Wątek: Wygrałam z jojo, a jak wy sobie z tYm radziciee??

otuż odchudzalam się od maja do lipca <schudlam 6 kg> i od tamtej pory aż do wczoraj miałam prerwe, mineły 2 miesiące a ja nie pryztyłam ani grama chyba mi się udało wygrać alkęz jojjo, bardzo mnie to cieszy, ale bardzo po malu zwiększalam w swoim jadłospisie ilośc kalorii...

gdzieś w gazecie o dietach miłam napisane jak po skończonej diecie zwiększać ilość kalorii, nie moge znaleźć gazety ale jutro jak znajde to napisze, pozdrawiam

co tydzien dodawaj 100kcal i koniec filozofii.jak dalej duzo cwiczysz to mozesz nawet pokusic sie o 150-200kcal.skoro utrzymalas wage mysle,ze nie bedzie problemu ze zwiekszaniem ilosc kcal.a ile kalorii jadlas gdy sie wczesniej odchudzalas?i czemu juz chcesz zwiekszac skoro przed Toba jeszcze12 kg? mysle ,ze na 1000-1200mozesz pociagnac ze 2miesiace i potem na 4kilo przed meta zaczac zwiekszac chyba ,ze az tak sie boisz jojo,iz zdecydowalas sie na chudniecie baardzo powoli.jesli tak to bardzo madrze
pozdro

ja wcale nie zamierzam zwwiększać ilośći kalorii ja jestem na 1000 kcl i tak zostanę, ja to napisalam w czasie przeszłym że w przerwie pomiędzy jednym odchudzaniem a drugim i że nie przytyłam nic i chcialam zobaczyć jak inni radzą sobie z jojo ))
pozdrawiam

Lalka, ja nie bardzo rozumiem o jakim jo-jo mówisz, skoro wciąż jesteś na diecie redukcyjnej a do końca zostało Ci jeszcze zrzucenie 12 kg
O jo-jo możemy mówić po zakończeniu odchudzania.

Efektem jo-jo nazywamy wahania masy (wagi) ciała polegające na następującym kolejno po sobie chudnięciu i tyciu. Jeżeli w ciągu 5 lat takie wahania u otyłego przekraczają 5%, a nie są wyższe niż 10%, wówczas stwierdzamy efekt jo-jo.

Natomiast gdy wahania wagi przekraczają 10%, mamy do czynienia z bardzo nasiloną formą tego efektu.

Jak sama widzisz mówimy o trochę dłuższym okresie niż 2 m-ce.

Jak można zapobiec efektowi jo-jo?

I etap - właściwe odchudzanie

* stosujmy wyłącznie racjonalne diety (opracowane na podstawie naukowych przesłanek);
* chudnijmy od 0,5 do 1 kg tygodniowo.

II etap - utrzymanie wagi po schudnięciu

* ograniczmy spożycie o ok. 400 kcal w stosunku do zapotrzebowania energetycznego;
* pamiętajmy o aktywności ruchowej
* nie jedzmy przekąsek, nie stosujmy głodówek ani diet jednoskładnikowych.

miałam ponad 2 miesiące przerwy
schudlam 6kg i miałam ponad 2 miechy przerwy !!

a teraz znowu się odchudzam
więc jojo mnie nie dopadlo w ciągu tej pzerwy

A w jaki sposób się odżywiałaś w ciągu tej przerwy?

Cieszę się że jesteś z nami na 1000Kcal Będzie raxniej, a i z jojo sobie poradzimy, a co!
Pozdrowienia i powodzenia, jak dietka dziś ? :>