gigii dzieki za odpowiedź na tenat diety w siłowni ;-)
Wersja do druku
gigii dzieki za odpowiedź na tenat diety w siłowni ;-)
Wczoraj zjadlam:
1257kcal
69,1g bialka
33,7g tluszczu
204,7g wegli
37,7g blonnika
zrobilam trening silowy i cardio (60min)
dzisiaj zjadlam:
1131kcal
79,2g bialka
35,1g tluszczu
150,2g wegli
27g blonnika
zrobilam trening silowy i cardio (60min)
moje fotki z dzisiaj - po 10 dniach diety i cwiczenia:
http://img208.imageshack.us/img208/1035/img0272wa4.jpg
http://img223.imageshack.us/img223/3976/img0273sb3.jpg
moje wymiary z dzisiaj rana:
łydka 36 cm (37cm) -0,5cm
udo 56cm (59,5cm) bez zmian
biodra 98cm (101cm) -2cm
brzuch 94cm (98,5cm) +0,5cm
talia 71,5cm (78,5cm) -1cm
biust 90cm (95,5cm) -1cm
rece 28cm (31cm) bez zmian
27.02.2007
1306kcal
84,9gbialka
33,5g tluszczu
194,8g wegli
31,6g blonnika
step aerobic + cardio (45min)
28.02.2007
1445kcal
62,2g bialka
39g tluszczu
249,7g wegli
39,7g blonnika
silowy + cardio (60min)
kurcze ze TY masz nerwy liczyc te wegle tluszcze i bialko ;) ja ledwo kalorie licze ;) i i tak wydaje m isie zawsze ze cos pomylilam:)
aaa
i pieknie Ci idzie :D idealna ilosc kcal i sklad :) ja staram sie 1500 chodz wiem ze moglabym mniej ale czyte lakomstwo i rzucanie sie na orzechy wloskie robi swoje ...
http://www.kartki.ciapek.pl/widokowki/1108134111_d.jpg
Udanego weekendu
***
Grażyna
hej dziewczyny!
motylku --> mam program komputerowy do diety szpitalnej... na kole naukowym z niego korzystalismy do wyliczania diet... wiec ja po prostu wszystko waze i wprowadzam do komputera a on mi wylicza :) wiec to nie tyle co zaciecie :)
a teraz opowiem co sie dzialo wczoraj... wczoraj mialam dzien ustawowy wolny od silowni :) w kazdym razie w poniedzialek zmarla moja babcia... wczoraj byl pogrzeb... wstalam o 3 z rana i jechalam do lodzi ... mialam jedzenie w pojemnikach i wszystko bylo w porzadku dopoki nie byo stypy... nowy czlonek naszej rodziny - swietna dziewczyna - zona naszego wujka - stwierdzila ze dzisiaj diety nie ma... no to nie bylo... juz kolo 22 wszystkie obecne kobiety mowily ze od jutra dieta ;) dziewczyny!!! ile ja zjadlam!!! szok!!! potem nie moglam zasnac bo chcialo mi sie wymiotowac z przejedzenia!!! w kazdym razie wstalam o 2 z rana i pojechalam na autobus... wracalam od 3 z rana do 10 z rana...
jak teraz wrocilam to zjadlam na sniadanie tylko jablko i wypilam kawe z mlekiem... bo po prostu porazka :) wybieram sie dzisiaj na silownie :) i od dzisiaj znowu licze dietke...
czuje sie rozgrzeszona... bo sie wazylam tam w srodku dnia na wadze elektronicznej w ciuchach to wazylam 66... czyli pewnie na czczo tak 65... czyli tak czy siak i tak schudlam :)
Tak Ci swietnie idzie, ze jeden dzien to nic :) byle by nie bylo wiecej!!
A na tych zdjeciach nic nie widac :roll:
3.03.2007
1153kcal
38,3g bialka
24,2g tluszczu
233g wegli
40,2g blonnika
silowy + cardio 60 min
4. 03. 2007
1276kcal
88,9g bialka
29,3g tluszczu
200,6g wegli
38,6g blonnika
silowy + cardio 65 minut (zrobilabym dluzej bo lecial taniec z gwiazdami ;) )
5.03.2007
1486kcal
100,6g bialka
31,5g tluszczu
239,1g wegli
41,9g blonnika
aerobic + cardio 60 minut
na razie do przodu :)