A oto dieta kopenhaska i jej 13 dniowy plan:
(na czerwono wpisuję, jak będzie wyglądało to u mnie)

Dzień 1 i dzień 8

Śniadanie: filiżanka kawy i kostka cukru. Obiad: 2 jaja na twardo, szpinak gotowany i 1 pomidor. Kolacja: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną.
filiżanka kawy z cukrem | 2 jaja na twardo, pomidor | grillowana pierś z kurczaka, całe opakowanie (450g) gotowanej fasolki szparagowej


Dzień 2 i dzień 9

Śniadanie: filiżanka kawy i kostka cukru. Obiad: 1 duzy befsztyk, sałata z olejem i z cytryną. Kolacja: 1 plaster szynki, 2 lub 3 szklanki jogurtu naturalnego.
filiżanka kawy i kostka cukru | pierś z kurczaka, fasolka jak wcześniej | plaster szynki, duży jogurt naturalny lub kefir

Dzień 3 i dzień 10

Śniadanie: filiżanka kawy, kostka cukru i jedna grzanka. Obiad: gotowany szpinak, 1 pomidor i 1 świeży owoc. Kolacja: 1 plaster szynki, dwa gotowane jaja oraz sałata z olejem i z cytryną.
filiżanka kawy i kostka cukru, grzanka | pół opakowania fasolki szparagowej, pomidor, jabłko lub pomarańcza | plaster szynki, 2 jaja, pół opakowania fasolki


Dzień 4 i dzień 11

Śniadanie: 1 filiżanka kawy i jedna kostka cukru. Obiad: tarta marchewka, jajo na twardo, i kubek chudego twarożku. Kolacja: salatka owocowa i dwie lub trzy szklanki naturalnego jogurtu.
filiżanka kawy i kostka cukru | tarta marchew, 100g chudego twarogu, jajo | jabłko i pomarańcza zmiksowane z jogurtem naturalnym

Dzień 5 i dzień 12

Śniadanie: jedna duża utarta marchewka z cytryną. Obiad: duża ryba. Kolacja: 1 befsztyk, sałata i brokuły.
duża marchew | ryba grillowana bez skóry | mała grillowana pierś z kurczaka, brokuły

Dzień 6 i dzień 13

1 filiżanka kawy i jedna kostka cukru. Obiad: kurczak, sałata z olejem i z cytryną. Kolacja: 2 jajka na twardo i marchew.
filiżanka kawy i kostka cukru | grillowana pierś z kurczaka | pół opakowania fasolki szparagowej (lub bez tego - zależy jak będę się czuła) | 2 jaja, marchew

Dzień 7

Śniadanie: kubek herbaty bez cukru. Obiad: chude grilowane mięso. Kolacja: nic.
tak samo

---------------------------------------------------*
nie zamierzam także zupełnie rezygnować z soli, chcę jeść smacznie, a jej niestosowanie zwiększa efekt jedynie poprzez większy spadek wody. ja chcę tracić tłuszcz