Wersja do druku
http://www.zfr.pl/images/04_05_2.jpg
Martuś, życie ludzkie jest sinusoidą...
nie zawsze będzie źle Słoneczko moje, zobaczysz że wkrótce los się uśmiechnie do Ciebie :)
a co nas nie zabije, to nas wzmocni...
przytulam i uśmiecham się do Ciebie moja piękna Carmen :D
Tą świeczkę zapalam dla Twojego przyjaciela
http://www.fotosearch.com/comp/phd/PHD238/9274.jpg
i jeszcze raz TRZYMAJ SIĘ
Słonka Kochane jesteście nieocenione! Zawsze można liczyć na Wasze wsparcie, siłę i ciepłe słowo, powiem dziękuję chociaż to ciut za mało, ale obiecuję zawsze posyyłać do Was ciepłe myśli :).
Dzisiejszy dzień był taki sobie, tak łaziłam jak ciele i obijałam się od sprzętów ;), nawet malować mi się nie chciało, ani ubrać porządnie, tylko cały dzień w dresie przechodziłam, dobrze, że przynajmniej posprzątałam, to jedyny pożytek ;). Wieczorem zabrałam się jednak za ćwiczenia, bo ostatnie 3 dni kompletnie do tego głowy nie miałam i muszę powiedzieć, że to dało mi energii i postawiło na nogi ;)... Może nie zażegnało smutku, ale nie cierpię siebie takiej rociaptanej ;), a teraz czuję, że mam siłę... trzeba żyć dalej...
Jedzenie... szczerze mówiąc nie było konkretnych posiłków, tak coś szkubnęłam tu i tam, ogólnie niewiele, jakoś nie mam apetytu...
http://www.doctorswellnessprogram.co...s/fit_girl.jpg
RUCH:
- 60 min. rower (interwały)
- 1 A6W (znowu próbuję zacząć ;) ) + 120 powt. na skośne mięsśnie brzucha
- 25 min. maxxF
- 3 x 12 biceps
- 3 x 10 triceps
- 3 x 10 plecy
- 3 x 10 martwy ciąg
- motylek na uda 3 x 40 powt.
- 3 x 30 sek. spięcia na klatkę piersiową
- rozciąganie
RAZEM cosik 2h, no może ciut ponad...
************************************************** ***
KASIU, ANIU, BEATKO, CAROLL całuję i ściskam Was i po prostu dziękuję...
Dziewczynki proszę o dużo uśmiechu do mnie w tym wąteczku ;), bo chcę się nim zarazić :), całuję Was słońca moje!
http://www.fourseasons.com/image_lib..._web-large.jpg
Martuś, nic tak dobrze nie wpływa na naszą psychikę, jak dobry ruch, więc brawo za rowerek, brawo za ćwiczonka :D :!:
uśmiecham się do Ciebie moja śliczna Carmen :D
myślę o Tobie bardzo często ostatnio, mam nadzieję że te myśli do Ciebie docierają :?: :)
buziaki :) :!:
:D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D :) :D
WSZYSTKIE DLA CIEBIE :) :D
Miłej niedzieli Martuś :P
Hej Martuś :)
to dobrze, ze wczoraj poćwiczyłas tyle! :)
take raporty z ćwiczeń bardzo mi imponują... ale wiesz ze odkąd mam rowerek to już mój leń mniejszy i od jutro obok rowerka planuję robić co dzień jakies brzuszki i wygibusy na dywanie :) i na basen chcę pójść :) oby to nie było tylko czcze gadanie... :roll:
Martuś trzymaj się Słonko.. mam nadzieję, ze choć mały usmiech zagości na Twojej buzi, szczególnie jak zobaczysz taka słodycz... :)
http://www.edycja.pl/upload/kartki/111.jpeg
Martusia 2h ćwiczeń...to bardzo dużo..odwaliłaś kawał dobrej roboty:-)
Udanej niedzieli:-)
Dużo słońca choć go nie ma ... 8)
pozdrawiam
c.
Buziole i mocny przytulaniec dla Ciebie Martuś :D
http://www.wigry.win.pl/zima/13.jpg
Pozdrawiam
***
Grażyna