Hej!
Jestem studentka filozofii i francuskiego, mieszkam za granica od wielu lat, ale postanowilam pisac na tym forum po pierwsze dlatego ze tesknie za Polska i moge tutaj pisac w tym jezyku, po drugie ze juz kiedys tutaj bywalam, jako uczennica liceum, i schudlam 8 kg, a po trzecie dlatego ze nie znalazlam jeszcze NIGDZIE (a mieszkalam juz w 4 roznych krajach) tak dobrego forum!! takiego wsparcia, takich wspanialych kobiet (czasami tez mezczyzn ). Probowalam juz wielu diet, programow, nawet osobistego trenera, ale mam malo do zgubienia i moze dlatego ze nie mam poteznego kopa do odchudzania nie bardzo mi sie chcialo do tej pory. Dla mojego typu budowy nie wyglada to jednak atrakcyjnie z taka waga jaka teraz mam, wiec chce wrocic do mojej bylej wagi, 52-54 kg.(Wzrost 169 cm). Chce nosic te ubranka ktore mam w szafie, chce by buzia mi wyszczuplala bo niestety tam i w biodrach/udach najbardziej mi sie tluszczyk zbiera. Wiem ze nie jestem GRUBA, wiec prosze mnie nie atakowac ze nie powinnam nic gubic, podobam sie sobie taka jaka jestem, ale mogloby byc duzo duzo lepiej.
Bede wiec stosowala dietke 1200 kcal (do 1500 w dni ktore trenuje ponad poltora godziny)
pilates 3-5 razy w tygodniu (w domu)
Yoga na ukojenie nerwow i stresu(2-3 razy w tyg)/cwiczenia brzuszka (filmiki mp3)
kardio (rowerek, bieznia, itp na silowni) 3-4 razy w tyg
klasa spinning 1 raz w tyg (potezny wycisk, uwielbiam )
20 kwietnia wybieram sie na wakacje gdzie bede paradowala w bikini wiec zamierzam wygladac perfekt tylko opalac sie nie bede przedtem (solarium) bo sie bardzo boje, ostatnio kolezanka dostala melanome, i to na twarzy sie zaczelo....wole byc blada i uzyc samoopalacza...
Prosze o doping i pomoc, jesli macie jakies pytania, piszcie!
ZACZYNAM!