-
Dziękuje wszystkim za miłe słowa :D
dzień 1
:arrow: bułka zwykła (100g =220kcal) 150g - 330kcal
:arrow: rama grzybowa (grubo posmarowałam) 120kcal
:arrow: szynka (100g=240) 50g - 120kcal
:arrow: kawa sypana z mlekiem 40kcal
:arrow: zupa pomidorowa zabielana z ryżem (100g=50kcal) 500g - 300kcal
:arrow: kawa rozpuszczalna z mlekiem 40kcal
:arrow: magnez z multiwitamina (tabletka musująca) 10kcal
dodatkowo łykam także skrzypowitę, poprawia stan włosów i paznokci
wyszło 960kcal - licze tak na oko...ehh nigdy nie byłam w tym dobra
:?
co do wyczynów sportowych to 15km na stacjonarnym i godzinka na basenie. Jestem zadowolona :)
słodkich snów i do jutra 8)
-
witaj
ślicznie sobie poradziłaś mimo mamy :lol:
i ruchu dużo
jak tak dalej pójdzie to po kilogramach (tych zbędnych) śladu nie będzie
dobranoc
c.
-
Pierwszy dzien swietny i zycze Ci aby wszystkie byly takie :). Na pewno dasz rade!
-
-
-
Wczorajszy dzień, bardzo na plus :mrgreen: a dzisiaj jak ci idzie?
-
Musze pochwalic Kolezanke za ten udany dzien,zarowno pod wzgledem jedzeniowym,jak i cwiczeniowym.
Trzymaj sie tak dalej,a napewno szybko zgubisdz nadprogramowe kilogramy.
Buzka.
-
witam wszystkich serdecznie :)
ufff co za dzień, cały czas na uczelni. Dopiero wróciłam, jestem w-y-k-o-ń-c-z-o-n-a :(
dzień 2
:arrow: kawa sypana z mlekiem 40kcal
:arrow: Grahamka 250kcal
:arrow: 2 jajka smażone na teflonie 200kcal
:arrow: serek waniliowy "Danio" (100g=111kcal) 400g - 444kcal (ten serek to tak w ramach obiadu na uczelni - pomyślałam, że zdrowsze to niż jakiś fast food)
:arrow: kawa rozpuszczalna z mlekiem 40kcal
:arrow: magnez z multiwitaminą 10kcal
skrzypowita
razem: 984kcal
z wielkim trudem i obolałą pupą po wczorajszym: 15km na stacjonarnym
pozdrawiam wszystkich gorąco :) do jutra 8)
-
slicznie ci idzie. Milego wieczoru
-
Nicoletio dziękuję za odwiedziny...ehhh żałuje, że nawet nie mam chwili żeby zajrzeć do Ciebie a weekend będzie jeszcze gorszy, perspektywa dwóch dni w pracy po 12h nie napawa mnie optymizmem :(
dzień 3
:arrow: kasza manna (30g) na mleku 0,5% (300g) = 225kcal
:arrow: Kotlet mielony = 280kcal
:arrow: ziemniaki = 250kcal
:arrow: buraczki gotowane=150kcal
:arrow: kawa rozpuszczalna z mlekiem = 40kcal
razem: 945kcal - zupełna prowizorka bo nie wiem ile kcal miała porcja buraków i ziemniaków.
aha z wielkim bólem donoszę, że nie jeździłam dziś na rowerze :cry: nie z mojej winy...hmm w sumie to nic mnie nie tłumaczy :oops:
zapewne jutro zajrzę tu dopiero w nocy. Dobranoc :)
