Nutella w pogoni zazgrabną sylwetką

Witam :)
Muszę przyznać, że od jakiegoś czasu już zastanawiam się nad założeniem wątku. Tyle naczytałam się waszych pamiętników i byłam pod niesamowitym wrażeniem waszej silnej woli :D Pomyślałam, że i ja nie mogę się poddać skoro wszyscy odnosicie sukcesy! Niektórzy wręcz spektakularne :!: Może i mi się to uda :wink: zaraźcie mnie (paskudną pesymistkę :wink: ) proszę tym optymizmem :D
Mam do zrzucenia 12 kg.. Wszystko przez zajadanie smutków słodyczami :oops: ciągły stres i wymówki typu niem mam czasu na śniadanie/IIśniadanie itd... i w efekcie jedzenie ogromnych porcji po powrocie do domu o godz 18-19 :oops: lub jeszcze gorzej żywienie się w biegu zatykaczami takimi jak słodkie bułeczki czy pączki :oops: Postanowiłam zacząć od diety kopenhaskiej. Wiem, że jest nieco kontrowersyjna, ale w większości przypadków skuteczna, zwłaszcza, że nie zamierzam na niej oczywiście poprzestawać i stopniowo przejść na bardziej racjonalną dietę. Muszę mieć po prostu ściśle ustalony jadłospis w którym nie ma miejsca na "małe grzeszki", bo te stają się z biegiem czasu coraz częstsze i .. większe...Początkowo nie wiedziałam, czy na pewno wytrwam, ale moja silna wola została przetestowana już ze 20 razy, w tym podczas małej rodzinnej uroczystości :wink:
Zakończyłam już 3 dzień zmagań i nie powiem, jest dość ciężko tym bardziej, że nie mam zbyt wielkiego oparcia w najbliższych.. Chyba nie wierzą, że dam radę.. :cry: śmieją się, że żywię się sałatą i demonstracyjnie otwierają mi przed nosem moją ulubioną czekoladę i inne smakołyki :?
Ja wiem, że dam radę :!: Tylko czasami miewam wątpliwości...Zwłaszcza rano, gdy jak zwykle jestem szaleńczo głodna i zabija mnie perspektywa życia o jednej filiżance kawy do południa;P Do tej pory przeganiałam je czytając o waszych sukcesach w odchudzaniu. Mogę liczyć na wasze wsparcie :?: :D :D

Oczywiscie ze mozesz na nas liczyc :) Przeciez jestesmy tutaj po to aby sobie nawzajem pomagac. W kopenhaskiej najgorszych jest pierwsze 5 dni. Pozniej organizm sie przyzwyczaja. Dobrze miec przy sobie zawsze wode mineralna. Pomaga ;) No i zaopatrz sie moja droga w witaminki koniecznie. Latwiej zniesiesz dietke.
A co do bliskich nie wierzacych w nasza silna wole... powinni byc dla nas wlasnie motywacja :) Pokaz wszystkim dookola ze Ty tez potrafisz. Nie daj sie!
Pozdrawia i wytrwalosci zycze. A no i na pewno bede wpadac tu na kontrolen :P

fajny masz nick :lol:
od razu mi sie smacznie zrobilo :)
a pozatym to prosze Cie nie rob tej diety... zobaczysz nic nie da.. schudniesz troche a pozniej wroci z nawiazka i bedziesz rozpaczac.. nie ma nic lepszego niz zwykla dieta plus cwiczenia.. wiem bo sama koponhage zaczynalam z 50 razy , docieralam najwyzej do 6 dnia wycienczona
pomysl chwilke nad tym:*

oj tam. kopenhaska to kwestia indywidualna. jeżeli przejdziesz potem na 1000 kcal, to nie powinno wrócić więcej niż 1 kg. jeżeli oczywiście zdolasz skończyć w 13 dniu :) wiem, zęsie da, bo sama jestem po. tylko,ze ja trochę przeginałam ostatnio i generalnie musze się ostro brać za siebie. ;)

co do witamin przykopenhaskiej to po prostu trzeba je brać. to nie jest kwesia wyboru :? . to nie jest dieta zbyt wartościowa pod tym względem, więc trzeba się ratować.

w kazdym razie trzymam kciuki :) i życzę powodzenia!

A jakie witaminki polecacie ?? Myślałam żeby zacząć brać centrum. Na razie brałam tylko preparat na poprawę wyglądu włosów, skóry i paznokci, żeby nie zakończyć tej diety łysa i z zepsutą cerą :wink: I biorę jeszcze beta-karoten, ale to już od dłuższego czasu, nie tylko z powodu diety;)

BananowaStudentko trochę mnie zaniepokoiłaś, bo właśnie efektu jojo boję się najbardziej...Wiem, że nie ma siły bym zaczęła jeść jak wcześniej, ale słyszałam o przypadkach ludzi którzy przeszli po niej na 700-800 i i tak wszystkie kg wróciły. Ale skoro już podjęłam to ryzyko i ją zaczęłam to nie przerwę przed 13 dniem.. Gdybym teraz ją przerwała to na pewno wróciłabym do poprzedniej wagi. Nie ma siły, uparta ze mnie kobieta :wink:
Dzięki temu nickowi, nutella na stałe gości w mojej diecie - mimo, że tylko wirtualnie :wink:

Dziś już po pierwszej kawce, aach jaka szkoda, że bez grzanki :roll:

na pewno Ci się uda:)!
tylko przejdź przez 7 dzień. najlepiej go przespij ;) ja miałam w siódmym dniu imieniny dziadka i myślałam, ze umrę. po prostu totalna męczarnia przy suto zastawionym stole, z którego jedzenie się do mnie uśmiechało :/ a ja, z butelką wody w ręku, non stop tłumacząca się dlaczego to nie skosztuję zimnych nóżek.. brr... nigdy więcej.. az do następnego razu ;)

a! zapomniałam napisać, ze ja jadłam Supradyn, bo mi pani w aptece poleciła. z tego co czytałam, to można też brać plusze i inne rozpuszczalne witaminki :) do tego ssałam rozpuszczalny błonnik z ananasem, bo bez tego nie odwiedziłbym toalety. :?

Trzykolory, to prawda, ze kopenhaska jest dieta, na ktora kazdy reaguje indywidualnie.

Jednak:P troszke pomądrze się, a właściwie napiszę co mówił mi dietetyk o tej diecie..
Obojętnie jak bardzo schudniesz,obojętnie jak reagujesz na tę dietę, i tak wypłucze z Ciebie witaminy (obojętnie czy bierzesz jakieś czy nie), a dodatkowo...Powiedział mi,że obojętnie jakie nawyki żywieniowe będzie się po kopenhaskiej miało, i tak ciało będzie odrabiało straty.
Możliwe,że bardzo szybko, możliwe,że powoli. Ale niestety będzie.

w ogóle mi wykład niezły dał.

Generalnie ja sama kopenhaskiej nie potępiam, może być świetnym wstępem do odchudzania, ale nie polecam jej do..dobicica do brakujących kilogramów.
Ja ważyłam juz mało i fundnęłam sobie kopenhaską... Niestety nie pomogła dieta 1000 po niej, przytyłam...


jedyne co mogę Ci nutello napisać, to to... że nie ważne jak ktoś się mądruje, przystawaj na swoim. To twoje ciało, twój umysł. Pokaż , że potrafisz!

I obojętnie co by się dało, nie przerywaj diety. Żadnej!

Powodzenia kochana.

Ojj aż za dobrze znam to uczucie gdy wszyscy rozkoszują się jakimiś pysznościami - w moim wypadku ze stołu uśmiechał świeży wędzony łosoś przywieziony prosto znad morza.. Hmm chyba kupię ten supradym, ale jutro, bo dziś niestety wszystko pozamykane :? :? Dziś w menu kompot.. Ilu owoców używałyście :?: Bo w końcu trzeba je potem zjeść, więc nie chciałabym przedobrzyć :wink: Ojjj słaba ze mnie kucharka :wink:

Milego swiatecznego dnia :*
http://www.strykowski.net/zdjecia_zy..._fotka_267.jpg

Hey, uda Ci się. Wiem jak się czujesz, bo mnie tak samo wszyscy mówili, dopóki nie odniosłam, już częściowego sukcesu :) Dasz radę. Jesteś tym o czym myślisz, więc jeśli bd mocno chciała to na pewno się uda! 3mam kciuki :))))

Harsharani, ja też bardzo obawiam się efektu jojo po tej diecie, ale to jest na szczęście jedynie wstęp do mojego odchudzania :) Przede mną jeszcze dłuuuga droga. I na pewno pójdę za Twoją radą i diety nie przerwę. Tak sobie myślę, że gdybym sama komponowała sobie od początku dietę, a próbowałam nie raz :oops: to jednak skusiłabym się na jakieś słodycze, czy coś podobnego.. Wymyśliłabym jak zwykle wymówkę pt"muszę stopniowo rezygnować ze słodyczy" czy jakieś podobne brednie :wink: A jadłam ostatnio duużo i niezdrowo... :oops: Potrzebowałam takiego kubła zimnej wody. Jeśli wytrzymam (a wytrzymam :) ) 2 tyg na kopenhaskiej to później będzie mi łatwiej pokonywać te złośliwe małe grzeszki :roll:

A co do tego kompotu, który miałam dziś wypić i zjeść owoce z niego...zmienił się w małe jabłko, bo nie miałam już czasu go przygotowywać :oops: Nie wiem, czy to przejdzie, jak myślicie..??

Dziękuję wam wszystkim za wsparcie, tym bardziej, że dziś święto i domownicy zajadają się moimi ulubionymi rodzynkami w czekoladzie :P Ale wiecie, zjadłam mój obiad (2 szkl jogurtu i to nieszczęsne jabłko zamiast kompotu z owocami) przeczytałam wasze posty i.. już na mnie to nie działa odechciało mi się wszelkich słodkości :D Dziękuję :*:*

i tak 3maj nutello. A kiedy wazenie? ;)

Wiem, że nie powinnam, ale ważę się na razie codziennie :oops: To uczucie, że zawsze uciekło choć 0,3 kg daje mi siłę :) I tak od początku kopenhaskiej schudłam już 2 kg. Ale nie mierzyłam się jeszcze ... za wcześnie :wink:

ja tez sie waze codziennie. gdybym sie nie wazyla, to bym zapomniala, ze jestem na diecie :wink:

a tak powaznie, to moze jestem troszke psychiczna, ale ja musze widziec postepy, musze widziec wyniki. Zawsze robie sobie wykresy etc tego jak chudlam. To mnie motywuje i dziala jak zastrzyk energi...

widze, ze z tymi dietami mamy podobnie. Ja tez nie umiem..chociaz to zle slowo.. naciagam diete sobie...
Niby wszystko mieszcze w 1000 kalorii, ale dzis np znalazla sie tam babka:P

:lol:
Nie ma nic przyjemniejszego niż zobaczyć choć najmniejszy postęp :D Te utracone kilka dag dają mi 10 razy więcej energii niż ta przepisowa kawka z rana :lol: A co do babki w jadłospisie, nie przejmuj się - zdarza się każdemu :) Ważne, by na jednej poprzestać - to dopiero wyczyn :) Pomyśl sobie, że np ja zaraz złapałabym się za następną skoro już pozwoliłam sobie na pierwszą :lol: :wink: No, może teraz już nie, ale jeszcze kilka miesięcy temu, podczas moich nieudolnych prób pozbycia się kg, na pewno

hehe to dobrze, bedziemy sie wspierac:D ja nic nie zamienialam jeszcze, ale faktycznie tak mozna :) Mi wiecej ubylo slonko,bo poporstu ma co spadac:D ja marze o takiej wadze jaka ty masz , hehe;d


Jeszcze tylko 9 dni :D Wytrwamy bez najmniejszych problemow ;d

Oj, oj pojawiły się problemy - murzynek na horyzoncie - moje ulubione ciasto :D Rodzinka robi wszystko, by mnie złamać, ale ja się nie dam - nie zawiodę ani siebie ani was :) Dopiero teraz dostrzegam jak wiele słodyczy je się w moim domu :lol:

łoj u mnie siostra frytki sobie smazy i smierdzi w calym domu a ja od 15 nic nie jadlam :D

Trzeba będzie sie nieldugo spac polozyc, burczy mi w brzuchu ;p

nutella, twoje zmagania są mi bardzo bliskie. Podziwiam cię, że wybrałaś dietę kopenhaską - ja przy pierwszym podejściu wytrzymałam na niej 3 dni :oops: Zdecydowanie lepiej czuję się na diecie 1000 kcal, którą zresztą zawsze polecam :)
Mamy do przejścia podobną drogę - ja mam do zrzucenia min. 11 kg i startuje z wagi 71 kg.

Mam nadzieję, że obie dotrzemy do celu. Tobie idzie świetnie!!

Nie martw się rodziną, która denerwuje i kusi jedzeniem. Mój facet tylko chodzi i podsuwa mi pod nos (dosłownie pod sam nos!!) sezamki, ciastka, batoniki, wszystko to, czemu zawdzięczam swój "nadbagaż".

Słodyczom mówimy stanowcze NIE!!

Trzymam kciuki i wspieram,
będę cię obserwowac i ci kibicować :)

Pozdrawiam :*

Strasznie ci wspolczuje , biedactwo.... na kopenhaskiej naprawe ciagnie do innego jedzeina..
pamietam jak raz ja prowadzilam, chodzilam wtedy do liceum i raz poszlam na wagary do szkoly mojej kolezanki, siedzialam w sklepiku.. myslalam ze tam umre wszedzie dookola slodycze.. to bylo straszne :P plakalam juz prawie..
Ale za Ciebie jak najbardziej trzymam kciuki! juz duzo za Toba.. niedlugo bedzie z gorki!:)

Dziękuję wam dziewczynki za wsparcie :*:*:* Dużo łatwiej przez to przejść gdy ma się takie dobre wsparcie :)
BananowaStudentko właśnie w tym rzecz :) - do INNEGO jedzenia - niekoniecznie bardzo kalorycznego, (mm chyba nawet coraz mniej :D ) ale np ciągnie mnie by zjeść jabłko, pieczywko ryżowe z odrobiną serka topionego czy dżemu nisko słodzonego albo jakiś jogurt owocowy :wink:
Iria super, na pewno nam się uda :) A 3 dni na kopenhaskiej wstydzić się nie musisz, bo ja wiem z doświadczenia że i tak trudno wytrwać choć tyle :) No i gratuluję zwłaszcza dobrego podejścia do diety :) jak tylko skończę moją 13 i te kilka chudych tygodni po, ze stopniowym zwiększaniem kcal, na pewno przejdę na 1000 i dołączę dodatkowe ćwiczenia, żeby tego wszystkiego nie zaprzepaścić :)

Tak sobie pomyślałam, że w końcu usiądę i podliczę ile dodatkowych kalorii bym pochłonęła, gdybym ulegała tym wszystkim pokusom :wink:

Dziś muszę przyznać małe odstępstwo od diety.. :oops: Miałam na śniadanie zjeść marchew z cytryną, ale jakoś nie dałam rady - nie mogłam na nią patrzeć i w końcu zrezygnowałam ze śniadania :? W ogóle nie przepadam za marchwią, ale wczoraj jeszcze ją w siebie wcisnęłam :roll: Przy innej diecie nie miałabym takich wyrzutów sumienia, ale wiadomo, że na kopenhaskiej nie ma mowy o odstępstwach... powinnam była zacisnąć zęby i ją zjeść...uuuuh :!:

Na dziś jeszcze zaprogramowana rybka. Filet z dorsza już czeka na wykonanie wyroku w zamrażalniku :) Nigdy nie jadłam jeszcze ryby bez soli, ale nie ma się co uprzedzać, może akurat mi zasmakuje :wink: W końcu stosuję tą dietę, by zmienić sposób odżywiania :) Buziaki, lecę jeszcze was odwiedzić i wpadnę wieczorem :)

Ja też 3mam kciuki, uda się, przecież musi! :)

Pyzy ziemniaczane mają 210 kcal w 100 g. Pewnie zjadłabym ich więcej a do tego przecież dochodzi okrasa. Podsumowując, żywiąc się tak jak reszt mojej rodzinki w nich samych pochłonęłabym z 500 kcal mimo, że za nimi wcale nie przepadam :!: Całe szczęście, że jestem na diecie i nie w głowie mi takie tłuste potrawy :twisted: :wink:

kochana ja myślę, że z tą marchewką to za dużego grzeszku nie popełniłaś - ja też nie przepadam i pewnie zachowałabym się podobnie, pomimo, że każde jedzenie na kopenhaskiej to święto :lol:

Będzie dobrze, fajnie, że podliczyłaś niezjedzone kalorie, to daje motywację :)

buzka :**

ja lubie marchewke ;) na szczescie, bo zdrowa i niskokaloryczna. ale z cytryna? hmmmm
A rybke to juz uwielbiam, i Ty tez na szczescie;)
No nic, pozostaje mi tylko zyczyc Ci jak najmniejszej ochoty na jedzonko niekopenhaskowe :P Buziak :*:*

Ja wolę pić soki, jakoś do samej marchwi mnie nie ciagnie.
A ryba jest dobra na mózg! :D

Nie no dzisiaj to sie najadlam , nie powiem:D Przy polowie befsztyku juz padalam:D zmniejszyl sie oj zmiejszyl żołądek. Moja droga.. już 5 dni za nami, a przed nami 8 :D nawet nie wiem powiem ci szczerze, kiedy mi te 5 dni minelo, mam nadzieje, ze te 8 uplyna rownie szybko, najbardziej obawiam się dnia 7 .. ;d niedziela będzie bolała, oj będzie :D


Uuu ja też ledwo tą marchew z cytryną w siebie wmusilam, ale przegryzalam, lyk wody - polykalam, wszystko na chama, ale w siebie wciskam ;p nie ma odstępstw moja droga!! :evil:
Ale bedziemy się wspierać i bedize nam razniej ;* Trzymam kciuki za Ciebie. ;d

Dzięki wielkie - dziś miałam mały kryzysik - tego kurczaka na siłę w siebie wmuszałam mimo, że ugotowałam sobie tylko troszkę ponad połowę piersi zamiast przepisowych 700 gr bez skóry.. Brak ostrych przypraw - to moje przekleństwo !! - gdyby dodać choć odrobinkę soli.. od razu smakowałoby byłoby inaczej :? Ale skoro zabroniona, to trzymam się jakoś. Ale właściwie nie ten okropny kurczak mnie dobił, ale fakt... że od wczoraj przytyłam prawie pół kg... Wczoraj było 65,4, a dziś rano szczęśliwa, że wreszcie zobaczę na wadze upragnione 64 z górką, a tu.. 65,8 :evil: :evil: Wiem, nie powinnam się codziennie ważyć, to uniknęłabym takich niemiłych niespodzianek, ale to silniejsze ode mnie :evil: Już miałam przez to ochotę rzucić tą całą dietę w diabły :? Jakoś się powstrzymałam i wcisnęłam w siebie tego okropnego mdłego kurczaka :? Mam nadzieję, że ten wzrost wagi się nie powtórzy :?

agusiu podziwiam Cię, bo mnie każdy dzień boli :oops: Ale nie dlatego, że jestem głodna, ale przyzwyczajona do zupełnie innego smaku... No i z pewnością braku monotonii w posiłkach :wink: Dlatego właśnie niedzieli boję się najmniej bo wreszcie mogę zjeść jabłko :wink: Co prawda to okropne mięcho też będę musiała w siebie wmusić, ale to tylko 100g. Zazdroszczę Ci że tak szybko przestawiłaś się na nowy jadłospis - jestem pewna, że z takim nastawieniem bez problemu osiągniesz sukces :!: Nooo a ja muszę z Tobą, bo nie mogę zrezygnować, skoro Ty tak optymistycznie do tego podchodzisz :D

Mirrah zgadzam się w 100% - soczek marchwiowy to jest to :wink:

BananowaStudentka ja też muszę się do tej marchwi przekonać bo jeszcze 4 razy zagości w moim jadłospisie w przeciągu najbliższego tygodnia. A rybka muszę powiedzieć pyszna nawet bez soli :) Nie wcisnęłam w siebie tych 300 g (to caluteńki ogromny filet !!) ale i tak najadłam się niesamowicie :wink: I wreszcie mi smakowało :roll:

Iria też tak myślę dlatego dzisiejszy, podkreślam dotychczasowy bilans nadprogramowego jedzenia wyglądałby tak:

ze dwie takie małe niepozorne bułeczki mleczne = 2*40g*ok400kcal=320 kcal
może dwa lub trzy cukierki = ok 150 kcal
i oczywiście porcja murzynka = 350 kacl

w sumie ok 850 kcal !! Tak właśnie wyglądały moje weekendy!! - zgroza i wstyd.. :evil: :oops:

e tam jaki wstyd, teraz twoj jadlospis wyglada inaczej, 6 dzien walczysz ze soba i wygrywasz , wiec jestes boska i nie wiem o co ci chodzi moja droga, niewielu udaje sie dojsc tak daleko jak nam dotychczas, jednak my dojdziemy do samego konca, zwlaszcza, ze to juz polmetek. Ja kuraczaka lubie, więc bez problemu go w siebie wmusilam, marchewek juz tez ma dosyc ;/ a dzisiaj kolejna na kolacje ;(

A waga? Może wypilas duuuuzo wody albo wazylas się rano, a potem wieczorem? Nie przejmuj się liczy się efkt koncowy ;) nawepewno nie przytylas, bo i od czego?:O



Zreszta jakie jablko w niedziele?:O

DZIEŃ 7

Śniadanie:kubek herbaty bez cukru
Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa
Obiad:NIC

nutellko, nie waż sie codziennie, bo to idzie ześwirować! Przecież waga ciała waha się nawet do 2-3 kg na dobę! Bez paniki :) Super ci idzie, jeszcze trochę i będzie koniec :) A jak ci się metabolizm przyśpieszy dzięki temu ochydnemu kurczakowi :D

Trzymam kciukasy!

Nutello tak 3maj z ta kopenhaska i nie poddawaj sie ;) Ja kurczaka np wcale nie jadlam bo nie jem miesa, zamienialam to na serek tofu i tez bylo dobrze :wink: A co do wagi... nie przejmuj sie bo takie wahania sa normalne. Efekty beda na pewno ;) I nie waz sie kochana codziennie bo zwariowac mozna w ten sposob :lol:
Pozdrawiam :)

Dziękuję :) Już zaczynam widzieć, że koniec się zbliża :D Mocne postanowienie - jutro się nie zważę - obiecuję :) Choć ciekawość mnie co rano zjada.. i tak bardzo chcę zobaczyć efekt, choćby tą cyferkę po przecinku mniej :wink:

agusiu co do tego jabłka to rzeczywiście w jadłospisach z internetu go nie ma :? :!: Dlaczego.. :? Ja korzystałam do tej pory tylko z dodatków do gazet i w obu jest 100g mięsa i świeży owoc... ale chyba nie będę ryzykować, za bardzo boję się wszystko zaprzepaścić jednym głupim błędem :?

ej nie ma dzisiaj żadnych grzanek kochana :p masz jakąs zupelnie inna wersje dietki, moze dlatego efekty nie są takie jak u mnie? :O

:? :? Nie podoba mi się to... a na stronie
http://www.dietakopenhaska.westld.co...a-jadlopis.php
grzanka jest trzeciego dnia :/ w jednej z moich gazet jest 3 i 6 a w drugiej 6 :? Co to ma być..

http://www.biobonus.pl/diety/dieta-kopenhaska/

http://diety.bgv.pl/15

http://www.smaczny.pl/forum/index.php?showtopic=1640

Na tych stronach też są inf, że grzanka jest 3 i 6 dnia... ile stron tyle wersji :? Ten jutrzejszy owoc też się pojawia, ale ja go sobie lepiej daruję..

No ja nie wiem, ja mam moja wersje dietki od dziewczyny,ktora schudla 15 kg przez te 13 dni, a potem odzywiala się stopniowo dochodząc do 1000kcal i nie przytyla nic.
Jak chcesz moge ci przeslać moją wersję.


No i moze tez ma znaczenie to w jakich godzinach jesz.

Ja sniadanie okolo 10,11. (bo tak wstaje :D)
drugie sniadanie kolo12,13.
Obiad kolo15,16 najpozniej 17.

A potem juz nic tylko woda.

To jeśli możesz to prześlij swoją wersję, to porównamy :) Codo godz posiłków to bardzo podobnie jak u Ciebie, tylko że śniadanie czyli kawę piję od razu po przebudzeniu - tak podobno jest najlepiej bo ona stymuluje spalanie kalorii aż do następnego posiłku czy jakoś tak.. :wink:

Pozdrawiam :)

DZIEŃ 1, 8

Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Sniadanie2:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor
Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2, 9

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Sniadanie2:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3, 10

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka
Sniadanie2:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4, 11

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru,
Sniadanie2:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad:sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5, 12

Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną
Sniadanie2:duża chuda ryba
Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6, 13

Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru
Sniadanie2:kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7

Śniadanie:kubek herbaty bez cukru
Sniadanie2:kawałek chudego grilowanego mięsa
Obiad:NIC




Powiem Ci, ze dalam rade przetrwac ten dzien, ale bylo mi ciezko kiedy kolezanki jadly przy mnie czekoladki a ja pilam wode, a w brzuchu tak mi burczalo, bo to o godzinie 22 bylo :P no ale daje rade, trzymam się. Co do kawy, to masz racje, ale ja wstaje o 10 najwczesniej:D Ale zawsze pije odrazu jak wstane.