Takie chwile jak ta ze spodniami dodają kopa i powera :)
Na pewno jesteś z siebie bardzo zadowolona!
Miłej soboty chudzinko :*
Wersja do druku
Takie chwile jak ta ze spodniami dodają kopa i powera :)
Na pewno jesteś z siebie bardzo zadowolona!
Miłej soboty chudzinko :*
Kasieńko, wpadam z rana życzyć Ci radosnej, wiosennej soboty!
Buziaczki, cmok! cmok! :D :D :D
http://www.fabulouswallpaper.com/wal...ackgrounds.jpg
KUNEKO WPADAM Z PODZIĘKOWANIAMI ZA MOBILIZACJĘ WCZESNEGO ROWEROWANIA BUZIAKI SOBOTNIE
Witam sobotnio - porannie :P
Niestety dla mnie ranek to czas leniuchowania; nie ma takiej siły,żebym wstała o 5 do rowerka, ale może się zmobilizuje ,żeby pobiegać czasem , tak koło 8-9...tylko jeszcze za zimno :!: dziś bym miala nawet cas przed pracą pójść na siłownię, ale zabrakło mobilizacji :?
trudno i tak długi dzień przede mną, bo od 12 do 22 pracuję, a potem wypad na miasto.
KASIULKA SKARBIE TY MOJE, PEWNIE ŻE MASZ RACJE- TAKI ROZKŁAD JEST BARDZIEJ SENSOWNY, POPRZEDNI WZIEŁAM Z KSIĄŻKI "DIETA ROZDZIELNA"
A TAK ROZPLANOWANY MNIE TEŻ SIE BARDZIEJ PODOBA, KOLACJE PRZESUNEŁAM O 30 MINUT-NAJWCZEŚNIEJ ĆWICZENIA ROZPOCZYNAM O 20 WIĘC WYSTARCZAJĄCO CZASU ;-)
DZIĘKUJE KOCHANIE JESTEŚ CUDOWNA
07*30 śNIADANIE OK.225 KCAL
10*00 DRUGIE śNIADANIE OK.125 KCAL
13*00 OBIAD OK.300 KCAL
16*00 PODWIECZOREK OK.125 KCAL
18*30 KOLACJA OK.225 KCAL
NA POCZĄTEK RAPORCIK Z POPRZEDNIEGO DNIA, CZYL Z PIĄTKU ;-)
PODSUMOWANIE DNIA 23.III.2007 (PIĄTEK)
http://www.gify.org/obrazki/12/049.gif
ROWEREK STACJONARNY(RANO)OD 6,02
1:00:01
ŚREDNI PULS-119
SPALONE CALORIE-380
HZ-PULS OD 105 - CZAS- 0:17 :57 30% Z CAŁOŚCI
FZ- PULS OD 115 - CZAS- 0:40:37 68% Z CAŁOŚCI
PZ- PULS OD 135 -CZAS- 0:100:16 0% Z CAŁOŚCI
SPACER Z PSEM+BRZUSZKI, NOGI, RAMIONA, TYŁECZEK (WIECZÓR)OD 19,00
1:00:00
ŚREDNI PULS-122
SPALONE CALORIE-485
HZ-PULS OD 105 - CZAS- 0:05:20 9% Z CAŁOŚCI
FZ- PULS OD 115 - CZAS- 0:30:59 55% Z CAŁOŚCI
PZ- PULS OD 135 -CZAS- 0:23:33 36% Z CAŁOŚCI
CAŁOWITY CZAS ĆWICZEŃ 2 GODZINY I 01 SEKUND
SUMA SPALANIA 865 KCAL
DIETKOWE JEDZENIE
DZIENNIK SPOŻYCIA 23 marca 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X KAWA+MLEKO+CUKIER srednia porcja 250ml 1 73,20
X DANON JOGURT NATURALNY BEZ CUKRU porcja 100g 0,2 13,80
X DR OETKER Musli Lekkie Ziarna i owoce lyzka 10g 3 120,00
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
X Activia owocowa opakowanie 125g 1 125,00
X Pierś pieczona średnio 100g 1 145,00
X surówka z kiszonej porcja 100g 1,5 101,25
X KAWA+MLEKO+CUKIER srednia porcja 250ml 1 73,20
X surówka z kiszonej porcja 100g 2 135,00
X SAlATKI Z TUnCZYKA (sREDNIO) opakowanie 150g 0,25 37,50
X Razowy pełnoziarnisty kromka 40g 1 89,00
W sumie kalorii: 987,95
PO JEDENASTEJ WPADNĘ POODWIEDZAĆ WAS NA RAZIE PA PA PA
MIŁEGO DZIONKA ŻYCZĘ http://www.gifownik.pl/gify_02xx/rozmaite/pogoda/2.gif
I pięknie Kasieńko :P :P
Taki rozkład posiłków jest idealny :D :D
A raporcik, jak zwykle, cudnej jest urody :lol: :P :D
Witaj Kasiu numer dwa :wink: Zajrzałam tu do Ciebie i znów znalazłam czego szukałam a mianowicie rozkład posiłków :D :D :D Rano pływam od 6 tak jak Ty rowerujesz a wieczorem też zaczynam ćwiczenia o 20-stej .Zmienię tylko śniadanko na 8, bo wtedy zaczynam pracę i pielęgniarka mierzy mi cukier :roll:
Pozdrawiam Cię serdecznie :) :) :)
I bardzo dziękuję , że wszystko piszesz tak dokładnie. :)
Udanej reszty soboty i niedzieli całej :) :)
Dziękuje Mój ANIELE StróżuCytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
WłASNIE JESTEM PO OBIADKU, FILECIK KURCZACZKA GOTOWANY NA PARZE Z SURóWECZKą Z KISZONEJ KAPUSTY - PYSIOTKA ;-)
ZA CHWILKE ZROBIE SOBIE KAWKE BO MNIE GłOWA BOLI, FATALNIE DZIś SIE CZUJę, MAłO SPAłAM I TO DLA TEGO ;(
WIESZ JA TEZ TAK ZACZYNAłAM- PODPATRYWAłAM INNE LASECZKI, I KORZYSTAłAM Z TEGO ILE SIę DA, A PRZEDE WSZYSTKIM DLA MNIE TO BYłA , I JEST WIELKA MOTYWACJA !!Cytat:
Zamieszczone przez KUKUłECZKA
KURCZE STRASZNIE SIę CIESZę żE TU TRAFIłAM, NIE WYOBRAżAM SOBIE żYCIA BEZ FORUM, ;-)
U CIEBIE śWIETNIE IDZIE- DOBRZE żE MASZ CHęCI- TO JUż DUUZY SUKCES, DAWNIEJ MUSIAłAM SIE ZMUSZAć DO ćWICZEń I TRAKTOWAłAM JE JAK ZłO KONIECZNE, CHOć POTEM BYłAM ZADOWOLONA, ALE ćWICZYłAM TYLKO DWA LUB TRZY RAZY W TYGODNIU I TO TYLKO W KLUBIE(AEROBIC)
TERAZ JUż JEST DOBRZE, NIE WYTRZYMAłA BYM ANI JEDNEGO DNIA BEZ WYSIłKU ;)
Ależ ty idziesz z tą dietką do przodu :)
Powoli zaczyna podejrzewać że jakimś Duracel'em sobie pomagasz :D
Jak te króliki z reklamy :)
Miłego wieczoru :*
:) Ja już też nie wyobrażam sobie jak by to było gdybym nie wróciła na forum .
I też podpatruję , czytam , pytam . I mobilizuję się bardzo takimi wątkami jak Twój , Kasi Cz, Rejazz :) :)
Dziękuję Ci bardzo za wsparcie. Tobie idzie świetnie , będę więc podglądać częściej :D :D :D