buiolek na mila niedziele;*
Wersja do druku
buiolek na mila niedziele;*
Zobaczyłam...uwierzyłam ...bardzo fajnie wyglądasz na styl elegancki :-) No ale jak ktoś jest taką ładną dziewczyną to w każdym stylu wygląda ładnie :-)
Gratuluję zdania egzaminu...!!!!Brawo...
A teraz zdrowiej...Dziś w domu zostajesz?
Buźka.
Gratuluje zdania egzaminu :]
Pamiętam jak to cieszy i jaka daje satysfakcję :]
Jak zwykle wyglądasz prześlicznie :]
Martusiu na "elegancko" wyglądasz ślicznie. Zresztą taka dziewczyna , jak Ty we wszystkim wygląda ładnie i seksownie. Gratuluję zdanego egzaminu. Widzę, że studentka z Ciebie pełną parą.
Miłego wieczoru i dużo siły na nowy tydzień
KOLOROWYCH SNOW :D
http://www.gify.nou.cz/zv_laska1_soubory/55.gif
Martuś, zmartwiłam się, że znowu masz gorączkę :(
Jej, chyba nie doleczone to Twoje choróbsko, uważaj na siebie :!: :P
Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrówka! :D
Martuś, coś długo to u Ciebie trwa, zdróweczka życzę :)
Dziewczynki jesteście kochane, ze pamiętacie o mnie ;)!
Dzisiaj poniedziałek, bosszzz myslałam, ze zabiję budzik kiedy o 4:40 zaczął się na mnie wydzierać ;)... jestem totalnie wymęczona, bo cały wekend od ranna do wieczora na zajęciach, do tego z nosa kapie, a kaszleeeee... normalnie jak gruźlik, chyba dzisiaj pójdę znowu do lekarza, wprawdzie mam jeszcze antybiotyk, ale ten kaszel mi sie nie podoba, jak mnie weźmie to przestać nie mogę...
Ehhh niestety mam jeszcze przymusowe zwolnienie z ćwiczeń, chociaż strasznie mi tego brak.. naprawde... wczoraj po zająciach pojechaliśmy d M1 w Czeladzi i kupiłam sobie hantle, takie jak chciałam :), skręcane na śrubie z gumowymi ktrążkami :), trochę przepłacićlam, ale nie szkodzi ;)wazne że juz czekają na mnie ;).
************************************************** ********
Dziewuszki dzięki za troskę i komplementy, buziaki na nowy tydzień ;) i paciorek zmówcie za mnie cobym się wkońcu wyleczyła ;)
Martuś trzymaj sie zdrowo!!!
Jak Ty dajesz rade tak wczesnie wstawac :shock: :shock: :shock:
Martusia po takim weekendzie powinnaś mieć urlop ... jak nic...rozumiem, że takiej możliwości nie ma :-(
Pij lekarstwa, idź do lekarza i ratuj się czym możesz...
Fajnie, że jesteś zadowolona z hantli...
Odwdzięczam się kawusią...:-)
http://www.stonecarver.com/news/it/cappuccino.jpg
Martusiu koniecznie wylecz się do końca, bo mogą być powikłania. Wiem, że musisz być w pracy i nie ma mowy o L4, ale pij ciepłe herbatki, łykaj specyfiki i nie nadwyrężaj organizmu.
Trzymaj się . Życzę dużo, dużo zdrówka
Martunia, Twoje hantle wypasione, podobają mi się :P ale na razie wstrzymaj się z ćwiczeniami, jesteś taka osłabiona i ten kaszel ...
Nie lekceważ tego, proszę!
Dużo zdrówka życzę, kuruj się najlepiej, jak potrafisz :P
http://profilejewels.net/grafix/glit...es/GetWell.gif
Martuś, życzę Ci szybkiego powrotu do zdrowia :)
coś długo Cię trzyma, martwię się o Ciebie...
tym bardziej, że nie dajesz szansy swojemu biednemu organizmowi się zregenerować, wciąż w biegu i w biegu :roll:
całuję i przytulam :)
ps
gratuluję zdanego egzaminu, brawo :D :!:
Dziekuję za wszystko -juz jest okej i znowu sie uśmiecham :D :D :!:
http://www.gify.nou.cz/ko1_andel_soubory/35.gif
UDANEGO TYGODNIA ZYCZE :)
http://img263.imageshack.us/img263/4272/8vywkcf3yz6.gif
Martunia, już mam moje nowe hantle, są super extra świetne :lol: :lol: i nie hałasują, naprawdę :lol:
Pozdrawiam i życzę spokojnej nocki! :P
Martusia zdrówka Ci zycze :) :) :)
ja też ze zdrówkiem przychodzę
http://www.fotosearch.com/thumb/UNE/.../u17606461.jpg
pozdrawiam
c.
Martusiu Gwiazdeczko dbaj o siebie :D Dbaj bo skończysz durnym bieganiem po lekarzach jak ja :x
A tak wogóle to ja :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
Nie widziałam zdjęcia :!: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
Teraz tylko czerwony krzyżyk widzę :twisted: Chcę zobaczyć :cry: :evil: :shock:
Martusiu gratuluję egzaminków :) Jesteś wielka :D
Pozdrowki i buźka :D
http://www.galeriacyfrowe.pl/p/4/c/53857.jpg
dużo zdrowia marti
DUżO :!: :D
miłej środy... e... a wcześniej wtorku :wink:
Byłam u lekarza... ale nie powiem Wam c mi powiedział, bo byscie krzyczały... wszyscy na mnei krzyczą tylko :P... w każdym razie narazie jestem uziemiona z ćwiczeniami... a moje nowe hantelki tak patrzą na mnie z boku , taki proszącym wzrokiem "weź nas, weź...", a ja nei mogę... to już drugi tydzień bez ćwiczeń... jak nie zacznę do poniedziałku to sppadnie moja kondycja... ;) no nic zdorwie najwżniejsze... - tak mówią :roll: :roll: :roll:
Wczoraj siedziałam cały dzień na tyłku, zrobiłam 30 pitów.. 8) , a na koniec to myślałam, ze wypituję... wykituję znaczy się ;)
MATRIX dzięki :D!
JUSTYŚ co to za smuty?? Koniec z tym... fotę usunęłam... ale prześle Ci na maila, buziak :D!
CAROLL, STELLUŃ, PSOTKI merci merci merci :D!
KASIULA super, fajnie, że masz hantelki... kurka wodna, ja chyba je jeszcze dokupie, bo naprawdę wychodza jak za free... jak je pokazałam mojemu facetowi to mi powiedział "no widzisz? Ty to zawsze napalić się musisz i tak przepłaciłaś!" ... no ale tak już mam że się szybko napalam :lol: :lol:
LUNKA ciesze sie bardzo, że jest okej, buziole!
BEATKO no c ja zrobię jak ciągle coś mam do załatwienia... a wczoraj siedziałam cały dzień na pupie :roll: ... przy pitach.. jeszcze nie mogę dojsc do siebie ;) :shock: , Buziol! Wielki :)!
ASIEŃKO dzięki za troskę, robie co trzeba, nie mogę tylko wziąśc wolnego, taki okres francowaty w pracy, ze muszę być... może koniec tygodnia coś się uda wykombinować... obiecuję, że jak tylko zrobią nam jakieś okienko to się spotkamy, jak narazie jazda bez trzymanki... ;)
MALUSZKU leczę się czym mogę (malinki, grejfruciki, lekarstwa, witaminki) już wiecej nie mozna ;), teraz jeszcze zastrzyki w pupę bedę dostawać... ;).Mam nadzieje, że sie szybko wykuruję, bo czuje ja bandzioch mi rosnnie ;). Buziaki!
GOSIA no nie mam innego wyjścia muszę tak wcześnie... ehhh idzie się przyzwyczaić ;)
Martuś jestes dorosła i wierze ze wiesz co robisz - pamietaj zdrowie najwazniejsze!!!
Dbaj o siebie kotku!
Marta, hantle nie zając, a kondycji nie stracisz, a nawet jeśli troszeczkę Ci spadnie, to ją podciągniesz :wink:
ZDROWIE NAJWAżNIEJSZE!!!
Jesteś już dużą dziewczynką i mam nadzieję, że to rozumiesz :wink: :P
Miłego dnia!
:) PODSYLAM MOC BUZIAKOW :D
http://bloomstoday.com/images/flowers_max/C34-3579.jpg
http://www.myspacepranks.com/Myspace...r-words127.gif
Martuś, przytulam moooocno i życzę zdrówka :D
eeej, już się tak nad tymi hantlami nie lituj, myślałby kto że takie one biedne :roll: :wink: :lol:
poczekają :wink: jak napisała Kasia, to przecież nie zające :lol: :lol: :lol:
i chciałam zapytać, czy aby te pity nie mogłyby też zaczekać, o ile wiem choremu należy się coś takiego jak L4 :?: :roll:
oj Carmen, moja Carmen... ja nie chcę nic wróżyć, ale nie będzie dobrze jak o siebie nie zadbasz sama... myślisz że szefów coś obejdzie jak wypitujesz :?: :wink:
całuję Cię mocno :D :!:
Marti zdrowiej szybko...I przestań z tym tyciem...Bo napewno nie jest tak źle...
Lepiej teraz się wyleczyc do końca niż później znów cos załapać.
Buźka.
Martuś, ja do Ciebie po fachową poradę :D jak znajdziesz chwilkę, to odpowiedz mi proszę :P
Bardzo Ci dziękuję za linki do tych ciekawych artykułów o regeneracji, tak się właśnie zastanawiam, jak ustawić te treningi z hantlami na górne partie ciała:
1. Już sama nie wiem, od jakiej wagi zacząć od 2 kg czy od 3 kg?
2. Ile serii i po ile powtórzeń?
3. Jak często? czy np. poniedziałek, środa i piątek? czy poniedziałek, czwartek, niedziela? no ale wtedy nie będzie 72 godzin na regenerację, a znowu tylko 2 razy w tygodniu, to jakoś tak ... rzadko ... :roll:
A jak Ty ćwiczysz, masz siłę fachową pod ręką, to poratuj mnie dobrą radą :lol: :lol: :lol:
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź Szanownej Pani :lol: :lol: :lol: :lol:
Marti od Ciebie dostalo mi sie za głupoty jakie wypisywalam,a teraz...Tobie sie dostanie ode mnie za to,że o zdrówko nie dbasz :roll: :!: :!: Masz o siebie dbać - to nie są żarty :!: :!: Mówi Ci to ktoś,kto sporo przeżyl jeśli chodzi o choroby :!: :!: Hantle nie uciekna i na pewno kondycji nie stracisz :!: :!:
http://www.gify.nou.cz/kvety2_soubory/kyt3.gif
Byłam dzisiaj odebrać dowód łoosobisty ;), wolałam w wersji książeczkowej, bo zawsze tam milion rzeczy i notatek mogłam zmieścić, a tutaj już nie bardzo ;)... no ale mus to mus...
Będąc na zakupach odkryłam pyszne ciasteczka :roll: :roll: petitki łódeczki, ajakie mniamuśne , takie delikatne i do kawki w sam raz, a jena łódeczka wg moich wyliczeń ma 23,4 kcal, więc 3 można do kawki spokojnie wszamać ;)...
Co do mojego choróbska to spocio, wszystko uzgodnione z lekarzem, nie był wprawdzie zachwycony tym, że będę pracować, ale sam zna moją firmę i wie jak jest... obiecałam, że będę się cieplutko ubierać, nie będę się przemęczać, będę szamać witaminek milion, brać lekarstwa i zastrzyki to bedzie dobrze :), a jak tylko cosik poczuję, że się pogorszy to jadę na syygnale do pana doktora ;).. ale już jest dobrze, dzisiaj jakbym ciut mniej kaszlała... a może to złudzenie... eeee tam dobrze bedzie ;)
GOSIU no jasne, że najważniejsze wiem o tym dobrze :), buzia :)!
BEATUŚ wiem wiem, ale rozumiesz, że czasem tak jest, że trzeba, ale naprawdę teraz czuję się dużo lepiej, to znaczy wogóle nie mam jakiś dolegliwości poza uporczywym kaszlem... ale dbam o siebie, naprawdę!! Buziaki!
MALUSZKU dziekuje za smska, wiem kochanie, naprawde dbam o siebie, wkurza mnie ze ciągle coś łapię no ale cóż trzeba się wykurować i tyle ;)
KASIU przychodze do domu i pierwsze do pokoju i co?? Miałaś rację hantle nie zające, nie pokicały ;)...
Kasiu zacznę od odpowiedzi na 2 pytanie, bo wiąże się z pierwszym ;). Robi się po 3 serie po 8-12 powtórzeń z tym, że dla kobiet lepsze efekty daje 10-12 (bo chcesz wyrzeźbić, a nie zbudować wielkiego muła ;)). Pierwszy trening potraktuj jako test... zrób trzy serie po 10-12 powtórzeń i tak by przy 3 serii przy ostatnich powtórzeniach wydawało się, że już nie możesz (ja czasem nawet krzykne przy ostatnim hehe ;), to musi byc juz naprawde duzy wysilek przy tych ostatnich pwtorzeniach), spróbuj może z 2kg, jak poczujesz, że "nie czujesz" ;) to dorzuć kiloska :). Ja np. na biceps ćwiczę 3,5kg - to znaczy teraz zacznę ;), a triceps wciąż 2,5kg... także to już sama musisz wyczuć...
Biceps , triceps można spokojnie ćwiczyć co dwa dni, tylko należy pamiętać, żeby plecy i barki co 3 dni, możesz sobie zrobić pon-śr-pt biceps , triceps, a ma plecy pon-pt. Kochana Ty taka rożcwiczona jesteś wiec może mało się wydaje ;), ale prawdziwi kulturyści ćwiczą jeden raz w tygodniu jedną partię mięśni, fakt, że robią to dokładnie, no i my nie chcemy osiagnąć takich wyników ;), ale myślę ze tyle wystarczy, w pozostale dni mozesz wprowadzić ćwiczenia kształtujące mieśnie ale juz bez obciążenia, jak np. pompki czy też inne. Nooo jakoś to sobie poukładasz :), buziaki!
LUNKO moja kochana, naprawdę dbam o siebie, ja tylko mówię, że tęsknię za ćwiczeniami, ale wcale nie ćwiczę... spoczko spoczko, jest dobrze :)!
Petitki łódeczki są naprawdę pyszne i nie mają duzo kalorii :D :D :!: a to info z netu:
LU Petitki Łódeczki to absolutna nowość na rynku polskim, to pyszne biszkopty z nadzieniem owocowym: truskawkowym, bądź morelowym. Ciasteczka mają aż 50% owoców w nadzieniu, nie zawierają żadnych barwników ani konserwantów. Opakowanie zawiera 3 poręczne saszetki z ciasteczkami, dzięki którym LU Petitki Łódeczki zachowują świeżość oraz aromat. Produkt przeznaczony jest dla osób ceniących znakomite połączenie delikatnego biszkoptu z doskonałym owocowym smakiem.
http://www.lupolska.pl/typo3temp/pics/f2e77a5f69.jpg
Słońce Ty moje, DZIĘKUJĘ!!!!!!!!
CMOK, CMOK, TO DLA CIEBIE CAŁUSKI ODE MNIE :lol: :lol: :lol:
Jezuu, jaki ja jestem narwaniec: dzisiaj zrobiłam, jak leci wszystkie partie:
biceps, triceps, ramiona, barki :lol: :lol:
Masz rację, jakoś to sobie poukładam, bardzo Ci dziękuję raz jeszcze!!! :wink: :D
Noooo Pudzianem to ja nie zamierzam zostać :wink: :lol: :lol: :lol:
hej, masz racje, pofolguj sobie jak choras, nie przemeczaj sie, to nie ma sensu :D
nadrobisz potem, kondycji nie traci sie szybko wiec spoko :D
marti...a ty jeszcze chorutka tak?? i ty zdrowiej i cwiczenia odstwa na bok ...z zdrowiem nie ma zartow rozumiano:D
A tak wogole policzysz mi pita haha :P:P:P zartowalam:D
a co do mmojego love t odpisałam Ci na moim watku :wink:
buizaczki i nie nadwyrezaj sie ok?:D
Marta.... :roll: :roll: :roll: ZASTRZYKI :roll: :roll: :shock: :shock: :shock: :shock:
Martusiu życzę dużo zdrówka. A hantelki niech zaczekają, jeszcze na pewno będą Cię wołać....................
Buziaczki
Marti to bardzo dobry odruch, że brak Ci ćwiczeń...Znaczy, że jak tylko wyzdrowiejesz to do nich wracasz ... wpadłaś już w rytm ćwiczeń i dlatego dzień bez nich wydaje Ci się dziwny a może stracony ... Ale poczekaj jeszcze troszkę ... Waga napewno nie poszła w górę bo malutko jesz ... takie mam wrażenie ...
Dobrej nocy.
Martus dziekuję Ci za wszystko.... jesteś kochana!!!!
teraz muszę juz zmykac, ale Ty wiesz, ze ja też Cię bardzo koffam :D 8)
http://kartki.onet.pl/_i/d/k_715_d.jpg
buziaczki!!!
KOCHAJMY SIĘ!!!
Martuniu, buziaczki ślę dla Ciebie, bardzo Cię lubię Pyszczku Ty Mój :lol: :lol: :P
Miłych Walentynek! :wink: