-
czesc asik :cry: :cry: a no zwazylam sie po obiedzie bo akurat bylam na firmie i mialam dostep do wagi,a, moja waga czeka na mnie w pl,a dopiero na swieta jedziemy.
wczoraj tak sobie myslalalm i le ja wlasciwie powinnam jesc dziennie kalorii,zeby za kilka miesiecy starac sie o dziecko??zeby mu nie zaszkodzoc?kurde niewiem
acha i jeszcze jedno moj piotr ,owi ze powinnam jezdzic rowerem co 2 dzien gdyz nie daje odpoczac miesniom....czy znowu ma racje...
napisz mi kochana jk to ma byc ja juz zalamana jestem.....dzis rowerka nie bedzie boli mnie wszystko a najgorsze ze cycki mi spadaj a i juz nie ma prawie nic :cry: :cry:
-
Graham kromka 40g 2 169,60
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 2 176,00
X Majonez łyżka 15g 0,75 70,50
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 2 86,00
W sumie kalorii: 502,10
to dzis zjadlam...
widzicie ja nie umiem ulozyc sobie zdrowego jedzonka i zre cio popadnie...a
gdzie tu do wieczora....
jestem zalamana i mam dola,pozatym boje sie ze zaszkodze mojejj fasolce w przyszlosci...
niewiem ile powinnam jesc by bylo ok
-
kochana jestem pewna ze jak bedziesz sie zywic racjonalnie,zdrowo to napewnooooo malenstwu nie zaszkodzisz....jedz w granicach 1200-1400 bedziesz chudła i bedziesz zdrowa....
co do rowerku ja CI nie powiem czy On ma racje ale ja mysle ze jak jezdzimy codziennie to i tak miesnie maja czas sie zregenerowac podczas dnia i snu..
nie łam sie waga jesli wazyłas sie w ubraniu i po obiedzie mis...!spokojnie
za dzisiejszy majonez powinnam bic po łapkach...
i spokojnie sobie rozplanuj jedzonko na reszte dnia i glowa do gory!!:)
http://img475.imageshack.us/img475/8881/serekcd7.jpg
-
Graham kromka 40g 2 169,60
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 2 176,00
X Majonez łyżka 15g 0,75 70,50
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 2 86,00
X Udka smażone średnio 100g 1,5 217,50
X warzywa na patelnie opakowanie 400g 0,25 50,00
W sumie kalorii: 769,60
narazie tyle zjadlam ,na kolacje bedzie jogurt i jabko albo pomarancz kupilam tez nowalijki salate na wage hahaha i pomidorki:)
zmykam piore i musze ogarnac troszke
-
no kochana znow ten majonez :twisted: :evil: :twisted:
ale ładnie idzie ładnie...:) a cwiczonka dzis byly?:)
[img]http://www.kwestiasmaku.com/ryby_i_owoce_morza/losos/files/page71_4.jpg[/img
-
witam
pomimo zalami walcze dalej:
dzis zjadlam jak narazie
Makrela wędzona średnio 100g 1,7 391,00
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 1 43,00
W sumie kalorii: 434,00
rybka bo ma bialko:_
zaraz sobie kawke zrobie bo jeszcze nie pilam,
kalorie spalone:
rowerek46minut,33,5km,spalone kalorie 500
steperek 11 minut-111kcal spalonych razem 611kcal :P :P :P :P
na obiadek bedzie torebka warzyw z ryzem,dzis zero chlebusia zobaczymy jak mi pojdzie,odezwe sie pozniej zdam raporcik
-
Ty chyba oszalalas :!: 400 kcal dziennie :?: Co do miesni P. ma racje, przez noc nie zdarza sie regenerowac zwlaszcza, jak jezdzisz dlugo. Ponadto przy takim trybie zycia jak zajdziesz w ciaze to sie rzucisz na jedzenie bo organmizm bedzie sie domagal wiecej na rzecz twoja i dziecka. Z takim podejsciem to sobie zaszkodzisz. Z reszta wydaje mi sie,ze ci tlumaczylam a ty zachwoujesz sie jak 12latka a nie dojrzala i madra kobieta. Przemysl to.
PS
i sie nie obrazaj :)
-
nikus jakie 400 kcl??to zjadlam na sniadanlo ajeszcze caly dzionek mam...
wiec dobije pewnioe do 1300-1500 .
co mi wyjasnilkas?nie kumam
-
wpadam z rewizytą i dziękuje za odwiedziny:)
-
a prosze prosze :P
dzieki za odwiedzinki wpadne do ciebie na kontrole pozniej...
dzis zjadlam w sumie:
Makrela wędzona średnio 100g 1,7 391,00
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 1 43,00
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 1 60,00
X warz z ryzem na patelnie opakowanie 459g 1 280,00
X Popularny kromka 50g 1 125,00
X Morszczuk smażony panierowany średnia porcja 150g 1 109,00
X Pomidor szt. 200g 0,5 17,00
W sumie kalorii: 1 025,00
plus kawalek sernika na zimno235kcal
mleko do kawy 33
paluszki kilka sztuk 39 kcal
razem 320 czyli calosc 1342 kcal :P :P
spalone jak narazie 600 z kawalkiem zobacze moze cos bedziejeszcze.TERAZ NAPIJE SIE GORACEJ HERBATKI PO KOLACYJCE/
CZYLI BEDE JADLA TAK 1300-1500 WTEDY NIE ZASZKODZE MOJEJ DZIDZI?
-
-
witajcie kochane niedzielnie :P
Wczoraj znowu poleglam nawet niewiem ile tegobylo ale duuzzzo.
wieczorem zalapalam dola po co ja tyle zre....
znowu mialam dola ogromnego,wyciagnelam sobie moje wszystkie notatki wydrukowane zinternetu i postanowilam zaczac po raz ktorys tam z kolei.od dzis!!!!
poczytalam caly watekkasi cz i inne i niby jestem madrzejsza.BEDE JESC 1300-1400DZIENNIE JAK MI SIE UDA BEDE PISALA ZAWSZE WIECZOREM RAPORT BY NIE BYLO TEGO PO KILKA CZESCI....
NO I BEDE CWICZYC NA ROWERKU I STEPERKU,I JESZCZE JEDNA ZASADA NIE BDED LACZY WEGLOWODANOW Z BIALKIEM MOZE MI SIE UDA CHOCIAZ WATPIE.mNie gubi slodkie kupilam chrom od dzis lykam zobaczymy...
trzymajcie kciuki i dajcie mi jakeis rady jak przetrwac???
dzis zjaem razem z obiadem:
Grahamka szt. 50g 1,3 162,50
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 2 86,00
X jog.delicios owocowy opakowanie 125g 1 105,00
X Kotlet schabowy smażony bez tłuszczu szt. 80g 2 336,00
X Kalafior gotowany średnio 100g 2 58,00
W sumie kalorii: 781,50
mam nadzieje ze jest ok?cos brakuje ?cos odjac piszcie komentujcie.na jutro bedzie zupla gotowana na kurczaku z kapusty slodkiej zkoperkirem,teraz zmykam do kuchni robic obiadek .Piekna pogoda u nas slonko swieci ptaszki spiewaja wiosna normalnie za oknema ja gruba jak beczka leeeeeee
-
A sorki :lol: Ja myslalam, ze to raporcik po calym dniu :( Przepraszam i kajam sie jak pies :lol:
-
spoko spoko ochana
daj mi lepiej jakies madre rady co ja mam zrobic jak jesc by schudnac!!!
mam dupe jak szafa a wiosna idzie najgorsze ze jak zaczne zrec przestac nie moge!!!!![
boze jak mi z tym zle dzis zero cwiczen nie mam motywacji,zalozenia wypisalam troszke wyzej ale niewiem czy dobre?ja juz nic niewiem.....
-
Grahamka szt. 50g 1,3 162,50
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 2 86,00
X jog.delicios owocowy opakowanie 125g 1 105,00
X Kotlet schabowy smażony bez tłuszczu szt. 80g 2 336,00
X Kalafior gotowany średnio 100g 2 58,00
X mieszanka amestek gradina opakowanie 450g 0,5 155,00
X jog.delicios owocowy opakowanie 125g 1 105,00
X otreby ows gorskie lyzka 15g 3 150,00
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 1 43,00
W sumie kalorii: 1 234,50
powyzej wkleilam moje dziesiejsze jedzonko,dzis sie pilnowalam i bylo ladnie
teraz cwiczonka :P :P :P
13 minut steperka-116kcal
wspinanie sie pod wielka gore 10 min-183kcal
hula hop 10 min-42kcal
rowerek czas 35min,420kcal,28km-420kcal
oprocz tego 20 brzuszkow :oops: :oops: i 5 minut cwiczen na biuscik,skonana bylam ale moj siedzial obok i glupio bylo mi przestac.
czyli razem spalilam:;:761kcal :P :P :P
zjadlam za 1234,50 :P :P :P :P
dzis juz racej nic nie zjem a dopiero 17 u nas..
wogole dzis obiad mielismy o 11.30,potem pojechalismy na ten wygasly wulkam ktory jest za miastem i tam trzeba sie bylo wspinac pod goreeee wielka,jak weszlam bylam mokra ale warto widoki super.JUTRO IDE Z MOIM DO PRACY OD RANA WIEC RAPORCIK BEDZIE WIECZORKIEM KOCHANE.MILEGO WIECZORKA BEDE JUTRO Z RAPORCIKIEM. :P
-
hej Justynko:) troche mnie nie było ale widze ze sobie radzisz :P i kalorie spalasz na calergo suuuper:):):) oby tak dalej :)
-
-
witajcie kochane wy moje :)
u nas piekna wiosna 15 stopni a zchce sie zyc :P
jerstem dzis z moim w biurze a le tylko do pogadfania hihi.dzis zjadlam
mleko mili 1,5% porcja 100ml 3 129,00
X Grahamka średnio 100g 1 250,00
X Polędwica drobiowa plasterek 12g 2 24,40
X Ogórek szt. 200g 0,5 10,00
X Actimel - pomarańczowy opakowanie 100g 1 88,00
X jog.delicios owocowy opakowanie 125g 1 105,00
X Kapuśniak ze słodkiej kapusty talerz 250ml 2 192,80
W sumie kalorii: 799,20
tzn obiadu jeszcze nie jadlam ale juz zapisalam.powiedzcie mi czy to mozliwe ze zupka ugotowana na 4 skrzydelkach z kurczaka z kilkoma ziemniakaami i swieza kapustka tzw kapusniak ze slodkiej kapusty ma tylko 99 kcal za 250 ml??
tak malo?tzn ze moge sobie pojesc dwa?
niewiem jak dzis bedzie z cwiczenkami dzis mialam zarwana nocke moj cala noc walczyl z ropa w zebie,skonczylo sie na wizycie w aptece o 7 rano i kupieniu antybiotykow :cry: :cry: biedaczekale sie meczy ale amm nadzieje ze juz bedzie lepiej
wiecie cio dzis jadlam cos pysznego,mianowicie znajoma rumunka zrobila golabkiz kiszonej kapusty okraglej w srodku warzywa ryz i pieczarki malo kalorii to ma n ie?a jakie deobre ojojo.NA sobote planuej cos ekstra gdyz mija nasza 2 rocznica :P :P :P podpowiedzcie co przyrzadzic by bylo malo kalorii i smakowalo....
a teraz najwazniejsza rzecz weszlam dzis z rana na wage i jest 70,200 :P :P :P narazie nei zmieniam suwaczka gdyz poczekam kilka dni by zobaczyc czy tyle jest naprawde,pozatym czekam na @ wiec zobaczymy....jesliw piatek pojedziemy do domku na wekend a jest taka mozliwiosc to bede miala moja wage!!!!!!teraz zmykam pospacerowac bo piekna pogoda wejde wieczorkiem zdam raporcik :P :P milego dzionka kochane i grzeczne badzcie :lol:
-
obiadek zjedzony i do obiadku 2 kromki swiezutkiego chlebka :P czyli jakies 250 kcal...
czyli mam juz 1050zjedzone teraz pije 3 kawke z mlekiem czyli zjem jeszcze jakiegos jogurta wieczorem i limit wyczerpany.Moje kochanie poszlo spac zpowodu tego bolacego dziasla antybiotyk narazie nie zadzialal jest na silnych lekach przeciwbolowych,ja wypije kawusie troszke mogarne i wezme sie za cwiczonka.TERAZ BIEGNE ZOBACZYC CO U WAS SLYCHAC.w PIatek jedziemy do pl na wekend wiec przytargam moja nowa wage :P nie moge sie jzu doczekac jej:)
powiedzcie mi kochane jakie kutreczki sa modne u nas na wiosne??
musze sobie cosik sprawic.....
wejde wieczorkiem z raporcikiem teraz ide na wasze wateczki skontrolowac ce si cum?:
-
raporcik
rowerek sopalone 330kcal
steper 120 kcal
razedm 420 :P
no ale to by bylo za piekne....otoz po cwiczonkach zjadlam jajecnice z 2 jaj z pomidorem,cebulka i sznytka zytniego chleba....
dobrze zrobilam??wiec zjadlam jakies 1500-1600 dzis :oops: :oops:
-
kochana widze ze pieknie sobie radzisz.....:P
co dorocznicy to ja nie wiem ale moze jakies danie i deserek.... napewno sie kochanie ucieszy...jaa na walentynki zrobilam deser z galaretki bez cukru:P hihihii smakowało:)
widze ze znow spalanie piekne naparwde zawzielas sie kotek i dobrze ..... i juz kg leca....a jak staniesz wage po powrocie z Polksi pewnie 6 bedzie:):)
-
:P :P :P witajcie ochane:)
a Ja juz wtalam i cwiczonka zaliczone :P :P
mianowicie:
15 minut steperka:130kcal spalone,402 kroczki
rowerek 35minut,25,55km,410kcal spalone
rzamemamy 540kcal spalone :P :P :P
tera zpojde jakies sniadanko zjesc chyba musli bedzie z mleczkiem bo inaczej musialby byc znowu chlebek :oops:
odezwe sie pozniej u nas znowu ma byc piekna wiosna zapowiadaja 20 stopni kocham taka pogode ,ciesze sie ze w koncu robi sie ciepelko.a moja @nadal sie nie pojawila,poczekamy,zobaczymy.ZYcze wam milego dnia i udanego dietkowania,pozniej napisze co zjadlam,
juro na obiad planuje spagetti jak obliczyc jego kalorycznosc,i jak przyrzadzic by miala najmniej kalorii:mieso mielone przecier i makaronik czekam na propozycje :roll:
-
witaj Justynko:)
oj u mnie tez sloneczko ale niestety 20 stopni nie ma :( ale tez uwielbiam taka pogode ..wreszcieeee wiosna<jupi>:):):)
wiesz co do spagethi to ja zawsze z miskiem robie takie z torebek wiec nie doradze nic konsuktywnego niestety:(
i oczywsicie kalorie z rana pospalane.... no przyklad tylko brac:)
http://trufla3gotuje.blox.pl/resourc...na_papryka.JPG
-
:P witajcie kochane
wczoraj nie bylo zadnych cwiiczonek juz wiecej :oops: kalorycznie dalam rade,dzis tez nie bylo cwiczonek i raczej nie bedzie czuje ze zbliza sie @i jestem nie do zycia glowa mnie boli strasznie!!!
dzis zjadlam mleko mili 1,5% porcja 100ml 4 172,00
X Jogobella light opakowanie 150g 1 90,00
X otreby ows gorskie lyzka 15g 3 150,00
W sumie kalorii: 412,00
dalam tez mleko do kawki na caly dzien juz w limit.ITREAZ NAJGORSZE CO MOZE BYC.....
POLICZYLAM ZE MOJ OBIAD BEDZIE MIAL UWAGA....750 KCAL!!!!ALE COZ JUZ ZROBILAM TO ZJEM NO NIE?TO BEDZIE TO NIESZCZESNE SPAGETTI CO MOJEMU OBIECALAM WIEC COZ.....
CHYBA JUZ JUZTRO JEDZIEMY DO PL I BEDZIEMY DO PONIEDZIALKU WIEC JAK BEDE MILCZALA TZN ZE JESTEM W POLSCE OK?
U NAS ZNOWU PIEKNA WOSNA J ZARAZ SIE USZYKUJE I IDE DO MOJEGO NA FIRME POGADAC TROSZKE Z RUMKAMI POODDYCHAC SWIEZYM POWIETRZEM.ZAJRZE WIECZOREM POWIEM JAK MI MINAL DZIONEK :P :
-
Justynko ale to 750 kcal ma porcja????;o to chyab jagas gigantyczna;p a zreszta ja sie na tym nie znam :P ale lubie spagethi i pewnie mimo tego ze mialo by tyle kcal bym zjadla:p zreszta ja wcozraj jadlam spagethi u Mojego ale bardzo malutko:P
nomto kochana milego i udanego pobytu w Polsce:) pamietaj przywiez wage:P:P
-
oj asik chyba tyle ona ma,2oogram makaronu i sos z mieskiem chyba ze cos namieszalam niewiem ale zjem i tak i tak.niewiem czy pojedziemy do pl bo moj sie zle czuje i nie chche mus ie ejchac,asik jakie modne sa kurtki w pl i jakie kolory?wejde wieczorem ok?bo jestem na firmie
-
Ja tez bym tyle liczyla. Sama srednia porcja makaronu ma z 250 kcal, mieso mielone jest tluste + ja zawsze dodaje kostke rosolowa, pieczarki i papryke- lepiej policzyc za duzo niz za malo ;) Poza tym sos bolonski to praktycznie samo mieso a nie sos z kawaleczkami mieska ;)
Milego dnia :*
-
Ja tez bym tyle liczyla. Sama srednia porcja makaronu ma z 250 kcal, mieso mielone jest tluste + ja zawsze dodaje kostke rosolowa, pieczarki i papryke- lepiej policzyc za duzo niz za malo ;) Poza tym sos bolonski to praktycznie samo mieso a nie sos z kawaleczkami mieska ;)
Milego dnia :*
-
witajcie kochane wy moje
Dzis pomimo ze wczoraj przyszla @ nie dalam sie i pocwiczylam troszke....
Wczoraj zjadlam ogromna !!!!porcje tego spagetti pewnie z 1000 miala ale coz raz mozna no nie?a nicus c do sosu to robie taki troszke inny tzn 2 lyzki koncentratu i wode i doprawiam i jest super nie jest taki gesty no i mniej kalorii ma chyba :wink:
co do sdzisiaj to tak:
rowerek41min,30km,450 kcal spalone
steper tylko 10 min-boli brzuszek,90 kcal spalone
czyli razem 540kcal spalonych :P
na sniadanko jogurcik activia i 3 lyzki otreb owsianych pszennych.
Dzisaj moze jedziemy do pl dam wam znac pozniej bo jeszcze niewiem ,teraz biegnie wziasc prysznic i ogarnac troseczke .odezwe sie pozniej,milego dzionka
-
no kochana to taki sos napewno nie ma az tak duzo kcal...:)
milego dnia:)
-
chyba jednak nie jedziemy :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
narazie tylko tyle wiem!
NA Obiadek zrobilam kurczaka z warzywami niewiem czy to duszony czy jaki,co mam rozumiec pod pojeciem duszenia?ciutke oleju podpiekam i dolewam wody czy jak?bo ja tak wlasnie zrobilam i z tego potem wychodzi taki jakis sos olejowo-wodny hihi,albo ja ciemna jestem albo ja niewiem,kupilam ta patelnie teflonowa z ta czerwona kropa na srodku ale jakchche na niej smazyc calkiem bez tluszczu przypala sie i nie da sie,co robie nie tak???oswieccie mnie kochane ide sie polozyc zla jestem,piekna pogoda jest a ja zamiast wyjsc na jakis spacerek siedze i czekam na tel jak na skazanie :wink:
-
Ja podlewam teflon odrobinka wody i to tylko jak "podsmazam " warzywka. Miesa na teflonie nie robie, wole upiec w piekarniku wtedy wiecej sie tluszczyku wytopi :)
-
no kochane wazylam sie dzisiaj przed chwileczka i w butkach adidaskach i dzinsach mam 70,800kg wiec spokojnie moge wpisac 70,300 no nie??
do domku raczej nie jedziemy czekamy na telefon w tej sprawie....
to by bylo na tyle jak wrocimy do domku zjemy nasze miesko :P
a jutro amm zamiar zrobic te golabki z ryzem i pieczarkamiz kapusty kiszonej ,bo to ma malo kalorii i mozna jesc :lol: :lol: :lol: dzisiaj chyba juz nie bedzie zadnych cwiczonek wiecej ale kto to wie?do wieczorka jeszcze duzo czasu.Smutno mi ze nie pojechalam do domku do mamy ale mam nadzieje ze czas do swiat szybko zleci :cry:
-
ojjjj a czemu jednak nie jedziecie? szkoda bo sie tak cieszylas... ja na teflonowce miesko robie bez oleju i nigdy sie nie przypala... wiec nie wiem :P
-
witajcie kochane!
wczzoraj rano jednak dotarlismy do bydgoszczy :P :P
siedze sobie w domku z mamam moj jest u rodzicow swoich,wczoraj bylo dietkowo ale nie do konca poniewaz zjadlam skrzydelka wedzoen i bulke z serem,a potem jeszcze serniczek i karpatke :oops: kalorii nie liczylam :oops:
a teraz najwazniejsze!!!!wazylam sie na mojej wadze i wczoraj i dzis z rana wskazuje to samo 69,400kg :P :P
narazie nie zmieniam suwaczka zmienie jak sie upewnie czy tak jest naprawde!!!ide teraz sie wykapac i pije kawke z mamusia,milego wekend,w bydgoszczy strasznie pada
-
nikt do mnie nie zajrzal??? :( :( :(
wiec dzisiaj zjadlam:
mleko mili 1,5% porcja 100ml 2 86,00
X Ser twarogowy tłusty małe opakowanie 100g 1 170,00
X Parówki średnio 100g 1 292,00
X warzywa na patelnie opakowanie 400g 1 200,00
W sumie kalorii: 748,00
jeszcze do tego byla paczka delicji!!! i sok pysio pol butelki litrowej,poszalalam cio???
jestem u ammy wiec weszlam sie wyspowiadac,brakuje mi mojego rowerka i steperka :lol:
bylam dzis na zakupach i kupulam same zdrowe rzeczy do rumunii jogurty twarozki takie fajne znalazlam z rzodkiewka,szczypiorkiem itp,kupilam tez ciemny chlebekk i takie *******ki.No ale kupilam sobie tez biale dzinsy :P :P :P fajne....
jutro jade do tesciow popoludniu,i wyjezdzamy w ponu\iedzialek nad ranem.Cholera boje sie tego huraganu troszke przed nami dluuuga ciezka droga,mam nadziej i modle sie by bylo wszystko ok.odezwe sie kochane jak wrocimy ok?
-
ojjjjjj gratuluje wagiiii!!!!!! widzisz juz 6 czka jest <jupi>:) i odezwij sie jak wrocicie!!
http://www.notquitenigella.com/wp-co....thumbnail.jpg[/b]
-
Uwazajcie na siebie.
Gratuluje wagi, w koncu zobaczylas 6. Ja sie nie moge doczekac mojej 5 :lol:
Kaloriami sie nie przejmuj i jedz ile mozesz. W koncu dobre bo polskie :D
-
witajcie kochane!
wczoraj o polskiej 17 wyjechalismy a dzis juz o 10 rumunskiej jestesmy na miejscu,spalam cala droge wszystko mnie boli.dzis od samego rana nie bylo dietkowo zjadlam 1 laseczke malutka tak na oko 100g bialej parzonej z kromka chleba tost-gracham ma 50 kcal sprawdzalam :wink: i musztarda.
powiedzcie mi co mam zrobic z tego kupilam 2 pekinki i jedna salate lodowa co z tego przyrzadzic bo nigdy wstyd sie przyznac sama nie robilam....
teraz zmykam sie kapac i dopije kawusie moj spi zmeczon biedaczek :cry: a poziej jedziemy na firme zobaczyc jak tam sie maja nasze rumki kochane,waga stoi w honorowym miejscu i czeka hahaha,zmykam bo ledwo siedze musze sie odmulic zajrze wieczorkiem jakos,cwiczonka beda od jutra bo dzis nie mam sily na nic :(
-
:P :P :P witajcie kochane
dzis juz po cwiczonkach:
rowerek 38min,28km-430kcal
steper 22 min 143kroczkow-200kcaal czyli razem 630kcal spalonych :P
na snaidanko zjadlam jogurt z musli danona za 135 kcal.
co sadzicie o dietce nielaczenia?czytam troszke i chyba sie skusze....
ale sa rozne informacje na ten emat i glupia juz jestem.odezwe sie pozniej ide sprzatac
