Wersja do druku
Ojj, Tusiu, niedobrze :( powinnaś zrobić badania i iść do lekarza, widac, ze jesteś osłabiona, zebyś sobie jakiejs krzywdy nie zrobiła, o zdrówko trzeba dbać :!: i nie przemęczaj się, jesli źle sie czujesz, to odstaw na razie ćwiczonka :)
Mam nadzieje, ze dziś już z Tobą lepiej, miłego dnia :)
witaj tusiu :wink:
zle sie poczułas i ty mylisz dzis o siłownii zeby nam tam omdlec? ani sie wa mi isc na ta siłownie, tylko odpocznij do porzadku ...samam pisałaas w ostatnich postach ze jakos za duzo spisz moze dlatego bo tak tez za długo nie mozna :wink:
masz kochanego chopa...przyjechac by dac buziaka:D:D ja czekam na mojego:D:D
Buziaki i udanego dzionka:*
Dzien dobry Tusiu :D I jak ? Byla silownia? Moze narazie jesli jestes oslabiona to sobie odpusc. Ja tak mialam wczoraj na silowni – bardzo slabo sie czulam ale chcialam dac z siebie wszytsko z racji wczesniejszego obzarstwa I strasznie mi bylo slabo, krecilo mi sie w glowie itp.
Dbaj o zdrowko, bo je mamy tylko jedno :)
Buziaczki.
Zycze milego dzionka.
Witaj kochana
podoba mi się twój upor, ale przemyśl to, dobrze? Lepiej sobie nie zaszkodzić.
Zmykam, bo magisterka juz na mnie palcem kiwa
mam nadzieje ze dzis juz lepiej :) jest o wiele chlodniej wiec moze odzyjesz :D:D
Hello!
Mam nadzieję, że wczorajsza słabość Ci minęła (i że to było "tylko" przez upał) i dzisaj masz duuużo siły i energii :D Na wypadek, gdyby tak nie było, to nie szalej na siłowni itp., tylko poczekaj, aż będziesz w stanie :D
Życzę cudownej środy!
Oj, spóźniłam się na 200. stronkę :( więc tym bardziej GRATULUJĘ :P :P :P :P :P
I jak dzisiaj się czujesz?
Ja ostatnio też taka słaba byłam, zmierzyłam ciśnienie i miała tylko 90/58, niziutkie.
Miłego i zdrowego dnia życzę :D
Witajcie !!. :D :D .
Kolejny piekny dzionek.
Dzisiaj nie mialam juz takich problemow z wstaniem.Pogziochalam sie standardowo z Figusia. Nastepnie wstalam i poszlam na silownie. Wrocily mi checi i energia na cwiczenia.Tylko kondycja juz nie ta,co kiedys. :roll: :roll: .Trzeba to zmienic. Przedluzylam karnet na kolejne 12 wejsc,wiec powinno byc dobrze.
Pije wlasnie kawke z mleczkiem. Jesli ktos ma ochote to zapraszam...
Kupilam dzisiaj truskawki.Bardzo smaczne.Do pracy zabralam caly kilogram i wlasnie sie nimi objadam. :D :D .
Tusiaczek ma dzisiaj imieniny. W zwiazku z tym zapraszam na pyszne truskaweczki.
http://images21.fotosik.pl/323/00ad72caaf621696.jpg
Figusia
http://images20.fotosik.pl/378/6ad1b25e4b1c2a91.jpg
http://images20.fotosik.pl/378/86e992c8b4277f1d.jpg
Jako ze w pracy robilam dzisiaj pierwszy raz imieniny,wszyscy byli zaskoczeni. :D :D . Jak przynioslam tace z ciastem,to ich miny byly naprawde zaskakujace. :D :D .
Kupilam dzisiaj fure ciasta.Czesc dalam do pracy,a czesc poczesztuje domownikow.
Ugryzlam dwa razy ciasto rano i wiecej nie mam zamiaru. Zostawilam tylko ciasto dla domownikow.Sobie juz nie. Nie pomyslalam wczesniej,bo moglam wczoraj cos upiec i wyszloby taniej. Zawsze sadzilma ze kupne ciasto jest tansze,niz robione w domu. Tymczasm wydalam na same ciasto 70zl. :roll: :roll: .Trudno. Za rok upieke sama. :D :D .
Od zalogi dostalam piekne roze i wazon. :D :D .
Zaraz jade z mamka na miasto. Chce mi cos kupic. :D :D . Dzien zapowiada sie milutko.
Samopoczucie lepsze...Nie wiem jakie mam cisnienie,ani temperature,bo nie meirzylam...ale czuje sie troszke lepiej...OD dwoch dni czuje przewiane ucho i dzisiaj wstalam ze spuchnietym jednym policzkiem. Podejrzewam ze ma to zwiazek z uchem...Dzisiaj sobie natre uszko olejkiem kamforowym.
Dzisiejsze jedzonko:
984kcal
2 gryzy ciasta
wafel ryzowy
truskawki
kawka z mlekiemm 0%
salatka z piersia z kurczaka,salata,marchewka,sosem,mozarella,pomidore m.
CWICZENIA:
1 h silownia:40 minut aeroby, 20 min. sprzet.
A6W
cw. z hantlami.
Nie pozostaje mi nic innego jak zyczyc Wam Kobietki milego dzionka.
Brykam do Was w odwiedziny.
Tusiaczek
**************************************************
Wrotkfa:
Mam rowerek stacjonarny i jezdze na nim bardzo rzadko. Po prostu mi sie znudzil. Czytalam gdzies,ze trening na stepperku= duzo mniejsze dupsko i uda. :D :D .
Renia:
Dzisiaj czuje sie troszke lepiej.Dziekuje.
WhatUGetIsWhatUC:
Smiej sie smiej. :D :D .
Dzisiaj juz bylo o wiele lepiej.
Gryjta1:
Zmobilizowal mnie Twoj wczorajszy kopniak na tyle,ze dzisiaj poszlam i pocwiczylam na silce. Musze przyznac ze kondycja mi sie pogorszyla. :roll: :roll: .Spocilam sie i spalilam 500kcal. :D :D .Dzieki!!.
Meeg85:
Dziekuje za troske z Twojej strony. Jest mi bardzo milo ze tak sie martwisz o Tusiaczka.
Czuje sie dzisiaj lepiej.
Musze zaczac cwiczyc systematycznie,bo tak to co to za dieta??. Buzka:**
YooAnnA:
Dziekuje za troske. Fajnie ze tak sie o mnie troszczycie. :D :D .
Na silowni dzisiaj bylam,bo samopoczucie lepsze.
Buzka:**.
Pinky87:
Dzisiaj dobrze mi sie cwiczylo,mimo ciepelka.
Spalilam troszke tluszczyku.
Ja tez mam czasami zawroty glowy. Moze to od pogody,albo diety??. Sama nie wiem.
Buzka.
Athshe:
Musze znowu zaczac nauczyc sie systematycznie cwiczyc...
Nie zazdroszcze siedzenia na pr. mgr. Ja sie bronilam w ubieglym roku. Dokladnie nawet nie pamietam,czy w czerwcu,czy lipcu. Kiedy sie bronisz??.
Corsicangirl:
Chlodniej??...He he. Chyba nie bardzo.W Plocku goraco!!.
Antestor:
Dzisiaj juz lepiej,wiec troszke pocwiczylam. Musze jednak powiedziec,ze kondycja juz nie jest ta co kiedys,(jak cwicyzlam systematycznie). Wstyd. Trzeba to zmienic.
KasiaCz:
Dzisiaj czuje sie lepiej,choc nie wiem jak cisnienie i temperatura. Widze ze jestes niskocisnieniowcem .Zupelnie tak jak ja. Wczoraj mialam podobne cisnienie i oslabienie w postaci 35,4.
Dziekuje za zyczonka.:**
Tusiaczek.
http://www.edycja.pl/upload/kartki/506.jpeg
Wszystkiego najlepszego Tusssiu :P :P :P
Niech się spełnią Twoje marzenia a uśmiech i radość wiernie towarzyszą Ci przez całe życie :P :P :P
To znowu ja :)
Tusssiu, czy będziesz trenować na siłce tylko aeroby? bo jeśli tak, możesz iść na czczo.Cytat:
Zamieszczone przez TUSSSIACZEK
Jeśli jednak będziesz ćwiczyć oporowo, czyli z obciążeniem, to powinnaś być po lekkim białkowym posiłku z malutką domieszką węgli złożonych (paliwo dla mięśni).
Energia wydatkowana później na trening może być spotęgowana przez posiłek spożyty na godzinę przed jego rozpoczęciem.
Ja wyżej: złożone węglowodany oraz mała ilość białek może pomóc Ci w utrzymaniu stężenia glukozy na stałym poziomie.
Posiłek po treningu podziel na dwie części.
Zjedz wafla ryżowego w 10-15 minut po treningu - zapoczątkujesz tym samym procesy odnowy.
Drugą część posiłku potreningowego zjedz ok. półtorej godziny później, przyjmując złożone węglowodany oraz białka.
Pamiętaj, żeby nie jeść wtedy tłuszczy, ponieważ tłuszcze utrudniają uzupełnianie glikogenu w mięśniach :wink: