Wersja do druku
Renatko wyczytałam, że soję można więc i pewnie produkty z soi również.
Mam pytanko jak wy dbacie o swoje ciało, stosujecie jakieś kosmetyczne zabiegi? Ja 2 x w tygodniu robię sobie peeling całego ciała, codziennie po kąpieli balsam wsmarowuję i peeling i maseczki na buźkę :wink:
Witam kochane wirtualne koleżanki :lol:
Chce się pochwalić ze dzisiaj sie ważyłam i waga poszła w dół -1,5 kg bardzo sie ciesze, jeszcze 0,5 kg i będę ważyć tyle co przed świetami :wink:
Mozecie mi napisać ile macie lat i wzrostu, mozę już pisałyście, przepraszam jeśli przeoczyłam :roll: Ja w tym roku kończę 30 :cry: i mam TYLKO 158cm wzrostu :(
Witam w niedzielę.
No nareszcie po zajęciach i mam tydzień wolnego.Do następnego weekendu.
Na śniadanie zjadłam serek homogrnizowany na obiad sałatkę z tuńczyka, cebuli, ogórka.
Cytrynko moje gratulacje z utraty 1,5 kilograma.Bardzo dobrze Ci idzie.Ja mam161cm wzrostu a wtym roku będę miała 31 lat.Więc jesteśmy podobne pod tym względem.
Pare przepisów
SAŁATKA SELEROWA2 porcje
20 dag marynowanego selera
3 orzechy włoskie
łyżka obranych migdałów/ew.płatków migdałów
2 łyżki jogurtu naturalnego
WIEPRZOWINA Z JAJKIEM4 porcje
40 dag chudej wieprzowiny
8 grzybów mun
4 jajka
3 cebule dymki
1 łyżeczka imbiru
1 łyzka białego wytrawnego wina
oliwa
sos sojowy
Jajka ugotować, obrać,moczyć 10 min w sosie sojowym,zrumienić na oliwie,przekroić na połówki. Mięso pokroić,podsmażyć,ułożyć w naczyniu żaroodpornym, obłożyć jajkami.Namoczone wczesniej grzyby pokroić w paseczki i dodac do mięsa,posypać cebulka.Wino wymieszać z imbirem,polać całość.GOTOWAĆ NA PARZE 35 min.
Pycha!!!
BEFSZTYKI WOŁOWE Z PIECZARKAMI4 porcje
50 dag chudej wołowiny
jajako
3 cebule
40 dag małych pieczarek
4 łyżki oliwy
łyżka ostrej musztardy
sól,pieprz
Mięso posiekać,dodac jajko,2-3 łyżki wody mineralnej z gazem,przyprawic musztarda,sola i pieprzem.Cebulę pokroić w krążki, pieczarki oczyścić - 8 odłożyć,resztę pokroić w ćwiartki.Łyzkę oliwy rozgrzać,przesmażyć krązki cebuli - nie rumienić,zdjąć, trzymac w cieple.Włożyć pokrojone pieczarki,popieprzyć i przesmażyć. Z masy mięsnej uformować 8 befsztyków, w każdy wcisnąć po pieczarce.resztę oliwy rozgrzać i obsmażyć befsztyki na ostrym ogniu. Obłożyc cebula i pieczarkami,dosmażyć 5-7 min na małym ogniu.
KAPUSTA PEKIŃSKA Z GRZYBAMI
Kapustę pociąć w paski,zblanszować.Na oliwie udusić grzyby/dowolne/ z posiekaną dymką.Wymieszać ,doprawić.
BOCZNIAKI Z PATELNI ZE SZPINAKIEM4 porcje
50 dag mrożonego szpinaku
1 czerwona papryka
1 żółta papryka
3 cebule
40 dag boczniaków
2 ząbki czosnku
1/2 pęczka natki
4 łyżki oliwy
1/4 łyżeczki słodkiej papryki,sól,piperz,pieprz cayenne
Na oliwie przesmazyc pokrojąna w kostkę cebulę,dodać pokrojone w paski papryki i boczniaki - smażyć na ostrym ogniu 2-3 min,zmniejszyć płomień i dodać rozmrożony szpinak.Dosmaczyć przyprawami.podawać posypane natką.
PIECZARKI Z PATELNI Z FETĄ
15 dag cukinii
20 dag pomidorów
1 ząbek czosnku
25 dag pieczarek
2 łyżki oliwy
1/2 łyżeczki tymianku,sol,kolorowy pieprz
10 dag fety light
pokrojone w kostke składniki poddusic na oliwie ok.10 min.Doprawić,posypac pokruszonym serem.
Dzisiaj jest u mnie połowa I fazy.Czyli dzień 7.Już nie mogę doczekać się wagi zeby się zważyć.
witam;*
waga na pewno okaze sei laskawa;D wiec cierplowosci:D
Renatko dzieki za przepisy będę zerkać jak mi braknie koncepcji :wink: Ciekawa jestem ile tobie waga poszła w dół :?: Nie kusi cię żeby się zważyć na zwykłej :twisted:
Kolejne podsumowanie dnia: 2 parówki, łyżeczka ketchupu, 2 plasterki sera zółtego light, kubek rosołu drobiowego, 5 malutkich pulpetów i dużo sałaty zielonej z jajem, ogórkiem, pomidorem i jogurtem naturalnym, mozzarella, 2 pomidorki koktajlowe, 50g kapusty kiszonej, kawa z mlekiem 1 łyżeczka makronu :oops: wiem nie wolno nie wiem co mnie podkusiło :evil:
30 min steper, brzuszki, spaceru nie było bo brzydka pogoda :(
Witam w poniedziałek.
Cytrynko oczywiście że mnie kusi zważyć się na zwykłaj wadze i dzisiaj to zrobiłam i jestem wściekła.Po tygodniu diety bez żadnej wpadki strzałka minimalnie waha się przed 85 kilo.A ważyłam 85.Więc o co chodz?Mam ochote pieprznąć tę dietę.Ale poczekam jeszcze co pokaże elektroniczna.Niektóre dziewczyny nie przestrzegają dokładnie zasad i waga spada a u mnie co?Nic!!!!!!!!!!!!
Na śniadanie konserwa rybna w pomidorach.
Dzisiaj 8 dzień SB.
Witam Reniu :D
Ładnie dietkujesz i waga stoi, ale ja to znam, u mnie to sie ciagneło długo :? :? :?
A moze jestes przed @??
Właśnie o to chodzi że nie bo mam pod koniec miesiąca.No i co ja mam robić?Co robię źle?
spokojnie, grunt to si nie zalamywac i nie poddawac wlasnie w takiej chwili, nasz organizm jest bardzo skomplikowany i trudno za nim nadazyc, glowka do góry, zaczynasz 2 tydzien a slyszalalm ze to wlasnie w 2 tyg najwiecej spada :)
ja sie narazie nie waze powinnam skonczyc 1 faze w srode ale chcce przedluzyc, bo jak wprowadze wegle to moze mi wrocic brzuch :( a 20 i 27 mam studniowke , nie dam sie :)