Wątek: potrzebuje osob do wsparcia:(

dobra, teraz to ja juz definitywnie spadam, odezwe sie pozniej
buziaki i wytrwalosci wszystkim zycze

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - tutaj też znajdziecie trochę info

Pozdrawiam

SaraP dziekuje bardzopozdrawiam

a ja mam jeszcze takie pytanie czy w tej I fazie odpadac calkim chlep nawet chrupkie wazywo itp???a i czy mohe jesc musli???pozdrawiam

przepraszqam mialo byc chrupkie pieczywo nie warzywo a i do zera warzywa i owoce??

od jutra zaczynam SBPOZDRAWIAM

powodzenia życzę :*

pieczywa zadnego nie mozna, w ogole produktow zbozowych, a wiec ani pieczywa zwyklego, ani razowego ani chrupkiego, ZADNEGO. ryzu tez nie a wiec wafle ryzowe tez odpadaja. muesli jest ze zboz, a wiec tez nie wolno.
owocow zero, bo zawieraja fruktoze, czyli cukry. a warzywa i owszem jak najbardziej jesc mozna i to duzo, ale tez nie wszystkie, tylko takie ktore maja niski indeks glikemiczny (indeksy sa w tabelach na necie). ale w tych warzywach sa wyjatki, bo np. marchewka ma niski indeks, a jest zabroniona, bo zawiera duzo czegos tam, juz nie pamietam teraz dokladnie czego.

tutaj na forum jest troche watkow o tej diecie, jakies praktyczne wskazowki od dziewczyn, ktore ta diete stosowaly z powodzeniem. ja niestety sukcesu nie osiagnelam - jeszcze nie Jest gdzies nawet watek z przepisami na SB.

a nie przerazaj sie ktosku tym, ze nie mozna pieczywa czy owockow, bo te 2 tygodnie naprawde szybko mijaja, a jezeli bedziesz widziala efekty, a wierze, ze tak bedzie, to bedzie cie to strasznie motywowalo i pewnie nawet przedluzysz ta faze

a tak w ogole to ja polecam przeczytanie sobie ksiazki Arthura Agatstona "Dieta South Beach", tam jest wszystko opisane co i jak, i umotywowane czemu tak a nie inaczej. Mam ta ksiazke wlasnie przed soba, wiec napisze tak jak tutaj jest wyszczegolnione jakie produkty mozna a jakich nie:

CO MOZNA JESC:
wolowina:
chude czesci takie jak gorna czesc udzca (krzyzowa)
poledwica (takze mielona)
drob (bez skory):
bekon z indyka (2 plastry dziennie)
kura kornwalijska
piers z kurczaka i indyka
owoce morza:
wszystkie rodzaje ryb i skorupiakow
wieprzowina:
chudy bekon
szynka gotowana
poledwica
cielecina:
gorka
gorna czesc udzca
kotlet z udzca
mielonka sniadaniowa:
tylko beztluszczowa algo miskotluszczowa
sery (beztluszczowe lub niskotluszczowe):
amerykanski
cheddar
feta
mozzarella
parmezan
provolone
ricotta
serek wiejski 2% lub beztluszczowy
string
orzechy:
maslo orzechowe - 1 lyzeczka
polowki orzechow pekan - 15
orzeszki arachidowe - 20 malych
pistacje - 30
jajka:
spozycie calych jaj nie jest ograniczone, chyba ze twoj lekarz zaleci inaczej. w razie potrzeb ystosuj bialka lub substytuty jaj
tofu:
odmiany miekkie, niskotluszczowe lub lite
warzywa i rosliny straczkowe:
baklazany
brokuly
cukinia
fasola (czarna, "piekny jas", ciecierzyca, szparagowa, rozne odmiany straczkowej, czerwona fasola kidney, soczewica, limenska, bob, soja, groch luskany)
groszek bezlykowy
grzyby (wszystkie odmiany)
jarmuz
kalafior
kapusta
karczochy
kielki lucerny
ogorki
rukiew wodna
rzepa
salata (wszystkie odmiany)
seler
szparagi
szpinak
tluszcze:
olej z rzepaku typu canola
oliwa z oliwek
przyprawy i dodatki:
bulion
smazyk Knorra
olejki zapachowe (migdalowy, waniliowy itp.)
pieprz (czarny, kajenski, czerwony, bialy)
sos chrzanowy
wszystkie przyprawy bez dodatku cukru
slodkie przysmaki (ogranicz do 75 kcal dziennie):
czekolada w proszku bez cukru
galaretka bez cukru
guma do zucia bez cukru
kakao do pieczenia
lody na patyku beztluszczowe
lody na patyku z mrozonego soku, bez cukru
substytut cukru (slodzik)
twarde cukierki bez cukru

No ta będe tu zgladać i przygladać się jak Ci idzie. Na pewno świetnie
likam, dzięki za informacje dokładniejsze.

Trzymam kciuki i pozdrawiam