Wątek: Czy TrudnoTak?? Schudnąć 32 kg w 110 dni?? Do lipca.

Witam wszystkich Bardzo serdecznie.
Co bede pisal mam zamiar stosować diete 1000 kcal. Mam 20 lat i waze 110 kg tak o ok 32 kg za dużo. Typ budowy muskularny Więc ok 80 kg z wyćwiczonym ciałem bedzie w sam raz!! Zaczynam Od 28 Marca. Trzymajcie za mnie kciuki Oczywiście bede Wszystko na bierząco Pisał.


Waga>>> 110 kg

Cel>>>>> 80 kg

Pozostaje>>>>>>>>>>30 kg

Post Dalej
!
!
!
!
!
!
\ ! /
\ /
\ /

Powodzenia

no super zalozenia! i widze, ze zdrowe podejscie do rzeczy wiec nie pozostaje nic innego jak tylko trzymac za ciebie kciuki. pozdrawiam

Hejka!!.
Powodzenia!!.
Plan masz dobry...z tym ze 1000kcal na mezczyzne uwazam ze to zbyt malo...Sprobuj z 1500kcal. Tym bardziej ze bedziesz trenowal...
Musisz byc wysoki ...nie wygladasz na ta wage.
Pozdrawiam.
Tusia.

1 Dzień DIETY

Wszędzie piszą i mówią że 5 posiłków to podstawa zdrowego odżywiania oraz podstawa zdrowego odchudzania się. Więc zastosuje się do tej wskazówi + oczywiście Dieta 1000 kcal na dzień. co wychodzi średnio 200 kcal na jeden posilek. Narazie wszystko wydaje się proste. Gorzej będzie z przelicznikiem Kcal oraz z odpowiednim dobraniem żywności Nie tuczącej. Kiedyś stosując tą diętą poprostu nie wiedziałem co jeść żeby dobić do tego 1000kcal. Teraz sproboje wszystko wyliczyc tak aby bylo OK.
Teraz najwazniejsze. ĆWICZENIA oczywiście nie można o nich zapominać. Bo nie ćwicząć a stosując diety tylko i wyłącznie odwadniamy swój organizm. DLatego są one niezbędne!!!
Pogoda sprzyją różnym sportom. Najważniejszy jest chyba bieg. Po przy nim nie dość że spalamy tkanke tluszczową to rozciągamy a za tym rozbudowujemy poszczególne obszary mięsni. Dotleniamy się No i oczywiście lepiej się czujemy Co do Diety jest nam niezmernie potrzebne.
Ja mam własną domową siłownie i napewno bede z niej kożystał. Teraz tylko zostaje ustalić odpowiedni plan ćwiczeń ale to juz nie w tej bajce
Więc Zaczynam 28 Marzec 2007r

Śniadanie Godzina 08:00) Waga Kcal
NIC



II śniadanie: (Godzina 10:30)
NIC


Obiad: (Godzina 13:00)
NIC


Podwieczorek: (Godzina 15:30)
NIC



Kolacja: (Godzina 18:00)
Chleb Razowy----87 g-------195 kcal
Ser biały na słono z cebulką-------71 g------74 kcal

Ćwiczenia:
-Biegałem sobie z 20 minutek. Ale jak na pierwszy raz to i tak dobrze bo już dawno tego nie robiłem
-siłownia ok godzinki tam siedziałem i oczywiście pracowałem nad ciałkiem.

PODSUMOWANIE DNIA 28 Marca 2007 r :
Kcal= 268 kcal Mało?? Też tak myśle ale Pierwszy dzień to Zrobiłem sobie taki Post heheh.

witam
zalozenia dieta+cwiczenia dobre ale podpisuje sie pod slowami Tusssiaczka 1000kcal dla mezczyzny to troche za malo, ja sama stosuje 1100 i dobrze sie z tym czuje, moim zdaniem zacznij od 1500 a jesli nie bedziesz widzial efektow stopniowo zmniejszaj ilosc kcal
zycze powodzenia

Chciałem się was poradzić jaki jest dobry i najskuteczniejszy zamiennik Chleba. Jem chleb Razowy Ale wydaje mi się że można by było go czymś zastąpić. Proszę o jakieś podpowiedzi Z góry wam serdecznie Dziękuję

2 Dzień DIETY

29 Marzec 2007r

Śniadanie Godzina 08:00) Waga Kcal
-Ryż biały gotowany 100g 140 kcal
-Jabłko tarte 100g 50 kcal
II śniadanie: (Godzina 10:30)
-serek homogenizowany jabłkowy z cynamonem 100g ok 161 kcal
Obiad: (Godzina 13:00)
Podwieczorek: (Godzina 15:30)
Kolacja: (Godzina 18:00)
Ćwiczenia:


PODSUMOWANIE DNIA 28 Marca 2007 r :
Kcal=