Nic tylko chwlaic i chwalic :lol: super-tak trzymaj skarbie :lol:
Wersja do druku
Nic tylko chwlaic i chwalic :lol: super-tak trzymaj skarbie :lol:
Inezza czy ja wiem czy malutko, hmmm jem tak żebym nie była głodna :)
Destination dziękuje bardzo :)
Evelinqo też wielkie dzięki :)
Dzisiejszy dzień :)
I śniadanie - owsianka z serkiem wiśniowym
II śniadanie - 2 kiwi, mandarynka
Obiad- porcja warzyw - zupa jesienna, pierś z kurczaka gotowana, warzywa na patelnie, kapusta kiszona
Podwieczorek - kiwi, jogurt pitny, herbata
Kolacja - serek wiejski , sałatka z fetą
Ćwiczenia :
rower stacjonarny - 60 minut
1 seria a6w po 6 powtórzeń w każdym
ćwiczenia z hantlami - 10 minut
schodek - 20 minut
ćwiczenia na nogi
brzuszki - 30
rower w powietrzu - 5 minut
w sumie - 100 minut
Super-narobiłas mi ochoty na fete :lol: uwielbiam ja-musze sie koniecznie zaopatrzyc :lol:
Miłego dnia :lol:
A ja fety nie lubie...zresztą ja bardzo wielu produktów nie lubie... :lol:
Jadłospis wczorajszy śliczny. Naprawde super, białko, warzywa , owoce. Pięknie. :lol:
Mam nadzieję że dziś równie dobrze poszło.
Pozdrawiam.
Evelinqo i Destination dzięki wielkie :)
Dzisiaj było :
I Śniadanie - owsianka z jabłkiem, kawa
II Śniadanie - 2 chlebki pszenne, 2 plasterki szynki, pół pomidora, mandarynka, herbata
Obiad - jajko sadzone, ryż gotowany, warzywa na patelnie, barszcz czerwony
Podwieczorek - jogurt pitny, herbata,jabłko
Kolacja - bułka, plasterek szynki, banan
Ćwiczenia :
rower- 30 minut
hantle - 10 minut
rower w powietrzu - 5 minut
spacer
ćwiczenia w sumie 20 minut
brzuszki - 30
60 minut ćwiczeń :D
buziaczek na mily i udany piatek;*
Wreszcieweszłam na Twój nowy wątek. Widzę, ze masz za sobą małe załamanie ale na szczeście dałaś radę wrócić do zdrowego jedzenia i ćwiczeń. Myślę, że podjęłaś bardzo dobrą decyzję - pamiętaj że zdrowie jest bardzo bardzo ważne i nie warto pośwęcac dla szybsego spadku wagi. Bo ona spadnie nawet jeśli będziesz jesć wiecej niż 1000 kcal :)
Uśmiechaj się dużo i trzymaj ciepło - będę tutaj Cię odwiedzać :)
grubasek1992 dziekuje bardzo i wzajemnie :)
Witaj klajdusia :) Dawno Cię nie było u mnie, a i ja też nie odwiedzałam Cię, ale nadrobimy :) Dobrze, że podjęłam decyzję o zmianie, nie zależy mi na czasie, ale na efekcie i nie chce później rozczarowań :)Wpadaj częściej :)
Na śniadanie miałam dzisiaj owsianke z jabłkiem, a zresztą będę wieczorem pisać jak wyglądała mój jadłospis bo tak najlepiej :) Już godzinka na rowerze zaliczona, nie poznaje siebie wstałam razem z mamą, bo ma na rano do pracy i jeździłam na rowerku :)
Jakoś mi strasznie zimno teraz, żebym tylko chora nie była bo tego to byłoby już za wiele :(
Wpadne potem :)
Ja też boje się choróbska. Cały wieczór wczoraj trzęsłam się z zimna ale przed snem łyknełam aspirynkę i dzisiaj już mi lepiej. Najlepiej weź jakieś witaminki i napij się herbati z cytryną i łyżeczką miodu - zawsze działa :)
Pozdrawiam
no mamy nadzieje ze chorobsko cie nie zlapei:D no i gratuluje tego rowerku:D
ojjjjj jak ja Ci zazdroszcze tej owsianki z jabłuszkiem.Uwelbiam ja i bez niej moj dzień jest dniem straconym :lol: i kolejna osobka ktora rano pedałuje-pełen podziw :lol:
Witam.
Widze ze Ci sie spodobało poranne rowerkowanie :)
Oj nie rozchoruj sie tylko, herbatki gorace pij i jakies witaminki. No i czekamy na jadłospis dzisiejszy. Mam nadzieje ze bez wpadek.
unforgiving super Ci idzie
nie poddawaj się bo idzie Ci swietnie :D
No własnie cały dzień herbatki piłam, zaraz kłade się do łóżka i myśle, że już jutro będzie lepiej :D
Dzięki wszystkim jesteście kochane :D
A teraz bilans :D
I Śniadanie : owsianka z jabłkiem, kawa
II Śniadanie :chlebek pszenny, rzodkiewka,jabłko małe, herbata
III Śniadanie : jogurt pitny, herbata miętowa
Obiad : ryż gotowany, mieszanka owoców,porcja warzyw - zupa
Kolacja:2 sucharki, 2 plasterki szynki,mleko( niecała szklanka),płatki ryżowe, jabłko, herbata zielona
Ćwiczenia :
rower - 60 minut
Ide się wyspać bo zamierzam się rano pouczyć ech szkoła nedługo się zaczyna a nie chce wszystkiego na ostatnią chwile robić i tak sobie olałam.A tyle obiecałam sobie, że zrobie.A zresztą ferie na odpoczynek są,ale czasami to przesadza się :D Ok kończe
Dobranoc
Witam!!!!
To ty sobie na fericah labowałas :lol: fajnie tak :lol:
Bardzo ładnie sie spisałaś-oby weekend był taki sam :lol: Buzki :lol:
unforgiving ty wracasz do nauki a ja skończyłam właśnie
już jestem po studiach :lol: :lol:
jak ty malutko jesz :roll: jak ci sie to udaje żeby nie być głodną po takich małych porcjach?
Dzięki Evelinqo :) Oby :D
Inezza super bardzo się ciesze :D
Oj tak mi się nie chce do szkoły, ale w końcu trzeba, nie ma obijania się :D
Wiesz co dla mnie to nie jest mało, każdy zresztą potrzebuje innej dawki, u mnie to różnie bywa raz więcej a raz mniej :D
Ze zdrowiem u mnie niezadobrze, biore dzisiaj coś na wypocenie bo cały dzień było mi zimno i okropnie się czułam, na dodatek jeszcze ból głowy :(
Dzisiaj robiłam te ciastka owsiane i dobre wyszły, nie dodawałam w ogóle cukru i zjadłam 3 :D
I Śn - mleko, płatki ryżowe,kawa z mlekiem, brzoskwinia, 2 sucharki, plasterek szynki
II Śn - 3 ciastka owsiane, herbata
III Śn - jogurt pitny
Obiad - 2 małe kotlety sojowe, kapusta czerwona
Kolacja - serek truskawkowy, jabłko
Ćwiczenia :
rower - 30 minut
1 seria a6w po 6 powtórzeń
Obym tylko jutro wstała bez bólu gardła i głowy
Dobranoc wszystkim :)
Trzymam kciuki a Twoje zdrówko :) Mnie też od kilku dni coś bierze.Wspomagam sie aspirynką i herbatką z miodem i cytryną. No a jadospis super, cieszę sie że ta dobrze Ci idzie!
Miłej niedzieli :*
Kuruj sie kuruj :lol:
U mnie cały dom chory poza Mama i mna :lol:
Ale ja sie nie dam mimo,ze jestem w samym centrum zarazków :lol:
Buzki Skarbie :lol:
witam;*
wracaj szybko do zdrowka;*
no i mowilam ze ciastka pyszne beda:D
buziak na mila neidziele;*
Mam nadzieje ze chorbsko nie dopadlo Cie na powaznie. Dbaj o siebie.
Buziaki
Wczoraj wzięłam polopiryne no i dzisiaj już lepiej, tylko te cholerne gardło mnie boli :/
Dzięki dziewczyny, mam nadzieje, że przejdzie mi szybko
Dzisiaj bez ćwiczeń,szczerze to nawet nie chciało mi się.Zobacze jak będę się jutro czuła, ale planuje ćwiczenia :D
I Śn- serek truskawkowy,jabłko
II Śn - 3 ciastka owsiane, herbata z cytryną
Obiad - 1,5 szaszłyka, kapusta kiszona
Podwieczorek - actimel truskawkowy
Kolacja - twarożek śmietankowy, 5 rzodkiewek, 2 sucharki
No to dobranoc, ide już bo jutro na rano do szkoły
witam;*
no to doberze ze juz praweio wrocilas do zdrowka;D
wpadlam pozyczyc milego poczatku tygodnia;*
unforgiving życzę powrotu do zdrowia,
ja też w niedzielę nie ćwiczę :roll:
Świetnie,ze juz sie lepiej poczułas.A cwiczenia w czasie choroby sa surowo zakazane, bo wyniszczaja serce :? Takze masz w pełni usprawiedliwiony wolny dzien.
Zycze udanego tygodnia :wink:
Mam nadzieje ze dzis juz lepiej zdrowko. Nie zameczaj sie teraz cwiczeniami tylko zdrowiej nam szybciutko. Jazda na rowerku tylko w tym przeszkodzi, nagłe zmiany temperatury ciała i przemeczenie nie jest teraz wskazane. Oszczedzaj sie wiec :!:
Buziaki.
grubasek1992 dziękuje i wzajemnie :)
Inezza też dziękuje, staram się w niedziele ćwiczyć tylko ostatnio przez to, że kiepsko się czuje nie mam na nic siły :(
Evelinqa i destination dziękuje :)
Dzięki wielkie, że jesteści, bez was nie dałabym rady:)
Dzisiaj całe popołudnie przespałam, zaraz ide się pouczyć, jakoś znowu kiepsko się czuje, już chce być w pełni zdrowa :( Rano zrobiłam tylko a6w po 6 powtórzeń...Mam nadzieje, że szybciej mi się polepszy bo nie będę teraz ćwiczyć tak jak przedtem żeby nie pogorszyć sprawy tak jak piszecie :D
Dzisiaj było :
I Śn: mleko( szklanka) 0,5 % tł., musli
II Śn : jogurt pitny
III Śn : jabłko, kilka krakersów,ciastko owsiane
Obiad : pierś gotowana, 2 ogórki kiszone
Kolacja : serek waniliowy, kakao,2 sucharki, jabłko
To do jutra bo chyba już nie będzie mnie dzisiaj.Trzymajcie się ciepło :)
Wstydz sie :lol: dzien bez owsianki :twisted: :lol: :lol: hehhe zartuje oczywiiscie.Tez bede musiała sobie przerwy robic co kilka dni. :lol:
Kładz sie szybko,zazyj aspirynke i sie wygrzewaj bo grypa panuje :twisted:
Kolorowych snow :lol:
ladnie porazilas sobie z jedoznkiem:D
milego wtorku;*
Dziękiw wielkie grubasku :D
Ładnie ci idzie mimo tego choróbska. Mam nadzieje ze dzis juz sie czujesz lepiej.
Udanego dnia zycze.
I jak nasza chora?Lepiej juz?Jak zdrówko?
Buziolki na zdrowie i ładny dzień dietkowy :lol:
jak mija dzionek?
A dzisiaj już lepiej :) Jutro postatam się wrócić do ćwiczeń tak jak przedtem jeśli znajde czas :)
I Śn-2 kromki chleba ciemnego z ziarnami, biały ser,dżem, kakao
II Śn - jogurt pitny, jabłko
Obiad - makaron,ser biały, cynamon
Podwieczorek - kawa z mlekiem, 2 sucharki, kilka krakersów,actimel truskawkowy
Kolacja - kakao, 2 kromki pieczywa ciemnego z ziarnami,dżem,plasterek szynki,jabłko, actimel truskawkowy
Ćwiczenia :
tylko 5 minut z hantlami
Jak pisałyście wcześniej, że chora byłam, powiedziałaym, że to przeziebienie było.No mam nadzieje, że jutro rano będzie już w porządku :D Bo tak na nic nie ma się siły i jakbym mogła to cały dzień spędziłabym w łóżku i cały czas mi zimno choć w domu ciepło.Myśle, że przejdzie mi i że nie dopadnie mnie całkowice :)
Ide jeszcze pouczyć się i biore polopiryne i pod kołdrę :) Nie dam się :)
Trzymajcie się ciepło :)
no i jak tam zdrowko lepiej juz?
buziak na mily czwartek;*
Tobie juz lepiejj,a teraz ja walcze z zarazkami.Ale nie dam sie :lol:
Widze,ze znowu wpadasz w rytm-tak trzymaj.Buzki :lol:
jak mija dzionek?
Co słychać w pierwszy dzień marca???? :?: :lol:
buziaczek na mily piatek:D
unforgiving gdzie sie podziewasz? mam nadzieję że zdrówko dopisuje
pozdrawiam :D