milushka ja jestem ciut niższa, mam tylko 164 cm :lol: wiec aż taka chudzinka nie jestem ,ale będę. jak zobacze 52 kilo na wadze to padnę z radości.
Wersja do druku
milushka ja jestem ciut niższa, mam tylko 164 cm :lol: wiec aż taka chudzinka nie jestem ,ale będę. jak zobacze 52 kilo na wadze to padnę z radości.
Ja bym na razie chociaz to twoje 56 chciała zobaczyć (mam 164/3 jak która miarka)
waszka i zobaczysz, tego jestem pewna :D
Dzisiaj idę na aerobic - nareszcie, ale jak na złość córcia sie przeziębiła, ma katar i boli ją gardełko. W nocy się przebudziła i wzywała mamusie na pomoc, tak więc godzinę musiałam ją nosić. Żal mi kruszynki - męczy się :oops:
Ściagam tez sobie ćwiczenia z Deane Berry, słyszałam, że to niezły wyciskacz potu, niewiem jeszcze czy będę ćwiczyć, narazie jestem pełna zapału, bo nie miałam tych ćwiczeń, ale teraz jak już mam to pewnie będę ćwiczenia z ta Panią odkładać na zaś :x
Kurcze niewiem co mi jest, ale to chyba ta pogoda tak źle na mnie działa, wiecznie chce mi się spać, wczoraj np. zasnęłam przy usypianiu córki. Miałam zamiar poćwiczyć jak pójdzie spać, ale jak się przebudziłam była już 24, wzięłam tylko kąpiel i poszłam spać dalej.
Boże jak ja nie cierpię takiej pogody :x
ja też ostatnio mam taki system - o 20.00 usypianie starszej córci, no i zasypiamy razem - o 22.oo mąż mnie budzi, a o północy znowu siup zasypiam.czuję sie jak niedźwiedź w porze zimowej.....wrrrr.
maleszkowa, skąd bierzesz te cwiczenia?? ja jak mam wenę, to fikam przy cindy crowford, ale już mnie letko znudziła.
no i jak było na aerobiku??
MÓwisz, że ćwiczonka niezłe....?? zaraz zapuszczę na emule :)
milushka ćwiczenia ściągam z megaupload
The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry - Pump it
up.avi"
http://www.megaupload.com/?d=25JXM9VI
"Bums & Tums"
http://www.megaupload.com/?d=AEB08V5Z
The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry - Dance it out.avi http://www.megaupload.com/?d=RZKI4OSC
The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry - Chill.avi
http://www.megaupload.com/?d=UMP0OMCR
The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry-heat
http://www.megaupload.com/?d=UPK64PTM
Natomiast ósemeczki mam z youtube
Dupsko: "8 minute ass"
http://www.youtube.com/watch?v=Jse7b...elated&search=
brzuchol "8 minute abs"
http://www.youtube.com/watch?v=iWxM9...elated&search=
ramionka "8minute arms"
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1...elated&search=
Aerobic super, czułam się naładowana, w czwartek znowu się wybieram :D
waszka - tak słyszałam, że przy tych ćwiczeniach nieźle pot się leje, ale jeszcze nie ćwiczyłam
:roll:
o dzięki za linki, :) zobacze sobie pózniej co to za cwiczenia , musze sie wkońcu zebrac do ćwiczenia w domu, ja w okresie listopad grudzień nie wykupuje karnetów na aerobik, bo zazwyczaj mam tyle spraw , ze opuszczem i trace tylko kase... juz mam nauczke, po porzednich latach... zawsze mam przerwe w cwiczeniach w tych miesiacach no i w miesiacach wakacyjnych ... a teraz do tego chore kolano, wiec mnie ratują tylko ćwiczenia w domu...
pozdrawiam, pa :)
maleszkowa !! dzieki za linki!!
te "8" juz robiłam wczoraj i dziś właśnie skończyłam...ufff. na pośladki ledwo nadążam, ale będzie coraz lepiej, brzuch leciutko, ale ten mam akurat wyrobiony.ramiona fajnie sie cwiczy, ale jakieś mini-ciężarki by się nadały.
zaraz będę sprawdzać te "od lejącego sie potu".
dzięki za natchnienie do ćwiczeń. pozdrawiam i milego dnia życzę.
sobolcia ja tez nie mam karnetu, bo wiem ze go nie wykorzystam i zamiast zaoszczędzic to stracę. Chodze na jednorazowe wejscia :D
milushka a dla mnie brzuch dalej jest ciężki, ale z dnia na dzień jest coraz lepiej. A dupsko to dopiero wyczyn... :shock: Ale wiem, że jak będe cwiczyc to dojdę do wprawy.
Dzisiejsze jedzenie ok
śniadanie
:arrow: kaszka manna na mleku 2% z niewielka ilościa cukru
II śniadanie
:arrow: pól pudełeczka danio light waniliowego
:arrow: plasterek szyneczki
obiad
:arrow: omlet z pomidorem na 2 jajkach
:arrow: 2 mandarynki
Narazie kalorii 750
Podwieczorek i kolacje to się jeszcze zobaczy, jakos nie umiem sobie planowac jedzenia, ale ja zawsze robię wszystko na ostatnią chwilę. Taka już moja natura :D
Z cwiczen narazie minimum czyli
:arrow: 8 minute abs
Jak mnie najdzie ochota to pocwicze dzisiaj jeszcze :lol:
:) ja dziś po brzuszkach i nic mi się więcej chyba nie zechce