Heej :D Kiciuś, otwórz ten bar jeszcze dla mnie, bo ja przegapiłam opijanie... Poproszę o sex on the beach :D
Masz rację, pogoda piękna, ja posiedziałam chwilę w parku tylko, bo na spacerek nie mam czasu dzisiaj...
Miłego dnia Kochana :D
Wersja do druku
Heej :D Kiciuś, otwórz ten bar jeszcze dla mnie, bo ja przegapiłam opijanie... Poproszę o sex on the beach :D
Masz rację, pogoda piękna, ja posiedziałam chwilę w parku tylko, bo na spacerek nie mam czasu dzisiaj...
Miłego dnia Kochana :D
nio juz w domeczku..:) miał byc spacer z misiem ale inaczje pospalalismy kalorie:P:P:P
na obiadek jadlam u miska spagethi ale malutko 300 kcal licze
buraki 100 kcal
tazke na koncie mam ok 800 kcal zjedzonych a teraz biore sie za rowerek 30 minutek a pozniej spacer :P:P bo powiem Wam ze mam zastoj na wadze i dobija mnie to troche juz...nooo w konuc wosna sie zbliza trza byc pieknym a nie:P:P
lazaneczko no dobra to dla Ciebie robie wyjatek i drinka po czasie serwuje hihihih:)
pogoda cudna naparwde az sie chce zyc!!:) dzis pierwszy raz nie chciało misie popoludniu u Tomka spac- bo zawsze u Niego chce mi sie spac ma sciany w kolorze jasnego fioletu i tak nastrajaja do spania ze ehhh:P
Justynko ciesze sie ze choc troche Cie zarazilam tym optymizmem ..:P trza sie cieszyc a nie smutac :P:P
Eluśku tak tak jak jest słoneczko to i zawsze usmiech sie zjawia hihi:)
Kasiu oj a wiesz ze dotrzymywało towarzystwa...chyab masz z nimi dobre uklady i mi to zalatwilas hihih:)
agniesia2004 witam Cie bardzoo cieplutko u mnie hihih:)dziekuje za mile slowa i zaraz ide zobacyzc do cIbiee do pamietniczka czy faktycznie jest tak źle z Twoja motywacja jak mowisz ...ale nie martw sie ja sie juz tym zajme hihihih:P:P
Katarinko daj spokoj do dzis nam w domu smierdzi spalenizna...a ten sie cieszy :P:P
no to uciekam jeszcze kotki Was poodwiedzac i na rowerek kalorie spalac:P:P
kaaaaawyyy mi sie chccce...napijecie sie???
http://h1.ripway.com/funnmanix/05092..._cappucino.jpg
Hej asq kaweczka pyszniutka :D chyba sied skusze :D :) co tam u ciebie >?? :) dietka wzorowo :)
witaj kochana ;)
takie spalanie kalorii z chlopakiem jest najjfajniejsze hihi ;))
a z aerobiku juz zrezygnowalas? ja dzis bylam ;] fajnie bylo ;]
U mnie tez dzis bylo cieplutko. Kurcze dziwna jest ta pogoda, w lutym to powinno byc duzoooo sniegu a nie wiosna. W sumie, dla mnie lepiej, bo nie lubie zimy ;p ale chyba dla roslinek to nie dobrze ;]
ja tez z kawusia przychodze ;)
http://www.strykowski.net/kawa/Kawa_...rbaty_1417.jpg
Wow... ciągle piszę to samo u Ciebie: super wyglądasz na zdjęciach :)
Miłego rowerku!!!
a jednak dzis pierwszy był marszobieg :)
podsumowanie :
przez cały dzień zrobione 6885 kroków -230 kcal
20 minut rowerka -200 kcal
spalone - 430 kcal
a teraz jem na kolecyjke salatke owocowa wiec na koncie 1050 kcal:) mmm pyyyychotka
Etniaczku dziekuje :oops: :oops: a rowerek juz mnie tak nudzi ze chyba nie moze byc miły:P:P
Moniczko nie nie zrezygnowałam ale póki mama ma zapał chodzi ze mna na marszobiegi to to wykorzystuje i oszczedzam kaske hihi a jak sie jej znudzi oby nie szybko to bede chodzic na fitnessik:P
no ale ja czytałam kaisk ze w maja ma juz byc ok 30 stopni ciepla...zmienia sie kurde klimat:/
dziekuje za kawuuusie:)
kochane mam bardzooo wazne pytanie bo dzis odbyłam rozmowe z Tomusiem na temat odchudznaia i powiedzial mi ze jesli juz tak starsznie chce chudnac to zebym zajela sie nozkami ...bo fakt faktem brzus sie wyrabia a nozki takie troche flakowate hihih i teraz moja prosba.... znacie jakies fajjjjne ćwiczenia na nozki??????:)
Ilonko ja wiem ze pyszniutka innej bym Wam nie dała:P hihihih
co za zbieg okolicznosci hihi, ja wniedziele rozmawialam z moim Bąbelkiem i tez powiedzial abym juz nie chudla z gory, tylko zajela sie dolem hyh
powiedzial ze ja mam tam duzo skory bu ;/ to fakt jest tluszczyk i skora ;/
Dlatego tez podlanczam sie pod pytanie o ciwczonkak ;]
30 stopni w maju?? nie lubie takich upalow bo nie da sie zyc wtedy
Witaj Asiu! :) Ale Ty dużo kroków robisz! :shock: Super! :) Co do ćwiczonek na nogi to są te 8 min legs i myślę, że całkiem fajne i nietrudne. Poza tym ja jeżdżę na rowerku i nóżki chudną mniej więcej proporcjonalnie do reszty. Większy mam problem z boczkami/bioderkami. :roll: A no i powiem Ci, że jak chodziłam kiedyś koło 5-10km dziennie, dzień w dzień, to miałam zawsze ładnie wyrzeźbione nóżki i w miarę szczupłe. A co do zastoju, wiem jak to jest, bo dopiero sama miałam miesięczny zastój... Ale w końcu ruszy Kochana. Zresztą Ty i tak już super wyglądasz. ;)
Może się skusisz na owocka? :) Pozdrawiam!
http://www.tiskita-lodge.co.cr/fruit...ruits_comp.jpg
Neluuu na takieee owoce to bym sie nie mogła nie skusić hihihih:)
no a ile Ci zajowało przejscie 10 km bo to duzo...ja codziennie na spacerku robie z 2km ale mam nadzieje ze systematyczne maszerowanie i rowerwek dadza efekty...
pamietam ze jak byłam grubsza to zawsze powtarzalam ze chce schudnac tylko z bzrccha a teraz chce je zmienic hihih:POne i tak juz wyszczuplały ale to nie to :P jeszcze nie to:P:P
Moniczko no ja tez nie lubie takich upałów ...swieci slonce moja buzka ma dosc ..ehhh ale co zrobic wszystcy mowia ze to ma byc najcieplejsze lato od jakiegos tam czasu...:P musimy przetrwac to hihihi:P
a dzis pierwszy raz Tomek odmowił mi pomocy przy dalszym odchudzaniu... poprosilam go zeby mnie pilnowałam zebym slodyczy nie jadlama on mi powiedzial ze nie ..bo juz wydziwiam:( wszyscy mi juz tak mowia a ja sie zdrowo odzywiam i jak tu im to przetlumaczyc hihihih:P
a teraz zjadlam pietke chleba(kocham pietki) i szklanka goracego mleka i na dzis koniec -mam nadzieje:P
Kochana nie wiem na co narzekasz, bo ja bym chciała mieć takie wymiarki jak Ty! I w nożkach i wszędzie. :) Wcale nie tak długo się chodzi, zwłaszcza z kimś i przez las np. czy nad wodą... :) 15min = 2km takim średnim tempem, nie przemęczając się. Poza tym nie chodziłam wszystkiego naraz. Do szkoły miałam ze 2km, z powrotem tyle samo, a po południu potrafiłam z przyjaciółką całe miasto oblecieć w 2h. :shock: I chodziłyśmy non stop prawie. To były czasy... :roll: Systematyczne ćwiczenia zawsze dają efekty. :)
Też kocham pięteczki. ;)
Jutro nadrobię i poczytam i powiem o ćwiczeniach, bo dzisiaj muszę się uczyć :roll:
Słodkich snów Asq :D
ojej a tu jak zawsze ruchliwo :D
asq dziękuję za te porady, ja niestety mam trochę cellulitu a do tego takie wielki okrepne i niekształtne uda fuj... i też chętnie będę ćwiczyła nóżki razem z Wami dziewczynki.
Jak macie fajnie jak jest z kim ćwiczyć. moja przyjaciółka ostatnio się do mnie wogóle nie odzywa bo się obraziła, z mamą nie da rady, a reszta chudych koleżanek, albo takich co to nie chce się im nic robić. A mój facet to cięgle w pracy i w pracy i jak wraca to jest tak padnięty, żen ic mu się nie chce.
Powiedzcie mi, bo ja mam problem ogólnie ze wszystkim tzn.: chciałabym ćwiczenia na nóżki i na boczki, to jest chyba u mnie najgorze szynki normalnie większe mam niż u 100 kg prosiaczka na odstawę! dzisiaj jak przymierzałam sukienkę w sklepie to mało isę nie poryczałam jak to zobaczyłam. eh... ale też mam jeszcze problem bo mi się piersi takie brzydkie robią :cry: mam duże piersi a teraz jak isę odchudzam to wydaje mi isę że robię się takie okropne że niedługo to przy pasie bede je miała. Nie znacie może jakichś ćwiczeń na podniesienie biustu? A co myślicie o tych tabletkach i żelach do biustu? daje to coś? stosowała może któraś z Was?
a co do upałów to boje isę bo to szybciej niż normalnie trzeba się będzie rozbierać :P
życzę dobrej nocki i pozdrawiam, może jutro wpadne na dłużej, bo też mnie interesują ćwiczonak na nóżki, bo moje udka, mimo rowerka nie chudną tak jakbym sobie tego życzyła
BTW zdjecia fajne a ty jak zwykle pięknie na nich wyglądasz
Pozdrawiam gorąco :D
Dzień Dobry!
Wpadam życzyć miłego dnia? A u ciebie ruch (jak zwykle zresztą). Informuje że wstawiłam u siebie zdjątko jak prosiłaś, więc zapraszam! Buziaczki :-*)
Ładnie, ja u ciebie, a ty u mnie. Jaki zbieg okoliczności!!!
Witaj Asiu :)
Ale ruch tu na Twoim wąteczku, troszkę mi zajęło czasu by to wszystko przeczytać. Moim zdaniem rowerek i pieszę wędrówki powinny naprawdę dać rewelacyjne efekty, tylko pewnie trzeba będzie na nie poczekać.
Może zajrzeć też na tą strone
http://wdziek.info/cwiczenia_na_nogi_i_posladki.html
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie...687,0,0,0.html
Może coś znajdziesz dla siebie :)
Miłego dnia Asiu :)
witajcie myszki:)
śniadanko:
serek wiejski 125 kcal
3 wasa 60 kcal
razem 185 kcal i jestem bardzo pojedzona:)
zaraz siade moze na chwile na rowerek ... bo o 10 lece do pracy na 2h a pozniej do wiecozra uczelnia:/ bleeeee
Kasiu hihih widzisz telepatia:P hihih zdjatko widzialam i naparwde jeszcze raz napisze ze nie wygladasz na tyle kilogramow:)
MSzulz nooo nozki i udka...to to nad czym ja zamierzam teraz pracowac :Pbuuuuziak:)
Gloorku ja tez pozdrawiam :):)
Solitude no ja narazie mame do ćwiczeń wykorzystuje i juz Nam wchodza w krew te marszobiegi ... na 1 czy 2 dyszałysmy ze zmeczenia a teraz.... tzreba chyba dystans zwiekszyc:P:P
boczki.... to jest to czego zrecz ninawidze u Siebie ...ale na doczki sa wszystkie skłony dobre , bzruszki skośne.skręty tułowia,twisterek jak masz:) ale moze jakas dziewcyznka tu napisze lepszy sposob:P
masaż jakimis kremami tez dobry ja niestety na boczkach mam roztepy i musze smarowac:( i boczkow sie pozbedziemy!!
a co do biustu to moj podczas diety bardzo spadł.... ale chyab na dobre mi to wyszło bo teraz jest jedrniejszy ale ja mis codziennie smaruje go jakims kremem do ujerdniania biutstu teraz mam z Avonu i chwale:)
lazaneczko no dobrze :) Ty sie ucz ucz:P
Nelu ahaaa bo myslalam ze to tak naraz chodizlas tyle km:P hihihi no ja mam nadzieje ze nasze teraz spacerki tez dadza efekty... ale wiesz juz daja...bo obie o wiele lepiej sie czujemy a przedewszystkim mama :P
Eluuu dzienkue za linki z ćwiczeniami zaraz je poprzgladam:);*
uciekam Wam poodwiedzac teraz:)
http://www.woostercollective.com/200...coffeeart2.jpg
http://www.zwani.com/graphics/good_m.../images/11.gif
MIŁEGO DZIONKA ŻYCZE =)
czesc Asiecku :)
na wstepie mojego madrego aczkolwiek skromnego (hihihi) posta chce powiedziec ze przepraszam ze tak rzadko zagladam ale zajecia od rana do wieczora sa meczace + ostatni poprawkowy (oby) egzamin w sobote wiec sie staram uczyc ;) poza tym wizyta na forum mnie masakrycznie wnerwia bo zamiast trwac max 20 min trwa godzine pzrez ta FLORE!!!!!!!!!!!! wiem wiem reklama dzwignia itp... ale nie z taka czestotliwoscia :?
oj i przepiekne zdjecia !!!!!!!!!! a siostra jest podobna do Ciebie po ustach :P i apetyczny torcik ach :)
widze ze u ciebie napiety grafik dnia tu praca tu szkola...
miłego dnia Asiu, aha tak wczoraj spacerowalam sporo i pomyslalam ze przydalby i sie twoj krokomierz :lol:
http://images.jupiterimages.com/comm...7/23267706.jpg
no za mną :
15 minut rowerka 150 kcal
3 serie na Twisterku po 30 skretów:P
Lisiu ale ja rozumiem i nie jestem zła...ani nic bo sama czasem mam zbyt mało czasu zeby poodwiedzac systkich...a w sobote bede tryzmac kciukasy i napewno zdasz!!:)
Sunny dziekuje i wzajemnie:)
Katarinko hihi grafik napiety ale co poradze ... zycie:P:P hihi no krokomierz fajna sprawa naparwde polecam:):)
ok dziewycnzki juz sie ubuieram naparwde ;p;p
[b]no a teraz ja wsiadam na godzinke na rowerek, takze Asiu miłego dnia raz jeszcze :)[/b]
witaj laseczko ;*
widze ze nawet rano znajdujesz czas na cwiczonka ;] super ;]
szkoda ze nie mozesz mi pozyczyc rowerku tak na godzinke ;]
Milego dnia ;]
http://www.i-love-dogs.com/software/...creensaver.jpg
ps moje piesek pozdrawia Twojego hihi ;)))
Miłego dnia Asiu.
Rowerek, twister, marszobiegi - super.Podziwiam.
:) :)
kurcze ile Wy macie energii na te ćwiczenia! szok!
ja ledwo żyję po godzinie fitnessu a co tu dopiero tyle.
ja chyba musze sobie to wszystkop spisać, żeby nie zapominac co powinnam robić i ile tego :D kremy to na cellulit i na biust i jeszcze jakiś balsam bo mam strasznie suchą skóre a do tego stos ćwiczeń.
a swoją droga fajne te ćwiczonka co elunka podała :)
tylko, że ja tu muszę godziny przy tym siedzieć: ćwiczenia na nogi i pośladki, na brzuch i biust i ramiona też by się przydały. eh... ciężkie to odchudzanie :P:P
Zostawię buziaczki i usciski. dzieki za odwiedzinki.
miłego dniahttp://www.takiesobiebazgroly.republ...odpoczynek.jpg
aloha :D
no i kolejna ćwiczy, a ja dalej nic :roll:
jak tam jedzonko?
zaganiana? hmm znam to :D
ja tez juz zmykam do sprzątania i nauki ;> buzi :*
Hej moja kochana siostrzczko :) co u ciebie ?? JAK TAM DZIONEK MINAŁ ?? :)
podziwiam za ćwiczenia ja chyba poczekam na wiosnę ;)
czekamy na raport z dzisiejszego dnia :)
hej kochane... wróciłam wymeczona...ale jakos w dobrym humorku:)
3h angielskiego (mamy nowa babke i wreszcie sie ktoś wzioł za Nas -siksa ale w dobrym tego slowa znaczeniu)
a pozniej 4 h wykladów ale było nawet nawet interesująco hihih:)
jedzonko dzisiejsze:
sniadanie 185 kcal
kaszka manna 195 kcal
berliso 240 kcal
barszcz biały zabielany 100 kcal
krokiet z miesem 230 kcal
razem 950 kcal
a spalone :
300 kcal na rowerku
krokówmdzis mało bo tylko 2529( bo taka cholernie brzydka pogoda ze dzis z marszow nici:(- co daje 80 kcal spalonych
czyli razem 380 kcal
jutro znów rano do pracy a pozniej szkoła a pozniej nauka bo w sobote mam poprawke zaliczenia z kariologii:P
Caroline a ja jakos musze codziennie choc troche cos pocwiczyc bo pozniej sie źle czuje:P:Pmaly nałóg:P
Ilonko no u mnie dzis jakos dzien rpzeleciał hihihih:P
Karateka zabiegana... eeee jak zawsze szkola i praca pochłaniaja czas ale nie narzekam ..juz sie rpzyzwyczailm hihih:P i w sumie nie wyobrazam sobie teraz nie pracowac:P
Romeczko zaraz ide poczytac co u babci a dziekuje za heeerbatke:):)
Solitude hihih no ale wiesz co innego godizna naraz a co innego rozlozony w czasie rowerek hihih ale stwierdizlysmy z mama ze jelsi jutro nie bedzie takiego deszczu i wiatru to zwiekszamy dystans:P
no widzialam od Elunki ćwiczenia i chyba wprowadze je w ruch bo faktycznie fajne:):)
Ikuś no jakis ruch musi byc:):)
Monic ale pozycze Ci rowerku ...nady:P:P
Katarinko i ile na rowerku było pojezdzone?:)
http://www.babyboom.pl/uploads/RTEma...olada1.jpg.jpg
ooooooooooooooooo fajny masz ten nałóg ;) ale na wiosnę i ja zacznę ćwiczyć :)
jak tak dalej będziesz jeść i ćwiczyć to nam w końcu znikniesz :)
normalnie dziś moj wieoczrny apetyt na słodycze zajadam ogórkami korniszonymi kurde fiks... sloik ogorkow ma ok 50 kcal no zyc nie umierac.... a i zapychaja a nie tak jak slodkosci podjudzaja apetyt:P hihih
a do tego 2 herbtki i nie dam sie temu apetytowi!!:P
ojjj psineczka moja chorutka... wymioruje biedulek cały czas i siedzi na polku bo juz mam dosc gonienia i sprzatania za nia..ale zal mi jej:(:):P
Caroline ja znikne?? nieeee no co Ty hihihi:P
talze z moimi ogoreczkami dzis zjem ok 1050 kcal:P
a moj tatko dzis kupil mi czekolade cappuchino i ciastka dla diabetykow bez cukru -i jest złośliwy... bo wie ze mnie kusi i ze może sie skusze wrrrr ale nie dzis.... dzis ma zostac tak i ani kalorii wiecej:P:P
nio to biooore poduche i do spania:)
dobranoc:)
http://ashley.blox.pl/resource/pimboooli.jpg
Uwielbiam ogórasy xD Dobranoc
ojj biedna psinka, oby jej szybko przeszlo.
Wogole to ja mam jakos manie na punkcie psow. Strasznie sie nimi przejmuje. Zawsze becze na filmach, jak ktos robi cos zlego jakiemus pieskowi bii
Dobranoc Asienko ;** pozeraczko ogoraskow ;)
witajcie:0
dzis szybko oblece rano forum tylko bo musze isc zaraz do pracy bo mam w pizdu roboty a pozniej na uczelnie:/ ehhh
na sniadanko :
jogurt Danone z płatkami -180 kcal
postaram sie dzis tak trzymac jak wczoraj hi:) bo wczoraj zadnych wyskoków po 21 nie było<jupi>:) i ogorasy zneutralizowały apetyt na słodkie hihih dobry sposob:P:P
Moniczko no ja tez jestem empatyczna ale zwłaszcza do Lukuski no bo Ona to takie moje dziecko:P hihih wlasnie opakowanie po jogurcie lize:P
xpxpxpxp hihi a ja musze miec dzien na nie hihih:)
miałam sie dziś zważyć przed śniadankiem i zapomniałam hihihih ale moze jutro:) ok babelki lece..ale moze z pracy ejszcze napisze cosik:)
http://mycuisine.blox.pl/resource/DESER.jpg
Asiu miłego dnia życzę i częstuję kawką :D A powiem Ci,że lubię mieć w pizdu roboty, tak,że trzymaj się Kochana :D
http://www.strykowski.net/kawa/Kawa_...rbaty_1417.jpg
Nałóg cwiczonek codzienie - heheh :) i te ogórki zamiast słodkiego bravo !:)
no to miłego dzionka zycze i tez ci jogurcik przynosze :lol:
http://www.linde-gaz.pl/internationa...ood_jogurt.jpg
Mam nadzieje, że z psiną już lepiej.
Zaraz chyba wyjde po ogórki - narobiłaś mi apetytu na nie.
Miłego dnia Asiu>