Wersja do druku
postanowilam zalozyc swoj wlasny watek. licze na to, iz bedzie mnie to mobilizowalo do dietowania i cwiczenia itd.
dzien mi minal calkiem calkiem, jadlam normalnie-nie mozna dzisiejszego jedzenia nazwac dieta, ale... nie mam wyrzutow sumienia, czyli nie bylo az tak zle! :)
tak sobie mysle, czy wino do kolacji moze zaszkodzic odchudzaniu...?
cwiczenia...ekhm
do cholery, dlaczego jest tak strasznie ciezko zaczac cwiczyc???znajde sobie 1000 innych zajec, a nie zrobie glupich brzuszkow. poczatki sa takie ciezkie!jak sie juz wpadnie w ten rytm cwiczen i diety to jest super...no ale ja jestem na samym poczatku :cry:
no nic przynajmniej prasowalam dzis 3 godziny, troche ruchu bylo :wink:
Moze sprobuj znalezc taka forme ruchu,ktora bedzie cie autentycznie cieszyc? Wtedy bedzie sie 'samo robilo'.
Mi sie dobrze cwiczy przy filmikach z cwiczeniami. Puszczam sobie,kto inny dyktuje tempo,muzyczka leci i co?ja nie zrobie?! :-P
dzieki za rade
w sumie zamiast lezec na kanapie i ogladac film, mozna cwiczyc:)
nie ma to jak kryzys na samym poczatku :cry: kalorii: kolo 3000, spalonych kalorii: okolo 1500 :x
Nie poddawaj sie!!! Wpadki sie zdarzaja nawet najlepszym. Trzymam kciuki!!!
tak, nie ma co sie poddawac i rezygnowac na samym poczatku!
dzis nowy zapas sil!!!
zycze wszystkim dnia bez wpadek :)
Mam nadzieję że dzień minął miło i Z ćwiczeniami
:)
Dużo sił na jutro życzę
http://straznik.dieta.pl/show.php/ra...g_71_70_65.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...H/exercise.png
tu jestem http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=1246902
witaj Neska
ja specjalistką od zawalania diety i jojo więc nie bierz ze mnie przykładu :wink: :wink: :roll:
ale teraz znów zaczęłam, i też nie potrafię się zabrać za ćwiczenia, tłumaczę się upałem :oops: :oops:
planuję zacząć ćwiczyć, choć troszke na początek, może się wciągnę :wink:
życzę powodzenia i nie poddawaj się szybko, bo nie warto :D
dziękuje dziewczyny za miłe słowa
wczoraj było świetnie, pierwszy mały sukces, waga nieco w dół, chociaż i tak wiem, że to jeszcze nie tłuszcz...no ale zawsze to krok do przodu
z ćwiczeniami kiepsko, ale jestem w trakcie mobilizowania się i planowania czasu tak, aby jednak znaleść na to chwilę
najgorsze jest to, że dziś i jutro czekają mnie imprezy...tzn cieszę się-no ale wiecie dieta na tym niestety nie skorzysta, ale postaram się nie szaleć i ograniczyć przyjemności prawie do minimum :)
Cześć Nesko
Jeśli to imprezy w gronie rówieśników to fakt może być ciężko
chipsy, słone paluszki... alkohol
No a jeśli jakieś "rodzinne zloty" to wystarczy zamiast sernika babci zjeść sałatkę
Tak czy inaczej życzę Ci wytrwałości
Pierwszy mały sukces już masz więc nie warto go zaprzepaścić!!!
http://straznik.dieta.pl/show.php/ra...g_71_69_65.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...H/exercise.png
tu jestem http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=1246902
ach dieta dieta, hmmm
wczoraj się stołowałam w mcdonaldzie ... :shock:
na wagę nie wchodzę nawet, no ale nie jestem załamana. ważny jest dla mnie fakt, że utrzymuję umiar w jedzeniu i nie podjadam z nudów.
Jednorazowa wpadka z McDonaldsem nie jest zła
Gorzej jakby Ci to miało w nawyk wejść ;)
Miłego nowego tygodnia
http://rowery.onet.pl/_i/artykuly/0603/dieta.jpg
http://straznik.dieta.pl/show.php/ra...g_71_69_65.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...H/exercise.png
tu jestem http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=1246902
Boże spraw żeby mi się chciało tak bardzo jak mi się nie chce
Neska, no no, mam nadzieję, że wtym mc donaldzie to jakąś sałatkę zjadłaś albo coś :P oby to tylko jeden raz taki, zawsze można nadrobić ćwiczonkami :) życzę udanego dnia dietkowania!!
Nesko z Twoich ostatnich postów wynika że nie jesz nic poza tym McDonaldsem ;)Daj znać co u Ciebie :)
Buziaki
http://straznik.dieta.pl/show.php/ra...g_71_69_65.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...H/exercise.png
tu jestem http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=1246902
Boże spraw żeby mi się chciało tak bardzo jak mi się nie chce
Witaj Nesko
Czyżby Cię McDonalds pochłoną ;)
Wpadnij czasem powiedzieć jak dzień minął
Miłej środy
http://emptyeasel.com/wp-content/upl...rawberries.jpg
http://straznik.dieta.pl/show.php/ra...g_71_69_65.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...H/exercise.png
tu jestem http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=1246902
Boże spraw żeby mi się chciało tak bardzo jak mi się nie chce
Nesko, czyżbyś się obijała?
Daj znać co u Ciebie
Miłego czwartku
http://www.mbphotography.net/Details...Cherry%201.jpg
http://straznik.dieta.pl/show.php/ra...g_71_69_65.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...H/exercise.png
tu jestem http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=1246902
Boże spraw żeby mi się chciało tak bardzo jak mi się nie chce
hej!!!
tak powracam, ja marnotrawna. przerwa w diecie, wakacje, brak dostepu do neta. ale teraz obiecuje poprawe i nie bede sie juz stolowac na miescie. w mcd juz dawno nie bylam takze spoko. zaraz nadejdzie chwila prawdy i sie zwaze. ciagle mam za malo czasu, nie mam czasu posiedziec tu na forum, a chcialabym, to zawsze umacnia moje postanowienie trwania na diecie.
przynajmniej samopoczucie jest ok;)
Witaj Nesko Marnotrwana :D Witamy z otwartymi ramionami i zapraszamy do wznowienia odchudzania ;) Waga na tickerku jest już aktualna?? Pozdrowionka :D
a wiec, cos niemozliwego!!!
nieco schudlam na wakacjach!!!nawet moj szef to zauwazyl, pomyslalam sobie wtedy, ze to niemozliwe, no ale on mnie juz dosyc dlugo nie widzial hehe, no i po schudnieciu i niestety ponownym przytyciu i malutkim schudnieciu znow-aktualizuje swojego straznika wagi- 200g ;) nie wiem ile jest teraz bo nie mam dokladnej wagi, ale niech na razie zostanie tyle.
najwazniejsze!!!musze zaczac od jutra cwiczyc, to juz naprawde...katastrofa-ilez mozna sie zbierac do cwiczen- u mnie trwa to juz ponad 2 tygodnie juz prawie pol miesiaca a ja dalej nie zaczelam cwiczyc :cry: nie wiem juz co mnie moze zmobilizowac, porzadny kopniak
no nic, jutro bedzie lepiej, musze posprzatac chate a to mi zajmnie 4 godzinki
zycze powodzenia wszystkim jutro!!! :D
bardzo chcialabym zaczac biegac
problemem jest wstyd,
najsmieszniejsze jest to, ze mieszkam w nowym miescie, gdzie praktycznie nikt mnie nie zna!!! a dalej sie wstydze :cry:
czy znacie to uczucie?ktora z was biega???
Ja nie biegam bo
raz że mi jakoś głupio
dwa zadyszki bym dostała zanim bym dobiegła do końca ulicy
trzy jak zaczynam biec to mi biust prawie zęby wybija a zdrowie ważniejsze ;)
Milego dnia :)
http://silviahartmann.com/background...background.jpg
Nesko, ja też nie biegam (astma). Jeżeli bardzo chcesz to nie wstydź się! Ewentualnie biegaj rano lub wieczorem, jak jest mało osób i z kapturem na głowie! Ale po 1: nikt Cię tam prawie nie zna, po 2: nie masz się czego wstydzić, bo nie jesteś gruba, a zapał do biegania to tylko zaleta :) także odwagi i szybciutko na dwór!! buziaki! :)
no ja tez nie biegam bo nie lubie poprostu wole pocwiczyc w inny sposób..np tańczac czy grajac w badmintona czy siatke;p hihi
a wiem ze do ćwiczeń jest sie najtrudniej wziasc ale jak sie zacznie to powinno jakos isc(ehh i kto to mówi ;pja ćwicze w kratke;/-czyste lenistwo_ale bierz przykład z Naszej Ninki ..bo warto:)
Bardzo fajny tytuł pamiętnika. Dla mnie bardzo adekwatny. Ja biegam parawie codziennie, lubię to i jak z jakiegoś powodu muszę odpuścić, to mnie po prostu nosi. Nie wstydź się, nie ma czego. Znajdź fajną trasę - buty na nogi i goń.
A jak koniecznie chcesz uniknąć spojrzeń innych - to polecam wczesny ranek, najlepiej baaardzo wczesny. Bo wieczorem to w niektórych miejscach strach.
:)
kocham biegac, to jest cos co pomaga mi swietnie odreagowac stres.
musze przelamac wstyd, postaram sie jutro wczesnie wstac i isc potruchtac troszke:)
ach, wspominam piekne czasy kiedy bylam szczupla i biegalam 2 razy dziennie, bez skrepowania:)
selva19- dziekuje:) no mi tez czesto brak odwagi...spojrze na...no ale to tylko kwestia czasu dla nas, prawda? :)
Neska jak masz kondycję to biegaj :)
To świetnie robi,
Ja z kondycją od jakiegoś czasu jestem totalnie na bakier
Przelecję się 3 pięrta po schodach i mi się język owija wokół kolan :)
Miłego dnia
http://www.deere.com/pl_PL/images/li...ogrona_146.jpg
Cześć,
To jak - już w spodenkach? Neska, wiąż buty i nie ma, że się wstydzisz. Podobno najgorzej jest zacząć.
Miłego dnia.
Witaj Neska! Juz po bieganiu? Mam nadzieję, ze udało Ci się przełamać i zaczęłaś zdrowo dzień! :)
ehh, nie poszlam biegac :cry:
po prostu po wczorajszym( pomagalam znajomej przy przeprowadzce do nowego domu) bylam tak zmeczona, ze nie slyszalam rano budzika :x
no nic, dzisiejszy dzien byl taki sobie- cholernie sie nudzilam w pracy i z nudow jadlam, ciagle mi sie chcialo jesc! a najgorsze, ze pod reka byly tylko slodycze, chipsy i orzeszki solone!!!porazka!!! na szczescie nic takiego nie zjadlam- tyko owoce i buleczki maslane. ciesze sie- to moj drugi dzien bez slodyczy.
wieczorem bylam na spacerze i juz mam trase do biegania- dosyc daleko, bo jakies 20 min drogi od mojego domu piechotka- ale... jest spokojna, wsrod drzew, nikt tam sie nie kreci, wokol pola, cudownie!
takze, uhh musze jutro wstac rano i pojsc biegac; wstydzic sie nie bede bo tam ludzie nie chodza:) jejku trzymajcie za mnie kciuki- bo najgorzej jest zaczac, a pozniej to juz z gorki :)
dobrej nocy i powodzenia jutro!!!
No i jak z bieganiem?
Jak już po, to pora uzupełnić uszczuplone zapasy energii:
http://images25.fotosik.pl/47/5d613de203274bcc.jpg
biegania nie bylo, bo sie kiepsko czuje dzisiaj, ale zrobilam sobie poranny spacer :) zawsze to jakies stracone kalorie no i zmobilizowalam sie, zeby wyjsc w dresach z domu:)
zapowiada sie dzisiaj piekny dzien!!!
no czyli juz wstyd troche przełamany...;p no milej niedzieli:*
No pięknie, że się przełamałaś. :) Spacer też dobry, a od jutra lub któregoś następnego dnia będziesz biegać i spalisz jeszcze więcej kalorii! Gratuluję! Fajnie, że u Ciebie zapowiada się piękny dzień, bo u mnie jakoś nie bardzo... :roll: Pozdrawiam :)
bylam biegac :)
juz sam szybki spacer mnie zmeczyl, ale sobie mysle- musze sprobowac!
zaczelam biegac i po 30 sekundach chcialam zrezygnowac -zaczely mnie bolec nogi itd.
jeszcze chwilke, jeszcze chwilke i tak jakos sie juz "wkrecilam" w to bieganie :D :shock:
nie biegalam zbyt dlugo- razem ze spacerkiem wyszla mi godzinka.
bylam wczoraj na pikniku-mnostwo zarcia.heh te pokusy :roll:
nie bylo to dietetyczne menu-ale slodyczy nie tknelam, wczoraj byl moj 3 dzien bez slodyczy :o 8) [/url]
Wielkie, wielkie gratulacje!!!
Początki są zawsze trudne, ale jak już wypracujesz kondycję, to nie będziesz mogła przestać. Największ wada biegania - uzależnia :wink: .
Naprawdę, super!
Witaj kochana :!: U mnie to już 3 dzień bez słodyczy :) U Ciebie powinien być 4 ;) Mam nadzieje, że się nie pomyliłam :) Nie masz wiele do zrzucenia, ale wiem o co chodzi...lepsze samopoczucie ;) Ja musze poczuć się też lepiej fizycznie, dlatego musze troszeczke schudną :lol: troszeczkę... 33kg... :roll: ale co tam kochana, uda sie i mnie i Tobie ;) w końcu kiedyś musi być lepiej, niż teraz :twisted:
Gratuluję biegania i kolejnego dnia bez słodyczy! Oby tak dalej :D
no wiadomo ze nikt od razu nie przebiegnie dlugoego dystansu ale no gratuluje poczatku:) najwazniejsze ze zaczelas i chcesz:P