tylko jeden problem ja nie mam wagi elektrycznej i nie bede wiedziec co ile wazy :(
Wersja do druku
tylko jeden problem ja nie mam wagi elektrycznej i nie bede wiedziec co ile wazy :(
Kasiu, a nie możesz zakupić takiej wagi, na pewno byłaby bardzo pomocna, bo trochę ciężko robić dietkę 1000 kcal bez takiej wagi, choć nie jest to niemożliwe :wink:
Zaawansowanym dietowiczkom taka waga nie jest już niezbędna, mają rentgen w oczach i na oko potrafią ocenić....
Wiesz, teraz takie wagi elektroniczne kuchenne można już tanio kupić :P
a ile taka waga kosztuje ?? bo ja mam taka kuchenna ale zwykła...
Oj, zwykła też może być, przecież nie musi być elektroniczna :wink: :wink:
Kiedy po raz pierwszy stosowałam dietkę 1000 kcal, nie miałam elektronicznej, tylko taką zwykłą mechaniczą - elektroniczna jest po prostu bardziej precyzyjna, ale bez przesady, 1 g w tą czy w tamtą nie ma znaczenia :wink:
uff to dobrze bo taka zwykła to w domu mam :) ale za elektryczna sie rozejrze
Ja kupiłam elektroniczną na allegro za 37 zł i jestem zniej bardzo zadowolona :D
Ja swoją też kupiłam na Allegro :lol: :lol:
oo to musze sie rozejrzec w supermarkecie za waga i poprosic rodziców :D
lala poszłam spac o 3 rano o gadałam z michałem na gg i jeszcze z takim jednym kumplem i gadałam z nimi do 2:30 hehe tak fajnei sie gadało ze czasu nie czułam :)a wstałam o 8.10 :) narazie jeszcze spac mi sie nie chce ale pewnie i tak pod koniec dnia bede padac :)
No to zaszalałaś Kasiu :D :D
Udanej soboty :P :P :P
Oj zaszalałaś, ale przynajmniej miło spędziłaś wieczór, dla tego warto być śpiacą :wink:
Miłego dnia!! :D
hehe :D kumpel mnie zaprosił na mecz ale chyba nie pójde bo przyjaciółka ma dzisiaj bierzmowanie i chciałam pójsc a po drugie michał jest zazdrosny ajc :)
Śniadanie
serek wiejski 150g ,
kromka chleba razowego
2 plasterki szynki,
2 listki sałaty,
plaster pomidora,
2 plasterki ogórka
herbata czerwona lub zielona
tabletka omg3
2 śniadanie :
kanapka chleba razowego
2 plasterki szynki,
2 listki sałaty,
plaster pomidora,
2 plasterki ogórka
lub
200g kefiru ,
łyżka otręb
łyżka płatków owsianych
obiad
warzywa na patelnie lub dużo surówki ( kapusta kiszona , marchew, groszek , kukurydza, pora, fasola )
mięso lub ryba robiona w folii i w piekarniku lub tuńczyk z puszki
herbata czerwona lub zielona
podwieczorek :
kostka twarogu
2-3 rzodkiewki
ogórek kiszony
jajko na twardo
lub
jajecznia z 2 jaj , plaster szynki
herbata czerwona lub zielona
kolacja: ( wychodzi w późnych godzinach i to ostatni posiłek)
serek wiejski 150g
herbata czerwona lub zielona
dużo wody mineralnej
co o tym sądzisz ??
ćwiczenia :
poniedziałek interwały,
wtorek trening siłowy B
środa interwały
czwartek trening siłowy A
piątek interwały
sobota wolna
niedziela trening siłowy A
trening siłowy A składa się z :
rozciaganie ok 8-10 min
3X20 wykroki na każdą noge
3X20 pompki w szerokim rozstawie rąk
3X20 bułgarski przysiad
3X20 spięcia brzucha
3X2 przysiad narciarski ( co 20 s obnizenie ciała łącznie 100s )
3X20 pompki w wąskim rozstawie rąk
3X20 uginanie rąk z hantlami - 4 kg na ręke
3X20 na klatke piersiową rozchodzenie się hantli na boki
trening B skałada sie z :
rozciąganie ok 8-10min
3X20 wspięcia na krzesło
3X20 rosyjski skręt tłowia
3X20 przysiad
3X20 wspięcia na palcach
3X20 spięcia nóg z pionowymi nogami
3X20 uginanie rąk z hantlami
3X20 na klatke piersiową
3X20 podnosznie nogami hantle
interwały :
30 min interwałów na skakance
rozciąganie
30 min hula hop
ogólnie od jutro zaczynam diete i cwiczenia :D
dlatego zalezy mi na odp dzisiaj , od jutro zaczynam A6w
no no no ale ty ladnie cwiczysz:D
Kasiu, dietka OK, dobrze zbilansowana :wink: :wink:
Co do ćwiczeń, to jedyne co mogę powiedzieć, to że nie musisz aż 3 x 20 we wszystkim robić, bo się przetrenujesz, ja robię 3 x 15 z dużymi obciążeniami i powiem Ci, że już mam całkiem ładnie umięśnione łapki, szczerze mówiąc, to już je mogę spokojnie pokazywać w bluzeczkach bez rękawków, bo są takie ... zdrowe i jędrne i z ładnie rysującymi się mięśniami, ale delikatnie, bez przesady :wink: :wink:
kasiu tylko ze ja mam 2 hantle po2 kg i do cwiczen z klatka piersiowa i do kazdej reki daje po 2 kg
przy ugięciach 2 hantle do jednej reki wiec przy ugieciu na reke mam 4 kg ...
przy ponoszeniu ciezaru nogami tez 4 kg...
dziekuje za skomentowanie... od jutro wiec zaczynam :D:D
Miłej niedzieli Kasiu :P :P :P
no i trening A i a6w 1 dzien również wykonany a jedzonko idzie super tak jak pisałam jadłopis :D:D za 2 tyg wstawie fotki bo mam nadzieje ze po 2 tyg bedzie jakas zmianka w wygladzie a pozatym wogóle nie dawałam fotek hehe wiec dam :D
To super Kasiu, czekamy na Twoje fotki przed i po :wink:
ok postaram sie jakies załatwic przed :D:D
I jak tam nastrój po egzaminie? 8)
Sama czekam na wiadomość od syna :wink: :wink:
I jak Kasiu, i jak??? :) :) :)
a dobrze tematem testu był ogród i była rozprawka :lol: na temat : swiat bez pięknych ogródów byłby uboższy :) kasiu w tekscie było o łazienkach warszawskich i oczywiscie pomyslałam o Tobie :)
To już wiem, co było i to najpierw od Ciebie Kasiu a nie od własnego syna :lol: :lol: :lol:
O Łazienkach było? no proszę :) :) :)
Mój syn bardzo lubi pisać rozprawki :D :D
ja tez lubie pisac rozprawki :D
no o łazienkach było i to sporo :)
Widac Kasiu, że jestes zadowolona z egzaminu, to super :D heheh, a Kasia cz motywatorką jest nie tylko na forum, ale i podczas pisania rozprawki :wink: :mrgreen:
oh tak bo np opisy kasi o łazienkach pomogły :D:D
no wiesz ja jestem umysł ścisły wiec jutrzejszy dzien dla mnie bedzie na bank łatwiejszy i nie bede sie tak denerwowac :D ale dzisiaj uwazam za test napisałam dobrze jutro w gazetach odp wiec zoabcze wszystko dokładnie :D
Otóż przed chwilą syn mi oznajmił, że udzielił dzisiaj wywiadu po egzaminie i ten wywiad jest tu :lol:
http://serwisy.gazeta.pl/edukacja/1,52308,4085113.html
Trzeba wejść na tej stronie w ZOBACZ WIDEO (po lewej stronie) i w "Egzamin? Był łatwy!" - ten chłopiec w czarnym garniaku, błękitnej koszuli i granatowym krawacie paski to MÓJ SYN!!! :D :D :D :D
Przyznał się, że był trochę stremowany kamerą :lol:
heh przystojnt ten twoj syn :D:D
wpadlam zyczyc milej sloeczej i pogodnej srody;*
Życze dziś powodzenia na egzaminie :D
Trzymam kciuki, ale dla Ciebie ten egzamin dzisiaj to na pewno pestka, bo Ty przecież umysł ścisły :wink: :D :) :)
buziak na mily czwartek;*
Kasiu, i jak po wczorajszym egzaminie?
Buziaki na czwartek zostawiam i pędzę dalej :D :D :D
dobrze mi poszło ajc przepraszam ze sie nie odzywalam ale nie miałam jak
buziaki :*
Dziękuję bardzo za życzenia Kasiu :) :)
Najwazniejsze, ze dobrze Ci poszlo :wink:
wpadlam pozyczyc milego przyejmnego no i sloencznego weekendu;*
http://www.fotoplatforma.pl/foto_galeria/2556_22261.jpg
meg hehe a no to najwazniejsze no i jakos staram sie oceny wyprostowac i mam nadzieje ze dostane sie tam gdzie chce :D
dzisiaj cały dzien poza domem jestem wykonczona :)