiec powinnam to unormowac.
Jesli chodzi o cwiczenia to znalazlam pare treningow w starych shape' ach, na nogi, na brzusi, na cala sylwetke i najwazniejsze na tzw "staniczek", bo nie chce miec piersi do pasa ;) I tak gimnastyk aminimum 30 minut dziennie, O ile maly terrorysta mi na to pozwoli.

Jak Mis podrosnie, czyli okolo 4go 5go mieisaca zapisuje sie na basen, przynajmniej raz w tygodniu :) uwielbiam plywac :)

jak lekarz pozwoli cwiczyc intensywniej - razem z MM - bedziemy jezdzic na squash'a. Jeszcze nie wiem czy polubie ta aktywnosc, ale ponoc daje niezly wycisk :)

i oczywiscie hula hop - chociaz powoli sie do niego zniechecam, bo cosik mi nie idzie

Wymiary mam imponujace, ale nie w tym kierunku co trzeba:
piersi: 103
brzuchol: 92 :cry:
biodra: 108 :/ tez niefajnie
Ale przynajmniej mam duze pole do popisu :)

Mocno trzymam za Ciebie kciuki! Bije od Ciebie optymizmem, a to ważne przy dietkowaniu. :lol:
Powodzenia!!!

1500 to dobra dietka, ale ważne są w niej właśnie w miarę stałe godziny posiłków. Jeśli nad tym popracujesz to będzie ok (oczywiście ostatni posiłek przed 18-19!). Plan ruchowy też świetny, popieram! A z hulahopem mam ten sam problem, nie wiem, jak to się działo że mając 8 lat potrafiłam nim kręcić na dworze z koleżankami godzinami :P
Miłego dnia! :)

Założenia bardzo dobre, ale podpisuję się pod Agulon, godziny posiłków sa bardzo ważne. Przy takim maluszku to trudne, ale na sniadanie powinnaś bezwzględnie znaleźć czas :!:
Pozdrawiam :D

Uffff, ale sie zmachalam... jednak zastaly mi sie miesnie i to bardzo,ale za to 30 minut gimnastyki za mna :) A wieczorkiem strzele sobie 12minutowy trening na miesnie klatki piersiowej :) Mimi ze zmeczona to taka jakas radosniejsza jestem :) i nawet prasowanie mi nie strszne, a przy takiej dwojce jaka posiadam (moj Maz i Jasiolek) to tona dziennie to malo powiedziane (oczywiscie ubran do prasowania)

Lili213 >> ponoc pozytywne myslenie to polowa sukcesu, wiec mysle pozytywnie :) dzieki za doping :)

Agulon >> Z reguly ostatni posilek jem okolo 17tej czyli obiad a raczej obioado kolacje, a nad regularnoscia posilkow juz pracuje :) I zeby nie bylo to uparte hula hop zacznie mnie sluchac i bexzie sie niedlugo krecilo tyle ile ja bede chciala, no bo nie moze tak byc, ze kawalek plastiku warunki mi stawia i kreci sie maksymalnie 4 obroty za jednym zamachem ;)

Aga 170 >> A Jasiolek jak chce miec mame, ktora bedzie z nim szalala jak podrosnie, to powinien spac teraz, zeby mama mogla cwiczyc :) A tak w ogole to pospal na tyle zeby mi nie przerwac 30 minutowego treningu :) Jestem z niego dumna :)

Grzeczny dzieciaczek :D :D :D
I mamy się nie będzie wstydził :!: :wink: :D :D

cześć efciak !!

ja jestem mamusią dwóch dziewczynek, młodsza prawie 8-miesieczna. z chęcia będę do ciebie zaglądać i kibicować :D
ciekawa jestem , czy karmisz naturalnie swojego synka?? a nie mozesz się forsować fizycznie , bo jesteś po cc?? ja rodziłam obie moje dziewczynki przez cc i też musiałam poczekać z ćwiczeniami typu brzuszki.
a w ogóle to fajnie , że tak szybko chcesz dojsć do formy, świeży tłuszczyk szybciej spada, a raczej sie topi, zwłaszcza w takie upały....

pozdrawiam

Cytat:

---

Zamieszczone przez Efciak

I zeby nie bylo to uparte hula hop zacznie mnie sluchac i bexzie sie niedlugo krecilo tyle ile ja bede chciala, no bo nie moze tak byc, ze kawalek plastiku warunki mi stawia i kreci sie maksymalnie 4 obroty za jednym zamachem

---

Hehehe, co racja to racja! To ja też od dzisiaj podejmuję walkę z hula hopem, a co! 8) :lol:

Agulon >> wygramy te wojne ;)

milushka >> Ja tez Cie podgladam :) i nawet zostawilam slad po sobie :) A rodzilam sn ale lekarz (zawsze dmucha na zimne) kazal mi sie wstrzymac jeszcze z bieganiem, skaniem na skakance, squashem, ale dawkuje sobie w malych ilosciach.np skacze 150 raz y zabka, niby nie duzo, ale zawsze lepsze to niz nic :)

wiem, wiem efciak !!
chyba pisałyśmy w jednym czasie.
no to świetnie, że jeszcze jedna kobitka , na którą będę mogła liczyc w chwilka zwatpienia sie pojawila :P.

ja myśle, że tobie kilogramy będą jeszcze spadać "samoczynnie", ze tak sie wyrażę - bo to dopiero 3 miesiace od porodu.
moja waga przedciązowa w obu ciążach to 63-64kg, a po porodach wazyłam 75kg. starsza córeczkę karmilam piersia 17 miesiecy i nie musiałam sie odchudzać, bo samo spadło do 60kg.potem troszkę sobie odbiłam, jak już mogłam. a teraz nie karmię już od 3 miesięcy i muszę sama sobie pomóc :?

Widzisz milushka >> ja juz nie karmie piersia, niestety :( nie udalo mi sie utrzymac laktacji, wiec tez musze sobie pomagac :) ale nie jest zle, w koncu sporty domowe (pranie, prasowania, sprzatanie czy gotowanie) tez pomagaja zrzucic zbedne kg :) lece wlasnie do lazienki wypucowac ja troszke :)

Dziękuję za odwiedziny u mnie! :lol:

A z hula-hopem też powalczę, stoi niewinnie w kąciku i jakoś do tej pory nie próbowałam kręcić... Skoro Wy będziecie próbować, to ja też chcę! :wink:

Powodzenia!

ehhhh - na liczniku 1800kcal :/ o 300 wiecej niz powinno... ale grunt to sie nie zalamywac i nie rezygnowac :) jutro bedzie mniej :)

Dziś po prostu był taki dzień kiepski, coś chyba wisiało w powietrzu... :wink: A jutro NA PEWNO będzie lepiej.

Brata molestuj co do roweru, warto!

Spokojnej nocy, a jutro dobrej energii!

Buziaki.

Witaj efciak :D Moja siostra tez ma 3miesiecznego Jasia :lol: :lol: :lol: Piekne to to takie malutkie jest :lol:

Efciak- jesli chodzi o sport, to wszelkie badania i testy mowia, ze maly wysilek przynosi nawet lepsze rezultaty niz wymeczenie sie by padac na nos. Pisalysmy o tym na kilku ostatnich stronach u mnie. Wystarczy wiec lekki sport codziennie pol godziny, by uzyskac taki sam efekt jak podczas forsowania sie 2 godziny. 8)

Trzymam kciuki!!!!

Trzymam kciuki za dzisiejszy dzień - będzie na pewno super!

Zajrzę tu wieczorem, pa pa.

Jak na początek, nie było źle. Też jak od nowa zaczynam, to źle mi idzie... A z każdym dniem trzymam się coraz lepiej. Co do ćwiczeń, które zamieściłam (specjalnie) żeby ktoś, kto potrzebuje wziął :wink: Powodzenia i miłego dnia :)

:) dziendoberek :) Mialo padac, a tymczasem jest tak goraco i duszno, ze do sauny nie trzeba chodzic :)

tagotta >> bo wszystko co male jest piekne :) zwlaszcza Jasiolki :) :) moze to zabrzmi dziwnie ale ja czasem lubie sie zmeczyc :) jednakze, skoro badania i testy mowia, ze sport w malych ilosciach tez jest skuteczny, to tez bardzo dobrze :)

Aisha >> tak sobie pomyslalam, wiec poczestowalam sie cwiczonkami :)

Jak na razie swietnie mi idzie: 718 kcal :) i wcale nie jestem glodna :)

pozdrawiam cię, efciak serdecznie,
w poniedziałek też wpadnę sprawdzic jak ci idzie (i liczę na to samo 8) )

tzymam kciuki za odchudzanie
miłego weekendu pa

To dobrze, że głodna nie jesteś. :)
No, nawet słoneczka nie ma.
Przydałby się deszczyk, bo tak dusznoooo...

Efciak, to witaj w klubie :-)
Czesto czytam u dziewczyn, ze wola taki sport, po ktorym nie trzeba odrazu wlazic pod prysznic. A ja - podobnie jak Ty - tez lubie sie zmeczyc, bo wtedy WIEM, ze cos zrobilam :lol:
Jak leze i macham noga, to wydaje mi sie, ze malo to skuteczne (co oczywiscie nie jest prawda ) :lol: :lol: :lol:

Milego dnia jeszcze :D

targotta >> No dokladnie :) a najlepiej, jak mienie z wysilku mi sie trzesa, to wtedy wiem, ze je skutecznie zmeczylam :)

Aisha >> przy ktorejs z wczesniejszych walk z kilogramami (skutecznej bo doszlam do 51kg :) ) bardzo podobalo mi sie uczucie, jak wieczorkiem siadalam sobie w jakims zacisznym kaciku z kubkiem zielonej herbatki i czulam jak ciepelko od herbatki rozlewa sie po pustym brzuszku :) i z radoscia stwierdzam, ze moj zoladek nie jest pzepelniony :) czuje sie lzej wewnetrznie (mimo, ze chyba za wiele nie zgubilam)

milushka >> zapraszam w poniedzialek :) byc moze bede mogla pochwalic sie jakimis efektami, bo wlasnie w poniedzialek mamy zamiar kupic jakas porzadna wage :)

Zmykam gubic kalorie przy prasowaniu :)
I w dalszym ciagu czekam na deszcz :) bo to juz tuz tuz

Widzę, że za Tobą piękny dzień - cieszę się bardzo i gratuluję silnej woli. Mam nadzieję, że w poniedziałek wyniki to odzwierciedlą! :P

Pozdrawiam.

Lili >> tez mam taka nadzieje a poki co, boje sie dnia jutrzejszego :arrow: jedziemy do tesciuniow i tam bedzie mega obiad. Za to w badmintona z Mezusiem sobie pogramy :) i zabierzemy Jasioka na dlugasny spacerek :)
Zmykam pocwiczyc bo jeszcze ne zdarzylam :)
A pochwal sie, ze dzisiejszy dzien skonczyl sie na 1300 kcal :) a dokladniej na 1239 :) jestem z siebie duuumna :D :D :D

No to dzisiaj naprawdę możesz być dumna z takiego wyniku, gratuluję! :P

Obiadki u nie-teściów podczas diety przerabiałam. Jadłam mniej i wybierałam to, co najmniej kaloryczne. Nigdy bym się nie przyznała, że jestem na diecie, ale nie-teściowa dość szybko "podchwyciła" moje nawyki żywieniowe i przeważnie zawsze było dla mnie gotowane mięso z drobiu :P .Na pewno się nie domyśliła, że to dieta, myślała, że tak po prostu jadam i już! :D Bardzo jej byłam za to wdzięczna.

A badmintona uwielbiam! Super, że jutro pograsz, do tego spacer, więc na pewno spalisz duuużo kalorii. Baw się dobrze!

Buźka.

O raju! w badmintona juz od czasow podstawowoki nie gralam :shock: A gra jest naprawde super!!!!!

Efcia - nie martw sie obiadem - kazda z nas juz to przerabiala chyba, no i nietety trza przezyc :lol: Powoluuuutku przezuwac i tylko to co niegrubasne :lol:
POWODZENIA!

Jutro ma byc podobno znow goraco. Mam nadzieje, ze wyjzy sloneczko, musze poopalac nogi, bo mam biale :P

Pozdrawiam.

Efciak, jak obiadek u teściów? A w badmintona pograłaś? Czekamy na relację! :P

Buziaki.

Właśnie, jak było :D ??

:) Hejka :)

Wczoraj udalo mi sie jeszcze poswiczyc 50minut :)
A dzisiaj :) bylo super :) pochlonelam 1190 Kcal :) oparlam sie serniczkowi na zimno (moj ulubiony) i lodom :) za to nie dalam rady pograc w badmintona, bo wiatr wial przeokropny :? ale spacerek byl :) i oprowadzanie Jasia po dzialce :) uwielbia on zielony kolor, wiec biegalismy od drzewka do drzewka :) czuje, ze powolutku zoladek zaczyna sie domagac wypelnienia :) fajne uczucie jak moge sobie powiedziec nie :) i nie leciec do lodowki :) zupelnie mnie nie ciagnie :)

Brawo, brawo, brawo!!! :lol:

Dzień udany pod każdym względem. Idzie Ci super i wierzę, że efekty, te wymarzone, przyjdą szybciutko! Tego Ci bardzo, bardzo szczerze życzę!

No to pięknie dietkujesz :!: :D I "gruby umysł" opanowany :!: :D
Takie sodzienne, małe zwycięstwa są szalenie miłe, milsze chyba od smaku zakazanych potraw :wink:

witaj !!
efciaku, dzielna jestes bardzo - tak trzymać !!
jeszcze trochę i nawet walczyc z zachciankami nie będziesz musiała, bo po prostu przejda...
ćwicz dzielnie i nie poddawaj sie, ja efekty zauważam (niewielkie co prawda) dopiero po 3 tygodniach, jędrniejsze, gładsze cialko - chociaz centymetrowo nie ma rewelacji, to nawet ciuchy lepiej leżą.....

pozdrawienia i całusy pa

lili >> tez mam nadzieje, ze efekty - chociaz niewielkie bedzie szybko widac, bo to super motywuje :)

Aga >> staram sie :) a to, ze mnie nie ciagnie, to chyba kwestia zaprogramowania ;) juz dawno tak nie mialam, wiec ciesze sie tymbardziej :)

milushka >> dzieki za odwiedziny :) czyli jeszcze dwa tygodnie i cos zobacze :) super :) teraz jeszcze mam zamiar sie zaopatrzyc w kremy Musteli na poprawe kondycji skory. Mam nadzieje, ze pomoga :)

A z dzisiejszego wazenia nici, jednak na wieklsze zakupy sie nie wybieramy, bo Mezus moj po pracy do zebologa sie wybiera, ale nic to, pozniej sie zwaze, wiec efekt bedzie wiekszy :)

Zastanawiam sie co sie z brzusiem moim dzieje, rano chcialam cm zmiwerzyc, a tutaj zamiast mniej, jest wiecej :shock: jest tak wzdety jak u jakiegos dziecka z nairobii :? wine zrzucam ... w zasadzie to nawet nie wiem na co, bo @ dopiero za 3 tygodnie.

Dobrze było :) Gratuluje, że się powstrzymałaś i nie zjadłaś tego serniczka :D

Powodzenia.

Aisha >> dzieki, dobrze, ze tesciowa rowna babka jest, bo ona ten serniczek z dedykacja dla nas robi, bo wie, ze uwielbiamy :) a tutaj sie okazuje, ze serniczek poczeka sobie na innych "ludziow"

Efciaczku, trzymam mooocno kciuki za dzisiejsz dzień - oby znowu był udany!

Proszę Cię, napisz coś więcej o tych kremach z Musteli - ostatnio usłyszałam, że są bardzo skuteczne np. na rozstępy, czy to prawda? Używałaś ich już? Będę wdzięczna za jakiekolwiek info! :P