Wersja do druku
Widze ze masz szeroka wiedze w tym zakresie ale ja najlnormalniej w swiecie nie mam czasu aby zjesc porzadny obiad a co dopiero martwic sie o bialko. Moze kiedys bede miala czas i ochote na cwiczenia ale watpie. Wystarczy mi brak odstajacego brzucha :)
OK, ja to rozumiem, ale trzeba myśleć o swoim organizmie perspektywicznie, odwdzięczy się kiedyś :lol:
Ja po prostu bardzo dobrze wiem, ile i czego muszę zjeść, aby codziennie dostarczyć od 100-120 g białka, nie zajmuje mi to dużo czasu.
Mam rodzinę, dom, pracę, też nie mam czasu :roll: :D :D :D
No widzisz....mi zajelo z 3 miesiace aby zapamietac wartosc kaloryczna niektorych potraw czy produktow a do tego bialko...o nie :) Poza tym studiuje, dojezdzam a po powrocie do domu mam korepetycje do 19 i w ciagu tygodnia nawet nie mam jak zrobic pozadnych zakupow
Jedyne czym moge sie pochwalic o to, ze codziennie jem jogurt + jakis nabial na chlebek, ale to pewnie nie starczy :)
No tak, to troszkę mało :wink: ale nabiał jest źródłem pełnowartościowego białka, więc dobrze, że go jesz :D
Pozdrawiam :P :P
Pewnie, ze lepiej chudnac z tluszczyku, niz z tkanki miesniowej, ale ciezko jest wyliczyc sobie spozyta w ciagu dnia porcje bialka, kiedy czlowiek sie na tym nie zna ni w zab ;)
A co do miesni - tez nie lubie przesadnie umiesnionego ciala u kobitek, ale to jeszcze zalezy, co komu pasuje. Ladnie wyrzezbiony brzuszek, czy raczki sa w porzadku, wazne, zeby nie bylo przesady :) No a krateczka na brzuchu ja tez nie pogardze ;)
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:Cytat:
Zamieszczone przez MMAC
Kolorowych snów życzę i coś podpowiem :D :D to tylko kilka przykładów :P
:arrow: opakowanie serka wiejskiego lekkiego Piątnicy ---> 16,5 g białka i tylko 121 kcal
:arrow: 100 g piersi kurczaka ---> 21,5 g białka i tylko 100 kcal
:arrow: 100 g tuńczyka w sosie własnym od 18 do 27 g białka i tylko od 93 do 113 kcal
:arrow: jajo na twardo, średnie ważące ok. 60 g ---> prawie 6 g białka i tylko 65 kcal
:arrow: 100 g białegu chudego sera Piątnicy 0 % tłuszczu ---> 18,5 g białka a tylko 88 kcal
Wystarczy często zjadać ww. produkty zawierające pełnowartościowe białko i będzie OK
:P :P :P
Dzieki Kasia za mini-sciage :)
Serki jem czesto, uwielbiam serek wiejski zmieszany z tunczykiem, wiec czesto mam tez taka mieszanke na sniadanko. Musze czesciej jesc jajka i drob... No i ser bialy tez nie jest glupim pomyslem, bardzo go lubie, ale tak sam...? Kiedys lubilam jesc ser z miodem :lol: Ale miod raczej odpada, przynajmniej narazie ;) Wykombinuje cos z tym twarogiem :)
Dobrej nocki :)
aa i jeszcze musze sie poskarzyc. Waga kuchenna mi sie zepsula! :(
:x
Oj, to współczuję: bez wagi kuchennej, jak bez ręki :? :?
A propos sera białego, to możesz do niego wkroić kilka rzodkiewek, szczypiorku troszkę, łyżkę jogurtu naturalnego, delikatnie doprawić i smacznego :P :P a serek wiejski + tuńczyk to wspaniały białkowy posiłek :P :P :P
Ta waga jest jakas dziwna :? raz pokazala dobra wage, a 30 razy wyskoczylo error :roll:
Wyjezdzam dzisiaj na 1 dzien do Wisly, poplywam troszke i polaze, wiec nie bedzie mnie tutaj do wieczora :)
Zjadlam wlasnie pyyyszny serek wiejski zmieszany z salatka egzotycza z tunczyka i z ziolami, koncze pic herbatke i zaraz jade :) Na II sniadanie biore ze soba wielkie jablko, wazace prawie 300 gram :lol:
A z obiadem trzeba bedzie pokombinowac. Znajde gdzies jakas salatke :lol:
Pozdrawiam was wszystkie i dziekuje za wsparcie!!! Nawet nie wiecie, ile dajecie sily! :)
Wspaniałego pobytu w Wiśle życzę :P :P :P
Na obiad na pewno wymyślisz coś zdrowego i niskokalorycznego :wink:
A jabłuszko rzeczywiście słusznych rozmiarów, czy to czasem nie jest Ligol, bo one potrafią być właśnie takie wielkie :lol: :lol: :lol: