rozkwitam jak kwiat..do spalenia 6-10kg

Witam wszystkich!
Jestem 21 letnią kobitką, która postanowila (wreszcie) schudnąć.
Moją główna motywacją jest lepsze samopoczucie i wygląd a inne:
- robi się coraz cieplej i zaczynamy odkrywać tu i ówdzie a ja mam "za dużo" do odkrywania :roll:
- lato zbliża się coraz większymi krokami -> jak bedę wyglądać w stroju?! :oops:
- 30 czerwca idę na wesele -> do tego czasu chce schudnąć z 5kg

Mój plan to postarać się jeść mniej + różne formy ćwiczeń:
- ćwiczenia w domu (codziennie 30 min)
- siłownia (raz w tygodniu 1,5h)
- aerobik (raz w tygodniu 1h)
- jogging (4 razy w tygodniu 45min)

Mam nadzieję, że coś mi poradzicie i będziecie wspierać.
Za wszelkie wskazówki i uwagi będe wdzięczna :wink:
Musi się udać - zrobię co w mojej mocy :wink:

Witam Wrocławiankę :wink: a moze napiszesz, ile chcesz w ogóle schudnąć, ile masz wzrostu i może tez, co porabiasz? :wink: Gdzie chodzis na aerobik?

hej Meeeg85

Mam 170 cm wzrostu ahh zawsze marzyło mi się 174 8) no cóż tego już nie zmienię
zawsze można ubrać buty na obcasie i bedę pare centymetrów wyższa :wink:
Chcę schudnąć conajmniej 8kg a najlepiej jak ubędzie 12 8)
Dziś moja waga wskazywała 73,7 :roll:

Studiuję turystyke i rekreację we wrocku :wink:
a co do aerobiku to narazie na uczelni (regularnie 2 razy w tygodniu
ale semestr się powoli kończy wiec czas pójśc do jakiegoś klubu
(wcześniej chodzilam na teatralną a ostatnio byłam na spiskiej)

Widzę, że też zaczynałaś od wagi 74 i ładnie Ci idzie :wink:
mogłabys napisać swój plan działania?
Pozdrawiam i lecę pobiegać :wink:

Hej! Póki co, mam kryzys dietowy i do jutra wracam do diety. Mój plan był taki:
:arrow: 1000-1200 kcal
:arrow: aerobik 2-4 razy w tyg
:arrow: biegania 4x w tyg ok. 45 minut
:arrow: jak mogłam to jazda na rowerze
:arrow: starałam sięchodzić, a nie wozić się tramwajem

Nie wiem, jak pójdzie mi teraz :roll: mam problemy z kostką, wiec nie biegam i po majowym weeekendzie (wiem, wiem, dawno to było :roll: ), cięzko mi było wrócic do diety, bo ciagle cos po drodze. No ale od jutra zaczynam od nowa, liczę, ze i Ty mnie wesprzesz.

Powodzenia :!:

Witaj na forum :):):)

Ja mam 176 i zawsze chciałam mieć 174 :):):)
teraz waże już 73 kg a zaczynałam od 83!!!!! To forum działa magicznie :):):)

ja dodaję dla Ciebie kilka rad:
- ostatni posiłek o 18 lub 19
- dużo dużo dużo wody (2 litry)
- ogranicz cukier, białe pieczywo i makarony oraz napoje gazowane :)

Ja jestem na diecie South Beach :) wpadnij do mnie może Ci się coś przyda :):)

No właśnie jak to jest z tymi kaloriami? Ile powinnam zjeść by nie być głodna a chudnąć
- ok 1,5 kg tygodniowo? Myślicie że 1300kcal bedzie oki przy moim planie ćwiczeń?

dzięki za rady :wink: postaram się dostosować :wink:

Chcebycchuda gratuluję wyniku i zyczę dalszych sukcesów
ps: w jakim czasie schudłaś te 10kg?

Wiesz, myślę, ze lepiej byłoby chudnąć ok1 kg na tydzień - zdrowiej i bez jo-jo :wink:

Myślę, ze 1300 jest ok, 1000 to podobno za bardzo wyniszcza organizm, choć ja się starałam właśnie 1000 nie przekraczać :roll: znaczy pomiędzy 1000 a 1200, Ty mozesz sobie ustalić tez np. miedzy 1200-1300, powinno być ok :wink:

ok to dam sobie przedział tak jak mówisz 1200-1300kcal ;)
A jak rozbić go na cały dzień, na 4-5 posiłków?
Z tego co wiem śniadanie powinno się zjeść większe a kolacje mniejszą
i nie poźniej niż na 3 godziny przed spaniem a jak to wygląda w kaloriach?
Przekąski takie jak drugie śniadanie i podwieczorek 100-120 kcal a reszta?

Hej :)
Kwiatuszku - mysle,ze założenia masz cudowne i jak bedziesz sie ich trzymać NA PEWNO uda Ci sie pieknie schudnąć :)
Postaram się wpadać czasem i sledzic jak Ci idzie :)
Motywacje mam praktyczne takie same :)
I uważam, podobnie jak Meeeg - lepiej jest chudnać 1kg na tydzień. W odchuzdaniu pospiech nie jest wskazany. Ja oczywiscie wiem, ze każda z nas chce szybko rozprawic sie z kilogramami, ale to więcej szkody niż korzyści. Mówie z własnego doświadczenia :)
A mam jeszcze takie pytanie odnośnie Twoich studiów - na jakiej uczelni studiujesz?? Jestem zainteresowana tym kierunkiem i nie wiedziałam,ze we Wrocławiu jest taki...

mgocha dzieki za odwidzinki i zapraszam częśćiej :wink:
Cieszę się bardzo, że ktoś ma we mnie wiarę 8)
Jeśli wszyscy się nawzajem wspierają nawzajem i podtrzymują na duchu
-> np. by nie pójśc do sklepu po coś słodkiego, mobilizują do ćwiczeń
to rzeczywiście Chcebycchuda ma racje - To forum działa magicznie :wink: 8) 8) 8)

Ehh już nie moge sie doczekać pierwszych efektów moich starań :roll:

mgocha ja studiuję na WSH (Wyższa Szkoła Handlowa)
ale Turystyka i Rekreacja jest jeszcze na:
- AWFie - Turystyka i Rekreacja,
- WSB (Wyższa Szkoła Bankowa) - Zarządzanie w Turystyce,
- WWSIS (Wrocławska Wyższa Szkoła informatyki Stosowanej) - Turystyka i Rekreacja wspomagana Informatyką.