Wersja do druku
cześć Aniu!!!
po pierwsze śliczna z ciebie dziewczyna! co do studiowania i diety to zawsze mozesz jogurciki w buteleczkach sobie pic w przerwach! mam nadzieje ze ci sie uda ja narazie mam zalamanie ale jak sie pozbieram to przylacze sie do walki hehe " w kupie rażniej :)"
Aniulku skarbie nie stresuj sie, bo to i pieknosci szkodzi i zle wplywa na figurke - uwalnia sie kortyzol i tyjemy :evil: Takze glowa do gory :!: Milego pobytu na silowni, dobrze , ze sie ruszasz wtedy wydzielaja sie endorfinki i jestesmy szczesliwsi :D pozdrawiam serdecznie :!:
Aniulka, pamiętaj tylko, że nie ilość 'brzuszków' się liczy a jakość :wink: :wink: ale Ty to pewnie wiesz...
Mają pracować mięśnie brzucha a nie szyi i lędźwi, ale Ty to wiesz, a ja nie wiem, po co to piszę :lol: :lol:
Ja mam już fajny brzuch a NIGDY, powtarzam nigdy nie robiłam takiej ilości brzuszków, o jakich piszesz :wink: :wink:
Co do owsianki, to bardzo proszę - jest jeszcze z kawałkami suszonych moreli:
http://img441.imageshack.us/img441/1617/owsiankavv0.jpg
Dodaje się ok. 150-200 ml wody, zostawia się na 5 minut pod przykryciem i jest pycha!!!
Idealna na śniadanie, syci na długo, dla mnie bomba - kupuję ją w Geancie - znaczy się teraz to już się Real nazywa - nigdzie indziej ich nie widziałam.....
MASZ RACJE ZAWSTYDZAJ MNIE :oops: :oops: :oops: :oops:Cytat:
Zamieszczone przez Aniula7
NIC TE MOJE PASKUDNE SADŁO SIĘ NIE ZMIENIŁO. DLATEGO MAM TERAZ OBSESJE NA JGO PUNKCIE. CHYBA WEIDEREK NIE DLA MNIE. BOCZKÓW ŁADNIE NIE ŻĘŻBI. JAK BYŁY DUŻE TAK SĄ. WSTRĘTNE :cry: :cry: CHYBA POUSZCZĘ WEIDERKA I TE ĆWICZONKA OD KASI POCWICZĘ :shock:
A STRINGI SĄ THE BEST JA TYLKO TAKIE NOSZĘ :)
Dzień dobry, a raczej dobry wieczór :)
Dzisiaj na siłowni miałam same aeroby i żadnych ćwiczeń z hantelkami i na maszynach do wyciskania :)
Zaczełam od 30 min na rowerku, później 15 min na steperze, później 8 serii po 25 brzuszków (miało być 4 po 50 ale nie dałam rady - strasznie piekło, a tak jak mówi Kasia to nie ma sensu robić "skłonów" bez napinania mięśnia tylko dla idei). Później jeszcze 3 serie po 25 na kołysce, ćwiczenia na boczki i znów rowerek tylko jakieś 15 min.
Niby nic takiego a pot lał się ze mnie aż łaskotało :D:D:D
Po siłowni poszłam na.... kebab... Przypomniał mi się jakiś artykuł w którym pisali, że zestawienie kurczaka i sałatek jest wskazane podczas diety a w kebabie "niedietetyczne" są tylko sosy i bułka. Poprosiłam o bardzo mało sosu czosnkowego i zjadłam pół bułki bo i tak nie dałabym rady całego kebaba... Chyba mi się skurczył żołądek :)
Przypomnijcie mi dziewczyny, ile kebab ma kcal?
:arrow: lilianeczka21 dziękuję za miłe słowa pod kątem mojej urody :) a na uczelnie sałatki sobie będę robić i oczywiście kefirek owocowy. Zbieraj się szybciutko i CHUDNIJ Z NAMI :)
:arrow: pinky87 jakieś przygotowanie chemiczne przez Ciebie przemawia? :) Pozdrawiam również :) Jak dietka dzisiaj?
:arrow: Kasiu ja niestety u siebie w mieście nie miałam nigdy Geanta ale Real to jest i to nawet niedaleko mojej uczelni więc po zajęciach jutro sobie pójdę i sprawdzę czy posiadają na stanie coś takiego :) Jak ćwiczyć wiem, chyba :D wiem, że każde ćwiczenie które wykonujemy musi być odczuwane przez właściwe mięśnie... Ćwiczenie, gdzie nic nie boli nie jest ćwiczeniem tylko zabawą. Chociaż niektórzy bawią się ćwicząc. Chyba mnie zaczęły bawić ćwiczenia :) Na siłowni czuję się już jak w domku i jak powiedziałam to instruktorowie to się zaczą śmiać żebym tylko nie pierdziała przy wszystkich skoro czyję się jak w domu :D:D:D
:arrow: Misiek A6W jeżeli nie jest wykonywania poprawnie, czyli tak, że ostatnie powtórzenia robisz ze łzami prawieże w oczach to ona nie da Ci takiego efektu jak by się chciało. Na niektórych stronkach kulturystycznych mówią nawet że to ćwiczenie jest niedowykonania dla osoby która ternuje od niedawna, a trening na takich stronkach to nie jest 10 przysiadów i do łóżka tylko niezła harówka. Ja kiedyś też próbowałam i skończylam na 12 dniu... Dalej nie dałam rady.
Ja uciekam teraz spacerkiem do mojego Misika a do Was wszyststkich zaglądnę jak wrócę czyli około 22 godzinki :)
Pozdrawiam i miłego wieczoru życzę kochane :)
:?Cytat:
Zamieszczone przez Aniula7
tu nie chodzi o trudność czy nawet poprawność wykonywania :) skoro czytałaś stronki z ćwiczeniami to napewno nie umknoł twojej uwadze fakt iż to właśnie na brzuszku najcięzej i najwolniej traci sie tłuszczyk, a to właśnie to mnie doprowadza do szału.
a6W jest o tyle dołujące, ze jest skuteczna ale poprawia górną część brzuszka i tylko trochę dolną, a mi zależy najbardziej na tych nieszczesnych boczkach :evil: dlatego dostałam od Kasi ćwiczonka i musze sie za jie wkońcu wziąść
a kebab hhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hyba dużo :)
pozdrawiam i miłrho spotkania z facetem
ja czytałam że na nogach najwolniej traci się tłuszczyk :?
ale to chyba sprawa indywidualna
nie mam takich sklepów koło siebie bo mieszkam w takiej dziurze ze aż strach, ale będę studiowac w rzeszowie wiec moze znjade jakiś porządny sklep :D
Aniula gdzie w rzeszowie jest real?
poza tym zazdroszczę Ci tej siłowni :D
:) Aniula fajnie ze tak sobie chodzisz na ta silownie, pewnie Ci sie podoba :) ja kiedys chodzialam na fitnes i tez bardzo mi sie podobalo :) nawet chcialam zostac instruktorka fitnesu, tylko zaczely sie studia i jakos wyparowalo mi to z glowy :(
Aniula nie nie, nic z tych rzeczy :D Poprostu jakos tak o tym kortyzolku pamietalam bo sama mialam z nim klopoty przed matura itepe =/ a ze po sporcie sie czujemy szczesliwsi to chyba wszyscy wiemy :lol: takze w gore dupki i ruch ruch ruch ! U mnie wlasnie pochodzi 22 na zegareczku wiec moze jeszcze troszke poswicze :?: :roll: milej nocki zycze :*
witajcie kochane jak jaa wam zazdroszcze tego palera do cwiczen umnie jak narazie slabo z mobilizacja ale pomalutku sie rozkrecam :wink:
:arrow: anulka ale rowniez ci zazdroszcze tego fitnes umnie tego niema bo mieszkam daleko ale podratuje sie swoimi cwiczeniami zobaczymy jak mi to pujdzie dziewczynki zycze milego dnia caluski kochane :P