porzucenie zbędnych kilosków na zawsze... damy radę!

nio Nineczko Ty to masz ostatnio zajec a zajec..;d ja dzis wolne tez caly dzien ze sprzatankiem ..wiec spalamy razem dzis kalorie sprzatajac hehehe:)

Hihi, sprzątanko w toku, dom juz ogarnięty, naczynia zmyte, kuchnia wysprzątana, zostało zetrzeć kurze, odkurzyć i zmyć podłogi i wsio. :P Poza tym trochę ruchu też już było, ale raport później, bo zaraz zmykam na pensjonat pod różą i jeszcze trochę poćwiczę. :)

Justynko - u mnie też ostatnio srednio z tą dietą, wagi chwilowo unikam, ale postanowiłam, że muszę przywołać się do porządku i wrócić do porządnej diety, a nie opieprzać się, bo z tego efektów nie będzie, a przynajmniej nie będzie pozytywnych ;) Jakby co to na gg pisz, bo ja jestem zwykle niewidoczna - jak będe to na pewno odpiszę :*

Carolll - dziekuję za miotełkę, na pewno się przyda :twisted: co ja zrobię, jak ja lubię sprzątać :P hihi, przynajmniej się troszke kalorii spala ;)

Tiskuś - to chyba przez tą pogodę, bo u mnie też ostatnio nie było całkiem dietetycznie :roll: Ale musimy się wziąć w garść i kontynuować dietkę, zwłaszcza jak do celu coraz bliżej!!!! :) Kuruj się Kochana, kuruj, bo z tego co wiem, to jutro masz ważny dzień. :D

Asiu - no właśnie tak sobie myślałam o Tobie przy sprzątaniu ;) jak tam Ci idzie? :D odezwij się kiedyś na moje gg 1310461 to pogadamy "szerzej" :D

Dobra zmykam ćwiczyć i oglądać. Buziaki, odezwę się za godzinkę. ;)

No i już po ćwiczonkach, przynajmniej narazie robię chwilę przerwy, bo mnie brzuszek zabolał przy kichaniu. :P A właściwie to te mięśnie gdzieś tam się odezwały chyba, z oddali. ;)

Raporcik wygląda tak:
:arrow: 10 minut marszobiegu
:arrow: 30 minut dance-aerobiku
:arrow: 100 półbrzuszków
:arrow: 100 brzuszków skośnych
:arrow: 1 seria a6w - 24 powtórzenia (zaprzepaściłam to przez migrenę, ale teraz mam już inne podejście) ;)
:arrow: 200 podskoków (Asia - ściągnęłam po Tobie) ;)
:arrow: 10 minut rowerku w powietrzu na leżąco

Narazie to chyba tyle, wydaje mi się, że nic nie pominęłam. Zajmę się może teraz przygotowywaniem obiadku, a później spróbuję jeszcze coś dołożyć. :)

zapisuje sobie Twoj nr gg i jak tlyko bede miala czasu troszke to odezwe sie narazie sprzatam sprzatam ostro chyab teraz ide psinke moja umyc... buziackzi Nineczko ;p hehehe

Ninus nie dom ze wysprzatany to jeszcze sily zostalo na cwiczenia to PIEKNIE :) :) :) ja dzis bede cwiczyc miesnie nosa przy katarze i tez to jakies zajecie :wink: :x milego popoludnia:*

Ninus sorki ze literowki ale musisz wybaczyc chorej.mialo byc,ze nie dosc,ze dom wysprzatany i dalszy ciag jest poprawny.

Ufff jakiś mam dzisiaj dobry dzień. :) Do ćwiczonek dokładam jeszcze:
:arrow: 10 minut tańca
:arrow: 2 min abs
:arrow: 8 min abs
:arrow: 8 min buns
:arrow: 8 min legs
:arrow: 8 min stretch
Łatwo to nie było, ale jak będę robić regularnie to na pewno mi się opłaci. :)

Asiu - a jakiego masz pieska? może wstawisz fotki u siebie jak juz będzie czyściutki i pachnący? :D

Tiska - Ty mnie za błędy nie musisz przepraszać, każdemu się zdarza :* A Ty jeszcze na dodatek chora, to i tak dzielnie się trzymasz. :) Z tym domem to mnie tak nie chwal, bo w końcu zamiast odkurzyć i zmyć podłogi to się wzięłam za ćwiczenia, ale co tam, jeszcze zdąże - jak nie dziś to jutro posprzatam do końca. ;)

Ja cię kręcę,ale Ty dużo ćwiczysz!!! Jejku..Mi sie nie chce :roll: :D Ale to bardzo dobrze..Ruch jest bardzio ważny!!!:D

dobranoc Ninka...wyspij sie słodko po tylu ćwiczneiach Ci sie nalezy:) :lol: :lol: :P

hej Ninko
dajesz czadu z ćwiczeniami
na pewno dobrze Ci sie będzie spało
więc miłych snów
:wink:
c.