Wersja do druku
no justynko wiecej warzyw i owoców to popieram... oj zamiast np parowki zjedz sobie 2 kromki ciemnego pieczywa z bialym serkiem ... musisz zastepowac i wybierac co lepsze bo fakltycznie jesz malo a rzeczy dosc spore kalorycznie...ale przeciez 1200 kcal to nie duzo.. wiec nie ma co szaleć:) a powiedz mi pijesz duzo wody?zielonej herbatki itd?
czesc asik
jak bylo cieplo pilam 4 litry teraz juz nie.a na dodatek wczoraj dostalam okres po 27 dniach dziwne nie???zobaczymy.Dzis juz w pracy i znowu wydaje mi sie ze jem za duzo jiogurtow i przez to mam te problemy z kibelkiem.....
zobaczymy.Teraz ide popracowac .
DZIS NA SNIADANKO MAM 2 SZNYTKI Z WEDLINKA NA 2 SNIADANIE JOGURCIK I NA OBIAD FILET Z KURCZAKA KOTLET TROSZKE ZIEMNIAKOW I SUROWKA POTEM PODASM KALORYCZNOSC
no ja teraz jak jest zimnije to za wode pije litrami zielona herbatke hihihi:)
to no milegod nia wpadne pozniej;*
dobranoc Justynko:) co tam zradko zagladasz??
witam.a nie zagladam bo mam znowu problem.wczoraj dostalam okres a dzis koniec....niewiem co jest ze mna martwi mnie to :cry:
MOJE jedzonko dzisiejsze:
bulka biala100kcal
bulka ciemna100kcal
2 plastry poledwicy drobiowej
2 sniadanie
bakus130 kcal
potem 2 pomidorki 70 kcal
obiadek zupa fasolowa miseczka 340 kcal to jest razem 760 kcal plus mleko do kawy 0,1 %za 100 kcal to razem bedzie 860kcal
:D :D :D :) :) A potem zobaczymy,kupilam sobie wczoraj nowe dzinsy rozmiar32 :cry: :cry: :cry: :cry: wiec z moim chudnieciem jest cos nie tak.Chudne nieproporcjonalnie i to mnie wkurza wogole cos sie chyba dzieje ze mna najpierw klopoty z kibelkiem trwaja do dzis i teraz jeszcze ten okres tylko wczoraj dzis koniec.Zalamana jestem kochane ,co ja mam robic?jak bylam u gina ostatnio powiedziala ze 2 dni okresu jest normalne.Moze menopauza mnie dopada jakas?albo bezplodnosc albo cholera jasna juz niewiem co....
witaj Kochana,
Hm jesli chodzi o to neiproporcjonalne chudniecie, to w sumie tak bywa, ja np an pcozatku tylko zrzuciłasm z brzucha, później dopiero z rąk i nóg, jeśli widzisz,ze jakas częśc twojego ciała nie chudnie jak pozostałe, to myśle,że trzeba skoncentrowac się na intensywnych ćwiczeniach tej częsci ciala, ja tak zawsze robie i pomaga:)))
głowka do góry,
miłego dnia!!!!
nio Justyn Linunia ma racje:) ale wiesz u każdego to ejst inaczje bo np ja chudne cała proporcjomalnie wiec nie wiem od czego to zalezy..ale poćwicz sobiw na to co chcesz zrcucic bardziej:0 no Justynko wiesz ja tez niekeidy mam 1-2 dni @ takze nie rpzejmuj sie a jesz jakies hormonki czy nie??
nie nie jem niczego tzn zadnych anty.Niewiem od czego to mam od diety?stresu?w sumie dostalam przedwczoraj w ieczorem bardzo slabiutenkow nocy tez slabo wczoraj normalnie i dzis juz resztki .Wsumie byl jeden dzien i dzis zobaczymy jak narazie sie cos saczy.Lekarka mowila ze jak bylam ostatnio ze jak mam 2 dni to jest ok,i zapytala wolisz miec 7 dni??ja jej na to ze to moga byc hormonya aona ze jest ok.i tyle .Minal miesiac i znowu to samo....
coraz czesciej mysleze nie ebdzie mi dane za ten rok zostac mama...wiem o tym i juz sie na to nastawiam.ZARAZ LEZKAMI ZALEJE KLAWIATURE WEJDE MOZE POTEM JAK MI MINIE.... :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
Witaj Justynko. Tym okresem to się nie martw, normalny trwa 2-7 dni, a wolałabyś mieć tak jak ja - co miesiąc 6dni? Ja tam bym się cieszyłan a Twoim miejscu. ;) A badałaś się ze swoim chłopakiem na płodność? Bo to wcale nie musi być Twoja wina, że jeszcze nie jesteś mamusią, skoro się starasz. Zresztączasem trzeba poczekać, a na pewno się uda. :) Dużo par ma z tym problem, ale medycyna poszła tak daleko do przodu, że wszystko można naprawić. Nie smutaj się, proszę, wszystko się ułoży i będzie w porządku. Buziaki i główka do góry!!! :)
ninus kochana jestesmy zdrowi nie staramy sie etraz o dzidzie bo jestesmy tutaj,zaczniemy sie starac jak juz wrocimy do polski za rok:)
Bylam juz w ciazy rok temu w pazdzierniku ale niestety byla to ciaza pozamaciczna zabieg itp.CO DO MOJEGO OKRESU TO DOSTALAM GO PRZEDWCZORAJ WIECZORKIEM BYLO TROSZKE,WCZORAJ DOSC MOCKO,TERAZ Z RANA DZIS BYLO TROSZKE SUCHO I TERAZ COS TAM SIE SACZY WIEC JAKBY BYL I DZIS,UFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF.ULZYLO MI.A ZEBY POPRAWIC SOBIE HUMOR WZIELAM SZOFERA I POJECHALAM NA ZAKUPKI.KUPILAM:DZINSY,TAKIE FAJNE MAJTUSIE SZORCIKI,STANIK ZE STRINGAMI ROZMIAR 90C :? :? :? :? :? I BLUZECZKE TAKA KOPERTOWA CZARNA Z SATYNA NAWET LADNA WYDALAM KASE I JESTEM HAPY :D ROWERKIEM DZIS NIE MOGE BO OKRES ZACZNE OD PONIEDZIALKU.SIEDZE W BIURZE I JEST BURZA ZAARZ UMRE.
CYTRYNKO KOCHANA CO U CIEBIE???JAK DIETKA?MI SIE CZASAMI ODECHCIEWA,WYMYSLILAM ZE OD PONIEDZALKU ZACZNE CWICZYC NA BIODRA I BRZUCH A NIE TYLKO SAM ROWWER I NA CYCKI OCZYWISCIE BO NIEDLUGO ZOSTYANE BEZ......
TYLKO ETRAZ TAKA GIMNASTYKE DOMOWA LICZYC JAKO LEKKA GIMNASTYKA CZY JAKO INTENSYWNA???CZUJE ZE MOJE KG WRACAJA CZUJE PO SOBIE I PO DZINSACH.ZA TO WCZORAJ POZWOLILAM SOBIE NA DUZO TZN KOTLET Z PIERSI TAKI TRADYCYJNY 2 SZT :oops: :oops: ZIEMNIAKI I BURACZKIA DZIS MAM JESZCZE FASOLOWA OD KIEDYS TAM .A JUTRO NIEWIEM.WIECIE MOZE ILE KALORII AM TAKI MATJAS SOLONY TAKI CZERWONY SLONYW OLEJU???WIEM ZE DUZO ALE LUBIE JE JAK JASNA CHOLERA.MNIAM...ZMYKAMY DO DOMU MOJ STOI NADE MNA ODEZWE SIE WIECZORKIEM PAPPA
Justyś nie martw sie okresem ...wszyskto jets ok napewno...:) ginekolodzy sie znaja na rzeczy;p hihihih
szofera wzielas???łoooooooo tez chce miec szofera;p
a druga sparwa tez bym psozła zna zakupki ale kurde brak czasu niestety:( ale teraz bedziesz Twojemu robic rpzyejmnsoci z tyloma nowymi bieliznami:P hihih buuuuziak
:P :P :P :P Pojechalam z kierowca z firmy nASZYM SAMOCHODEM I JAK ZWYKLE NAROBIL PRZYPALU..
Kazalam mu czekac w samochodzie pod sklepem a ze ja przymierzylam prawie wszystko co mieli w sklepie on wlazl na gore i mie szukal i nie znalazl bo bylam w przymierzalni :P i pytal sie w sklepie czy widzieli tu taka pania co mowi z polskim akcentem ble ble,zadzwonil do piotra ze mnie nie ma ze pojecjhalam taksowka ble ble.zszedl na dol i znowu do sklepu i mie znalazl 100 pytan gdzie ylam itp,a w sklepie gapili sie jak na idiotke...
przymierzylam moje nowe spodnie i sie w nich nie czuje musze zjechac z bioderpozatym sa za dlugie.Jutro zjem tylko prze z caly dzien kg jablek i litr mleka wypije 1,5 procent,czy to cos da??/musze bardziej uwazac na to co jem no bo czuje ze znowu mi biodra wylaza cholerne :cry: :cry: :cry: :cry: A co do okresu to cos tam sie saczy ale szalu nie ma,i to mnie martwi bowiem ze jeden dzien to za malo.co ze mna jest???a i jeszcze dzis zzarlam wolowine smazona z cebulka wariatka ze mnie nie?/ale to wina mojego bo mnie namowil i smaku narobil....to tyle na ta chwile wejde pozniej jak nie zasne u nas leje i pogoda do bani tylko na spanie.a ninus gdzie uciekla?zaraz zlaie ja na gg....asik a twego gg czemu jeszcze nie mam?cio? :roll:
Justys no to niezle miałas...hehe przynamniej śmiesznie...a to zrób zdj spodni to ocenimy czy jest źle bo znajac CIebie pewnie super wygladasz tlyko tak mowisz...;p;p;;p wiesz co Justynko dzień jabłuszkowy CIE NAPEWNO OCZYSZCI ale nie licz ze schudniesz po nim..nistety spadnaie kg i to z bioderek jest processem dlugotrwałym..cwiczonka i dorby jadłospis i zoabczysz pojdzie wszystko ładnie :lol:
Chleb mieszany ze słonecznikiem kromka 20g 1 49,60
X Makrela wędzona średnio 100g 1,5 345,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Rosół z makaronem talerz 250ml 2 297,80
X Makaron bezjajeczny gotowany porcja 100g 1 120,00
W sumie kalorii: 846,40 witajcie kochane po wekendzie.Nie odzywalam sie bo jakos tak wyszlo.....ale juz ejstem.TO MOJ DZIESIEJSZY DZIONEK.OPRUCZ TEGO ZJADLAM JESZCZE RYZ NA MLEKU TAKI BERLISO WIECIE ILE TO MA KALORII????WCZORAJ RAZEM STEPERKA 30 MINUTEK I TROSZKE CWICZONEK NA BIUSCIK.DZIS CZUJE SIE JAKROBOCOP NIE MOGE SIE RUSZAC WSZYSTKO MNIE BOLI.A MOJA WAGA TO 69,2 KG :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P NIBY LADNIE ALE WIEM ZE JESZCZE MUSZE WALCZYC DALEJ I BEDE WALCZYC POKI MI STARCZY SIL
gratuluje wagi:)hehe ja tez jadlam dzis Bersliso...ma on ok 200kcal... ale pysiasty jest mmmm:) no zmecozna jestem starszliwie wiec dobranoc jutro wpadne w pracy :P
witajcie kochane wy moje .Mam dla was pare wiadomosci tak na swiezo ale to sa narazie nasze gdybania aczkolwiek na 90 procent tak bedzie.
:P :P :P :P :P otoz :P :P :P :P :P
na wiosne palnujemy tzn marzec -maj zjechac do polski na stale
wtedy wszystko sie zacznie slub,mieszkanko ,staranka,nawet niewiesz jak sie ciesze ze tak bedzie.a moze byc tak ze zjedziemy juz na zime??zalezy jak tu sie sprawy poukladaja w firmie....
co do tego to ciesze sie ze w koncu cos sie zacznie dziac w naszym zu\yciu,staniemy sie prawdziwa rodzina,moj mowi ze juz traktuje mnie jak zone ale wiecie slub to slub :wink:
co do diety to lipa.dzis na wadze70,wczoraj bylismy na pizzy zjadlam ogromna i zero wyrzutow sumienia
A dzis wynalazlam taka 14 dniowa diete joa byl kiedy s taki dodatek
i dzis mam dzien owocowo warzywno bialkowy
1 snadanie zrobilam wczoraj salatke z jednej gruszki,jablka pomaranczy i brzoskwini,na 2 sniadanko jogurt 0 porcent malinowy 150 gram(znajac mnie umre do 16 na tym bo juz mnie ssa...)a NA OBIADEK AMM ROSOL I MIESO PIECZONE Z KURCZAKA w piekarniku w naczyniu zaroodpornym....
mam prosbe nie poruszajcie piszac do mnie na gg tematu slubu czy przyjazdu do dmkuok?powiedzialam to wam w tajemnicy a moj potem powie ze juz trabie na [rawo i lewo :lol:
LAle sie rozpisalam teraz watek stracilam...
ninus,asik dostalyscie fotki??
spodnie dzis poszly do skrocenia jutro bede nmiala jak czegos nie spieprza,...wiec tak sobie mysle ze na drugi rok o tej porze bede juz mezatka :P jak do tej pory sie nie pozabijamy....
teraz ide troszke popracowac bo siedze w kmpie i nic nie zrobilam az wstyd,ale zdaze do 16 klupa czasu
aaaaaaaaaa i musze sie pochwalic przedwczoraj i wczoraj pyklam 15 min na steperku i wzielam 2 litrowe butelki jako ciezarki i efekt taki ze rano nie moglam se podniesc.Ogolnie ciezko mi wstawac ,treaz zmykam odezwe sie wieczorkeim papapa
ooooooojejq Justyyyyśku to suuuper:) oj ciesze sie Twoim szczesciem:) tak tak zdjecia dostałam jak zwykle cudne:P hihihih ...teraz tp pewnie non stop myslsiz o przyjezdzie cio?:) hihih super:) jej no a co to za dietka dokladniej?buziak
witajcie kochane
Dzis mam troszke pracy i mam tylko chwilke...
zjadlam dzis 3 male sznytki ciemnego grachamka z almette plus ogoreczek swiezy no i berliso :P
Teraz biegam po hali pilnuje chlopcow jak pracuja trzeba niestety gdyz nawet do 10 nie umiej andobrze policzyc,,,,to smutne ale prawdziwe.potem wylicze kalorycznosc jedzonka a wczoraj rowerek 250 kcal spalilam znowu mam klopoty z kibelkiem i jest mi bardzo ciezko z tym...to narazie tyle na ta chwile
Graham kromka 40g 3 254,40
X Almette łyżeczka 10g 4 160,00
X Ogórki surowe średnio 100g 2 20,00
W sumie kalorii: 434,40
moje sniadanko plus berliso zaok 200 kcal czyli juz 634 kcal mam zjedzone :cry: :oops:
Teraz zmykam odezwe sei pozniej,a ninus gdziie sie podziala???haloooooo gdzie jestes?
Justynko ja uwielbiam almette ale nie jem bo ja njie umiem pozostac przy łyzeczce czy 2:P hehe łasuch ze mnie :)
no Ber;iso tez jest pyszne i pozywne ale nie martw sie kochana .... do 1200 napewno sie zamknie ja to wiem :) Ty ejstes dzielna:)
Ninki w ogole nie ma na forum od paru dni:9 tesknio za Nią starsznie:((
witam dzis
moje menu na dzis to
Tuńczyk w sosie własnym puszka 185g 1 173,00
X Pomidory surowe średnio 100g 3 51,00
X Ogórki surowe średnio 100g 2 20,00
X Pomarańcza bez skórki średnio 100g 3 120,00
X Kotlet karkowy smażony bez tłuszczu szt. 120g 1,25 237,50
X Kapusta słodka surowa średnio 100g 2 60,00
W sumie kalorii: 661,50
jak narazie mam tyle,ale wiem ze do pracy za malo wzielam i bede chodzic glodna.Asik ja juz nie mam sily doradz mi co zrobic co jesc i ile by schudnac bo ja juz nie widze zadnych efektow....czy to moze byc spowodowane tym ze nie moge na kibelku??meczy mnie juz to ale cio? :cry: Niewiem juz co mam zrobic by bylo dobrze....
wiem ze za malo cwicze prawie wcale i to jest zle zero motywacji.Teraz ide na hale pilnowac chlopcow,coz taka praca.Na 1 listopada jedziemy do domku huraaaaaaaaaaaaaaaa,a jak sobie pomysle ze za kilka miesiecy juz na stale to rozpiera mnie radosc :P
cześc Justynko ty piszesz ze nie widzisz efektów a ja jak tylko mam możliwoś wejscia na forum, to zawsze u ciebie na ticerku widze mniejszą wagę :D więc na pewno nie jest tak źle tylko ty siebie widzisz na codzień więc nie zauważasz tych ubywających centymetrów, najlepiej co jakiś czas mierzy rzeczy one zawsze potwierdzają czy coś ubyło :wink:
Justynko napewno sa efekty tylko Tybys chciała juz zrobic pstryk i byc juz u swojego celu..a tak sie nie da-ja tez bym tak chciała hihihih ale kochana szczerze ja tez nie ćwicze wiele a jak nie ćwicze to wteyd trzymam sie rygorystycznie dietki natomiast w dni keidy pocwicze jest duzo ruchu moge sobie pofolgowac w granicach rozsadku takze nie martw sie a jedz ladnie... sprobuj jesc o stałych porach mniej wiecej w podobnych limitach kalorycznych... jest czesciej a mniej... to wszystko skutkuje z czasem wierz mi ....
oj zrobiłas mi ochote na tuńczyka..mmm
sprobuj pozamieniac jedoznka ..np zamiast kotleta smazonego zrobic kotlet duszony.. zamiast bielego chleba ciemny ..zamiast almette ser biały... to jest kwestia zamienników..zeby znalezc te mniej tuczace a pyszne:)
oj ale fajnie ze przyjezdzacie do Polski na 1 listopada...oj ale sie cieszysz :) fajnie:0 buziak
witajcie kochane po wekendzie.Jutro juz do pracy....
w ten wekend nie bylo za bardzo dietkowo ale za to spalilam 700kcal na rowerku.
POZNIEJ ZZARLAM BITA SMIETAN ECIASTKA GLUPIA GLUPIA GLUPIA :oops: :cry: :oops: :cry: a dzis za to bylismy na grzybach ze znajomymi a ze tu sa lasy pod gorketo sie nalazilam jak szalona.Na kolacje byly gzrby.jutro beda na obiadek i teraz pytanka:
1 Ile ma aori taki grzyb smazony jak kotlet w jajku w bulce lub mace?
2 ile kalorii ma 1 lyzka od zupy platkow nestle z owocami ??orientacyjne?
cytrynko widze ze masz juz swoj pamietniczek :lol: Fajowo bede teraz wchodzic i czytac.a powiedz mijak tego dokonalas ze tak schudlas?jaka metoda??
a ninus gdzie sie podziewa???wiecie cos?ja ide teraz spac odezwe sie jutro jakos i podam moje menu..
DAJCIE MI KOPA !!!!POTRZEBUJE MOTYWACJI BY WZIASC SIE ZA CWICZONKA NA CYCKI I BIODRSA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Justysku witaj:)
no wiesz co tak sobie mysle ze byc moze waga nie chce spadac z powodu tych kompulusow... ze jednego dnia ma 100 kcal a nastepnego o wiele wiecej i wiesz ten nasz organimz jest skomplikowany i byc moze robi sobie zapasy i ne wie co sie dzieje czy w koncu jest mu dostarczane mniej czy wiecej kalorii:P takze sprobuj mniej wiecej jesc okreslona ilosc kcal ..np miedzy 1000-1300 -bedzie mu i Tobie prosciej:)
no ale ruchu miałas duzo przez weekend wiec to pochwale jak najbardziej:)
wiesz Ninus starsznie zajeta jest ... na gg tez jej w ogole praktycznie nie ma ...;/
tak tez zrobie asik,bede sie pilnowac odz dzis ammn nadzieje :oops: :oops: :oops: :oops:
Siedze juz w pracy ale nic mi sie nie chce nie cierpie poniedzialkow!!!byle do piatku hihi.oto moje jedzonko dzisiejsze:
surowka z salaty lodowej,pomidora,ogorka i papryki 250 gram za 270 kal,chyba zle piliczylam cio?
na 2 snaidanie
jogurt i kiwi razem 176 kalori
mleko na caly dzien do kaw za 200 kcal
baton fitnes za 90 kcal
to razem 736 kcal :oops: :cry: :oops: :cry:
Jeszcze obiadek ale jak policzyc grzyby?takie jak boczniaki smazone na oleju w bulce i mace?
no i jak wyliczyc ile ma jedna lyzka do zupy platkow fitnes z owocami???
dzis waga 70 wiec spoko....
balam sie ze bedzie wiecwej ale jest ok.Teraz ide troszke popracowac odezwe sie wieczorkiem papapa :D
kochana na opakowaniu płatków pwionnas miec z tylu ile ma kcal jedna łyzka płatków a jak nie to policz sobie je jako płatki kukurydziane bo to praktycznie to samo a płatki kukurydziane jedna okopiata łyzka ma-38 kcal kochana :P
a co do grzybków to nie umiem Ci niestety ponoc bo nigdy mnie to nie ciekawiło -bo nie lubie grzybkow jedynioe zjadam kurki i pieczarki:P ale oczywiscie zupe grzybowa bez grzybow uwielbiam :D
Justynko to 3mam kciuki za to zebys sie ładnie pilnowała mniej wiecej w limitach zeby Twoj org nie robil juz zapasow:P tylko zrzucal to cobys chciala zrzucic:P
jedzonko do obiadku masz bardzo fajne szczegolnie sniadanki...mmm tez bym takie zjadła:P
buuuuziaczki milego dnia:) :lol:
a tu smazone grzybki:P
http://kuchnia.gazeta.pl/im/0/470/z470510N.jpg
ja tez mam taka nadzieje asik :P
Powiedz mi jak zrobic takie cyferki jak ty masz z centymetrami?i wiecej suwaczkow?ja nie umiem a tez chcem.....
CO DO GRZYBKOW TOM TAKIE BEDE DZIS JADLA ALE TROSZKE MNIE TO BOLI BO SA SMAZONE NA DUZEJ ILOSCI OLEJU.
Justynklo napisałam Ci w moim pamietniczku jak to zrobic..to wejdz tam i poczytaj i sobie tak zrob..to fajnie motywujace:)to jask je usmazysz to odsacz troche tlucszcz i juz bedzie o parenascie kalorii mniej np odsacz do raczniczkow papierowych;p
[/b] A sik robie i za diabla mi nie wychodzi...
poprostu nie miesci mi sie w tym okienku takim malym jak to?? :o J atez takie chcem a nie mam buuuuuu.COA DO DIETKI TO DZIS PEWNIE SPIEPRZE NO BO MAMY ZAPROSZENIE DO NASZEJ FAKTURZYSTKINA POPIJAWE A TAM SIE JADA TLUSTO OJ JADA,JAKIES GOLBKI ,SMIETANY...
OJ KURDE JAK JA Z TEGO WYBRNE??/
PO PRACY CHCIALAM O 14 ZWIAC DO DOMKU A TU JEDEN PAN ZAOFEROWAL ZE MNEI ZAWIEZEI I NA PEWNO BEDE MUSIALA ZAPROSIC GO NA KAWKE I ZNOWU ZERO CWICZONEK,WIEC KURDE KIEDY JA MAM CWICZYC??/CHYBA BEDE NASTAWIALA SOBIE BUDZIK NA 5 RANO I BEDE WTEDY CWICZYLA....
ALE KTO TO MOWI HAHAH ,CIEZKO MI WSTAC O 6 A CO DOPIERO O 5 HHAHAH.CIESZE SIE ZE JUZ ZA 3 TYG POJEDZIEMY DO DOMKU,TYLKO NA KILKA DNI ALE ZAWZE NO NIE????FAJNY KLIENT JEST ETRAZ W BIURZE MMMMM.I ZE4RKA NA MNIE BO NIE WIE W JAKIM JEZYKU MOWIE..... :wink:
TAK SOBIE POMYSLALM ZE BED SZCZUPLA DO SYLWESTRA CHCIALABYM ZRZUCIC JESZCZZ 8 KG ALE JAK??MACIE JAKIES POMYSLY OPRUCZ LICZENIA KALORII?CHCIALABYM JESC ZDROWO ALE CHYBA NIE UMIEM,PISALAM O TYM NA POCZATKU MOJEGO PAMIETNICZKA I NADAL AMM Z TYM PROBLEM Z KOMPONOWANIEM POSILKOW.WYDAJE MI SIE ZE DOBZRE JEM ALE WCALE TAK NIE EJST.
Justynko to dzis masz najlepsza okazje na to zeby pocwiczyc Swoja silna wole i jesc malutko na imprezie... wiesz a moze sprobuje jakas dietke ..nie wiem bo ja nigdy nie stosowalam podczas tego odchudzania asle wiem ze dziewczyny chwala SB -south beatch-yyy chyba dobrze napsialam tam sa fazy gdzie co mozan jesc...poczytaj sobie w necie o tej dietce moze Ci spasuje...kochana le jak chcesz do sylwestra schudnac 8 kg to od dzis czeka Cie ciezka praca bez tlustych jedzen;p hiohihi
kotek ale musi Ci sie to zmiescic ..zjedz na sam dol tego opiekna i wklej nie ma mozliwosci zeby sie nie miescilo wierz mi...
Witaj Justynko! Wróciłam po mojej nieobecności, zmogła mnie gorączka ostatnio i nawał zajęć, ale jestem. :) Widze, że jedzeniowo masz problemy... Nie wiem, co Ci poradzić. Może tak, jadłaś wcześniej coś koło 1500 i miałas problemy z kibelkiem? Bo jeśli nie, to według mnie powinnaś zwiększyć limit. Jedni najlepiej tyją na 1000, a inni np. na 1300 lub 1500 i to nie wiem od czego zależy. Ja ostatnio jem prawie wszystko bez liczenia kalorii i jest lepiej niż na tym 1000. :oops: Pozdrawiam i życze przyjemnego wtorku!!! :* :)
Chleb mieszany ze słonecznikiem kromka 20g 3 148,80
X Polędwica sopocka plasterek 10g 4 66,40
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 4 172,00
X jogurt mili 0,1% opakowanie 150g 1 70,00
X Platki Fitness opakowanie 100g 0,15 53,10
W sumie kalorii: 510,30
:P :P :P :P :P
witajcie kochane moje!!!!
przepraszam ze nie odzywalam sie ale jakos tak wyszlo i nie mialalm czasu....
.DZIS juz siedze w pracy i udaje ze cos robie,glowa nam peka od wczoraj...Niewiem od czego chyba cos z cisnieniem,moj misiek meczyl sie do 2 w nocy :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
Powyzej napisalam moje ejdzonko na dzisiaj tyle co w pracy,a w domku ma byc ryz na mleku.Kochane potzrebuje kopa by wreszcie wejsc na rower i steper pomozcie mi!!!!!
nie mam motywacji nic a nic....cholera jasna cio sie ze mna dzieje.
ninus kochana ciesze sie ze juz do nas wrocilas do nas .Tesknilam za toba!!!!dziwnie bylo bez ciebie.CIESZE SIE ZE JUZ JESTES KURUJ SIE KOCHANA PIJ HERBATKE Z MIODZIKIEM I LEZ W CIEPELKU,TEARZ TAKA POGODA...
ASIK :P :P :P :P TY IDZIESZ JAKBURZA Z TA DIETA PODZIWIAM CIE!!!!!!!!!!!1I SUWACZEK RUSZYL U CIEBIE!!A U MNIE PODSKOCZYLO I ZNOWU MAM TYLEK I BIODRA...AL;E TO dlatego ze nie cwiczenic jak kiedys czemu mi sie nie chce do jasnej cholery?>>dlaczego inni moga a ja nie???powiedzcie cio ja mam zrobic abyw koncu schudnac??
nie mam juz sily na diety bo nie widze efektow i to mnie zniecheca :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: ;eze teraz trpszke popracowac bo siedze zta dupa i nic sie nie ruszam!!1 alez jestem zla kupilam spodnie i co?i nie wleze juz w nie cholera :oops: :cry: :cry: :cry:
hej,hej! gdzie sie podialyscie???
dzisiaj dalam plame na obiad :cry: :oops: :cry: :oops: zjadlam wielka dmuchana biala bulke z trokjatem pieczarkowym hochland....
oto moje dziesiejsze jedzonko:
Chleb mieszany ze słonecznikiem kromka 20g 3 148,80
X Polędwica sopocka plasterek 10g 4 66,40
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 4 172,00
X jogurt mili 0,1% opakowanie 150g 1 70,00
X Platki Fitness opakowanie 100g 0,15 53,10
X Kajzerka szt. 50g 2 240,00
X Ser biały chudy kostka 100g 1 100,00
W sumie kalorii: 850,30 w sumie kalorii 850???
Dziwne ale tyle mi wyszlo .jutro postaram sie by bylo lepiej.powiedzcie mi iel moze miec talerz uzpki gotowanej na zeberkach takiej gulaszowej z papryka i cebulka duzo????/
Teraz wypje kawke poczytam forum potem musze prasowac i rower i steperek plus cwiczonka.Narazie uciekam wejde wieczorem by sie wyspowiadac albo bedzie dobrze albo dostane po tylku ze sobie odpuscilam :oops: :oops:
:P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P jestem z siebie dumna!!!!!!!!!!!!!!!DALAM RADE :P :P :P ZAWZIELAM SIE I DALAM!!!
A oto wynik
kalorie spalone w 40 minut-520kcal
oprocz tego 50 brzuszkow jakiwe tylko do glowy mi przyszly,
no i 10 minut gimnastyki wiec troszke spalilam no nie??ide teraz moja zupe dokonczyc o ile juz mi sie nie spalila haha.WEJDE POZNIEJ ,ACHA I ULOZE SOBIE SENSOWNY JADLOSPIS NA JUTRO.mUSI MI SIE UDAC....POPROSTU MUSI KOFANE :wink: MUSI BYC 65 ZANIM POJEDIEMY DO DOMU A TO JAKIES 3 TYG DAM RADE?/?DORADZCIE CO JESZCZE MUSZE ZROBIC?/AAAA I JESZCZE BIALKO MUSZE ZJESC PO CWICZONKACH ALE MLEKO MOZE BYC NP??
no super Justy6nklo..gratuluej wskoczenia na rowerek:) widzisz jaka to frajda:P hehehe etraz 65 coraz bliżej:P oj wybacz ze nie zagladałam ale wczoraj i dzis sie ucyzlam bo juz dzis mielsimy pierwsze wejściówki i tzreba było dobrze wypasc;p hihih
no wiesz to dobry pomysł z tym zeby sobie ułozyc jadłospis i go przestrzegac ja etraz przez szkołe jem malutko ale co tam za to nie ćwicze....a Ty no...bomba ciesze sie,ze motywacja do ćwiczeń wróciła:P hihihih
i wydaje mi sie ze jedzenie zdrowo w granicach 1200 + cwiczenia to nie ma lepszej rady... i kg poleca:)
oj a po co białko po ćwiczeniach?bo nie wiem :P
i Justynko zamień białe pieczywo na ciemne...zdrowsze i mniej kalorii:)a rownie dobre:)
witajcie z samego rana :P
moje jedzonko na dzis o ile uda mi sie tego nie zawalic...
1 snadanie
twarog chudy 125g-125kcal
bulka biala dmuchana-226???kcal tu mam watpliwosci wazy 100g
pomidor,salata-40 kcal
2 sniadanie
2 jablka za 160 kcal
mleko do kawy250 ml-130kcal
obiad talerz zypy gulaszowej i tu strzele 350 kcal moze miec taka zupa???dosc tlusta jest a moja miska ma 400ml :oops: :cry: :oops: ile to moze miec?>?>??
no i po cwiczonkach oczywiscie bialko czyli warozek 125g-125 kcal
i za caly dzionek wyszlo mi 1131kcal :P :P :P :P
asik a co do bialka to ja czytalam i duzo osob mi mowilo ze jesli cwiczysz dosc intensywnie to po cwiczonkach obowiazkowo musi byc bialko.wtedy uzupelniasz cos tam w organizmie i jest ok.Dzis nastawilam sobie budzik na 5 zeby pojechac roerkiem ale porazka nie poszlo mi :cry: :cry:
a co do tych wymiarow zeby zrobic tak jak ty masz to wybacz ale ja chyba ciemna jestem....\
nie ma miejsca u mnie ,jak wejde tam na profil gdzi jest suwaczek z waga to nie ma miejsca juz...czy to o to okienko ci chodzilo??tam mam to wpisac?
wyjasnij mi to bardziej obrazowo poprosze :wink: :wink: :wink: Teraz ide troszke popracowac mam faktury do zrobienia,muse sie sprezyc dzis wychodze o 14 musze isc do miats i na ryneczek.MILEGO DZIONKA WEJDE WIECZORKIEM SIE WYSPOWIADAC.tRYMAJCIE SIE DZIELNIE OFANE :P ACHA ZARAZ PIJDE SIE ZWAZYC I ZOBACZE CO I JAK
Witaj Justynko...no ładny w miare jadłospis ale bede sie upierac i mowic zebys zamieniał białe puieczywo na ciem,ne białe jest BARDZOOO tuczące!
wchodzisz na dzienniki ->profil towarzyski -> i tam masz sygnetura do forum taka ramke prawda?? to piszesz sobie wymiarki i wklejasz tam -musi sie zmieścić poprostu jedziesz myszka na sam doł i wklejasz :)
i jak waga??:)
milego dnia Justynko:)
:P hmmm waga cos kolo 69,5-69,8 wiec bez zmian.
OJ ASIK ASIK ZMIENIE ZMIENIE CZECZ TU ONI CIEMNYCH BYLEK NIE MAJA POPROSTU TEGO NIE JEDZA.ZROBILA SIE PIEKNA POGODA,BYLAM NA SPACERKU PO SKLEPACH I KUPILAM SWETERO-TUNIKE MOJ MI LEB URWIE.TAKA DO POLOWY LYDKI SIWA WPASECZKI ALE FAJNIE LEZY :P :P :P GLODNA JUZ JESTEM JESZCZE MAM JABLKA ZARAZ BEDE WCIAGALA.OJ BYLE DO 16 :P :P :P TERAZ SIE NOSI W POLSCE DZINSY RURECZKI?CO SIE NOSI POWIEDZCIE MI.JAKIE KOZACZKI?SPODNIE KROTSZE I KOZAKI DLUGIE CZY JAK?BO JA ZACOFANA JESTEM JAKAS,ZRUMUNIALAM MOJA MAMA MOWI.HIHI.ZMYKAM TERAZ NADROBIC ZALEGLOSCI BO TROSZKE ICH MAM .WYSPOWIADAM SIE WIECZORKIEM OKI?A CYTRYNUS NASZA GDZIE SIE PODZIEWA ???
Justynko no nosi sie rurki i tuniki itd... wiesz ja CI nie powiem co moda teraz 'nakazuje' noi\sic bo ja ubieram sie w to co mi sie podoba a nie koniecznei co jest modne;p hihih ale takie swereto-tuniki sa w modzie i samej mi sie podobaja;p hihihi
no to pieknie zd waga ciagle w normie :Pwidzisz teraz musi zaczyc spadac;p
trztymasz sie jadłospisu ładnie??