Hej :) Nieźle Ci idzie :) Trzymam kciuki:*
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=69896
Wersja do druku
Hej :) Nieźle Ci idzie :) Trzymam kciuki:*
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=69896
dzięki :D mam nadzieje ze wytrwam do konca :D
bardzo ladnie zaliczony:D zyczymy rownie udanego dnia czwartego":D
Wytrwasz, wytrwasz, miłego dnia :P :P
Super Ci idzie, oby tak dalej, pozdrawiam cieplutko tego słonecznego dnia :wink:
PODSUMOWANIE DNIA 4
jedzenie:
sn: serke wiejski -150 g , kromka z plasterkiem szynki
obiad: warzywa na patelnie i jogurt naturalny 0%tłuszczu
podwieczorek: serek wiejski 150 g
posiłek potreningowy : 100g twarogu , 2 malutkie jajka i plasterek szynki
kolacja: serek wiejski 150 g
cwiczenia:
duzo chodzenia - cos ostatnio bardzo dfuzo chodze
30 min skakanki - zmienne tempo skakania
30 min hula hop
30 min stepper ( podobno dobry jest na uda :shock: )
3 serie 4 cwiczenia po 15 powtórzen - brzuszki
Hej, wpadam z rewizytką :P bardzo dobrze ci idzie dietka, ale radze trochę urozmaicić jadłospis, na serku wiejskim długo nie pojedziesz i organizm nie będzie miał wszystkich składników żeby funkcjonować, powinnaś wprowadzić owocki, jakąś rybkę, bo chyba nie chcesz mieć anemii :?: :twisted: ja od paru miesięcy z nią walcze przez takie właśnie nudne jedzenie :roll: Pozdrawiam
ale pieknie cwiczysz:D
buziak na mily sloneczny dzionek;*
jej, ale dużo czasu poświecasz na cwiczenia! PODZIWIAM!!! I tak trochę po cichu zazdroszczę, bo ja ostatnio po uczelni od razu do pracy,a potem to już tylko starcza mi czasu na niezbyt długie ćwiczenia z hantlami;)
Ale spoko, wezmę się do roboty,bo jak widzę ile Ty ćwiczysz,to mi głupio;]
No i zgadzam się w pełni ze słowami Bjedrony, koniecznie powinnaś urozmaicić jadłospis. Organizm na tym samym niestety za długo nie pociągnie.
Miłego dnia i powodzenia w odchudzanku:*
I jak tam zaczyna się kolejny dzień? Pozdrawiam cieplutko :)