Mysza traci kilogramy

Zaczełam od wtorku, 13.02.2007, cwiczenia 60 minut z płytką Cindy Crawford "Nowe Wyzwanie". Naparwdę polecam!!

Nie bede stosowac jakies konkretnej diety, bo to w moim przypadku jest niemozliwe.
W moim odchudzaniu dieta sie nigdy nie sprawdza.
Moim zdaniem i w moim przypadku rezultaty uzyskam codziennie ćwicząc i jedząc mniej i zdrowo.

Dziś mamy 15.02.2007
Śniadanie: kawa i jogurt
II Śniadanie: dwie kanapki z serem pleśniowym i herbata bez cukru
Obiad: pierś z kurczaka z warzywami na patelnie i ryż, do tego szklanka soku
Kolacja: dwie mandarynki

60 mint ćwczeń na każdą część ciała!!

!!!Ważenie za tydzień!!!
Czas trwania odchudzania od 13.02.2007 do wakacji

Dokladniejsze wymiary podam pozniej, bo aktualnie nie mam wagi ani miarki.

Pozwolilam sobie skorzystac z tekstu kuneka o zdrowym odżywianiu. te zasady postaram sie wprowadzic do mojego odzywiania:

Według tej diety do trawienia białek potrzebne są inne enzymy niż do węglowodanów. Kiedy w przewodzie pokarmowym znajdują się jednocześnie oba rodzaje produktów, żaden z nich nie jest dobrze strawiony. W ten sposób zostaje spowolnione tempo przemiany materii, co powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej.

1 GRUPA
PRODUKTY WYSOKOBIAŁKOWE

mięso białe i czerwone: drób, wieprzowina, wołowina i cielęcina, baranina, jagnięcina, dziczyzna

mięso ryb, fauna morska: ryby, owoce morza

nabiał: ser, mleko, jogurty, kefiry, śmietana, jaja

rośliny wysokobiałkowe: soja i tofu


2 GRUPA
PRODUKTY NEUTRALNE

warzywa: pomidor, kapusta, ogórek, marchew, pietruszka, cebula, fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, brukselka, seler, por, szpinak, szparagi, bakłażan, sałata

tłuszcze i oleje: masło, margaryna, oliwa z oliwek, inne oleje roślinne

orzechy i ziarna: orzechy włoskie, laskowe, ziemne i inne; ziarna sezamu, słonecznika, dyni i inne


3 GRUPA
WĘGLOWODANY

produkty bogate w skrobię: ziemniaki, kukurydza, ryż, płatki śniadaniowe, fasola, groch, kasze

produkty z mąki: chleb, makaron, drożdżówki, ciastka, ciasta, herbatniki, sosy

niektóre słodkie owoce egzotyczne: banan, mango, daktyle, figi

produkty słodzące i słodycze: cukier, miód, syropy, czekolada, cukierki, batoniki


4 GRUPA
OWOCE

truskawka, jagoda, malina, jabłko, gruszka, arbuz, melon, cytrusy, ananas, kiwi, śliwka, nektarynka, brzoskwinia, suszone owoce.

Podstawowe zasady diety niełączenia:

# Produkty z grup 1 i 2 możesz łączyć;
# Produkty z grup 2 i 3 możesz łączyć;
# Nie jedz razem produktów z 1 i 3 grupy;
# Produkty z grupy 4 jedz oddzielnie, co najmniej godzinę po lub przed innymi posiłkami, ewentualnie łącząc je z chudym mlekiem, naturalnym jogurtem, kefirem bądź maślanką;
# Na kolację najlepsza kombinacja to produkty z 2 i 3 grupy.

Korzystając z powyżego podziału i zasad, skomponuj swoje dania. Ważne jest, byś jadła 4 posiłki dziennie, nie dopuszczając do sytuacji, w której wygłodzona “rzucasz się” na jedzenie. Trzeba jeść powoli, ponieważ organizm z opóźnieniem przekazuje sygnał do mózgu, że jest nasycony.

No to życze powodzenia :)

Ja równiez powodzenia życzę :!: :lol:

Dziękuję:)

16.02.2007
Śniadanie: kawa, 2 kawałki placka
II Śniadanie: zupka warzywna i dwa małe kabanoski
Obiad: rybka i surówka

Impreza: niestety przewiduje pare piwek .....


60 minut ćwiczeń

Dzień dobry :D

To jak z tymi pączkami było :?: Bo poza tym, to jadłospis w porządku.

Pozdrawiam serdecznie :D

Hej Aga170!!!

no bylo tak, ze 3 zjadlam, od rana bylam w pracy do 17, tu paczkow nie daja:D i moze dobrze!!
w domku za to czekaly na mnie 3 paczusie, jeden z roza a dwa a adwokatem.
zjadlam je po obiadku, a potem pocwiczylam z Cindy:)
jesli chodzi o jadlospis to teraz sie bardziej kontroluje, najgorzej jest wieczorem w domku, bo tam zawsze jakies slodycze sa pochowane po szfkach. a moj misio sie nie odchudza i bardzo lubi wieczorne jedzenie.
takze problemem jest alkohol, a mianowicie piwko, jestem bardzo towarzyska osoba i lubie spotkania ze znajomymi, a ze to prawie tylko faceci wiec piwko leje sie litrami ... a kalorie leca.
ale najwazniejsze jest ze to ze zmobilizowalam sie do cwiczen i codziennie cwicze 60 minut.
mam zamiar tez kupic sobie wage, bo nie moge na bierzaco kontrolowac swojej wagi, jade w sobote do jakiegos marketu i juz bede mogla bardziej szczegolowo pisac o ubywajacych kilogramach.

pozdrawiam

czesc mysza81 :)
zalozenia diety calkiem ciekawe :) no i ten ruch na dokladke, z cala pewnoscia to droga do szybkiego sukcesu.
A piwo.. mam to samo, ale na szczescie u nas piwo drogie, wiec jest to bardzo dobry argument ;) ale przeciez nie potrzeba piwa zeby sie dobrze bawic, a tym bardziej to ze inni pija nie powinno nas sklaniac do robienia tego samego ;) alkohol nie dosc ze ma puste kalorie to jeszcze psuje ci organizm, wewnatrz i na zewnatrz. a mamy dbac o caloksztalt ;)

milego dnia :)

chrupkowata

wiem wiem bede sie ograniczac i nie chodzi o to ze bez piwa nie umiem sie bawic, po prostu lubie.
dzieki za wizyte i dobre rady.

serdecznie pozdrawiam

Piwo! W sumie,ogromnie się przyczyniło do mojego przytycia. Mam podobną sytuację, znajomi,piwko,impreza i zawsze piłam ile wlezie,nie myśląc o kaloriach,teraz staram się pić wodę między jednym a drugim i w ogóle w miarę możliwości poprzestać na jednym,a po piwie, bardzo mam ochotę na tłuste potrawy,niestety i jak dotąd na to,nie wymysliłam ratunku,oprócz basenu na drugi dzień.pozdrawiem,bardzo mi się podoba twoja dieta mysza81,bo jest racjonana i oparta na zdrowym jedzeniu,a nie żadna głodówka!tylko z tym piwkiem,to chyba na czas dietki musimy przystopować!

jola27

dzieki za mile slowa o moim odchudzaniu. tak naprawde to nie stosuje zadnej diety, tylko po prostu miej jem, mniej tlusto i mniej kalorycznie, stram sie laczyc ze soba "zlych" produktow i musze wyeliminowac chipsy i pizze. troszke bedzie to trudne, bo moj chlopak lubi tego typu jedzonko ale co tam pokaze ze mam silna wole i bede dla siebie przygotowywac troszke inne posilki niz dla niego.
jesli chodzi o piwko to na pewno bede sie ograniczac.

juz sie nie moge doczekac dzisiejszych cwiczen.... ale jeszcze poltorej godzinki w pracy i do domku :)

Dzień dobry :D
Miłej soboty życzę :lol:

O! pizza, nie mów słowa pizza,bo mam ślinotok:)
Ja czasem sobie pozwalam na kawałek,bo zycie bez pizzy nie jest możliwe...
Poki co nadrabiam ćwiczeniami i muszę powiedzieć,ze naprawde bardzo polubiłam moje ćwiczenia i moje plywanie i juz sie nie mogę na jtrzejsze doczekać.

Witajcie dziewczyny!!

Nie odpisywalam przez weekend, bo nie mialam czasu, bylam na zajeciach a potem chcilam sobie odpoczac od komputera, wiec nie zagladalam tutaj.

W sobote niestety nie bylo cwiczen,bo mialam wielikiego kaca i na nic nie mialam sily, ale za to w niedziele juz bylo lepiej , byly cwiczenia i rozsadne jedzenie, no moze poza jednym kawalkiem czekolady i jednym wafelkiem... :oops: :oops:

Jeszcze sie dokaldnie nie pomierzylam ani nie zwazylam, bo nie ma wagi jeszcze, postanowilam nie kupowac, tylko wziasc z domu, wiec jeszcze to troche poztrwa zanim sie porzadnie zwarze i zmierze. Ale jak tylko beda w jakis sklepie, gdzie sa wagi, to sprawdze ile mam i poprawie na strazniku wagi:)

Na dziś:
19.02.2007
Sniadanie: kawa i jogurt "Fantazja"
II Śniadanie: zupka brokułowa i i dwie kanapki (jasne pieczywo) z serem plesniowym
Obiad: Kotlety schabowe zawijane z pieczarkami i salata
Kolacja: jeszcze nie wiem[/b]



i oczywiscie 60 min cwiczen :D

A jak wam minal weekend, czy wtedy tez macie ciagotki na jakies "niedozwolone" smakolyki?

Dzień dobry :D
To zaczynamy nowy tydzień... :wink: :lol:
U mnie w weekend był zaplanowany deser - brzoskwinia z galaretką - pycha 8)
Pozdrawiam serdecznie :lol:

Od dzis licze kalorie.
19.02.2007
Sniadanie: kawa i jogurt "Fantazja", czyli Cappuccino (szklanka 250ml) 60 kcal + jogurt 90 kcal
II Śniadanie: zupka brokułowa i i dwie kanapki (jasne pieczywo) z serem plesniowym
41 zupka, 2x125 chlebek +ser 289
Obiad: Kotlety schabowe zawijane z pieczarkami i salata
salata 28 +30 pieczarki + 218 kotlet
Kolacja: jeszcze nie wiem

czyli 1006 i zostaje jeszcze z 200 na kolacje :D

a jak taka zupke brokułkowa robisz?mysiu:) :D bo ja jak ugotuję brokuły,to czasem ich nie mogę zjeść taka wata mi wychodzi!

jolciu, niestety nie mam czasu na gotowanie zupek, wiec jem zupke z knorra maja tylko 41 kalori i sa bardzo syte wiec na II sniadanie stracza:)

Doszedl nastepny czynnik, tzw. motywator, bede swiadkiem na slubie mojego kuzyna.
Wiec tym bardziej bede sie stracac.

Jadlospis na dzien 20.02.2007
Śniadanie: kawa, jogurt
II Śniadanie: zupka i jablko
Obiad/Kolacja: jeszcze nie wiem, moj chlopak ma dzis urodziny wiec pewnie gdzies pojdziemy na kolacyjke.

Podsumowanie: Cappuccino (szklanka 250ml) 60 kcal+Danone Fantasia truskawkowy (opakowanie 150g )166,5+ 41+Jabłko (średnie 150g)75 = 346 + do tego kolacja

Ale cwiczenia beda na pewno: 60 min.

Jeszcze sie nie wazylam, bo nie mam narazie takiej mozliwosci.
Jak tylko dorwe jakas wage to sie pochwale czy cos sie zmienilo:)

Powodzenia na tej kolacji,a czy twój chlopak jest wtajemniczony w dietę ,czy nie?
Wybieraj chude potrwawy,powodzenia i miłego wieczoru!

Cytat:

---

Zamieszczone przez jola27

Powodzenia na tej kolacji,a czy twój chlopak jest wtajemniczony w dietę ,czy nie?
Wybieraj chude potrwawy,powodzenia i miłego wieczoru!

---

witaj jolcia,

tak jest wtajemniczony, mieszkamy razem wiec widzi moje starania i codzienne wypociny. chcialm go kiedys tez wciagnac w cwiczenia, nawet raz mi sie udalo, ale jakos sie nie wciagnal.
na kolacji na pewno bede uwazac, pewnie warzywka jakies zjem, salatki ale bez zadnych sosow.

Mi basen bardzoooooooooo pomógł.
Po pierwsze miałam satysfakcję i psychiczne takie uczucie,że coś robie i to odchudzanie ma sens. Jesli zjadłam za dużo to szłam to wypływać i było ok.
Zaczęłam jakiś mieśiąc temu,a bardzo słabo pływałam, pół basenu i przytrzymywałam się linki,żeby odpocząć! :lol: Teraz jest o wiele lepiej, chodzę prawie codziennie, bo lubię i pływam tyle ile dam radę, teraz już 25 min. Na aqua aerobic chodzę 1 w tygodniu,bo mi nie pasują inne terminy, ale bardzo to lubię i podobno jest dobre na nogi!
Także ja bym radziła chodzić! Ja już dwa tygodnie temu dodałam do tego siłownie i czuję się wyczerpana:) ale poważnie mówiąc to ,wierzę w skuteczność tych ćwiczeń! Dziś próbowałam noje stare jeansy włożyć i jest poprawa, ale jeszcze dwa guziki do zapięcia! No i troche luzu więcej by się przydało, bo żeby nie pękły jak siąde!

jak tak zachwalasz to sie zapisze, zobacze jakie beda efekty po miesiacu:)
ja wczoraj sie nie popisalam: zjadlam kolacje po 21 i wypilam 2 piwka i nie zrobilam cwiczen :oops: :oops: :oops: :oops: :oops:

21.02.2007
Śniadanie: jabłko i kawa
II Śniadanie: serek homogenizowany i dwie kanapki (bez masła) i zupka knorra brokułowa
Obiad: 4 ziemniaczki, jeden kotlet schabowy i salatka
Deser: kawałek urodzinowego placa

Ćwiczenia 60 min.

Podsumowanie: kawa 60+jabłko 75 +41 zupka+200 serek+153 chleb+372 ziemniaki+218 kotlet +20 sałata +400 placek= 1500 ehhh cos musze wykluczyc chyba :D

Oj,jeden dzień to mozna, byle z tego się nie zrobił jeden tydzień, przecież piwko też musimy czsem wypić, my na diecie a nie na pokucie!!!Trzymaj się!

Dzien dobry :D
Jak na poczatek liczenia kalorii to i tak radzisz sobie doskonale :!: :lol:
Ten placek urodzinowy i piffka zawyżaja wynik, ale jak ich nie będzie, to dieta jest OK :!: :lol:

Dzieki dziewczyny, bez Was na pewo bym sie tak nie zmobilizowala!!

Musze bardziej wyeliminiowac slodycze, takie jak placki i ciasteczka, czekoladki itd. Nie mowie ze jem je niewiadomo w jakiej ilosci, ale postaram sie przez caly tydzien nie jesc slodkosci i zrobie sobie tzw. "slodki weekend" i wtedy jakis deserek maly sobie zjem :oops:

Jak wszyscy tak chwala, to ja tez zabieram sie za Aerobiczna "szóstke" Weidera.
Jesli ktos jeszcze nie posiada informacji na ten temat to znalazlam takiego linka:
http://www.megamuscle.pl/aerobicznas...ra-art,33.html

a tu link z opisem i obrazkami:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...9398e518b.html

Zazdroszczę tych 60 minut codziennie, ja po 15 mówię dość :oops: :oops:

Trzymam kciuki :)

papajka dzieki za odwiedziny!

no nie spisalam sie wczoraj, cwiczen nie bylo i bardzo tego zaluje, jakos po wizycie u fryzjera nie mialam ochoty cokolwiek robic, ale za to nic nie jadlam po 20 (chociaz tyle).
dzis na pewno beda i zaczynam ta 6 Weidera na 100%. wiem ze musze, ze musze cos ze soba zrobic, ze swoim wygladem i wiem ze jesli bede sie starac i dzialac to strace te zbedne kg.
Trzymajcie za mnie kciuki i wpadajcie do mnie, bardzo tego potrzebuje!!!

Ja 6W zakończyłam na 14 dniu /przez okres/ :oops: :oops:

Wierzę, że dasz radę :!: :!:

a małe grzeszki na początku się zdarzają!!
Mnie koleżanka wyciąga na piwo i bronię się przed tym spotkaniem wszelkimi mozliwymi wymówkami 8) bo wiem, że na 1 piwie może się nie skończyć a do tego mogą dojść jakieś przekąski :twisted:

Na 2 dni znikam bo mam zjazd na uczelni!! Ale trzymam cały czas kciuki!!!!
Miłego weekendu!!!

Plan na dzis 22.02.2007 (10 dzien odchudzania)
Śniadanie: kawa
II Śniadnaie: 2 kromki chleba, serek homogenizowany naturalny poltlusty i zupka
Obiad: 1 kotlet schabowy w panierce 4 lyzki kaszy i jablko z marchewka, 2 szklanki soku grejprutowego
Kolacja: pomarancz

Podsumowanie: 1080 kcal ( czyli zostaje jeszcze troszke miejsca na np. dodatkowe owoce)

Ćwiczenia 60 min z Cindy ~

Cwiczenia byly ---> hurra
Kalorii malo ---> hurra


23.02.2007
Śniadnaie: kawa
II Śniadanie: zupka knorr 8 warzyw, kanapka z serkiem plesniowym
Obiad: warzywa na patelnie i do tego piers kurczaka pokrojona na male kawaleczki, przyprawy

Kolacja moze bedzie ale pozno po 20, bo jade dzis z chlopakiem do jego rodzicow zaraz po obiedzie. Nie bede tam intensywnie cwiczyc, bo nie ma tam warunkow, wiec ogranicze sie do szybkich cwiczen: brzuszi, przysiady.

Zycze milego weekendu i wytrwalosci:)

Hejka mysza81!
ja też będę poza domem w weekend (u teściów), ale jakoś muszę poćwiczyć wieczorem jak nikt nie będzie widział. A jak zamierzasz jeść "dietkowo" przez ten czas pobytu u chłopaka? Jak się będziesz tłumaczyć, że nie zjesz np. trzeciego kawałka placka czy drugiego kotleta? Napisz please, jak masz czas!

bedemotykiem

tak jak napisalam w notce w twoim pamietniku bede poprostu brala mniejsze porcje, wiecej czegosc zdrowszego i nietuczacego jak warzywa a mniej np. ziemniakow. Zawsze na stole jest przeciez duzy wybor i mozna sobie wybrac co sie chce jesc, a jak nie to mozesz powiedziec ze dzis nie masz na cos ochoty, albo zaproponowac pomoc przy obiedzie i zrobic jakas pyszna salatke dla wszystkich:)
jesli chodzi o cwiczenia, to proponuje spacer, brzuszki i przysiady przed snem, jak juz wszyscy szykuja sie do lozek, ty mozesz ten czas wykorzystac na cwiczenia.
pamietaj, na pewno rodzinka chce dla ciebie jak najlepiej i tan czas powinnas spedzic milo i bez stresu.

zycze milego weekendu:)

Oj kochana, nie znasz mojej rodzinki (tzn mojego męża rodzinki!) Oni nie uznają żadnych ćwiczeń czy diety, jedzą tłusto i niezdrowo, ja tam zawsze wymyślam surówki, bo teściowa podaje do schabowego z ziemniakami - bigos! Tragedia, no nie? A najgorsze są te deserki po sutym obiedzie - kawka i cała patera placków i ciast! Sernik, szarlotka, karpatka, miodownik i jeszcze murzynek! No i powiedz, jak się z tego wszystkiego wybronić? Wszyscy siedzą i wszamują, a ja? Oj, będą patrzeć na mnie z ukosa, jak wyczują co jest grane, po prostu odejdę od stołu i zajmę się dziećmi.
Dzięki jednak za wszystkie rady, jesteś niezawodna!

bedemotylkiem

wyglada na to ze twoja rodzinka bardzo lubi stara tlusta kuchnie polska. szkoda ze nie moglam ci pomoc, doradzic, jednak mam nadzieje ze dasz rade i wybierzesz te dania, ktore najbardziej beda tobie odpowiadac.
a placki to mozesz zjesc jeden kawalek i pozniej podziekowac i potem jak sama piszesz zajac sie dziecmi i isc np. na spacer z nimi. unikaj tez poznych kolacji a wszystko bedzie na pewno dobrze.

pozdrawiam

Hej, też uważam ,że to poważny problem, aj od mojej babci zawsze wyjeżdżałam ze 2 kg cięższa. Najlepiej wybrać jeden albo dwie rzeczy na które masz ochotę i jeść pomalutku, żeby nikt ci dokładki nie zaproponował, a z obiadu też zostaw np bigos na talerzu a mięsko zjedz bez skóry, czy jakos tak pokombinuj. Wiem że to trudne ,bo zaraz gospodyni się oburza, albo martwi,że ci nie smakuje,ale nie należy się tak przejmować,co inni powiedzą,prawda??trzymaj się!

Musze sobie w koncu sprawic wage, bo nie wiem czy sa jakies efekty. Czuje ze jakos sie zmiejszam ale chcialabym sie pochwalic czy cos fakycznie zeszlo i czy moja dietka i cwiczenia daja rezultaty.

Mysza - koniecznie kup wagę, ale nie waż się częściej jak tylko raz dziennie. Ja czasem się ważę kilka razy na dzień, ale to do niczego dobrego nie prowadzi. Powodzenia i dzięki za rady :!:

podobno raz na tydzien trzeba się ważyć! ale ja tam nie mogę wytrzymać i się ważę codziennie...
I co Mysza jeszcze nie zważona? a ile ty juz sie tak odchudzasz; od 13.02 o ile rozumiem, to na pewno schudlaś, całkiem ladny wynik powinien być.
ja nie mogę poniekąd uwierzyć, że tak szybko schudłam, ale swoją drogą nic dziwnego, odkąd przestałam zjadać kolacji z 1000 kalorii w tym tłuszcze i węglowodany a to wszystko o 23 w nocy.A naprawdę tak robiłam, cała pizze, albo tosty z serem i cos tam jeszcze, potrafilam wciągnąć! Muszę się ciągle pilnowac, bo łatwo wracają takie złe nawyki, ale jak narazie głowa do góry!!!

:D :D Witam Myszkę :D :D
I jak znasz juz swoją wagę?
Na pewno zaraz pochwalisz sie Nam jakimś sukcesikiem i bardzo dobrze!!!!!
Trzymam kciuki!!!! :D :D :D :D :D :D :D :D :D

Tu jestem
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...r=asc&start=20

bedemotykiem---> ja jakos nie mam wagi i mnie nie ciagnie zeby sie wazyc, ale pewnie bym robila tak jak ty, jakbym miala taka sposobnosc.

jola27--> no tak wyszlo ze jeszcze nie zwazona:( ale mam nadzieje ze pare kg polecialo, bardzo by mnie to ucieszylo i zmotywowalo do dalszej pracy nad soba. tez mialam takie nawyki,godzina 23 to byla najlepsza pora na smakolyki, pizze i tym podobne, ale teraz STOP po 20 juz nic do mordki nie wkladam :P

gajowa84--> dzieki za odwiedziny, jak tylko sie zwaze to na pewno sie tym glosno pochwale, mam tylko nadzieje ze bedzie czym :D

Zmykam papa i dziewuszki milego WEEKENDU