Moje kilogramy... new begining!

witam wszystkich :) mam na imię klaudia.
moje odchudzanie zaczęło się w poniedziałek. dzisiaj walczę piąty dzień.
nie wiem czy dobrze zrobiłam ale zaczęłam drastycznie. cztery dni oczyszczającej diety. tylko 1 kilogram owocków dziennie. nie potrafiłam tak po prostu zacząć jeść mniej więc zafundowałam sobie terapię szokową...
szybko pozbyłam się dwóch kilogramów, ale nie mam złudzeń, to pewnie sama woda. Od dzisiaj zaczęłam 1000 kalorii...
Mam nadzieję że tym razem się uda. Pomożecie? :)
Wszystim współodchudzającym się życzę powodzenia

Klajdusio!!

ja też zaczęłam w poniedziałek - i od razu 1000 kalorii, choć nie znam jeszcze wyniku - ważenie jutro rano :) :)


będę Cię wspierać o ile tylko pozwolisz! :)


trzymaj tak dalej - szczególnie jeśli chodzi o nastawienie a będzie dobrze!

oj bardzo się cieszę :) narazie jeszcze nie jest najgorzej ale wiem że będą kryzysowe chwile. ja też bardzo chętnie ci pomogę i bedę wspierać! razem zawsze łatwiej!

widzę, że masz krytyczne, w pełni świadome nastawienie i jesteś gotowa na małe klęski po drodze - to dobrze, najważniejsze to się nie poddawaj!!!

najgorzej jest z ćwiczeniem :/ jakoś nie mogę się zmusić... a chciałabym brzuchola się pozbyć... znasz może jakiś cudowny sposób? ;)

zacznij od czegoś prostego - myślę, że 20 brzuszków to nie dużo?

zresztą najlepiej będzie jak sama znajdziesz odpowiedni dla Ciebie sposób


i mam propozycję: dodaj adres Twojego pamiętniczka do podpisu - będzie mi i innym Cię łatwiej znaleźć i przez to częściej odwiedzać! :)

więc tak... co do ćwiczeń... póki co robiłam brzuszki ale zastanawiam sie nad 6 weidera. mam dwa pytanka... po pierwsze czy działa naprawdę... po drugie czy jest bardzo męcąca. bo ja właściwie nie mam kondycji i boję się że po prostu nie dam rady... acha... i jeśli ktoś robił to jak długo trwają te ćwiczenia (ile czasu trzeba na to poświęcić dziennie)

po drugie moje jedzonko dzisiaj. jestem zła na siebie bo zjadłam za mało a wiem że nie powinno się tak robić przy diecie 1000 kalorii. póki co mam problemy z zjedzeniem akurat tyle ile potrzeba ale mam nadzieję że będzie coraz lepiej.

zjadłam
I. parówkę z indyka (jedyneczka) z kromką ciemnego chlebka (ojoj dałam ciut ciut masełka) i połową pomidorka
II. 1/3 czekoladowego dan mleka (muszę się domagnezować)
III. jabuszko nie duże
IV. mintaja z suruweczką z kapustki kiszonej i odrobinką ziemniaków (pół małego nie potrafiłam sobie odmówić)
V. 1/3 dan mleka

muszę powiedzieć ze nawet nie jestem głodna. pewnie będę późno w nocy, ale dam radę :D jeśli ktoś ma akieś sugestie albo wyłapie błędy w tym co robię będę wdzięczna za informacje!

klajdusiu, nie jestem ekspertką, to po pierwsze.

jednak a6w - to pomaga na wzmocnienie/rozbudowę mięśni brzucha. jednak nie zalecane jest to początkującym osobom. ja przez tydzień ćwiczyłam po ok 50 brzuszków [prostych, skrętnych, etc.] dziennie i dopiero wczoraj za Weidera się zabrałam.

niemniej może jest to prawidłowa metoda dla Ciebie.


a co do jadłospisu to będzie lepiej - z każdym dniem nabierasz coraz większego przekonania co powinnaś, a co niekoniecznie, i ile jeść.

nic już nie wiem poza tym, że bez ćwiczeń dieta nie da takich rezultatów... trzmaj się cieplutko!

Witaj!.
Na samym poczatku zycze powodzonka!.
Wybralas dobry,(niezawodny sposob zgubienei kg).
Dietka 1000kcal+ ruch= efekty.
Pozdrawiam serdecznie.
Tusia.

wiem że tak powinnam ale z ćwiczeniami nie jest za dobrze :/
nie mogę się zebrać... póki co robilam jakieś brzuszki, ale :/ sama nie wiem czy to coś daje...

hej witam :)
ja tez jestem na 1000 :) i chcialam tutaj dac mala rade na twoj brak checi co do cwiczen.
ja zrobilam tak: posiedzialam godzinke tutaj na forum ,poodwiedzialam watki roznych dziewczyn i tak strasznie sie zmotywowalam ,ze naprawde:)
a powiem szczerze ,ze zaaaawsze bylam niechetna do wszelkiego rodzaju wysilku fizycznego. poza tym dzis rano napisalam u siebie w pam. o co mi chodzi i czemu chce zaczac cwiczyc -moze wpadnij i przeczytaj i powiedz jak TY to widzisz. pozdrawiam i zycze sukcesow:)

Hej Klaudia! :]
Tez cie troche powspieram :) Ja staram sie ograniczyc miedzy 1000-1200.
Ja a pro po a6w. Wiesz też zamierzałam to zaczac, ale po jednym dniu(!) doszłam do wniosku że moje słabe obtłuszczone ;-) mięśnie brzucha nie dają za chwile rady, wiec staram sie cwiczyc conajmniej 20 brzuszkow dziennie, ale szczegolnie ciesze sie jak robie sobie 30 zwyklych i 60 w sumie skrętnych brzuszkow. Mysle ze po jakims pol miesiaca - miesiacu zaczne szóstke. Podobno efekty widać szybko. Ale spotkałam sie z różnymi opiniami na ten temat.
Pozdrawiam i powodzenia życze! :)

Witaj kochana :) Widze, że masz taki sam problem jak ja na początku z ćwiczeniami :) Uwierz mi, że ja tak samo nie mogłam zebrać się do nich, na samą myśl robiło mi się niedobrze...Ale zmusiłam się i ćwiczenia to teraz dla mnie przyjemność, jedna z form odstresowania się po męczącym dniu.Nikt tutaj nie mówi, że ma to być dla Ciebie udręka.Poszukaj w internecie jest masa ćwiczeń i jestem pewna, że znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie.Musisz się tylko zmusić, a potem już pójdziez górki.Jesli nie wierzsz odwiedz mój pamiętnik i poczytaj troche :)


Pozdrawiam i życzę pełnego zapału do ćwiczeń :D:D


Będę odwiedzać Cię i wspierać w walce o siebie :D:D bo naprawdę warto :)

Lepsze jakiekolwiek brzuszki niż nic. Weider wymaga systematyczności i wytrzymałości.
Ja po przeczytaniu tych ćwiczeń wymiękłam :P
A myślałaś może o callanetics?Tam jest takie ćwiczenie na brzuch. A co najważniejsze daje duże efekty a nie męczy tak bardzo. Filmiki można zassać z neta.

bardzo wam dziękuje za ciepłe słowa :) postanowiłam że wyciagnę bieżnię która niby jest w domu ale nie ma gdzie jej postawić wiec nikt z niej nie korzysta... ale ja już dla niej znajdę miejsce!
macie jakieś wyróbowane herbati wspomagające odchudzanie? ja wypiłam dzisiaj chyba ze cztery kubki zielonej a od poniedziałku płam czerwoną.
obie nie są zbyt dobre więc niech przynajmniej coś daje!
dziś porobie roszkę brzuchów, nożyc i rowerek a od jutra sprubuję z tą bieżnią.
policzyłam kalorie dzisiejsze i nie wiem jakim cudem i wyszło mi mniej niż 600 :/ a to nie jest raczej zdrowe przy moim trybie życia... poprawię się jutro i postaram dobić do 1000

we wtorek mam egzamin i tak strasznie nie chce mi sie uczyć :/ ale z drugiej strony to pomaga bo nie myślę o jedzeniu... ustawiam sobie tylko alarm co trzy godziny na zjedzenie czegoś
mój plan:
7.00 mała przekąska- 100 kcal
10.00 śniadanko- 250 kcal
13.00 II śniadanie- 100 kcal
16.00 obiadek- 350 kcal
19.00 kolacja- 100 kcal

pozdrowienia dla was wszystkich, 3majcie się cieplutko

Ja pije czerwoną pu-erh, czasem zieloną. Także nic innego Ci nie polece.

Ale tej bieżni to Ci zazdroszczę :roll: U mnie ledwo step się mieści w pokoju. Gdyby postawić rowerek to już całkiem zatarasowany.

A egzamin z czego? Żebyśmy wiedziały za co kciuki trzymać :wink:

Masz w domu bieznie ktora sobie LEŻAŁA?! Ohhhh niedopuszczalne. Ja tu ledwie wyłuskałam jakies pieniadze moje na rowerek tren. a ty mi tu o lezacej biezni :> Biez sie za nia kobieto ! :-)

Ja pijam czerwoną herbatke od długieeeego już czasu. Popołudniu przeważnie. Serdecznie polecam, na poczatku była okropna ale teraz bez niej żyć nie umiem. Dobra jest cytrynowa. Tylko KONIECZNIE LIŚCIASTA. Z mojego doswiadczenia tyle ci powiem, ze w torebkach w ogole na nic mi nie pomaga, wrecz pzreciwnie. A jak pomaga lisciasta? Przede wszystkim 'dopycha' mnie nawet jesli zjem prawie nic, dzieki niej nawet przy wielkich wpadkach typu swieta czy urodziny nie tyje ani o pol kilograma, i tak na marginesie jest dobra na kaca ;-) Naprawde polecam.

Jeśli o herbatki chodzi to piję pu -erh , zieloną, miętę :D:D


O jak super bieżnia, no to teraz pozostało tylko samozaparcie i biegaj, biegaj a zobaczysz efekty już niedługo :D:D i będziesz kondycje miała :D

ja cwiczę dopiero 3 dzień...
mobilizacje mam w postaci rehabilitacji...na która chodze...tam mam 15-20 min cwiczeń tylko na mieśnie brzucha...
jutro i pojutrze mój sprawdzian:) nie idę na rehabilitację..muszę sama pocwiczyć.........
staram sie codziennie o 5-10 powtórzeń wiecej robic...
powoli,systematycznie moze mi sie i kondycja poprawi:) bo z tym najgorzej:)
w pon i wtorek jeszcze rehabilitacja,.....
potem koniec, a w pt idę do lekarza, moze jeszcze zleci????????:):)
bo to mnie mobilizuje...wiem ze musze wstać rano isc na cwiczenia...
a w domu zawsze brak czasu i samozaparcia..ehhhh....

z tą bieżnią to jest problem... bo mamusia kupiła ale nie ma gdzie stać ta bieżnia... no ale jakoś ją upchnę w pokoju :) bo przecież macie rację, nie można pozwolić jej stać bezczynnie... a na niej najszybciej wyrobie sobie kondycję. bardzo mi na tym zależy :)

wiecie czasem to jest straszne jak siedzę i zakuwam do późna w nocy nawet do drugiej nad ranem a ostatni posiłek o 19 i kropka!

egzamin z przedmiotu o długiej nazwie: Historia ustroju Polski na tle powszechnym
ale to już na szczęście ostatni, dwa już za mną :D

a 10 llutego jadę w góry i będę śmigać na mojej deseczce caaalutki tydzień cągle i ciągle. to obok pływania jedyny sport, który mnie bawi cieszy i od którego mnie nie odpycha...
kiedyś, kiedy byłam jeszcze szczupła jeździłam na koniach. to też jest cudowne i bardzo pomaga na uda! zresztą spala sie baaardzo dużo kalorii... ale zamknęli mi stadninę i niestety już nie jeżdżę. ale polecam wszystim. tęsknię za tym bo to kochałam...
może jak będę mieć czas po sesji poszukam innej stadniny w okolicy. w końcu ruch to zdrowie!
i chyba kupię hula hop

właśnie wróciłam ze spotkania z moim kochanym mężczyzną. Napiję się żeń-szenia (świetnie pomaga na zmęczenie fizyczne i psychiczne, poprawia koncentrację - lepszy i zdrowszy od kawy; polecam szczególnie z firmy zdrowit) i śmigam do nauki

buziaki od przemęczonej studentki i daj Boże kiedyś pani prawnik w garsonce rozmiaru 38 ;)

jestem z Ciebie naprawde DUMNA!!


nawet nie wiesz jak wspaniale jest przeczytać, że komuś obok coś się udało - to daje tyle wiary i nadziei, że będzie wciąż i wciąż lepiej

tak trzymaj Klaudusio droga :*

i powodzenia na egzaminie - dietkowanie idzie dobrze, egzamin też bedzię dobrze zdany mam nadzieję!!

Powodzenia na egzaminie :) I pamiętaj, że nie musisz się tak męczyć z tym niejedzeniem po 19 - to chodzi o to żeby nie zasypiać z pełnym brzuchem czyli nie jeść tak 3-4 godziny przed snem! Zwłaszcza jeśli musisz się skupić na nauce, to po co się tak męczyć i zniechęcać potem niepotrzebnie do trzymania diety 8)

Tydzień na nartach... całe siedem dni, dziewczyno wszystkie kg tam zostawisz :lol:

Trzymam kciuki za egzamin, za dietkowanie, za ćwiczenia i gratuluję wyjazdu na... swowboard czy narty?

Mój problem z ćwiczeniami polega na tym, że bardzo szybko łapię kryzys, potem jest ok aż do zmęczenia, po pokonaniu którego przychodzi skok adrenalinowy i... nie mogę przestać :)

Miłego weekendu.

ufff.... własnie przytachałam do swojego pokoju tą okropną bieżnię... dzisiaj zacznę na niej biegać :) a póki co zjadłam acticię na dzień dobry (160kcal) i zabieram się za naukę! za godzinkę porzadne śniadanko.w diecie 1000 kcal fajne jest to że można ją dostosować do siebie. jeśli komuś zależy to może się najeść 1000 kcal a jeśli ktoś stawia na jakość a nie ilość może jeść smacznie :D
odwiedzę was później

jestem zdiwiona, że to co jem baardzo mi smakuję :) łapię się na tym, że mój smak jest teraz wyostrzony... jeszcze niedawno pożerałam jedzenie hurtowo i nie skupiałam się na nim! teraz jem wlniej, z jedzenia czynię mój mały rytuał... mmmm pychota

zjadłam na śniadnko kromkę ciemnego chleba z wędzonym mintajem i połową ogórka (dziś już bez masła hurra!), plasterek serka żółtego i trzy plasterki swieżego pomidorka. MNIAM!!!

Przed chwilą wypróbowałam 8-minutówkę (hmmm... bardzo długie i meczące osiem minut) na brzuch. póki co zostanę chyba tylko przy tej i przy bieżni... już działa :D

buziaki dla was dziewzynki! jesteśmy twarde :D

hej:) bieznia suuuper pomysl ,ja tez bym chciala miec ,bo myslalam o bieganiu ,ale za oknem zima w pelni i nie widze tego za bardzo:/ a na takiej biezni mozna poszalec. zazdroszcze wyjadu ,chetnie tez bym sie wyrwala ,ale ja chyba na nauke ,bo marzy mi sie umiec jezdzic na snowboardzie ,ale niestety nie ma mnie kto nauczyc. ja narazie czekam na wyplate i mam w planie kupic jakies spodnie dresowe:D hehe i zapisac sie na joge. rozwazam jeszcze silownie i nie moge sie zdecydowac eh ciezkie to zycie :D
pozdrawiam i gratuluje sukcesow a za dalsze sukcesy trzymam kciuki i milego smigania na biezni:)

oj można poszaleć tylko trzeba być systematycznym i pracowitym... deseczka to cudowna zabawa :) człowiek się powygina pomęczy ale tyle przy tym zabawy że nie myśli sie o bolących mieśniach czy sinej od upadków pupie :) ja też uczyłam się sama, było ciężko ale się opłaciło. teraz będzie już czarty sezon odkąd zaczęłam, tyle że rok temu nie jeździłam w ogóle bo byłam po operacji i nie mogłam... więc teraz jestem baaardzo zniecierpliwiona :)

tym bardziej wyjazd będzie miły :) :)

a co do 8-min to gratuluję pierwszych brzuszków :D męczące, bo męczące, ale mnie i tak bardziej bolą nóżki udka i tyłek :D brzuszek jakoś zawsze był tą nieco mocniejszą stroną..

ale najbardziej to i tak bym chciała wrócić do pływania. szkoda mi tylko pieniążków :roll:
zresztą nie wiem, czy te 45 min - 1 h tygodniowo w ogóle by coś dało?

pozdrawiam mocno mocno :*

miałam zawsze problem z bieganiem - tzn takim 'sama z siebie'

ale zawsze miło wspominam lekcjew wf-u z 1 lo. kobitka tyle ze mnie cisnęła, bo wciąż uważała, że mogę lepiej, że w końcu odniosła sukces. był to moment, kiedy stwierdziłam, że bieganie jest dla mnie przyjemnością *łezka w oku* :roll:

ale to całkiem inna sytuacja - biegać u siebie nie lubię, tym bardziej nie zacznę póki nie złapię kondycji, nie lubię być wytykana palcami :(

No... mysle ze takio snowboard to fajna sprawa. Ja w marcu jade z klasą w góry do Białki i Zakopca i wreszcie naucze sie jeszdzic na nartach. Jesli jescze snieg zostanie. Ale coz, taki nam wypadł termin.
Fajnie że bieżnia juz na chodzie :]
A jesli chodzi o smakowanie...to przeciez o to chodzi zeby na diecie sie nie katowac tylko jesc pzrepyszne rzeczy zeby przypadkiem przez jakies ochydztwa nie zrezygnowac po jednym dniu ;-)
pozdrówka.

No no i ja bym tez pobiegała u siebie, kilka razy z kumpelą już po 21 przed wakacjami 2006 wychodzilysmy biegac jakies pol godzinki conajmniej, wybieralysmy takie fragmenty zeby nie mijac zbyt duzo 'puiblicznych' miejsc, ale i tak jak juz ludzie byli to albo ironiczny usmiech albo gapia sie jak na ufo albo wogole... jakies takie nieuswiadomienie tu jescze panuje... :/
Dlatego wlasnie chcialam kupic bierznie, ale ze nie mialam tyle kasy to kupilam tylko rowerek. Tez dobrze :]
Jak wreszcie wyrobie dobra kondyche to w wakacje znowu bedziemy biegac ale tym razem bede miala co pokazac :D:D A nie jakies kalectwo ;-)

witaj klajdusia!
widzę że mamy ten sam problem: ćwiczenia :?
ale od dzisiaj zaczynam dietkę no i razem z nią - ćwiczonka! :D (hi hi hi nie wiem z czego tu się cieszyć)
narazie 60 brzuszków - ale dziewczyny tu na forum piszą że to i tak dobrze i wystarczy
trzymam kciuki za Ciebie !!! POWODZENIA

co za paskudny dzień. zakuwam zakuwam a wcale nie czuję się mądrzejsza :/ jak ja przetrwam ten wtorek będę taaaaaka szczęśliwa.
co do dietki to zjadłam jeszcze soczystą słodziutką pomarańczkę i risotto z urczaka własnej roboty. kto by pomyślał że można się tak najeść potrawą której porcja ma mniej niż 300 kcal.
w dodatku mamusia kupiła mi jakąś pyszną herbatkę wspomagającą odchudzanie (o smaku grapefruita).

hej hej :)
"nice and easy"
ide pocwiczyc ,bo poszalalam dzisiaj ehh :/
ale widze ,ze u Ciebie ok ,wiec oby tak dalej:)
a koles w trykotach jest debesciak :)
pozdrawiam :)

właśnie wróciłam do domu przepełniona dumą jak nigdy :) w ramach oderwania od nauki i relaksu pojechaliśmy z moim m do mojego kuzyna i siedzieliśmy z nim i z jego dziewczyną.

najpierw ciocia przyniosła całą paterę pełną pysznych ciast (ciocia piecze najpyszniejsze ciasta na świecie) a potem przyszedł wujek i proponował mi jakiś alkochol (on sam robi różne dziwne cuda jak na przykład mandarynówkę... i zawsze ma w zanadrzu butelkę dobrego wina!)

złamałam się tylko na filiżankę czarnej niesłodkiej kawy z ekspresu. i mimo że wszyscy jedli (były sałatki, ciasto, czekolada miliard wędlin i w ogóle - ciocia ma hopla na punkcie gotowania i jedzenia) ja byam twarda :D grzecznie podziękowałam i popijałam moją kawkę (pierwsza od tygodnia)

ach jaka jestem szczęśliwa!
czy mogę uznać że chrzest bojowy mam za sobą??

buziaki dla was współtowarzyszki diety

nie tylko chrzest bojowy!

ja bym to nazwała już prawdziwym zaprzysiężeniem!


jej, jestem z Ciebie dumna.

dumna, dumna, dumna!

sama zobaczysz jak waga ładnie spadnie :*

zobaczę... o ile kupię wagę :) skoro mam kuować nową chciałabym taką wypasioną elektroniczną co mi zmierzy poziom sadła (czytaj tłuszczu)
a to niestety kosztuje... no ale z drugiej strony przecież oszczędzam na jedzeniu :)

podoba mi się ta argumentacja xD

mnie tak wystarcza zwykła elektroniczna - nawet jeśli wchodząc na nią 3 razy z rzędu za każdym razem jest co innego ;p