No i znowu faceci do łózka a ja do autohipnozy mogę powrócic...

STRES

żęby stosownie autohipnozy mogł być skuteczne musimy zastanowić się co to jest stres i jak sobie radzić z lekiem. Bo niestety każdej przemianie ( a odchudzanie nią własnie jest ) towarzyszy lęk i stres nawet jeśli nam się wydaje że tak nie jest.
Jeśli dowiemy się czegoś o stresie i dynamice przemiany będziemy mogły zminimalizować a nawet wyeliminować niektóre nasze problemy, a nawet powstrzymać je zanim zaczną nam szkodzić.

Stres jest czymś pozytywnym jeśli jego natężenie jest umiarkowane. Dzięki niemu rozwijamy się i nie tracimy motywcji. Jednak w nadmiarze może prowadzić do wielu zaburzeń zarówno na płaśzcyźnie fizycznej jak i emocjonalnej. Nadmiar stresu prowadzi do zmiany procesów mózgowych które mogą ujawnić się albo w nadpobudliwości albo w bierności. Np. poprzez nadmierne skupienie się na niektórych sprawach ( np. nadmierne skupienie się na diecie - ciągłe myslenie tylko o tym ile i co się zjadło, nieustanne liczenie kalorii itp. przy równoczesnym zaniedbaniu innych rzeczy), albo poprzez kompletne zaniedbanie pewnych rzeczy ( np. no cóż jestem gruba, widocznie tak musi być po co więc sie odchudzac dalej...)
Człowiek reaguje na stres na dwa sposoby - walką albo ucieczką (tak było już za czasów jaskiniowców i tak zostało).

Przemiana.
Każdej przemiannie towarzyszy lęk i stres. Nasze życie jest ciągłą przemiana i nigdy nie doświadczamy tej samej rzeczy w ten sam sposób. Wszystko się zmienia jednak przemiana sama w sobie jest czymś stałym.
Przemiany moga zachodzić samoistnie albo też mogą być ymuszone ( odchudznie należy stanowczo do tych wymuszonych ) ich przyczyną może być podjęcie okeslonej decyzji albo rozpoczęcie jakiegoś działani.
Każda przemiana ma cztery etapy:
1. Okres rozkwitania - mamy poczucie, że wszytko jest w porądku na wszystkich płaszczyznach: emocjonalnej, fizycznej, umysłowej ( np. nie dostrzegamy, że jesteśmy grube i jest nam z tym dobrze albo wiemy że jesteśmy grube ale to nam nie przeszkadza)
2. Okres zmiany - jesteśmy świadome że coś sie zmiania i jest nie tak jak być powinno w naszym odczuciu ( jesteśmy grube i to z jakiegos powodu zaczyna przeszkadzać)
3. Okres adaptacji albo gromadzenia informacjikiedy sprawy przybierają inny tok niż zwykle.
4. Okres działania - zaczynamy podejmować działania aby poczuć się epiej ( np.przechodzimy na dietę, zaczynamy ćwiczyć)

Autohipnoza pomaga nam minimalizować niekorzystny wpływ adaptacji i zmaksymalizować etap działania aby ostatecznie powrócić do okresy rozkwitania (ostatecznie uda nam się przecież osiągnąć wymarzoną wagę i figure ).

PRZEMIANA JEST ZAWSZE POZYTYWNA!
Dziei przemianie dowiadujemy się o sobie ciągle nowych rzeczy i rozwijamy się.

Pozytywne myślenie i nastawienie to podstawa!!!
negatywne emocje nie pozwalaja nam realizować naszych celów ponieważ wpędzają nas w " mentalny dołek" kiedy nic nam sie nie chce...
Pozytywn myślenie oparte jest na równowadze pomiędzy obiema połkulami mózgu (tej swiadomj oraz tej nieśiwadomej).
Pozytywne nastawienie jest zakłucone poprzez nieustanną kontrolę rzeczywistośc prowadzącą do zaburzenia równowagi w mózgu. Próba nieustannego kontrolowania rzeczywistośi prowadzi do paradoksalnej sytuacji w mózgu.
Czy zdarzyło się wam pragnąć czegoś tak bardzo a w ostatecznym rozrachunku nic z tego nie wyszło? Dzieje się tak ponieważ poprzez nieustannepróby kontrolowania sytuacji tracimy umiejetność elastycznego planowania (plan działania mamy ustalony z góry i jego się trzymamy nie biorąc pod uwagę rzeczy nieprzwidywalnych).
Nie możemmy mówić też o pozytywnym nastawieniu jesli przejmujemy sie tym co mówia inni.
Musimy nauczyć sie rozpoznawać kim jesteśmy a także akceptacji samych siebie. Każda z nas jest wyjątkowa, niepowtarzalna i w jakiś sposób uzdolniona!!!

Co nam przeszkadza w pozytywnym myśleniu:
- przekonanie: JA WIEM NAJLEPIEJ - tworzymy w ten sposób pozór własnej niezalezności
- racjonalizowanie - racjonalizując tworzymy wyjaśnienia które pasują do naszego olądu świata, fałszywie przypisujemy innym nasz sposób myslenia, zachowania
- życie przeszłością albo przyszłością - na przeszłość nie mamy wpływu bo to co było minęło.Natomiast na przyszłość nie tylko my mamy wpływ ale cały otaczając nas świat.
Życie może płynąć naturalnym rytmem tylko wtedy gdy koncentrujemy się na chwili obecnej. Dzięki temu przeżywamy je pełniej. MOżemy stawiać sobie cele i zastanawiać się co chcemy osiągnąć no zaczyamy działać...

To już chyba dość teorii, następnym razem będzie o tym jak przygotować się do autohipnozy.

A jako pozytywne myslenie proponuję zastosować afirmację samej siebie.
Ja codziennie rano uśmiecham się do siebie w lustrze i mówię sobie "dzieńdobry, ciekawe co się dzis wydarzy?" No i mówię do osóbki w lustrze: "jesteś silna i osiągniesz swój cel, poradzisz sobie ze wszystkim co sie wydarzy"