Wersja do druku
Kniucha, tak by bylo najlepiej. Moze niekoniecznie "samo bialko", bo prawie kazdy produkt zawiera jakies tam wegle, ale wlasnie najlepiej wieczorem jesc jajka, twarog, zolty ser, drob, RYBE. Ryba i twarog to jedne z najlepszych i najwartosciowszych zrodel bialka. (ryba z puszki jak najbardziej ).
W ciagu dnia natomiast pelnoziarniste pieczywo, wszelkie kasze, makarony, ryze :) :) :)
Trzymam kciuki :D :D :D :D :D :D :D :D :D
czyli weglowodany jemy rano a wieczorem np na obiad bialka?podajcie jakies przyklady.bo im wiecej czytam tym wiecej jestem zakrecona
hej kobietki.
kiniucha widze ze jednak chcesz schudnac :D :D :D :D :D .bardzo sie z tego ciesze ze wzielas sobie nasze slowa do serduszka.tagottka ma racje do tych kanapeczek,powinnas w ciagu dnia zjesc tez cos cieplego.ja jednak jestem z ciebie dumna bo widze ze cos robisz a to ze nie wszystko wiesz na temat dietkowania to normalne.czlowiek sie kazdego dnia dowiaduje czegos nowego :D :D :D :D :D .zycze ci dalszych sukcesikow no i oczywiscie trzymam za ciebie kciuki.
ButterflyEffect jak tam u ciebie z dietkowaniem???moze poszedl juz jakis kilogramek w dol o ktorym zapomnialas nam wspomniec :wink: :wink: :wink: :wink:
kochana tagottko co tam u ciebie slychac????ja ostatnio was troszke zaniedbuje i wstyd mi za to :oops: :oops: :oops: .mialam dzisiaj wizyte u lekarza,pozniej w arbeitsamcie i ledwo co weszlam do domu to zadzwonila do mnie znajoma zebym do niej przyjechala bo ma problem i tak o glodzie bo nie zdazylam zjesc sniadania ani obiadu pojechalam do niej.wiec praktycznie od 7.00 do 17.00bylam ciagle w biegu.jak wrocilam to pierwsze co to wzielam sie za obiadek bo wkacu o mezusia tez trzeba bylo zadbac.dzisiaj nie mam sie za bardzo czym pochwalic jesli chodzi o dietkowanie poniewaz zjadlam tylko jeden posilek :( :( :( :( i nie byl on dietetyczny.nic dziwnego jadlam to co maz a on nie jest na dietce.
mam nadzieje ze mnie rozgrzeszysz z dzisiejszego dzionka bo od jezdzenia na rowerze boli mnie troche dupka i nie chcialabym zarobic jeszcze kopniaka od was.
przesylam wam buziaka i jak uda mi sie pozniej wyrzucic meza z komputera to jeszcze dzisiaj do was zawitam . :D :D :D :D :D :D
justynaromania wystarczy ze cofniesz sie o jedna stronke a tam tagottka nie dosc ze sama dala przyklady to jeszcze poszukala stronke na ten temat i wkleila link.kobietki ona za was wszystkiego nie bedzie robic,wkacu od czego jest internet.trzeba samemu od czasu do czasu ruszyc glowka.powodzenia i zycze udanego dietkowania :D :D :D :D :D
wiktoria444 :arrow: chyba odnosze już sukcesy w moim polu bitwy z kilogramamy bo dzisiaj stanęłam na wage i jest 74 bardzo sie z tego ciesze... i to jeszcze schudłam mimo moje choroby i brania dużej iliści słodkich lekarstw...
przysyłam Wam moje wymiarki!!! :
brzuch 94(wstyd sie przyznać)
talia 82(jak dużo o Boże... :cry: )
biodra 99 :oops:
biust 106 :lol:
udo 60(och.... :oops: :oops: :oops: :oops: )
łydka 39...
aha i mam do Was prośbe mogłybyście tak szczerze mi powiedzieć gdzie mam za dużo cm...
tagotta :arrow: dzięki wielkie postram się to zmienić... i to już od dzisiaj a na kolacje mogą być np wafle ryżowe czy to też ma za dużo węgli??
dziewczta...a jak najszybciej zrobic pyszna zupe, ktora nie tuczy oczywiscie. Aha...i jeszcze trzeba wziac pod uwage, ze gotowac bedzie kuchasz- nowicjusz, czyli ja, wiec rzecz prosta byc musi :wink:
Przyklad:
sniadanie: chleb razowy/ pieczywo chrupkie ( z miodem, dzemem, twarogiem)/platki kukurydziane /musli/owoce
obiad: kasza gryczana / ziemniaki / makaron (najlepiej razowy) / warzywa w kazdej postaci / salaty etc
kolacja: RYBA, jajka, piers z kurczaka/indyka, parowki drobiowe,ser zolty (niskotluszcowy), twarog (w dowolnej ilosci)
To tak "na oko". Na kazdym opakowaniu jest napisane co ile zawiera wegli i bialka.
Kniucha - wszelkie produkty maczne/zbozowe to glownie wegle, wiec wafle tez
:? Ciesze sie, ze waga spada. Co do wymiarow, to nie przejmuj sie niczym. CHUDNIESZ W KONCU :D :D :D :D :D :D :D
cosana - wrzucasz jakie lubisz warzywa, dwa rosolki i basta :lol: :lol: :lol: :lol: to moja ulubiona zupa :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
VIKI - ale sie rozgadalam u Ciebie na watku :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: Wybaczysz :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: Buziaki ci wysylam na Wochenende :) :) :) :) Ja dzisiaj robie sobie prawdziwy domowy dzien z myciem okien, odkurzaniem i wszystkim tym, na co nigdy nie mam czasu :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
kiniucha gratuluje spadku wagi :D :D :D :D twoje wymiary sa ok do tej wagi wiec nie przejmuj sie .tak jak tagottka uwazam ze najwazniejsze jest ze chudniesz :D :D :D :D .
tagottka a co ja bym ci miala wybaczyc.ciesze sie ze tak czesto u mnie jestes i super doradzasz dziewczyna :D :D :D :D ja rowniez ci przesylam buziaki.co do porzadkow to ja od wczoraj robie generalne a ze pozno sie za nie wzielam to dzisiaj musze je skonczyc.mialam dzisiaj tez myc okna ale pogoda zawiodla, ciagle pada :? :? :?
cosana witam na moim wateczku :D :D :D :D
Witam :)
Wczoraj nie wpadłam, bo wróciłam do domku.. hmm troszkę późno :PP I byłam taaaka zmęczona,że od razu poszłam spać, nawet kompa nie chciało mi się włączać :)
u Mnie ok, dietkowo raczej dobrze, ale nic nie spadło. Nadal jest równiutkie 70 kg ;) Ale mam nadzieję, że do moich urodzin 17.03 uda mi się zrzucić tak ze 2 może 3 kilo :)
tagotta :arrow: a czy na obiadek może byc też inna kasza np jęczmienna??
a na kolacje 2-3 jajka??
no mam nadzieje ze waga w końcu spadnie!!!
wiktoria444 :arrow: dzięki i mam nadzieje ze dalej bede chudla!!!
ButterflyEffect :arrow: na pewno się uda!!!