No i prawidłowo :P :P
Przewaga aerobów, jak najbardziej wskazana :wink: :D :D
Wersja do druku
No i prawidłowo :P :P
Przewaga aerobów, jak najbardziej wskazana :wink: :D :D
No i pięknie sobie radzisz na tej siłowni. :)
Ja znalazłam pieczarki gotowane 18kcal/100g, ale czy to prawda to nie wiem. :)
http://www.akupresura.akcjasos.pl/hum_dieta.jpg
DUŻO POZYTYWNEJ ENERGI NA NOWY TYDZIEŃ.
TRZYMAM KCIUKI ABY BYŁ FIT :)
SIŁOWNIA TO AKURAT POZYTYWNY NAŁOG WIEC SIE WCIAGAJ KOCHANA :)
Wczoraj godzina siłowni tylko bo zakwasy mam wielkie :shock: kichać nie mogę ni nic :lol:
Dzisiaj śniadanie:
:arrow: jogobella light 300 kcal
:arrow: baton fitnes 90 kcal
Takie zakwasy to chyba fajne uczucie, mimow wszystko, nie? :wink:
Jogobella light 300kcal? :shock: Ja mam zapisane 60kcal/100g, to zjadłaś pół kilo jogurtu na śniadanie? :P
No właśnie, też się zastanawiam, co to za Jogobella light? :wink: :D
100 g ma na pewno 60 kcal, więc wychodzi na to, że rzeczywiście zjadasz 0,5 kg tego jogurtu :P
Na zdrowie, ale to bardzo dużo objętościowo :lol: :lol: :lol: i do tego jeszcze batonik Fitness, no ale musisz mieć siłę na siłownię :wink:
i jak tam zakwasiki?:)
http://static.flickr.com/58/179799742_68c43fb7e0.jpg
Nie no tej jogobelli nie jem przeciez na raz :lol: dzielę ją sobie na 2 razy tylko od razu piszę 300 kcal :D :lol: :lol: a zakwasy już prawie zniknęły i niedługo zasuwam na siłownię :D no i zmykam powoli bo znowu do 20 w pracy bede siedzieć :shock:
hehe ale tlyko o takiej jogobelli wytrwalas dzien ?:P chyba nie cio;p
Nie no gdzie na jogobelli cały dzień, wieczorem napad na lodówe byłby pewnie konkretny :shock: było inne grzeczne jedzonko też oczywiście :D ogolnie to 3 cm w pasie mniej mam po 2 tyg regularnych ćwiczeń, i w udach 1 cm, nad kolanem 2 cm :) to juz zawsze cos ale jeszcze duużo do zrzucenia i pozbycia się mam, ale jeszcze popracuję i myślże ,że dam radę :? Dzisiaj godzinka na siłowni tylko bo z pracy się urwałam na mały sport, ale w domu jeszcze 30 min rowerka było czyli chyba może być :roll: żarełkowo nawet nawet ale nie chce mi się pisać, zauważętylko,że jogobella light była :lol:
Dzisiaj oglądałam program prowadzony przez dietetyczke i 3 podstawowe rady dla chudnięcia podane w dzisiejszym programie to:
:arrow: więcej białka w diecie w miejsce węglowodanów i tłuszczy (oczywiście nie całkowite wyeliminowanie tylko częściowe zastapienie)
:arrow: potrawy na mniejszych talerzach i w mniejszych miseczkach
:arrow: zupy, zupy i jeszcze raz zupy zamiast pokarmów stałych (oczywiście rónież wszystko w granicach rozsądku)
Zaraz trzeba isć się wysizalować ale jeszcze małe sprzątanko po drodze :roll:
:D :D
Białko to podstawa, dużo swego czasu o tym pisałam u siebie i nawet jest specjalny wątek poświęcony temu tematowi :) :) :)
Pytałaś Agniesiu o moją babcię: wszystko u niej dobrze, jutro już wychodzi ze szpitala, hurra :D :D :D
Dziękuję za pamięć i za troskę! :P
Gratuluję pięknych efektów ćwiczeń! Brawo
Warto ćwiczyć, prawda? :wink:
Jasne,że warto ćwiczyć i odchudzać się :D tyle,że kurde to nie taka prosta sprawa, ale idzie powoli do przodu, na szczęście :) Wczoraj wyciągnęłam ten rowerek na dwór, juz się nie mogę doczekać żeby na niego wskoczyć :D :D :D
ja pitole....ile ćwiczen...kobietko szalejesz!!! ale to dobrze.... takiej rezultaty po 2 tygodniach... ja tez chce...ale ja tylko samozaparcia nie mam oj niestety...:P
milego dnia i co fitnesowego:)
http://img475.imageshack.us/img475/8881/serekcd7.jpg[/img]
Fajnego piątku Agniesiu :P
Już prawie weekend :lol:
Raporcik jedzeniowy:
:arrow: jogobella ligt duza 300 kcal
:arrow: batonik fitness 90 kcal
:arrow: jabłko 100 kcal
:arrow: gruszka czerwona jakaś 100 kcal
:arrow: 3 kanapki z schustlandem sojowym ,2 pasterki poledwicy, 2 plastry pomidora, łyżeczka musu jabłkowo-marchwiowego ok. 220 kcal
:arrow: 2 ząbki gorzkiej czekolady 40 kcal
co daje póki co 750 kcal :) czyli jeszcze troszkę zostało, a zaraz będzie sałatka z pomidora,ogóra i jogurtu naturalnego bez cuku :D
Potem rowerek, brzuszki i może by się z hula-hopem przeprosić, bo te cholerne boczki mnie irytują konkretnie :evil:
a jutro siłownia i po jutrze :D
salatka z pomidorów i ogórka z jogurtem ....mmmmm pycha
a ja bym dodała jeszcze zieloa sałate i duzo koperku ....rozmarzyłam sie :lol: :lol:
od jutra i ja sie za boczki zabieram :)
drzyj opono w miejscu talii
Miśku i sałata była,tyle,że bez koperku bo ja koperek nie koniecznie :? ale normalnie małym kosztem kalorycznym najadłam się jak bąk :lol:
Agniesiu, według mnie przy takiej dawce ruchu jesz za mało pełnowartościowego białka!!!
Za mało! zdecydowanie!
Powinnaś dorzucić jakieś jajeczko, rybkę lub cycka kurczaka albo jakiś biały chudy twaróg ... bo bez białka z tych produktów Twoje mięśnie nie będę się prawidłowo regenerować po siłowni :P
Buziaczki :D :D :D
Jakie rezultaty. :shock: Nie no ja też się muszę wziąć za regularne ćwiczenia. I za boczki. :roll: Miłego wieczorku!
http://www.pizzaexpress.com.pl/cmsAd..._FOTO/71p1.jpg
SAMYCH POZYTYWNYCH ZDARZEŃ DZISIAJ ZYCZĘ:):)
I JAK BYŁO NA SIŁOWNI ??
Kasiu już się poprawiam kupiłam chudy serek, fetę jogurty naturalne, kefir - więcej białka :D
Dzisiaj byłam na małych zakupach i siłowni, siłownia 1,5 h plus solarium i dopiero co wróciłam :D normalnie chyba zaczynam widzieć jakieś efekty tej siłowni ,ale to minimalne bo pracuję dopiero 3 tydzień nad sobą więc na co liczyć :) No więc dlatego jutro też siłownia górą :D
A teraz zmykam sprzątać bo małżonek wraca za godzinkę 8)
Miłego wieczoru :D
A nie piję kawy i herbaty czarnej odkąd zaczęłam chodzić na siłownię :D
Brawo za poprawę białkową :D :D :D
Miłego wieczorku :) :)
Agus..normalnie zazdroszcze Ci tego zapalu .... do silowni..daj mi troche!!
http://www.izg.pl/fotki/artykuly/1135777510dieta.jpg
AGA LASKA JESTEŚ :)
EFEKTY JUZ PO 3 TYGODNIACH :):):):)
TAK TRZYMAJ
A CO KUPIŁAS DZISIAJ
Asiu mój zapał mam nadzieję,nie okaże się krótkotrwały tak więc telepatycznie przesyłam Ci całą połowę :D
Jeśli chodzi o efekty to nie ma czego gratulować, po prostu cokolwiek drgnęło, tak,że do laski i w ogóle to jeszcze duuużo czasu i przebiegniętych kilometrów na bieżni :lol:
Dzisiaj śniadanie :
:arrow: joggurt jogobella ananasowy 90 kcal
:arrow: 2 kromki chleba schustland z musem jabłkowo-pomarańczowym 120 kcal
:arrow: batonik fitness truskawkowy 90 kcal (to chyba mój nałóg :shock: )
zaraz lecę sięprzygotować i na siłownie :D
milego dnia Agus:)
http://www.uwielbiam.pl/recipies_pic/133_org.jpg
Agniesiu ale Ci pięknie idzie. :D Z tą siłownią to najlepsze efekty będzie widać chyba po kilku miesiacach, ale ja wierzę, że zapału Ci nie zabraknie. :D Oby tak dalej! Miłego i pozytywnie zakręconego dnia. :)
http://www.chambermv.org/images/emai...-breakfast.gif
MOCNEGO SPOCENIA TYŁKA NA BIERZNI :):):)
I POZYTYWNEGO DNIA
No to jestem :D Siłownia zaliczona :D najpierw 4 godziny prawie grasowałam po centrum handlowym :lol: potem pobiegłam na siłownię i teraz grzecznie po obiadku się melduję :D
obiadek był następujący:
:arrow: ok. 150 g kurczaka ze śladowymi ilościami ryżu (a miał być ryż z kurczakiem :lol: )
:arrow: łyżka duszonych pieczarek
:arrow: 5 łyżek sałatki z pomidora,ogórasa,sałaty, szczypiorku wymieszanych z kefirem
ile to może być kcal :?: ze 350 :?: czy więcej :?: powiedzmy,że 400 wtedy na koncie mam 785 kcal :D czyli nie jest źle :D zakupiłam dzisiaj książkę o diecie SB i dokładny opis faz tam jest oraz przepisy najróżniejsze, być może SB powróci niedługo, bo mimo ćwiczeń i diesty ,waga stoi w miejscu co mnie już wkurzać zaczyna :?
Miłego popołudnia :wink:
Agniesiu, widzę, że śniadania jesz tylko na słodko :wink:
Nigdy nie zjadasz na śniadanie chudej wędliny, białego sera albo jajka? ...
Tak tylko pytam, bo takie białkowe śniadania są the best :lol: :lol: :lol:
A wiesz Kasiu,że nie jadam ,ale muszę się dokładniej zająć tym co jem, bo ta cholerna waga ie spada a dieta jest cały czas, albo ograniczę ilość kalorii znowu do 1000 lub przejdę na SB, bo zaczynam się denerwować, bo przestać ćwiczyć nie chcę, kurde no nie chudnę w ogóle co mnie irytuje konkretnie :!: :!: Kurde co jest nie tak...a może powinnam więcej ćwiczyć :?: :roll: Nie wiem kurde... :!: :x
Agniesiu, jednak bardzo ważne jest, to co jemy :wink:
Nie wystarczy mieścić się w 1000 kcal, to powinno być dobrze zbilansowane 1000 kcal z przewagą produktów białkowych i warzyw :P
A czy ja Ci nie wysyłałam prawidłowo zbilansowanej dietki 1000 kcal opracowanej przez Instytut Żywności i Żywienia? ....
Przeanalizuj to, co zjadasz :P a ćwiczysz wystarczająco dużo, jeśli zwiększysz jeszcze ilość ćwiczeń, wtedy na pewno na wadze nie będzie mniej, bo rozbudujesz zbytnio mięśnie :wink:
Chwilowo odpuszczam wszelkie diety 1000 czy 1200 kcal i zaczynam SB, to jest dobra dieta i mało w niej węglowodanów a sporo białka i warzyw :D czyli to o co chodzi :D a do końca kwietnia chciałabym zejść poniżej 70, może być 69,9 byle było mniej niż 70 :lol: dam radę :?: :roll: od jutra może już rowerkiem będę śmigać do pracy a to 10 km w jedną stronę :D :D
Chociaż nie wiem czy od jutra, ponieważ jutro mija 8 lat odkąd jestem z moim małżonkiem :D i być może nie zdążę sięprzygotowa na wieczór jeśli będę się tłuc rowerkiem.
No to powodzenia na SB :P :P :P
ZRZARŁO MI POSTA
CHCIAŁA TYLKO POWIEDZIEC ŻE TRZYMAM CIUKI ZA EFEKT KOŃCOWY KWIETNIA :)
No to zaczynam SB dzisiaj, tzn już zaczęłam, nie ma się co zastanawiać bo z tamtą dietą chyba sobie nie radzę czy coś...no i do ćwiczeń dorzucam jeszcze rowerek na dworku :D
Miłego dnia :D
Ja cos to szukajcie mnie tutaj :D
http://www.bertur.pl/sunari12.jpg
Agniesiu, miłego plażowania :P :P
Tylko nie spal się zbyt mocno na słoneczku :lol: :lol: :lol:
Agus coraz wicej widze osob na SB i kurde gdyby ktylko to ze owocow nie wolnoe jesc to bym sie skusila....w kazdym badz razie !!powodzenia!!
http://www.cinche.com/images/leucine-diet.JPG
NIO TO TRZYMAM KCIUKI :)
AGA DASZ RADĘ :):)