Wersja do druku
http://pl.youtube.com/watch?v=98oRYw-VxlI
tu masz slonko fajny link :)
O qrde to masz egzamin kolosalny z 4 semestrow----- wspoolczuje i trzymam kciuki :!:
No prosze jaka stalowa wola w Tobie !!!!!!ani paczka ani faworkow !! a ja dzis zjadlam kolezanki szarlotke z budyniem :oops: :oops: ale zaraz wsiadam na swojego rumaka i vede spalac ta szarlotke :wink: :wink:
miłego wieczorku :) tez bede sie dzis uczyla z geografii politycznej !!
Wiajcie moje Kochane!!!
U mnie pierwszy raz od dawna jest błekitne niebo, ciekawa jak długo pozostanie w takim stanie;;)
Niestety mam doła w ogoóle mi smutno, nie mam zadnych wirusów,ale dzwieku w kompie również nie..to nie padła karta dzwiekowa, bo jest zintegrowana z płyta głowna, agdyby jedno padło to i drugie by szwankowało:(. dla mnie to męka jeździc godzine patrzsąc w przestrzen, kiedy jeszcze z ksiązką dawałam rade, ale od kilku miesiecy przwyczajona jestem do oglądania filmów:((((. Mówie Wam strasznie mi smutno, tym bardziej,ze nie wiadomo kiedy zostanie moj komputer naprawiony, jak długo tak wytrzymam....
Jesli chodzi o diete to było wczoraj dobrze przekroczyłam troszke tysiaka,ale raczej zdrowo, a ćwiczenia były wzorowe.
Szybciutko wstawiam raporty, pędze do Was a później do nauki,
MENU:
:arrow: serek w lekki+łyżeczka miodu, kawka z mlekiem
:arrow: 2 jabłka,kilka malutkich suszonych moreli
:arrow: bułka ciemna ziarnista+polędwica drobiowa+3plasterki pomidora
:arrow: zupa szpinakowa z błonnikiem winiary
:arrow: płatki fitness(na sucho dojadłam resztke), kawka z mlekiem
:arrow: Activia jogurt wiśniowy 125g
RUCH:
:arrow: rower:60min35s,35km,10m,800kcal
:arrow: 110 brzuszków
:arrow: 4min absn workout
:arrow: 8 minutes arms
:arrow: 15min Tamilee Webb buns(mam zakwasy!!)
Miłego dnia moje Kochane forumki:)))))
http://img150.imageshack.us/img150/6120/cafexx3.jpg
Ja też oglądam filmy jak jeżdzę na rowerze, ale już tęsknie za wiosną i za prawdziwym rowerkiem :lol:
A raorty idealne:)Muszę wziąść przykład, bo się czuje jakaś ograniczona w tym moim jadłospisie :oops:
Miłego dzionka
Ewelinko kochana, jestem taka szczęśliwa!
Ostatecznie wykluczono u mnie tę okropną chorobę i mogę od dzisiaj pedałować!!!
HURRRA!
Musiałam się z Tobą podzielić moim szczęściem :D :D :D
Tylko przykro mi, że coś z kompem nie tak, faktycznie ciężko jeździć tak na sucho, najlepiej przy jakimś filmie albo muzyczce :P :P :P
Może przy muzyczce spróbuj :roll: :D
Pozdrawiam cieplutko i dziękuję bardzo za wszystkie ciepłe słowa i wsparcie :D
http://www.mysteryofthebluerose.com/bluerose.jpg
Hej Ewelinko, uszka do góry, komputer wróci niebawem. Ja jak ćwiczyłam włączałam sobie też muzykę, jakieś fajne kawałki i się wydzierałam przy nich dla zabicia nudy... Można też odmierzac czas prześpiewanymi tak piosenkami i jakoś zleci...
Trzymaj się dzielnie
Miłego weekendu :!: :!:
witajcie moje Kochane1
Niestety mam liste złych wiadomości :roll:
1) za kilka godzin oddaje kompa do naprawy, więc nie bedzie mnie kilka dni na forum(a teraz nie moge Was podowiedzać, bo notuje slajdy potrzebne ne egzamin, nie moge ich wydrukowac, wiec musze spisac znaim komp bedzie zabrany)
2) wczoraj gdy robiłam brzuszku, jakos źle sie podniosłam i sobie krzyz kontuzjonowałam i mnie bardzo boli, poza tym mam ogromne zakwasy i uniemoliwia mi to gimnastyke
3) po miesiącu prawie że dzielnego codziennego cwiczenia przynajmniej 1,5h oraz wzorowej diety 1000kcal i niejedzenia po 18.00 moja waga pokazuje,ze przytyłam kilogram,po prostu brak mi słów :cry: :( :cry:
Dziewczynki wybaczcie, że Was nie poodiwedzam, wstawie raporciki i zmykam spisywac te slajdy :roll:
Kasiu Cz. OGROMNIE SIE CIESZE!!!!! ALE MI SERCE PODPOWIADAŁO,ŻE BĘDZIE DOBRZE:))))) TAK SIE CIESZE, ZE ZNOWU RAZEM BEDZIEMY ROWERKOWAC:DDDD I ŻE NIE MASZ TEJ CHOROY I JEST DOBRZE:))))))))))) FANTASTYCZNA WIADOMOŚĆ!!!!:))))))
No to raporciki:
MENU:
:arrow: serek w+łyżeckza miodu, kawka z mlekiem
:arrow: 2 jabłka,bułka ciemna ziarnista z polędwica drobiową i plasterkami pomidora
:arrow: owsianka na wodzie z kilkoma morelami suszonymi i łyżeczka miodu
:arrow: activia jogurt 125g, kawka z mlekiem
:arrow: 4 wasy lekkie z dżemem niskosłodzonym
RUCH:
:arrow: rower:60min34s,33km8m,753kcal
:arrow: 110 brzuszków
:arrow: 10min Pilates abs
:arrow: 15 min Tamilee Webb arms
Miłego dnia i weekendu moje Kochane !!!!!!!!!!!!!
Kochana Ewelinko, będziemy na Ciebie czekać z utęsknieniem!
Niech naprawa szybko pójdzie, żebyś mogła do nas wrócić :P :P
Wiesz ... powinnaś się zmierzyć!
Wydaje mi się, że po takim czasie mogłaś już nabrać masy mięśniowej, dlatego waga pokazuje więcej.
Jeśli w centymetrach jest mniej, to nie masz powodu do zmartwień, tylko do radości :P
Zdecydowanie lepiej i zdrowiej jest ważyć więcej z powodu mięśni i mieć mniejsze obwody, niż ważyć mniej a mieć tłuszczyk a w obwodach więcej, a tak często się zdarza u osób, które chudną bez ćwiczeń.
Ty dużo ćwiczysz, dlatego waga wzrosła .... a jak wiesz, waga to nie jest wymierny wskaźnik postępów w odchudzaniu, choć wiele osób tak właśnie myśli :wink:
Łap za centymetr!!! :P
Trzymaj się dzielnie i nie załamuj!
Buziaczki :P
http://farm1.static.flickr.com/215/5...e8470f346b.jpg
KOCHANA LILUS JA TU SOBIE NA CIEBIE POCZEKAM :)
JUZ ODMIERZAM MINUTKI DO TWOJEGO POWROTU :)
BEDE TESKNIC
PS. POPIERWM KASIE, ZMIERZ SIE LILUŚ ZMIERZ :)
Hej Słoneczko:) wspólczuje kontuzji - mam nadzieję, ze szybko przejdzie a co do wagi schudlas bankowo - pewnie jestes przed okresem a tu wiadomo waga zawsze nam szwankuj i pokazuje dziwne liczby!!! pozatym pewnie ci sie swietne miesnie wyrobiły po taki rewelacyjnym pedalowaniu- kochana głowa do góry!
czekam na ciebie niecierpliwie, oby ci szybko naprawili kompa !!
http://www1.istockphoto.com/file_thu...ice_france.jpg
Ewelinko, mam nadzieję, że ta kontuzja to nic bardzo poważnego, w każdym razie uważaj na siebie kochana i nie forsuj się :P
Pamiętaj, że zdrówko najważniejsze!
Pozdrawiam cieplutko w niedzielę i czekam z utęsknieniem na odzyskanie zdrówka także przez Twój komputer :wink: :) :)
http://www.cfun.net/upload/img/2406_fruit.jpg