Widzisz jak tu wszyscy tesknia za Toba :)) ciekawosc to mnie poprostu zzera ,ze tak powiem :) ale napewno wszystko ok bylo ,bo silna dziewczynka z Ciebie :)
Wersja do druku
Widzisz jak tu wszyscy tesknia za Toba :)) ciekawosc to mnie poprostu zzera ,ze tak powiem :) ale napewno wszystko ok bylo ,bo silna dziewczynka z Ciebie :)
CZEść KLAJDUś
PRZESYłAM BUZIACZKI I MIłEGO DZIONKA ZYCZę
I OCZYWIśCIE CZAKAM NA POWRóT I SPOWIEDź HI HI HIhttp://www.animowane-gify.com/gify/r...kwiatki/20.gif
PS. PEWNIE żE TęSKNIA I TO BAAARDZO :?
słonecznego czwartku:)
No dziewczynki jestem :D
Tak na szybko napiszę tylko, że się udało, wracam z tarczą :) Czyli, że przełamałam złą passę przejadania się z dala od domu :)
W ciągu ostatnich trzech dni nie było ani jednej wpadki jedzeniowej :)
Teraz muszę was dziewczyny przeprosić bo mam troszke roboty. Wrócę za jakąś godzinkę, napiszę wam bilansik za ostatnie trzy dni, no i oczywiście poodwiedzam was :)
:* :* :*
To wspaniale Klajdusiu, świetnie sobie poradziłaś, brawo :P :P
Buziaczki :D
http://republika.pl/blog_jg_681189/1...r/www1w_1_.gif
No to tak... najpierw bilansik :)
WTOREK, DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 1
I. Jedzenie:
:arrow: płatki Fitness, pół jogurtu pitnego Milko, łyżeczka miodu /140+90+30 = 260 kcal/
:arrow: ogórek, 60g makreli w sosie pomidorowym, 2x wasa /10+90+60 = 160 kcal/
:arrow: 2 jajko, łyżka majonezu, 2x wasa, ogórek, pomidor /190+70+60+10+20 = 350 kcal/
:arrow: 70g twarogu chudego, jogurt Jogobella light /60+90 = 150 kcal/
:arrow: 50g twarogu chudego, 100g jogurtu naturalnego, mandarynka, łyżeczka miodu /40+60+20+30 = 150 kcal/
RAZEM: 1070 kcal (białko: 64g, tłuszcz: 35g, węgle:132g)
II. Ruch:
:arrow: Nic... czułam się fatalnie... :(
III. Coś dla siebie:
:arrow: Długa kąpiel z goleniem się, heheh (nogi) i balsamowaniem :)
ŚRODA, DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 1
I. Jedzenie:
:arrow: płatki Fitness, 100g jogurtu naturalnego /140+60 = 200 kcal/
:arrow: Latte be cukru, jobłko /90+90 = 180 kcal/
:arrow: 125g pstrąga wędzonego, 2x wasa, pomidor, ogórek /120+60+30+20 = 230 kcal/
:arrow: 60g twarogu chudego, mandarynka, pół jogurtu Jogobella light /50+25+45 = 120 kcal/
:arrow: malutki sucharek z dżemem niskosłodzonym /50 kcal/
:arrow: 60g twarogu chudego, 30g płatków Fitness, dżem wiśniowy niskosłodzony, pół jogurtu Jogobella light /50+105+25+40 = 220 kcal/
RAZEM: 1000 kcal (białko: 72g, tłuszcz: 15g, węgle: 158g)
II. Ruch:
:arrow: Bieganie (trucht) ok 60 minut :D (aleee się zmęczyłam...)
III. Coś dla siebie:
:arrow: Na solarium byłam :D 7 minut..
:arrow: Meczyyyyk :D
CZWARTEK, DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 1
I. Jedzenie:
:arrow: patki Fitness, mleko 0,5%, wasa z dżemem niskosłodzonym /140+60+50 = 250 kcal/
:arrow: płatki Fitness z mlekiem /180 kcal/
:arrow: 2 jajka, łyzka majonezu, 2x wasa, pomidor, ogórek, szczypiorek /185+70+60+30+5+5 = 355 kcal/
:arrow: 80g chudego twarogu, pomarańcza, pół jogurtu Jogobella light /70+70+40 = 180 kcal/
RAZEM: 965 kcal (białko:54g, tłuscz:26g, węgle: 136g)
II. Ruch:
:arrow: myślę, że dzisiaj nic... chociaż spacer trzygodzinny po sklepach to zawsze coś ;)
III. Coś dla siebie:
:arrow: ZAKUPY :!: Kupiłam białą kurtkę, czerwoną sukienkę i czarną spódnicę :D
************************************************** *********************
Jesli chodzi o to, co u mnie tak mniej jedzeniowo, no to ok. Znaczy ciągle jestem chora, szczególnie że wczoraj jak wariatka poszłam na godzinę wieczorem biegać...
A dzisiaj mama po mnie przyjechała i posłysmy na zakupy :) I kupiłam sobie kurte w rozmiarze L (ale były większe...) i do tego sukienkę M i spódnicę 38 :D :!:
Taka jakaś szczęśliwa po tych zakupach jestem... :) Będę miała co założyć na siebie w śwęta :)
No a przede mną weekend, oby równie udany jak trzy ostatnie dni :)
************************************************** *********************
Qqłko, Meeeg, Ziutko, Finesko, Wrotko, Kasiu Cz, Kuneko, Tussiu, Rejazz, Grubasku, Doroociu, Myszo :arrow: DZIĘKUJĘ WAM CUDOWNE, KOCHANE BABECZKI ZA ODWIEDZANIE MNIE :D JESTEŚCIE CUDOWNIE CUDOWNE :!: :!: :!:
Przepiękniste raporciki i zakupy jakie udane i radosne :P :P :P :P
Wspaniale sobie poradziłaś podczas niebytności w domu :!: :D :D
Spokojnej nocki życzę :P :P
Świetnie Ci poszło,Brawo brawissimo :) :) :) I dieta świetnie i biegi i udane zakupy :) :) Tylko tak dalej :) :)
Widzę, że mimo nieobecności na forum udało Ci się utrzymać dietę bez problemów :D I do tego jeszcze poćwiczyłaś - 60 minut biegania :shock: Nawet jak byłam w podstawówce to nie dawałam rady tyle wytrzymać. Cieszę się, że zakupy się udały - spódnica w rozmiarze 38 woow, marzę o takiej, ale jeszcze przez jakiś czas będę się musiała ubierać w większe :P
czesc kochana bardzo dumna z Ciebie jestem :) chociaz bieganie podczas choroby to chyba nie najlepszy pomysl:P No ,ale widze ,ze masz parcie na ruch ,co oznacza ,ze est baaardzo dobrze :) ciesze sie ,ze zakupy sie udaly i ,ze wrocilas zadowolona ja dzis popelnilam male grzeszki ,ale to nie rzutuje ,bo jutro bede grzeczna :)pozdrawiam cieplo i ide lulac :)