witam serdecznie,
podobno najlepsza jest dieta 1000 kalorii, z nastawieniem, że to już będzie styl życia. Przykłady znajdziesz na forum, poza tym forum daje ci sporą frajdę bo możesz sobie założyć dziennik i wpisywać co zjadłeś ( wpisujesz tylko ilość albo wagę) a resztę robi wylicza się sama, tak samo ze spalaniem pisujesz co robiłeś przez jaki czas masz wynik ile spaliłeś.
Polecam to fajna sprawa, taka trochę kontrola, ogólnie powinno być tak, że dawka zjedzonych kalorii powinna być dużo mniejsza od spalonych wtedy powstaje bilans ujemny i tracisz na wadze.

pozwodzenia
Anna