Wątek: ' Pamiętnik odchudzania _ nastolatki x] '

Witam
Stworzyłam ten nowy temat ,ponieważ stwierdziłam , że z wami będzie mi rażniej i łatwiej dotrzymać swoich postanowień
Mam 170 i waże 69 :/ .... no niestety . Musze coś z tym zrobić bo żle czuje się w swoim ciele a to chyba najgorsze co moze być . Dlatego też biorę się ostro za swoją sylwetke za czym idzie poprostu za swoje życie bo napewno jak uda mi się dotrzymac postanowień i ubędzie mi tu i tam to poczuje się lepiej i łatwiej bedzie mi życ
Szczególnie , że za niedługo wybieram się na wesele i marze o tym by sukienka ładnie lezała juz nie wspomne o zbliżającej się wiośnie.

Będe prowadzić tutaj swój malutki pamiętnik odchudzania i wierze , ze bedzie dobrze : )) . Mam motywacje , chęci i ciesze się , ze wkońcu wziełam się w garść .

Pozdrawiam =]

Witaj Anetunia17,

Polecam diete 1200 kcal, podobno jest bardzo dobra -> też na niej jestem (zrzuciłam już 3 kg hi, hi) A żeby nie było efektu jojo musisz radykalnie zmienić odżywianie.

1 i najważniejszy punkt- SłODYCZE to wróg nr 1, wystrzegaj sie ich jak diabla
...wiem, to może być trudne, ale zawsze masz Nas

Wiara w siebie jest najważniejsza, jeśli wierzysz to ci sie uda
Po diecie nie można rzucać się na jedzenie. Dieta jest nie tylko na miesiąc czy dwa,
ale na reszte zycia. Niestety musisz zmienić styl odżywiania no i ćwiczyc
Będziemy ci pomagać

Powodzenia

Trzymam kciuki

witaj!
Dobrze ze masz motywacje i checi, to najwazniejsze!!!
ja tez zaczynalam od 70kg
teraz jestem po malym efekcie jojo ;/ i znow sue odchudzam.

Tez okropnie zle sie czuje w swoim ciele i chce to zmienic. Uda nam sie, musi sie udac, predzej czy pozniej )

Mam nadzieje ze bedziesz tutaj codziennie wpadac i zdawac relacje.

Jaka dietke planujesz i jakies cwiczonka?

pozdrawiam cieplutko

Oo myslałam , że nikt tu nie będzie zaglądał , ale ciesze się ,że jednak

Własnie nie wiem jaką dokładnie mam stosować diete zeby coś dała .
Jak narazie to
na śniadanie :
- płatki Nestle Fitness
na obiad :
- jakaś zupka
na kolacje :
- 3 małe kromeczki razowego chleba

w miedzy czasie moze z 2-3 jabłka no i woda mineralna

Jakoś musiałam zacząć :P

Ale byłabym bardzo wdzieczna jakby ktoś podał mi jakaś sprawdzoną diete

A jesli chodzi o ćwiczenia to na brzuch korzystam z tej stronki [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a na nogi robie " 8 minute Legs "
plus 100 brzuszków =]

Jednak najgorsze jest to że są świeta i te wszystkie placki itd . beda kusić a nie moge za nic dać się złamać bo 12 kwietnia idę na wesele i nie chciałabym jeszcze bardziej przytyc .

Carrrisma mogłabys mi przyblizyc ta diete 1200 kcal ? Bo jest ich wiele i nie wiadomo ktora jest naprawde dobra

Monic
Po jakiej diecie schudłaś z 70 do 62 kg. ?Jeejku gratuluje tez bym tak chciała Byłabym wdzięczna jakbys mi pomogła

Dziękuje wam za odwiedziny Pozdrawiam :**

Witam ponownie,

DIETA 1 200 kcal: --- nie możesz przekroczyć dziennej dawki kalorii większej niż 1.200 kcal. Kalorie sprawdzasz sobie np. w swoim DZIENNIKU KALORII


Oto przykład:

Śniadanie: (ok. 250 kcal)
* pół serka wiejskiego (50g)
* sok pomarańczowy (330 ml)

Drugie śniadanie: (ok. 150 kcal)
* 2 kromki chrupkiego pieczywa
* 2 plasterki wędliny drobiowej
* pomidor

Obiad: (ok. 450 kcal)
* pierś z kurczaka gotowana (200g)
* ryż (pół torebki--> ok. 50g)
*brokuły gotowane (200g)

Podwieczorek: (ok. 60 kcal)
* pół średniego banana

Kolacja: (ok. 280 kcal)
* płatki kukurydziane (5 łyżek)
* mleko 0,5 % (1 szklanka)

Razem: ok. 1 190 kcal


Dodatkowe wskazówki z pewnością ci w tym pomogą:

-> Pij dużo wody mineralnej. Aby wypłukać toksyny, unikaj wód smakowych i sztucznie barwionych. Pij około 2 - 4,5 litra wody (w upalne dni szybciej dochodzi do odwodnień). Pamiętaj, że wszystkie procesy, jakie zachodzą w naszym ustroju, przebiegają w obecności wody.
-> Jedz częściej, ale w małych ilościach – najlepiej 3-5 razy dziennie, ale w regularnych odstępach czasu.
-> Pij ziołowe i owocowe herbatki – orzeźwiają i na długo gaszą pragnienie
-> Jeśli mięso to tylko chude, gotowane w wodzie, na parze lub duszone, bądź pieczone w folii

Dziekuje Carrrisma :**

Tak chodząc po stronkach znalazłam Diete Jogurtową która jak widzialam na róznych forach cieszy sie duzym powodzeniem szczerze mowić i mi sie spodobała A Wy , co o niej sadzicie ?

hm - słodycze raz na jakiś czas nie są takie straszne :P wszystko jest dla ludzi i nie ma się co katować - ważne żeby w umiarkowanych ilościach!! dieta nie ma być jakąś traumą i życiem na samej sałacie tylko trzeba zmienić w niej swoje nastawienie do jedzenia i w tym tkwi cały myk no a co do 1200 - pamiętaj, żeby dostarczać w tym też odpowiednie dla organizmu witaminki, białko itd żeby to nie były 2 czekolady na dzień albo inne cudo, bo niby limit zachowany, ale co z tego

pozdrawiam!

wtedy nie liczylam zbytnio kalorii, ale malo jadlam, wiec pewnie bylo ok 1000kcal
dlatego efekt jojo mnie dopadl ;/

Carrrisma , masz wiecej przykladow diety 1200kcal?

Hej,

to bardzo ważne co napisała Noemcia (przy diecie 1200 kcal) .
"... żeby dostarczać podczas diety odpowiednie dla organizmu witaminki, białko itd.
żeby to nie były np. 2 czekolady na dzień albo inne cudo, bo niby limit zachowany, ale co z tego."
To nie o to chodzi

Co do diety jogurtowej, to szczerze mówiąc sama zastanawiałam się,
żeby ją spróbować.
Po przeczytaniu jej stwierdziłam, że zapowiada się ciekawie i to może być cos dla mnie,
a to dlatego, że uwielbiam jogurty. Sprawdzę jeszcze jak wygląda w diecie jogurtowej - zapotrzebowanie dzienne, kaloryczność i wtedy zobaczę.

Jak narazie pozostaję przy 1200 kcal, bo jestem z niej zadowolona