Wersja do druku
Kop kopem, po prostu wczułam się i trochę mnie poniosło, ale na zle to napewno nie wyjdzie ;)
Eliza jestem, również mi miło :)
Lecę spać bo oczy mnie szczypią i główka boli.. :? Mam nadzieję, że jutrzejszy dzień będzie lepszy (duzo lepszy) i pod względem jedzeniowym i zdrowotnym ( w moim przypadku ;))
Od justra 1000 kcal i koniec! Choćby nie wiem co, udać się musi :D
witaj, aniffka !
muszę przyznać, że naprawdę poprawiłaś mi humor tymże fragmentem:
:)Cytat:
Marilyn Monroe nosiła rozmiar 42, a 42 w tamtym czasie to obecne 46.
bo ja kocham Marylin :) 8)
pozdrawiam
[/b]
Lovegood, niom, Marilyn była piękna, miała boskie krągłości i wcale a wcale nie była chudzielcem :D
Wo_ai_ni, czy raczej - Elizo (fantastyczne imię!) - ależ ja o tym kopie mówiłam w sensie jak najbardziej pozytywnym :D Czytaj: kop motywujący, kop wspierający, kop zachęcający itp. :lol:
Mam jeszcze taką propozycję dla Ciebie, skoro tak poważnie bierzemy sie do dietki od jutra :D Jest taka stronka:
http://www.mybodycomp.com/newmember.asp
na której po założeniu konta można wprowadzać swoje profile. Profil to zestaw wszystkich Twoich wymiarów w danym dniu. Na tej podstawie mądry kalkulator wylicza m.in. procentową zawartość tłuszczu w organizmie czy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Po pewnym czasie można stworzyć nowy profil (czyli trzeba się wymierzyć od nowa) i porównać profile ze sobą - wtedy automatycznie pojawia się informacja, ile ubyło Ci we wszystkich wymiarach. Mam więc propozycję, żebyśmy wypełniły sobie profile, wpisały tutaj aktualne wartości i zmierzyły się ponowanie dokładnie za miesiąc - 1 września.
Eliza, co Ty na to? Dla mnie to będzie kolejny silny motywator :D
Anita, :D
Przejrzałam ta stronkę, naprawdę fajna jest, już się zalogowalam, ale nie mogę znaleźć centymetra żeby się zmierzyć :? Ale postaram się zrobić to najszybciej :)
Cale to moje wczorajsze obżarstwo nie wyszlo mi na dobre.. mój organizm go niezaakceptował i zwrocił dziś w nocy :? Powiedziałam sobie, że już nigdy się tak nie napcham, to potem nic przyjemnego :lol:
Narazie jestem po śniadanku (dwie kajzerki z łyżką almette, łyżką dżemu niskosłodzoego i plastrem schabu pieczonego) Z powodu wysokiej temperatury nie moglam sobie pozwolić na mannę :( :(
Tak więc, zgodnie z umową, dzisiaj powróciłam do dietki 1000kcal, sumiennie wszystko ważę i liczę :) . Do tej pory zjadłam:
Śniadanie (298 kcal)
- Mleko 0,5% 1 szklanka
- Kasza manna sucha 3 łyżki po 20g
II śniadanie (185 kcal)
- Talerz papryki czerwonej (350g)
- Kawka NY Coffee 3w1
Elizka, zgodnie z umową, wpisuję wszystkie swoje dane z kalkulatora i za miesiąc będziemy się uroczyście znowu mierzyć:
Online Body Fat Monitor 1.08.2004:
Wzrost: 1.55 m
Waga: 54.00 kg
Kark: 32.00 cm
Ramiona: 102.00 cm
Klatka piersiowa: 91.00 cm
Talia: 73.00 cm :?
Brzuch: 79.00 cm :shock:
Biodra: 92.00 cm
Udo: 54.00 cm :shock:
Kolanko: 39.00 cm
Łydka: 36.00 cm
Kostka: 23.00 cm
Ramię: 27.00 cm
Przedramię: 24.00 cm
Nadgarstek: 16.00 cm
Zawartość tłuszczu w organizmie: 28.98 % :? :shock:
Jak widać, najwięcej uwagi chciałabym poświęcić wymiarom zaznaczonym na czerwoniutko :)
Nio to Eliza, czekam teraz na Twoje wymiary. I do dzieła! Może ustalimy sobie wspólną datę ważenia? W niedzielę za tydzień czy za 2 tygodnie? :D
Ja po kolacji wyspowiadam się z mojego dzisiejszgo jedzonka :)
Znalazłam centymetr i to sa moje wymiary:
Wzrost - 163cm
Waga - 51,5kg
Kark - 30 cm
Ramiona - 93cm
Klatka piersiowa - 78cm
Talia - 64cm
Brzuch - 75cm :?
Biodra - 88cm
Udo - 50cm
Kolano - 34cm
Łydka - 37cm
Kostka - 23cm
Ramię - 25cm
Przedramię - 21cm
Nadgarstek - 15cm
Zawartośc tłuszczu w organiźmie (jeśli to to :P) - 21.86 %
A co do daty ważenia... hmmm... myślę że niedziela za tydzień :) Co ty na to? :)
Pewnie Eliza! To ważymy się w niedzielę za tydzień, a codziennie spowiadamy się z jedzenia i ćwiczenia. Ja właśnie skonsultowałam się z moderatorem Sportowego Forum Dyskusyjnego (www.sfd.pl) i zaczynam ćwiczenia od jutra. Będę ćwiczyć 5 razy w tygodniu rano przed śniadaniem, czyli o 5.00 :lol:
A tymczasem wracam do "Kodu Leonarda da Vinci, strona 347 :D
No więc ja już jestem po kolacji, to może podsumuję:
Śniadanie
2 kajzerki z łyżką almette śmietankowego, plastrem pieczonego schabu i łyżką dżemu niskosłodzonego (ok 325kcal)
II śniadanie
Kubek kawy Nescaffe 3 in 1 (ok 60 kcal)
Obiad
1/4 torebki ryżu z małym kawałkiem duszonego indyka, surówka z białej kapusty (ok 210kcal)
Podwieczorek
Dwie kromki pieczywa chrupkiego wasa z dwoma łyżkami dżemu niskosłodzonego i dwie małe morele (ok 90kcal)
Kolacja
Serek Wiejski Light - opakowanie 150g + kromka chleba razowego na miodzie (ok 230kcal)
W sumie wyszło ok 915 kcal, więc jest ok :)
A i ćwiczenia, zapomniałam :D
Czuję się już lepiej, więc może później pochodzę na stepperku i porobię trochę brzuszków.. :)
Kolej na moje podsumowanie dnia:
Śniadanie (298 kcal)
- Mleko 0,5% 1 szklanka
- Kasza manna sucha 3 łyżki po 20g
II śniadanie (185 kcal)
- Talerz papryki czerwonej (350g)
- Kawka NY Coffee 3w1
Obiad (363 kcal)
- Ser twarogowy póltlusty Piatnica 250g
- Ogórek
- Dwie łyżki jogurtu naturalnego Zott
- Szczypiorek
Kolacja (187 kcal)
- 2.5 kromki chlebka Fitness Style 160,00
- Łyżeczka domowego dżemu prawie bezcukrowego
Razem: 1034 kcal :D
Dziś nie mogłam zmusić się do pięciu posiłków - normalnie wstaję o 6.00, a dziś spałam aż do 9.00 i dnia miałam jakoś mało :) Co do ćwiczonek - zaczynam od jutrzejszego ranka, dzisiaj poćwiczę z hantelkami i porobię brzuszki.
A oto efekt moich konsultacji z moderatorem Sportowego Forum Dyskusyjnego. Pięć razy w tygodniu będę ćwiczyć tak:
- 15 min. ćwiczeń z hantelkami i brzuszki
- 45 min. biegu interwałowego na Orbitreku bez obciążenia
- 20 min. ćwiczeń siłowych na pupę i uda
- 10 min. streching
Zobaczymy, jakie efekty będą za miesiąc, przy kolejnym mierzeniu :)
A więc jak, Eliza, dzisiejszy - pierwszy dzień naszej wspólnej dietki finałowej - uważamy za udany, prawda? :lol: