Silna, zdrowa, przebojowa!
Witam!
knorcia jestem i przechodze do rzeczy. Chce zrzucic moja nadwage (waze 74 kiloski przy 165cm wzrostu). Chce lepiej zadbac o moje zdrowko i kondycje.
Mam nadzieje, ze uda mi sie pozbyc sporej czesci mej nadwagi do konca wakacji.
Oto moj plan:
1.Wazyc sie raz na dwa tygodnie.
2. Jesc wiecej warzyw i bardziej zbalansowane posilki.
3. Cwiczyc 5 razy w tygodniu.
4. Jesc tylko gdy jestem glodna. Jesc powoli az do poczucia sytosci.
5. Nie przejadac sie.
6. 90% tego co jem musi byc zdrowa, 10% zostawiam na male zachcianki
Nie mam zamiaru liczyc kalorii, biczowac sie za kazdy kawalek czekolady, ani popadac w skrajnosci. Moim celem jestprzyswojenie zdrowszych nawykow zywieniowych i poprawienie mojej kondycji. Do niczego m i sie nie spieszy. Kocham sie i akceptuje z obecna waga, od poprostu chce byc zdrowsza:)
Dzis byl dzien 1 i rano bylam na gymie:) 50 minut cwiczen dalo mi dobry zastrzyk energii na caly dzien. Z jedzonkiem tez bylo zdrowiej, bo bylo mleczko sojowe i kalafior i mnostwo innych zdrowych produktow.Grzeszne 10% to dwa kawalki czekolady...miamiusne:)
Re: Silna, zdrowa, przebojowa!
Cytat:
Zamieszczone przez knorcia
Oto moj plan: ...
6. 90% tego co jem musi byc zdrowa, 10% zostawiam na male zachcianki
...
Nie mam zamiaru liczyc kalorii, biczowac sie za kazdy kawalek czekolady, ani popadac w skrajnosci. Moim celem jestprzyswojenie zdrowszych nawykow zywieniowych i poprawienie mojej kondycji. Do niczego m i sie nie spieszy. Kocham sie i akceptuje z obecna waga, od poprostu chce byc zdrowsza:)
Hej,
Twoj plan wyglada b. rozsadnie! Szczegolnie te 10% mi sie podoba ;) U mnie jest podobnie choc ja bardziej mysle o 28% - dwa dni w tygodniu gdzie sobie pozwalam na restauracje, domowe jedzenie etc
Jedyne co bym dodal to wyznaczyc sobie jakis cel - taki cel moze dobrze motywowac jesli widzisz postep.
Celem nie musi to byc waga ale np poprawienie kondycji, warto cos zmierzyc - jak dlugo cwiczysz, ile mozesz wykonac cwiczen, z jaka szybkoscia, etc, moze to byc tez zmniejszenie % tkanki tluszczowej, ubytek w pasie etc.
Zycze powodzenia!
