Jutro 10.10 taka fajna data, dlatego od tej daty czas wziąć sie za siebie
Do wakacji chce zrzucić 15kg....dobrze ze jest duuuuzo czasu
Dlatego zeby nie narzucać sobie rygorystycznej diety....zaczne powoli
wprowadzać pewne zmiany w odżywianiu...poniewaz ruchu mam wystarczająco...
A więc najpierw przygotuję organizm do diety
Tydzien 1 (10.10-16.10)
- ostatni LEKKI posiłek o 20
- nie jem słodyczy (ewentualnie zbożowy batonik)
Tydzień 2 (17.10-23.10)
- ostatni lekki posiłek o 20
- nie jem słodyczy (raz w tygodniu batonik)
- 1,5l wody mineralnej dziennie
Tydzień 3 (24.10-31.10)
- ostatni lekki posiłek o 20
- nie jem słodyczy (raz w tygodniu zbożowy batonik)
- 1,5l wody mineralnej dziennie
- planowanie posiłków

OK, dziś waga to 84 kg i zobaczymy ile bedzię 01.11 rano, do tego czasu zakaz ważeniamam nadzieję że chociaż 2kg ubędzie, jeśli nie to w następnym miesiącu dodamy trochę ćwiczeń, oprócz treningów siatkówki pozdrawiam