Wersja do druku
Jesteśmy już w domku . Pedałowanie na rowerku już zaliczyłam ; na razie 60 min 14km/h średnio , spalone 220 kcal , przejechane 14,9 km . Tyłeczek pobolewa , ale jeszcze wieczorkiem popedałuję po brzuszkach .
RUCH: postanowienie
:arrow: rowerek minimum 60 minut
:arrow: 200 brzuszków
Dieta 1200 kcal max 1500 kcal.
Fajnie, że już pedałowałaś :P
Wciągniesz się, pupa się przyzwyczai do siodełka i nie będzie już boleć :wink:
Postanowienia super :) :)
Dietka OK .
Pedałowanie dzisiaj 19,71 km w ciągu 82 minut spalone 295 kcal średnio 14 km/h.
200 brzuszków
Podsumowanie dnia ;
:arrow: rowerek 83 minuty 18 km 271kcal
:arrow: 250 brzuszków
:arrow: praca w ogródku
:arrow: spacer z dziećmi
:arrow: kawa u koleżanki oczywiście z maluszkami :)
:arrow: dzień dietkowy
Chyba dostałam zakwasu , pobolewa mnie udo troszkę , pewnie przejdzie nie długo.
Świetny raporcik Arletko :) :)
Zakwasy Ci przejdą, z każdym dniem będzie lepiej :D tylko trzeba pedałować regularnie :)
Dobrej nocki kochana :D :D
http://s145.photobucket.com/albums/r...funny10258.jpg
Po zakwasach nie ma śladu , wszystko się ładnie rozeszło .
Raporcik dzisiejszy ;
:arrow: dietka 1200 kcal
:arrow: prawie 2 godziny pracy w ogródku
:arrow: 91 minut rowerek , 22,20 km spalone niby 333 kcal
:arrow: 250 brzuszków
:arrow: przyjemny sport z mężem :)
na pewno waga ruszy jak szalona :D
tak jak chwasty na działce - przynajmniej u nas, ale dopiero w weekend się nimi zajmę
cześć Arletko!!!
podziwiam Ciebie i inne dziewczyny, jak Wy znajdujecie czas na wszystko.
co prawda, mam ostatnio ''gonitwę'', ale pewnie nie ja jedna. na ćwiczenia znajduje czas póżnym wieczorkiem jak juz dzieci śpią i jest to A6W(max.15 min.), 15 minut skakanka, 15 minut stepper, 15 minut hola-hop; nie mało nie dużo, ale czuje się rano superowo :)
miłego dnia
Środowe buziaczki Arletko :P :P
Pozdrawiam słonecznie i cieplutko :) :)
Dzisiejszy dzień był udany ;
:arrow: dieta 1200 kcal
:arrow: rower 120min 30,73 km 461 kcal niby ubytku
:arrow: 250 brzuszków
:arrow: prawie 3,5 godziny koszenia trawy w ogrodzie ( uwielbiam kosić trawę i jak zacznę to od ręki muszę wszystko skończyć )
:arrow: cały dzień z maluszkami na dworze