ĆWICZONKA:

HANTLE:
Poniedziałek, Środa, Piątek (3serie)
10minut rozgrzewki na stacjonarnym
10x biceps
10xboksowanie
10xzgięte rączki do góry
10xramiona łączyć
10xbokiem unosić
10x przed siebie
200x na każdy boczek twister(razem 400x)
10minut hula hop
40minut stacjonarny

BRZUCH:
Wtorek, Czwartek, Sobota (3serie)
10minut rozgrzewki na stacjonarnym
10xbrzuszki proste, ręce na karku
10x na boki z 8ABS
10x nożyce poziome
10x nożyce pionowe
10x na mięsnie skośne(założona noga)
10x na każdą nogę z A6W
10minut hula hop
40minut stacjonarny

Niedziela
60minut stacjonarny - bardzo szybko