Udanego tygodnia :D
http://www.digitalphoto.pl/foto_gale..._2005-1175.jpg
Pozdrawiam
***
Grażyna
Wersja do druku
Udanego tygodnia :D
http://www.digitalphoto.pl/foto_gale..._2005-1175.jpg
Pozdrawiam
***
Grażyna
Pozdrawiam serdecznie :P :P
Ja sobie wyliczam BWT z dietetyka po części, a po części sama, ale mam już taką wprawę, że zajmuje mi to z 5 minut tylko :lol: :lol: :lol:
Poza tym tworzę własną bazę danych :wink:
Przy ok. 1200 kcal, jakie teraz zjadam wychodzi mi średnio ok. 110-120 g białka, węgle w granicach 100-120 g, tłuszcze różnie, w przedziale 20-40 g :D
Teraz jestem na 100-dniówce hi-protein and low-carb :P
A nie mogłabyś dać troszkę wyraźniejszych tych zdjęć, bo słabo Cię widać ... :roll:
hej kasik :)
obiecuje ze przy nastepnym cykaniu lepiej sie oswietle :)
wyliczanie dietek nie moich zajmuje mi krociutko :) gorzej jest z wlasnymi :)
czemu?
to co wieczorem zapakuje do pojemnikow to wyliczam dzien wczesniej... ale... to czego nie zapakuje... to potem siadam przed kompem i sie zaczyna przypominanie ;) a pamiec czasami zawodzi i musze kilka razy poprawiac bo nagle sobie przypomne ze przed treningiem silowym wcielam chupa chupsa itp itd:)
dzisiaj robilam niskokaloryczne kluski lane (2 ubite bialka+zolto+100g twarogu chudego+otreby+cynamon) :):):) wygladaja jak kupa ale je uwielbiam :) posypalam wszystko pokrojonymi sliwkami suszonymi :) niebo w gebie :)
w ogole jestem oslabiona chyba strasznie przed okresem... bo pierwszy raz od 15 dni na aerobicu zaczelam miec mysli: na cholere ja to robie... lub: nie dam juz dluzej rady... wiec po prostu juz nigdy wiecej nie moge robic cardio przed aero - biciem :)
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:Cytat:
Zamieszczone przez gigii
To ja odchudzanko :) Powodzenia życzę
no ja tez sobie musze wszystko po kolei przypomniec co ja zjadłam.. czasem jest tego duuuzo!
http://kartki.onet.pl/_i/d/tulipany_d.jpg
Wszystkiego co sobie wymarzysz na dzień Kobiet
życzy
Grażyna
jedzonko zapisuję na bieżąco :roll:
łydka 36 cm (37cm) bez zmian
udo 55,5cm (59,5cm) -0,5
biodra 98cm (101cm) bez zmian
brzuch 93cm (98,5cm) -1
talia 71,5cm (78,5cm) bez zmian
biust 89cm (95,5cm) -1cm
rece 27,5cm (31cm) -0,5
łacznie straciłam 30,5cm :)
6.03.
1447kcal
114,7g bialka
27,5g tluszczu
220g wegli
38,1g blonnika
cardio 70 min + aerobic
7. 03.
1321kcal
89,5g bialka
34,7g tluszczu
177,9g wegli
18,5g blonnika
silowy + cardio 60
8.03.
1359kcal
61,3g bialka
33,1g tluszczu
222g wegli
20,3 g blonnika
aerobic + cardio 60 minut
9.03.
1523kcal
72,3g bialka
25,6g tluszczu
292,9 g wegli
45,5g blonnika
dzien bez silowni :)
Wspaniałego, radosnego i słonecznego weekendu życzę :D :D 8) 8)
Ja za 1,5 godzinki będę robić to: :P
http://imagecache2.allposters.com/im...1098R-6288.jpg