Wątek: Dziennik diety finałowej - REAKTYWACJA :D

Cmok dziewczynki najdroższe!

Przez 90 dni byłam na diecie 1000kcal, przez ten czas udało mi się schudnąć 11 kg (z wyjściowych 65kg do 54kg przy wzroście 155cm). Prawie miesiąc temu "zawiesiłam" dietę ze względu na kłopoty ze zdrowiem (na szczęście z dietą nie związane). Chciałam też, aby mój organizm wypoczął - i dziś nadszedł ten dzień, kiedy uznałam, że dość tej antydietetycznej laby

Na szczęście przez ten miesiąc "zawieszenia" diety nie przytyłam ani grama - wzięłam się z efektem jo-jo za bary Pozostaje mi nadal około 4 kg do zrzucenia - BMI mam jak najbardziej w porządku, ale nie jestem jeszcze zadowolona ze swojego wyglądu. Cały czas pracuję nad brzuszkiem i udami - m.in. chodząc 3 x tygodniowo na babskie ćwiczonka

Dzisiejszy dzień poświęciłam na zaplanowanie jadłospisu i innych dietkowych działań. Jutro - pobudka o godzinie 6.00. Wtedy też rozpocznę moje ostatnie starcie

Trzymajcie kciuki dziewczątka - to dzięki wam wszystkim udało mi się zrzucić tamte 11 kg

Dziennik diety finałowej uważam za otwarty Tadaaaaaaaaaam

Anifffka.. Gratulacje!!!!!!!!!!! To naprawdę świetny wynik Ja byłam na diecie 1000kcal przez ok 2 miesiące, ale zgubiłam tylko nicałe 5kg (z 57 na 52 przy wzroscie 163cm). Co robiłam zle?
Moglabyś napisac mi swój przykładowy jadłospis? Bardzo byłabym wdzięczna..

U mnie to poszło jakoś tak zgrabnie Nio, ale sumiennie trzymałam się kilku zasad:

1. Codziennie 1000kcal i ani kalorii więcej (ale też nie mniej - jeśli skacze się tak między 700 a 1000kcal, to wtedy bardzo ciężko schudnąć)

2. Żadnych posiłków po 18.00

3. Aerobik 3 x tygodniowo

4. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego - jem kawałek czekolady (jest stosunkowo mało kaloryczna) i zawsze jest to wliczone w dzienny limit 1000 kcal

5. Żadnych wpadek jedzeniowych, obżarstwa, na imprezach zero alkoholu czy chipsów

I właściwie to tylko tyle obowiązków dietowych

Acha, przykladowy jadłospis:

1. Śniadanie: 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem + 2 łyżeczki domowego dżemu prawie bezcukrowego

2. Drugie śniadanie: jabłuszko

3. Obiad: pierś kurczaka + warzywa z mrożonki na parze

4. Podwieczorek: jogurt

5. Kolacja: pomidorek i ogórek z lyżką jogurtu naturalnego.

Acha, jeszcze jedno - bardzo ważne jest regularne jedzenie, codziennie o podobnych porach

Ta.. już wiem co moglo być nie tak
Prawie zawsze staralam się jeśc mniej niż 1000kcal.. jadlam 600-800 a czasem, ale żadko 1000.. myslisz, że to mogło być tego powodem?

Oczywiście!

Dieta 1000kcal na tym właśnie polega, by "wyjadać" właśnie tyle! 1000 kalorii to minimalna ilość energii, która pozwoli Ci normalnie fukncjonować, myśleć, wstawać rano bez zmęczenia. Jeśli jesz mniej, np. 600 czy 800 kalorii, organizm traktuje to jak głodówkę i plinuje wszystkich zapasów (czyli tłuszczyku) w oczekiwaniu na gorsze czasy. Wtedy bardzo trudno cokolwiek zgubić - organizm w naturalny sposób rozpaczliwie broni się przed schudnięciem.

Ehh.. ale mam takie wrażenie, ze to 1000 to jest tak dużo tego.. A jak pije wodę to się czuję taka ciężka i ociężala.. i mam wielki brzuch,, i waże więcej..

Ja z wodą mam podobnie, nie piję jej wiele (a na pewno nie obowiązkowe 2 litry dziennie ) - za to opijam się herbatkami: czerwoną, zieloną i owocowymi.

Zauważyłam, że napisałaś w innym wątku o wahaniach na wadze: różnica 2 kg to zupełnie naturalne wahanie, szczególnie dla kobiet! Ma na to wpływ m.in. cykl miesiączkowy i związane z nim zatrzymanie wody w organizmie. Jeśli chcesz określić swoją wagę, zważ się rano po wypróżnieniu i koniecznie przed jedzeniem. Poza tym po co ważyć się codziennie? Jeśli schudłaś 5kg w ciągu 2 miesięcy, to czy możesz przytyć 2 kg w ciagu 1 dnia? Oczywiście, ze nie To wahanie ilości wody w organizmie, ciężaru zawartości przewodu pokarmowego itp.

A i mam jeszcze pytanko: ćwiczysz może w domu, uprawiasz jakiś sport? Bo ja gorąco polecam ruch - to najlepsza metoda stabilizowania wagi

Aniffko

Bardzooo serdecznie gratuluje!!! TYle kilogramow to wspanialy wynik! A najwazniejsze ze byly zrzucone trwale (nie bylo jojo mimo laby dietowej

Teraz tez dasz rade Bede wspeirac

DO DZIELA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Napewno nie mogę przytyć 2kg w jeden dzień?? 100%??
Co do wody to staram się jej pić jak najwięcej, ale tez wolę herbatki.. Pu-erh, albo normalna, albo mięta z łyżką miodu, albo rumianek

Staram się jak najwięcej jeździć na rowerze, przynajmniej dwa razy w wtygodniu chodzę na basen, mam psa z ktorym chodzę codziennie na spacery, biegam po schodach, ćwiczę w domu - chodze na stepperze czasem i robie brzuszki..
Zalezy mi na zgubieniu ud i pupy.. ale wydaje mi sie ze uda to mi nie chudną tylko mi się umiensniają

Aha.. no i ważę się zawsze rano przed jedzeniem, ale wlasnie wted też waga codziennie jest inna..