Wersja do druku
witajcie!!
potzebuję waszej pomocy, bo wiem, ze dzięki temu forum będzie mi łatwiej schudnąć.
jestem od niedawna mamą, mam 3 miesięczną córeczkę i sporą nadwagę po ciązy.
mam 168 cm wzrostu i 79kg.do porodu szłam z wagą prawie 90kg.a przed ciążą wazyłam 56kg. wiem, to wszystko moja wina. ale teraz jestem mocno zdeterminowana.
pomóżcie mi schudnąć.
Pomozemy!
Masz jakas strategie? Jak chcesz chudnac? Liczac kalorie czy masz jakas dietke opracowana?
masza:)pomozemy , pocieszymy w razie czego . poradzimy jak bedzie trzeba :)
glowa do gory , z nami schudniesz :D
buziaaaaaa
no oczywiscie,że mam plan. chcę zmniejszyć swoje porcję żywienioww.rozsądnie i zdrowo, ale zmniejszyć. i zamierzam dużo ćwiczyc.
jak tylko będę mogła - będę odwiedzała to forum.wiem od przyjaciólki, ze bardzo mobilizują wasze wpisy irady.
dziękuję majandro, ze mi odpisałaś.to bardzo miłe.
Spowiadaj sie nam co zjadasz,a my bedziemy cie oceniac i ewentualnie doradzac, bo my juz stare wyjadaczki jestesmy jesli chodzi o odchudzanie :wink:
masza , wpisy mobilizuja :) sama wiem po sobie
zmniejszysz troszke swojeporcje, troche ruchu i samazobaczysz efekty :)
powodzenia :)
:oops: :oops: :oops: ojej, tak szybko mi odpowiadacie, że nie mogę nadążyć :oops:
staram sie zrobić suwak z wagą "strażnika wagi". niestety, coś mi nie idzie :cry: .
jeszcze raz spróbuję.
masza :D ja sobie suwak zrobilam po paru dniach, bo nie moglam sie polapac :d
Witaj masza25 :D
Dzięki za odwiedzinki u mnie :D Fakt, to bardzo miłe :D
Zaczynałam też ze sporą nadwagą, więc, kochana, głowa do góry :) Z nami jest lepiej :D
Najlepiej, jeśli mogę coś Ci doradzić... :roll: zrób sobie plan diety, to znaczy weź kartke papieru i zapisz tam:
:arrow: swoją obecną wagę
:arrow: obecne wymiary
potam kolorowym (najlepiej czerwonym):
:arrow: ile chciałabyś ważyć
:arrow: ile mierzyć
:arrow: co chcesz jeść, co lubisz ze zdrowych rzeczy (warzywa owoce, ser biały, jogurty)
:arrow: Co jeść Ci nie wolno: słodycze, ziemniaki, białe pieczywo... :? wiem, że yto brzmi okrutnie, ale wiesz, najlepiej zmniejszyć na początek ilość niz wyeliminować wszystko :)
Spokojnie :) To tylko dieta, nie daj się zwariować, podchodź do tego z głową i z uśmiechem :D
No i na początek dobrze jest zacząć od mniejszej ilości ćwiczęń, powiedzmy 15 minut dziennie, a potem sukcesywnie zwiększać wysiłek do godziny o 5 minut na tydzień :D
Myśle, że sobie poradzisz :D Trzymam kciuki :D
witam :D
chetnie pomoge i powspieram Cie su\ytuacje mam inna bo dzieciatka nie mam na razie w planach choc bym bardzo chiala wiec na wstepie powiem jak bardzo Ci zazdrosze malego aniolka w domu :) jesli 25 to Twoj wiek to jestem w podobnym wieku ja mam 23 no i przedemna 14 kg do zrzucenia wiec jesli masz ochote bede wpadac z odwiedzinkami do Ciebie :)