Wersja do druku
Cześć kinius33!
Całe szczęście, że zapomniałaś o tych chips'ach bo nie dość, że są niezdrowe, tuczące to jeszcze...rakotwórcze! :lol: .
Z tego co czytam tu i tam i jeszcze gdzie indziej to dobrze Ci dzie. Gratuluję!
Ja jak narazie przetrwałam dzień pierwszy- ponoć najtrudniejszy. Zobaczymy...
Metinka :arrow: a na jakiej diecie jesteś?
kinius33, tak jak już pisałam Ci u Cheryl16 i u MychyNaDiecie jestem na tysiaczku, chociaż tak jak pisałam u Cheryl16 dziś, np. nie udało mi się dobić do 1000 kcal.
No faktycznie sklerotyczka ze mnie, przepraszam... przeczytaj to bo ja zsiusiałam się ze śmiechu, dobrze że finał był w toalecie :D
Postanowiłam że wybiorę mniejsze zlo i zamiast chipsów wszamie jednego gorącego sandwicha No i jak już wyjęłam kanpakę z opiekacza (pokazywałam mamę jak się to robi) to mama stwierdziła że zasadzi mi kopa (nie pamiętam za co oczywiści tak dla żartu) i ja z tą kanapką zaczęłam uciekać i chciałam zamknąć drzwi do toalety bo były otwarte na oścież i nie mogłam za bardzo przejść i zapomniałam że trzymam talerz w ręku i zamachnęłam się talerzem i kanapka wleciała mi wprost do..... Kuwety kotów. trudno, będą miały wyżerkę
Czy Ty myslisz że to jest jakieś przesłanie? Bo ja dziś nawet do 600 nie dobiłam, to sobie chyba na taką jedną malutką kanapkę smażoną bez oleju mogę pozwolić prawda?
Ale mówię Ci uhahałam się że szok
miłego wieczorku :)
Pracka skonczona niedlugo jade do moijego kochania:)
Już? Tak szybko? Jaki jest Twój mail?
Sunnydaaay :arrow: Napisz coś więcej... Co u Ciebie?
zapraszamdo mnie :)
dzsiaij dietki brak za to objadanie było
NIe mogłam normalnie wejśc na stronkę. gr.....
ja też :x
wogóle stwierdziłam że moim celem też ejst 48kg może zrzuce jeszcze jak będę w przyszłości z dietki wychodzić bo przy 48 kg wyglądałam boskooo :)
Sunnydaaay :arrow: nie wątpie :) A ja przez Ciebie zeszłam do 47... I chyba dobrze, tyle przy takim wzroście to jeszcze nie ważyłam :)
misiaczekmrau :arrow: jak będziesz szedł do Moniki to PATRZ POD NOGI bo mokro jest :)
a ile masz wzrostu :?: ja byłam chudzinka przy 48kg jak cholercia :D dlatego przegiąć nie chce
a pozatym najlepiej jak dojdziemy do 48kg wychodząc z dietki zrzucimy jeszcze kilosika naturalnie :)
masz rację :) 161-2 a Ty?
161 cm :) to co zmieniamy :?:
No co Ty?? Naprawdę? Dobra, zmieniamy...!
Zmieniłam :)
damy rade Kochana :) i tak będziemy wazyły te 47 kg :) ile najmniej ważyłaś??
aż wstyd się przyznać :oops: 52 :( Ale w końcu postanowiłam się wziąć za siebie :!
jaki wstyd :) mobilizacja do spełnienia wagowego marzenia :)
do jutraa:*
do juterka! Branoc. :) Milusich senków :wink:
Wrocilem jakis czas temu od Moniki:) Fajnie bylo:) Ciekawe co Jej sie an wspomneinai zebralo:) Kogo pytalas o maila??? Ja mam jeszcze troszke rpacki na kompie i musze posiedziec a oczka mi sie zamykaja Dobranoc
TAK PATRZYL:EM i dobrze Dziekuje za rade bo wszedlbym w kaluze:) Cos sie Monisi na wspomnienia zebralo ciekawe dlaczego:)Cytat:
Zamieszczone przez kinius33
To jest moj email misiomrau@wp.plCytat:
Zamieszczone przez kinius33
Mam nadzieję że na dobrym wątku wkleiam przepisy
OMLET Z POMIDOREM
Składniki:
- 3 średnie pomidory,
- 2 ząbki czosnku ( mozna dodac wiecej jesli ktos lubi)
- 5 jajek,
- ewentualnie troszke szczypiorku,
- vegeta (albo inne przyprawy),
- bazylia,
- oliwa z oliwek.
Przygotowanie:
Najpierw parzymy pomidory i obieramy je ze skóry. Nastepnie wlewamy odrobinę
oliwy z oliwek na patelnię i rozgrzewamy tłuszcz. Zmniejszamy ogień i kładziemy
pokrojone w kostkę pomidory, posypujemy to vegetą (nie jest to konieczne) lub
innymi przyprawami, które lubimy i przykrywamy aby sie poddusiło. Gdy pomidory
sie podduszą, dodajemy wyciśnięty czosnek, posiekany szczypiorek, bazylię i
wszystko to zalewamy rozbełtanymi uprzednio jajkami. Za parę minut gdy jajka
sie zetną, danie jest gotowe.
To jest przepis na jakieś 2-3 porcje. Składniki zmniejszamy i mamy tylko dla
siebie śniadanie
Można zamiast pomidorków dodać inne warzywa (grzybki, kalafior, brokuły) i mamy
już inny omlet, można też dodać starty żółty ser
ZUPA PIECZARKOWA
Potrzebujemy:
0,5 kg. pieczarek, pierś z kurczaka, warszywka które lubimy do zupy, przyprawy
oraz troszkę oliwy.
Pieczarki myjemy i trzemy na tarce. Na odrobinie oliwy podsmarzamy pieczarki,
później dusimy je do miękkości (pieczarki wydzielają własny sok więc raczej nie
będzie potrzeby podlewania ich wodą).
W tym czasie gotujemy na piersi rosołek. Jak mięsko jest juz miękkie, dodajemy
podduszone pieczarki (wszystko co mamy w garnku, łącznie z sokiem który z nich
wypłynął) i jeszcze troszkę razem gotujemy. Przyprawiamy do smaku i mamy gotową
zupkę (wg mnie najsmaczniejsza jest taka dość pieprzna). No i dalej poprostu
pałaszujemy. Pyyyyychooootaaaaaa!!!
Zupka wychodzi dosyć gęsta więc jest naprawdę syta.
SMACZNEGO!!!!!!!!
PAPRYKA Z NIESPODZIANKĄ
Paprykę "obieramy" od środka. W małym pojemniczku mieszamy ser feta z ziołami, cieniutko pokrojonym ogórkiem zielonym i suszonym czosnkiem. Masą fetową małą łyzeczką uzupełniamy srodek papryki.
SZYBKA KANAPECZKA
Połówkę papryki posmarować serkiem topionym light, na to plasterek wędliny,
można posypac szczypiorkiem.
PROSTA SURÓWKA OGÓRKOWA PO KTÓREJ NIE CHCE SIĘ JEŚĆ - I FAZA
10 - 20 dag kiszonego ogórka
3 - 5 dag cebuli
1 łyżeczka oleju / oliwy
Quiche
300g mrożonego szpinaku
3 jajka
3/4 szklanki startego żółtego sera light
1/4 szklanki pokrojonej w kostkę zielonej papryki
1/4 szklanki pokrojonej w kostkę cebuli
3 krople ostrego sosu paprykowego
Salatka z soczewicy
Przepis na dwie porcje.
100g brazowej soczewicy
3/8 l wywaru z jarzyn (moze byc zrobiony z mozliwie dobrej jakosci jarzyn w proszku)
1/2 czerwonej i zoltej papryki
2 lodygi selera (tego lodygowego naturalnie)
1/2 peczka natki pietruszki
1-2 lyzki octu winnego (z czerwonego)
sol, pieprz, 2 lyzki oliwy z oliwek
1. soczewice zagotowac w wywarze jarzynowym i potem gotowac 20-30 minut na malym ogniu az do sredniej miekkosci (nie rozgotowac, zeby potem sie nie zrobila papka w po zamieszaniu salatki). Potem odlac 2 lyzki wody z gotowania do kubeczka i soczewice odcedzic z reszty wody.
2. papryke pokroic w mala kostke. Seler w plasterki. Natke umyc, poodrywac listki i te drobno posiekac.
3. Dressing. Dodac do kubeczka z woda po gotowaniu: ocet + olej + sol + pieprz. Dobrze wymieszac. Soczewice, warzywa i dressing wymieszac razem - dosolic i dopieprzyc do smaku, jesli trzeba. Odstawic na 30 minut, zeby przeszlo smakami. Podawac mozna z plasterkami lososia (po 30g na talerz).
SAŁATKA ŚNIADANIOWA - I faza
sałata lub kapusta pekińska
ogórek zielony
rzodkiewka
szczypiorek
sera feta light
oliwa
przyprawy (zioła suszone)
To wszysko kroimy i mieszamy w miseczce. Do tej naszej bazy sałatkowej dodajemy jeden dodatkowo składnik (lub kilka w zalezności od gustu):
paryka
fasola (gotowana lub z puszki)
ugotowana pierś z kurczaka
Wymieszać i zajadać. Sałatka ta jest bardzo syta
ZDROWA KANAPKA
Na liść sałaty kładziemy plasterek chudej szynki lub piersi z kurczaka, ser żółty niskotłuszczowy lub feta, ogórek, rzodkiewka, zwijamy i zajadamy.
BROKUŁOWA Z FETĄ
na kosteczce rosołowej gotujemy ok. 10 min. brokuła- całość miksujemy z 1/2 opakowania feta light i doprawiamy czosnkiem pieprzem i natką - BOSKA
Szybka przekąska
Np.roladki z szynki,sera,papryki i zielonej cebulki - papryczka w paski, cebulka w odcinki i zawijasz w plastry szyneczki drobiowej i serka light np.Krówka Śmieszka
albo
serowe kuleczki w orzechach - kawałek odtłuszczonego żółtego sera+serek homo 0% np.Ostrowia,posiekane orzechy włoskie,laskowe i pistacje - żółty serek trzemy na tarce i mieszamy z homo,potem lepimy kulki i obtaczamy w orzechach - będziesz miała swoje orzeszki w trochę zdrowszej wersji
albo
jaja na twardo nadziewane farszem pieczarkowym, paprykowym, tuńczykowym, czy co tam masz-))) ugotowane jajko kroisz na pół - zółtko mieszasz z wybranym produktem, jak za suche dodajesz trochę jogurtu naturalnego 0%, doprawiasz
LASKOWY KALAFIOR jako dodatek zamiast ziemniaków
1 kalafior/paczka mrożonego/
20 orzeszków laskowych
oliwa
sól,pieprz,zioła do smaku
Kalafiorugotować /mozna na kostce/.Odsączyć, podzielić na różyczki,wrzucić na rozgrzaną oliwę,dodać przyprawy,posypać zmielonymi orzeszkami, podsmażyć.
Dla większego zmylenia zmysłów można zrobić puree
[/b]FAŁSZYWE SPAGHETTI
Cukinię kroimy na 4 części i każdą obieraczką na cieniutkie pasy/ może też biała część pora, pokrojona w długie paseczki/ - blanszujemy, czyli wrzucamy na 3 minutki do wrzątku i odsączamy. Podajemy z sosem pomidorowym i obfocie posypujemy ulubionym serkiem
KANAPECZKI
Pastę np. jajeczną, tuńczykową, twarożkową smarujemy grubsze fragmenty kapustki pekińskiej i wcinamy jak kanapki
PSEUDO-TIRAMISU
Utrzeć jedno żółtko z odrobiną słodziku,dodać aromat migdałowy, a następnie dodawać powoli serek homo 0%.Białko ubic na sztywno i delikatnie zmieszać z masą twarożkową.nałożyć do pucharków, posypać gorzkim kakao i płatkami migdałowymi.
JOGURTOWE CIASTO
2 duże jogurty 0%
żelatyna / porcja na 0,5l/
aromat
słodzik
kakao
migdały,wiórki kokosowe,orzechy laskowe
Jogurty doprawiamy aromatem i słodzikiem wg smaku, żelatynę rozpuszczamy w 0,5l goracej wody,czekamy aż przestygnie, mieszamy z jogurtem. Na dno małej tortownicy wysypujemy płatki migdałowe,wiórki i orzechy. lekko scięte jogurty wylewamy na orzechowy spód.wstawiamy do lodówki. Z kakao i odrobiny wody rozrabiamy polewę i rozprowadzamy na sciętym ciescie.
TRUFLE I KASZTANKI
po 10 dag serka homo 0%,słodzika do smaku,mielonych orzechów
2 łyzki kakao
10 migdałów
2 łyżki orzechów pistacjowych
twarozek utrzeć ze słodzikiem i kakao. Dodać orzechy. Uformować niewielkie kuleczki, część obtoczyć w pistacjach,resztę naszpikować migdałach
PIECZARKI Z CIECIORKĄ I FAZA
Na oliwie podsmażamy pieczarki pokrojone na ćwiartki lub ósemki w zależności od wielkości,doprawiamy solą, chilli i mielonym kminkiem, do zezłoconych dodajemy odsączoną cieciorkę z puszki, podgrzewamy - podajemy na liściach sałaty/kapusty pekińskiej/świeżego szpinaku - polane sosem z naturalnego jogurtu z miętą ew.a la tzatziki
Śniadaniaok.7mej
omlet z jajka z cebulkąi pieczarkami + pomidor
2 jajka na miękko+pomidor+sos jogutowo-majonezowy
serek wiejski z dodatkami / warzywka wg stanu posiadania/
pasta z makreli wedzonej posmarowana na paprykę lub liść pekinki
2 parówki fitness z Sokołowa+ ogórek kiszony
przekąskiok.10tej
garstka orzeszków lub pistacji - odkryłam orzeszki Light z Aromatu smażone bez tłuszczu i nie solone
papryka,pomidor,ogórek,kalarepa itp.
plasterek lub trójkącik serka np.krówka śmieszka light lub hochland czy zott
lunchok.13tej
sałatki - baza - dowolna sałata,lub kapusta,ogórek,rzodkiewka,szczypiorek,oliwa
dodatki do wyboru 3-4 - pomidor,fasola biała lub czerwona,jajako na twardo,papryka,chuda szynka drobiowa lub gotowana lub pieczona pierś z kurczaka lub indyka,odtł.żółty ser,feta light,cebula,tuńczyk w sosie własnym
obiadokolacjaok.16-17tej
mięsko/pierś z kurczaka,indyka,schab,polędwica lub ryba/ z warzywami
bigos
omlet z warzywkami+sałata z sosem winegret
ryba z czosnkiem i cebulką
75 dag ryby/dorsz,mintaj/
2 łyżki oliwy z oliwek
3 dymki ze szczypiorem
5 ząbków czosnku
1/2 cytryny
sól. biały pieprz
1. Rybę podziel na nieduże kawałki.Dymke oczyść,opłucz,pokrój.Czosnek posiekaj.
2. W głębokiej patelni rozgrzej oliwę, wrzuć dymke i czosnek,podsmaż 3 min.,przypraw
do smaku.
3. Włóż rybę,przykryj i dus 10 min.podawaj z plasterkami cytryny.
Kurczak na ostro1 porcja
piers z kurczaka
1 cebula
1/2 czerwonej papryki
1/3 papryczki chilli/może być suszona/
pomidor
2 ząbki czosnku
kilka czarnych oliwek
łyzka oliwy
sól,pieprz
1. Piers podziel na duże kawałki,oprósz sola i pieprzem,zrumień na oliwie.
2. Cebulę pokrój w ćwiartki,paprykę w duże prostokaty,pomidor w ósemkę,czosnek w
i oliwki w plasterki.
3. warzywa dodaj do miesa,dopraw i duś pod przykryciem ok.20 min.
RYBA DUSZONA W POMIDORACH1 porcja
200g ryby morskiej
duzy pomidor
40g pasty pomidorowej
sok z cytryny
sól,pieprz,natka pietruszki
oliwa do posmarowania naczynia
Rybę oczyscić,skropić sokiem z cytryny lub natrzeć majerankiem z solą.naczynie posmarować oliwą.Rybę obłożytć plsterkami obranego ze skórki pomidora,dusić ok.20 min.lub mikrofalować 3min. na max mocy.przed podaniem posypać natką.
GULASZ Z FASOLKĄ SZPARAGOWĄ4 porcje
40 dag polędwicy pokr.w kostke o boku 2 cm
duża cebula pokrojona w kostke
mały pomidor lub łyżeczka koncentratu
mała żółta lub zielona papryka
łyżka oliwy
1/2 łyżeczki słodkiej i szczypta ostrej papryki
1/2 kg fasolki szparagowej w sezonie zółtej lub mrożonej - opcja
Na oliwie przesmażamy mięsko dodajemy jarzynki, doprawiamy i dusimy do miękkości.
JEŻELI KOMUS BARDZO BRAKUJE ZIEMNIAKÓW to oprócz laskowego kalafiora może przygotować
MUS Z SELERA
obrany seler gotujemy w mleku 0% z solą do miękkości.Miksujemy z posiekanymi orzechami włoskimi i sokiem z cytryny.Ew. dodajemy slodzik do smaku./w oryginalnym przepisie dodaje sie cukier do gotowania/
Gulasz z orzeszkami ziemnymi
podsmazyć chude mięsko,dodać pokrojona paprykę,pomidora lub przecier,papryke w proszku,sól,pieprz i orzeszki - zalać bulionem. Dusic do miekkości.
Pierś w pieczarkowym sosie4 porcje
60 dag piersi
20dag pieczarek
serek topiony light
przyprawy,cebula,oliwa
Na oliwie przesmazamy cebule i kawałki kurczaka na rumiano,dodajemy starte pieczarki,przykrywamy i dusimy.Przyprawiamy,dodajemy serek i mieszamy aż sie rozpuści.
przepis na sałatkę:
Ogórek kiszony i papryke pokroić , dodać czerwoną fasolę z puszki i serek feta light pokrojony w kostkę. Sałatka pyszna
SAŁATKA SELEROWA2 porcje
20 dag marynowanego selera
3 orzechy włoskie
łyżka obranych migdałów/ew.płatków migdałów
2 łyżki jogurtu naturalnego
WIEPRZOWINA Z JAJKIEM4 porcje
40 dag chudej wieprzowiny
8 grzybów mun
4 jajka
3 cebule dymki
1 łyżeczka imbiru
1 łyzka białego wytrawnego wina
oliwa
sos sojowy
Jajka ugotować, obrać,moczyć 10 min w sosie sojowym,zrumienić na oliwie,przekroić na połówki. Mięso pokroić,podsmażyć,ułożyć w naczyniu żaroodpornym, obłożyć jajkami.Namoczone wczesniej grzyby pokroić w paseczki i dodac do mięsa,posypać cebulka.Wino wymieszać z imbirem,polać całość.GOTOWAĆ NA PARZE 35 min.
Pycha!!!
Ale zaśmieciłam Ci wątek.Jak coś mogę jeszcze wkleić.[/url]
kinius33, no i jak? Wczoraj skusiłaś się na tego sandwicha?
Jak dziś dietka? Musimy dobić do 1000 kcal :lol: .
miłego dzionka życze :*
Renat1111 :arrow: Nic nie zaśmieciłaś!!! Dziękuję Ci bardzo.. Jak możesz to wklej jeszcze na pewno mi się przyda!!! DZIĘKI :wink:
Metinka :arrow: No zjadłam :oops: ale dzięki temu dobiłam do 650 :? No musimy dzis dobić, musimy! :) U mnie z dietką dziś ok, a u Ciebie?
Sunnydaaay :arrow: Dzień dobry! Jak tam śniadanko?
Misiaczekmrau :arrow: Tak późno do nej chodzisz? Nie wiem co jej się na wspomnienia zebrało... A jak tam Twoja dietka? Obiecałeś coś napisać, pamiętasz?
po śniadanku jestem pełniusiaa :) a Ty??
też... Okropnie :) Powiedz mi jak ile i co ćwiczysz? Bo skoro mamy ten sam cel, to może i ćwiczyłybyśmy to samo? Byłoby prościej i przyjemniej, nie? :wink:
ja dużo sie ruszam,spaceruje i codziennie rowerkuje :) aż spale 800 kcal :) na nim jeżdże zawsze wieczorkiem :) jak już będę ważyć 50kg to brzuszki,czy a6w zaczne :)
Ja sie nie mam jak rowerkować, bo do siłowni nie pójdę a w domu stacjonarnego nie posiadam :) Wiesz że schudłam 30 dag :) ?
no to super Kochana tylko pogratulować :!::) mi pewie z 1kg przybył od braku dietki ale szybciutko sie go pozbędę :)
No napewno :)
dziękuje Kochana za wsparcie:) jesteś cudowna :)